Kalihokan ug Pagka-flexible sa Balik Clinic: Ang lawas sa tawo nagpabilin sa usa ka natural nga lebel aron masiguro nga ang tanan nga mga istruktura niini naglihok sa husto. Ang mga bukog, kaunuran, ligaments, tendon, ug uban pang mga tisyu magtinabangay aron tugotan ang lainlaing paglihok ug pagmintinar sa husto nga kahimsog ug balanse nga nutrisyon makatabang sa pagpadayon sa paglihok sa lawas. Ang dako nga paglihok nagpasabot sa pagpatuman sa mga lihok nga magamit nga walay mga pagdili sa range of motion (ROM).
Hinumdumi nga ang pagka-flexible usa ka bahin sa paglihok, apan ang labi nga pagka-flexible dili kinahanglan aron mahimo ang mga paglihok nga magamit. Ang usa ka flexible nga tawo mahimong adunay kinauyokan nga kusog, balanse, o koordinasyon apan dili makahimo sa parehas nga mga lihok sa paglihok sama sa usa ka tawo nga adunay maayo nga paglihok. Sumala sa kompilasyon ni Dr. Alex Jimenez sa mga artikulo bahin sa paglihok ug pagka-flexible, ang mga indibiduwal nga dili mag-inat sa ilang lawas kasagarang makasinati sa pagpamubo o paggahi sa mga kaunuran, nga makapakunhod sa ilang abilidad sa paglihok nga epektibo.
Sa daghang mga tawo nga adunay facet joint syndrome, sa unsang paagi ang spinal decompression itandi sa tradisyonal nga spinal surgery makapahupay sa ubos nga sakit sa bukobuko?
Pasiuna
Daghang mga tawo sa tibuok kalibutan ang nakasinati sa ubos nga buko-buko nga kasakit tungod sa lainlaing mga hinungdan, sama sa pag-alsa o pagdala sa bug-at nga mga butang, dili aktibo nga mga trabaho, o mga traumatic nga mga panghitabo nga mahimong hinungdan sa mga kadaot sa taludtod. Ang dugokan adunay importante nga papel sa paghatag og paglihok ug pagka-flexible nga walay kahasol. Ang facet joints ug mga spinal disc magtinabangay aron makamugna og himsog nga paglihok ug kalig-on sulod sa matag bahin. Bisan pa, kung ang mga kaunuran, ligamente, ug mga tisyu nga naglibot sa spinal disc sobra nga mabug-atan o mapilit tungod sa normal o traumatic nga mga hinungdan, mahimo’g makapasamot kini sa mga ugat sa nerbiyos ug makapahinabog dili komportable. Samtang kita nag-edad o nagdala sa sobra nga gibug-aton, ang atong spinal disc mahimong makasinati sa pagkaguba, nga mosangpot sa facet joint syndrome. Kini nga sindrom kanunay nga nalangkit sa ubos nga likod sa kasakit tungod sa nasamdan nga facet joints. Susihon sa kini nga artikulo kung giunsa ang facet joint syndrome nalambigit sa sakit sa ubos nga bukobuko ug kung giunsa ang mga non-surgical nga pagtambal makatabang sa paghupay niini. Nagtrabaho kami sa mga sertipikadong medikal nga tighatag nga naggamit sa hinungdanon nga kasayuran sa among mga pasyente aron matambal ang mga indibidwal nga nag-antos sa facet joint syndrome nga nakaapekto sa paglihok sa dugokan ug hinungdan sa sakit sa bukobuko. Gipahibalo usab namo sila mahitungod sa mga non-surgical nga pagtambal aron mabawi ang paglihok sa taludtod ug makunhuran ang mga sintomas nga sama sa kasakit nga may kalabutan niini nga kondisyon sa taludtod. Among giawhag ang mga pasyente sa pagpangutana ug importanteng mga pangutana ug pagpangitag edukasyon gikan sa among mga kaubang medikal nga tighatag bahin sa ilang kahimtang. Si Dr. Jimenez, DC, naghatag niini nga impormasyon isip usa ka serbisyo sa edukasyon. Disclaimer
Facet Joint Syndrome
Nasinati ba nimo ang kasakit nga mosidlak hangtod sa imong mga bitiis, labi na kung nagtindog? Kanunay ka bang nagduko, nga nakaapekto sa imong postura sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan? Namatikdan ba nimo ang pagpaminhod o pagkawala sa pagbati sa imong mga tiil o sampot? Samtang kita magkatigulang o makasinati og traumatic injuries, ang facet joints sa matag kilid sa atong dugokan mahimong madaot, nga moresulta sa kondisyon nga gitawag og facet joint syndrome. Gipakita sa panukiduki nga ang mga kahimtang sa kalikopan mahimong hinungdan sa joint degeneration, nga mosangpot sa mga sintomas nga susama sa ubang mga kondisyon sa spinal. Ang cartilage erosion ug panghubag sa dugokan maoy kasagarang mga timailhan sa facet joint syndrome, nga sagad nalangkit sa musculoskeletal disorders sama sa low back pain.
Ubos nga Sakit sa Bukobuko nga Nalambigit sa Facet Syndrome
Mga pagtuon sa panukidukimusculoskeletal disorder sama sa ubos nga buko-buko kasakit nalangkit sa facet syndrome. Kung ang mga lutahan sa facet magsugod sa pagkadaot gikan sa balik-balik nga sobra nga paggamit nga mga lihok nga gipahinabo sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan, mahimo’g hinungdan ang mga micro instabilities sa mga lutahan sa facet samtang gi-compress ang naglibot nga mga ugat sa nerbiyos. Kung mahitabo kini, daghang mga indibidwal ang makasinati sa ubos nga bukobuko nga sakit ug mga kondisyon sa kasakit sa sciatic nerve nga hinungdan nga sila dili lig-on samtang naglakaw. Gipahayag sa dugang nga mga pagtuon sa panukiduki nga ang ubos nga sakit sa bukobuko nga may kalabutan sa facet syndrome mahimong hinungdan sa mga sintomas sa limitado nga paglihok, pagpakunhod sa kalidad sa kinabuhi ug dako nga epekto sa tibuok lumbar vertebral structure. Tungod kay ang sakit sa ubos nga bukobuko usa ka kasagarang problema sa daghang mga indibidwal, ang kombinasyon sa facet syndrome mahimong mag-trigger sa reaktibo nga mga spasms sa kaunuran, usa ka mekanismo sa pagpanalipod sa dugokan nga hinungdan sa indibidwal nga maglisud sa paglihok nga komportable ug makasinati og grabe nga kalit nga kasakit. Niana nga punto, ang ubos nga sakit sa bukobuko nga may kalabutan sa facet syndrome hinungdan nga ang tawo nag-atubang sa kanunay nga nagpadayon nga kasakit, nga naghimo sa usa ka normal nga estilo sa kinabuhi nga hapit lisud.
Hibal-i ang Mga Kaayohan Sa Pag-atiman sa Chiropractic-Video
Ang ubos nga sakit sa bukobuko nga may kalabutan sa facet joint syndrome dili kinahanglan nga makapalisud sa kinabuhi. Daghang mga pagtambal adunay kalabotan sa paghupay sa mga simtomas nga sama sa kasakit ug makatabang sa pagpahinay sa proseso sa facet syndrome gikan sa hinungdan sa daghang mga isyu sa dugokan. Ang mga non-surgical nga pagtambal sama sa chiropractic care makatabang sa pagpakunhod sa mga epekto sa facet syndrome tungod kay makahatag kini og mga benepisyo aron mapasig-uli ang paglihok sa taludtod. Gisusi sa video sa ibabaw ang mga benepisyo sa pag-atiman sa chiropractic, tungod kay hisgutan sa mga chiropractor ang girekomenda nga kurso sa personal nga pagtambal kanimo. Ang mga non-surgical treatments luwas, malumo sa dugokan, ug cost-effective kay makatabang kini nga mabalik ang paglihok sa imong lawas gikan sa facet syndrome. Sa samang higayon, ang mga non-surgical treatment sama sa chiropractic care mahimong ikombinar sa ubang non-surgical therapies nga makatabang sa pag-restart sa natural nga proseso sa pagkaayo sa lawas aron tugotan ang compressed spinal disc ug joint nga ma-rehydrated.
Spinal Decompression Paghupay sa Facet Syndrome
sumala sa pagtuon sa pagtuon, non-surgical treatments sama sa spinal decompression makatabang sa pagpakunhod sa mga epekto sa facet syndrome kay makatabang kini sa pagpauswag sa spine;'s mobility pinaagi sa malumo nga traction ug makatabang sa pag-inat sa apektadong muscles nga may kalabutan sa low back pain pinaagi sa pagkuha sa pressure sa aggravating nerve. gamut. Sa "The Ultimate Spinal Decompression," si Dr. Eric Kaplan, DC, FIAMA, ug Dr. Perry Bard, DC, naghisgot nga kung ang mga indibidwal moadto alang sa spinal decompression, sila makasinati og "popping sensation" tungod kay ang jammed facet joints bukas alang sa pagtambal. Normal kini sa sayo nga facet arthropathy ug mahimong mahitabo sulod sa unang pipila ka sesyon sa pagtambal. Sa samang higayon, ang spinal decompression mahimong hinayhinay nga mag-inat sa kasikbit nga compressed nerve root ug makakaplag dayon nga kahupayan. Pagkahuman sa pagtambal, daghang mga indibidwal ang mahimong maghiusa sa ubang mga pagtambal sama sa physical therapy aron makunhuran ang sakit nga mga sintomas gikan sa pagbalik. Ang mga non-surgical nga pagtambal sama sa spinal decompression ug chiropractic care makatabang sa pagpalagsik sa dugokan nga naapektuhan sa facet joint syndrome ug makatabang sa pagpasig-uli sa kalidad sa kinabuhi sa usa ka tawo.
Sa daghang mga indibidwal nga adunay degenerative disc disease, sa unsang paagi ang spinal decompression itandi sa spinal surgery makapauswag sa spine flexibility?
Pasiuna
Ang dugokan hinungdanon sa lawas musculoskeletal nga sistema, nga makapahimo sa mga indibidwal sa paghimo sa adlaw-adlaw nga mga lihok samtang nagmintinar sa husto nga postura. Ang spinal cord gipanalipdan sa naglibot nga ligaments, soft tissues, muscles, ug nerve roots. Ang spinal disc tali sa spinal column molihok isip shock absorbers aron makunhuran ang stress gikan sa axial overload ug mapalambo ang paglihok sa lawas ug pagka-flexible. Ang mga spinal disc mahimong natural nga madaot samtang ang usa ka tawo magkatigulang, nga mosangput sa sakit nga disc disease. Kini nga kondisyon mahimong moresulta sa daghang mga isyu sa taludtod nga makaapekto sa pagka-flexible sa dugokan. Gisusi sa kini nga artikulo kung giunsa ang degenerative disc disease nakaapekto sa dugokan ug ang mga pagtambal nga magamit aron mapasig-uli ang pagka-flexible niini. Nagtrabaho kami kauban ang mga sertipikado nga medikal nga tighatag nga naggamit sa hinungdanon nga kasayuran sa among mga pasyente aron matambal ang mga indibidwal nga nag-antos sa sakit nga degenerative disc nga nakaapekto sa pagka-flexible sa ilang dugokan. Gipahibalo usab namo sila mahitungod sa mga non-surgical nga pagtambal aron mabalik ang paglihok sa spinal ug makunhuran ang mga sintomas nga sama sa kasakit. Among giawhag ang mga pasyente sa pagpangutana ug importanteng mga pangutana ug pagpangitag edukasyon gikan sa among mga kaubang medikal nga tighatag bahin sa ilang kahimtang. Si Dr. Jimenez, DC, naghatag niini nga impormasyon isip usa ka serbisyo sa edukasyon. Disclaimer
Giunsa ang Degenerative Disc Disease Makaapektar sa Duol?
Nasinati ba nimo ang sakit sa liog o ubos nga bukobuko pagkahuman sa taas nga adlaw sa trabaho? Pagkahuman sa pisikal nga kalihokan, nakit-an ba nimo ang temporaryo nga kahupayan pinaagi sa pagtuis o pagliso sa imong lawas? Nasinati ba nimo ang nagdan-ag nga kasakit sa imong ibabaw o ubos nga mga tumoy nga nagkagrabe kung nagtindog? Kini nga mga simtomas kasagaran samtang ang lawas nagkatigulang sa paglabay sa panahon. Ang mga kaunuran, organo, ligaments, ug mga lutahan mahimong maapektuhan tanan, lakip ang dugokan ug intervertebral disc. Gipadayag sa mga pagtuon sa panukiduki nga ang disc degeneration kanunay nga mahitabo sa dugokan, nga mosangpot sa mga kausaban nga mahimong hinungdan sa misalignment ug spinal nga mga isyu. Ang degenerative disc disease mahimong makabalda sa istruktura sa spinal discs, nga moresulta sa mga sintomas nga sama sa kasakit ug pagpadali sa degenerative nga mga kausaban sa dugokan. Bisan unsa pa ang edad, ang lainlaing mga batasan ug pagpili sa estilo sa kinabuhi mahimong makatampo sa pagkadaot. Ingon dugang nga mga pagtuon sa panukiduki nga gihatag, kini nga kondisyon gihulagway sa usa ka tension-resisting annulus fibrosus ug compression-resisting nucleus pulposus, hinungdan sa kasakit ug pagkadili komportable.
Ang mga Sintomas nga Nalambigit sa Degenerative Disc Disease
Ang degenerative disc disease mao ang panahon nga ang spinal disc sa dugokan makasinati og pagkaguba tungod sa natural nga pagkatigulang. Ang inisyal nga timailhan niini nga sakit mao ang disc cracking tungod sa balik-balik nga motion trauma. Ang mga simtomas nga nalangkit sa kini nga sakit parehas apan mahimong magkalainlain base sa naapektuhan nga lokasyon sa dugokan. Gipakita sa pananaliksik kana nga degenerative disc disease mahimong hinungdan sa micro luha sa spinal disc, nga mosangpot sa pagkunhod sa mga pluwido ug tubig, pagkawala sa disc space, disc bulging, ug irritation sa kasikbit nga mga nerves. Kini makaapektar sa naglibot nga mga tisyu sa kaunuran ug mga disc facet joints, nga makapakunhod sa spinal canal. Gipadayag sa dugang nga mga pagtuon nga ang mga tawo nga adunay degenerative disc disease mahimong makasinati ug lain-laing mga sintomas nga makababag sa ilang abilidad sa pag-obra sa hustong paagi. Ang pipila ka kasagarang mga sintomas naglakip sa:
Sakit sa bukton, bitiis, ug tiil
Mga abnormalidad sa sensory (pagkawala sa pagbati sa mga kamot, tiil, tudlo, ug likod)
Ang kalumo sa kaunuran ug kahuyang
Pagkadili matukib
Pagpanghubag
Visceral-somatic & somatic-visceral nga kahimtang
Kung ang usa ka tawo makasinati og mga simtomas nga sama sa kasakit inubanan sa degenerative disc disease mahimong negatibong makaapekto sa ilang kalidad sa kinabuhi ug mahimong mosangpot sa dugay nga pagkabaldado. Maayo na lang, ang mga pagtambal makapahinay sa proseso sa pagkadunot ug makapahupay sa mga sintomas nga sama sa kasakit.
Mga Sekreto Sa Labing Maayo nga Kaayohan- Video
Kung ang mga indibidwal makasinati og kasakit nga may kalabutan sa degenerative disc disease, sila sa kasagaran mangita og mga paagi sa paghupay niini. Ang uban tingali maghunahuna sa pag-opera sa taludtod aron matangtang ang apektadong disc ug mahupay ang kasakit nga gipahinabo sa naglagot nga ugat. Bisan pa, kini nga kapilian kasagarang gipadayon kung ang ubang mga pagtambal napakyas ug mahimong mahal. Maayo na lang, ang mga non-surgical nga pagtambal epektibo sa gasto ug luwas, hinay nga nagtubag sa apektadong lugar alang sa kahupayan. Ang mga non-surgical nga pagtambal mahimong ipasibo sa piho nga kasakit ug kondisyon sa indibidwal, lakip ang spinal decompression, MET therapy, traction therapy, ug chiropractic care. Kini nga mga pamaagi nagtrabaho aron ma-realign ang lawas ug mapauswag ang natural nga pagkaayo pinaagi sa pag-rehydrate sa dugokan, nga sa katapusan mapasig-uli ang pagka-flexible.
Mga Pagtambal Aron Mapauswag ang Pagka-flexible sa Spinal
Ang mga indibidwal nga adunay degenerative disc disease mahimong makabenepisyo gikan sa mga non-surgical treatment nga gipahaom sa ilang mga panginahanglan. Kini nga mga pagtambal naglakip sa pagtimbang-timbang sa usa ka espesyalista sa kasakit, sama sa usa ka physical therapist, massage therapist, o chiropractor, kinsa moila sa tinubdan sa kasakit ug mogamit sa lain-laing mga teknik sa pagpakunhod sa kasakit, pagpalambo sa pagka-flexible sa dugokan, ug pagpalong sa gahi nga mga kaunuran nga adunay naapektuhan sa maong sakit. Dugang pa, ang mga non-surgical nga pagtambal makatabang sa pagpasig-uli sa sensory ug paglihok nga function sa dugokan ug pagsulbad sa mga hinungdan nga mahimong makapasamot sa degenerative nga proseso.
Spinal Decompression Protocol Alang sa Degenerative Disc Disease
Gisugyot sa mga pagtuon sa panukiduki nga ang spinal decompression epektibo nga makapakunhod sa degenerative nga proseso sa spinal discs pinaagi sa malumo nga traksyon. Atol sa pagtambal sa spinal decompression, ang indibidwal gihigot sa usa ka makina sa traksyon. Ang makina hinay-hinay nga nag-inat sa dugokan aron makamugna og negatibo nga presyur sa spinal disc, nga makatabang sa pag-rehydrate niini ug pagdugang sa nutrient intake, sa ingon nagsugod ang proseso sa pagkaayo. Suno kay Dr. Eric Kaplan, DC, FIAMA, kag Dr. Perry Bard, DC, sa ila libro nga “The Ultimate Spinal Decompression,” ang mga indibiduwal nga may degenerative disc disease mahimo magkinahanglan sing mas mataas nga presyur sa tion sang spinal decompression nga pagbulong bangod sang sintomas nga mga problema sini. Ang spinal decompression makatabang sa pagpasig-uli sa gitas-on sa disc ug mahimong usa ka praktikal nga solusyon alang niadtong nagtinguha sa pagpalambo sa ilang panglawas.
ang musculoskeletal nga sistema naglangkob sa mga kaunuran, ligamente, ug mga tisyu nga naglibot sa istruktura sa kalabera ug hinungdanon nga mga organo. Kini nga mga sangkap adunay lainlaing mga gimbuhaton, lakip ang pagdala sa dugo ug mga sustansya sa tibuuk nga lawas ug pagpadali sa paglihok. Bisan pa, ang malungtarong mga kondisyon o pagkatigulang mahimong hinungdan mga sintomas sama sa kasakit, makabalda sa adlaw-adlaw nga kinabuhi ug mosangpot sa pagkabaldado. Adunay daghang magamit nga mga pagtambal, pareho nga surgical ug non-surgical, nga makatabang sa paghupay Laygay nga kasakit. Susihon sa kini nga artikulo kung giunsa ang epekto sa laygay nga kasakit sa mga indibidwal ug kung giunsa ang mga pagtambal sama sa Muscle Energy Technique (MET) nga terapiya makatabang sa pagsulbad niini. Nagtrabaho kami kauban ang mga sertipikadong medikal nga tighatag nga naggamit sa hinungdanon nga kasayuran sa among mga pasyente aron matambal ang mga indibidwal nga nag-antos sa kasakit sa kaunuran samtang gipahibalo sila bahin sa mga non-surgical nga pagtambal sama sa MET therapy nga makatabang sa pagpakunhod sa mga epekto sa laygay nga kasakit nga may kalabotan sa musculoskeletal system. Among giawhag ang mga pasyente sa pagpangutana ug importanteng mga pangutana ug pagpangitag edukasyon gikan sa among mga kaubang medikal nga tighatag bahin sa ilang kahimtang. Si Dr. Jimenez, DC, naghatag niini nga impormasyon isip usa ka serbisyo sa edukasyon. Disclaimer
Sa Unsang Paagi Makaapektar ang Laygay nga Sakit sa Indibidwal?
Nag-atubang ka ba sa kasakit sa pagpamusil sa imong mga lutahan o kaunuran? Sa imong pagmata sa buntag, gibati ba nimo ang kanunay nga pagkagahi sa imong mga lutahan? O nasinati ba nimo ang kasakit sa kaunuran nga hinay sa tibuok adlaw? Kung mahitungod sa laygay nga kasakit sa musculoskeletal system, mahimong lisud ang pagtino kung diin nahimutang ang kasakit sa lawas. Gipadayag sa mga pagtuon sa panukiduki nga ang laygay nga kasakit sa musculoskeletal usa ka hagit alang sa indibidwal ug sa ilang mga doktor ug usa ka nag-unang hinungdan sa pagkabaldado sa tibuuk kalibutan. Ang laygay nga kasakit sa musculoskeletal mahimong dili piho ug espesipiko depende sa kagrabe ug mga hinungdan nga nakatampo sa pag-uswag niini. Alang sa daghang mga indibidwal nga nakasinati og laygay nga kasakit nga may kalabutan sa musculoskeletal system, ang homeostatic ug adaptive function sa ilang mga lanot sa kaunuran gilugwayan sa ilang mga limitasyon.
Gipahayag sa dugang nga mga pagtuon sa panukiduki nga ang mga hinungdan sama sa mekanikal nga pwersa, ischemia, ug bisan ang panghubag mao ang tanan nga nag-unang stimuli alang sa laygay nga kasakit sa kaunuran. Ang mga hinungdan sama sa pag-alsa/pagdala sa bug-at nga mga butang, padayon nga paglingkod, pisikal nga pagkadili-aktibo, ug mga batasan sa pagdiyeta ang tanan adunay kalabotan sa laygay nga kasakit sa kaunuran ug hiniusa, tungod kay ang nagbalik-balik nga mga lihok o dugay nga pagkadili aktibo mahimo’g mub-on o mabug-atan ang mga lanot sa kaunuran. Sa samang higayon, ang mga laygay nga musculoskeletal nga mga sakit sama sa fibromyalgia ug myofascial pain syndrome mahimong hinungdan sa naapektuhan nga mga kaunuran nga matig-a, makontrata, ug malumo sa paghikap, nga hinungdan nga ang uban nga naglibot nga mga kaunuran mopuli ug mabayran ang kasakit. Niana nga punto, ang laygay nga kasakit sa musculoskeletal mahimong hinungdan sa daghang mga indibidwal nga makunhuran ang ilang pagka-produktibo, hunongon kanunay ang trabaho, ug magkinabuhi nga adunay kakulangan.
Gikan sa Konsultasyon Ngadto sa Pagbag-o- Video
Nag-atubang ka ba sa kanunay nga kasakit sa kaunoran ug lutahan sa tibuok nimong kinabuhi? Ang kasakit ba dili maagwanta nga kini nakaapekto sa imong rutina? O gibati ba nimo ang kasakit o pagkagahi sa imong kilid o lainlaing mga bahin sa lawas? Sa tibuok kalibutan, daghang mga indibidwal ang nag-antus sa laygay nga kasakit sa musculoskeletal sa usa ka punto sa ilang mga kinabuhi, ug nahimo kini nga palas-anon sa sosyal/ekonomiya. Gipadayag sa mga pagtuon sa panukiduki nga ang laygay nga kasakit nga may kalabutan sa musculoskeletal disorder makaapekto sa daghang uban pang mga aspeto sa kinabuhi sa usa ka tawo. Kung ang laygay nga kasakit magsugod nga makaapekto sa abilidad sa usa ka tawo nga molihok, mahimo’g adunay negatibo nga epekto sa kahimsog sa pangisip sa tawo. Kung ang laygay nga kasakit nalangkit sa mga sakit sa musculoskeletal, kini usab adunay kalabotan sa trabaho, tungod kay daghang mga indibidwal nga adunay sakit nga sakit nga nakunhuran ang produktibo sa trabaho, nawala nga sweldo, ug nawala nga oras nga mahimo’g makadaot sa ilang kita. Bisan pa, adunay paglaum, tungod kay daghang mga barato nga pagtambal ang makapakunhod sa mga epekto sa laygay nga kasakit sa musculoskeletal ug mga kauban nga sintomas niini. Ang mga non-surgical nga pagtambal sama sa pag-atiman sa chiropractic ug MET therapy makatabang sa daghang mga indibidwal nga adunay sakit nga musculoskeletal nga makit-an ang kahupayan nga angay nila. Ang video sa ibabaw nagpatin-aw kung giunsa ang dili pag-opera nga mga pagtambal nagduol sa laygay nga kasakit sa musculoskeletal, gikan sa pag-assess sa mga pasyente pinaagi sa konsultasyon hangtod sa pagbag-o sa ilang kahimsog ug kahimsog. Pinaagi sa pagbawi sa ilang kahimsog, daghang mga tawo ang makapahupay sa ilang kasakit ug makabalik sa ilang naandan.
Ang Pamaagi sa MET Therapy Ngadto sa Laygay nga Sakit
Ang mga non-surgical nga pagtambal sama sa MET (muscle energy technique) nga therapy adunay usa ka talagsaon nga pamaagi sa pagpakunhod sa laygay nga kasakit sa musculoskeletal system. Sa libro, "Clinical Applications of Neuromuscular Techniques," Dr. Leon Chaitow, ND, DO, ug Dr. Judith Walker DeLany, LMT, naghisgot nga ang fascia ug ang mga kinaiya sa connective tissues may kalabutan sa MET pinaagi sa pagsugod sa pag-inat sa apektadong kaunuran nga anaa sa laygay nga kasakit ug sa paggamit sa biomekanikal nga mga pwersa sa pagsugod sa usa ka ubos nga kusog nga pwersa sa pagpalugway sa mga tisyu ug sa pagdugang sa ilang pagka-flexible. Ang MET therapy makatabang sa daghang mga indibidwal nga adunay laygay nga kasakit nga may kalabutan sa mga sakit sa musculoskeletal, ingon gipadayag sa mga pagtuon sa panukiduki nga ang MET therapy makatabang sa pagdugang sa kusog sa huyang nga mga kaunuran ug makatabang sa pagdugang sa spinal ROM. Ang MET therapy kay non-surgical, cost-effective, ug luwas sa pagpakunhod sa laygay nga kasakit nga nalangkit sa musculoskeletal disorders.
Pag-ila sa mga Sumbanan
Daghang mga espesyalista sa kasakit nga naglakip sa MET magsugod pinaagi sa pag-assess sa indibidwal nga adunay laygay nga kasakit nga may kalabutan sa mga musculoskeletal disorder. Susihon sila pinaagi sa pagsulay sa ilang hanay sa paglihok, spinal ug joint mobility, ug bisan unsang dugang nga mga hinungdan aron makahimo usa ka personal nga plano nga nagsilbi sa indibidwal. Kung makit-an ang isyu sa kasakit, ang indibidwal makigtambayayong sa ubang mga medikal nga propesyonal aron makatabang sa pagpalig-on sa ilang mga kaunuran ug makatabang sa pagpakunhod sa mga sintomas nga sama sa kasakit nga hinungdan niini. Niana nga punto, ang MET therapy inubanan sa ubang mga pagtambal mapuslanon alang sa mga adunay sakit nga sakit ug nanginahanglan kahupayan gikan sa kasakit.
Panapos
Daghang mga indibidwal nga nag-antos sa laygay nga kasakit sa musculoskeletal kasagaran makasinati og limitado nga paglihok, gipamub-an ang mga kaunuran, ug gipunting ang kasakit sa lainlaing mga bahin sa ilang mga lawas. Ang laygay nga kasakit sa musculoskeletal usa ka sosyal / ekonomikanhon nga problema nga nakaapekto sa daghang mga indibidwal ug gibiyaan sila nga nawala sa hinungdanon nga mga panghitabo sa kinabuhi. Ang mga pagtambal sama sa MET (muscle energy technique) nga terapiya makatabang sa pagpakunhod sa kasakit pinaagi sa pag-inat sa mga lanot sa kaunuran aron mahupay ang kasakit ug mapasig-uli ang hiniusang paglihok sa lawas. Kung daghang mga indibidwal ang nagsugod sa paggamit sa MET therapy, kini makapakunhod sa laygay nga kasakit ug tugotan sila nga mabalik ang ilang kahimsog ug kahimsog.
Mahitungod sa musculoskeletal system, ang lain-laing mga kaunuran, tisyu, ug ligaments makatabang sa pagpanalipod sa dugokan ug mga importanteng organo nga naghimo sa lawas nga magamit. Kini nga mga kaunuran gibahin sa lainlaing mga grupo nga makatabang sa paghatag lihok ug lihok sa tagbalay nga walay gibati nga kasakit. Apan, sa diha nga ang normal nga mga hinungdan o traumatic pwersa magsugod sa epekto ang musculoskeletal system, kini mahimong hinungdan sa wala kinahanglana nga kapit-os sa mga lanot sa kaunuran. Kini nga mga hinungdan sa kalikopan mahimong mosangput sa sakit sa kaunuran ug pag-correlated nga mga sintomas nga makaapekto sa ibabaw ug ubos nga bahin sa lawas. Kanus-a kasakit sa kaunoran makaapektar sa lawas, kini makatago sa ubang mga kahimtang nga naa na daan nga makapahimo sa indibidwal nga mobati nga miserable. Maayo na lang, daghang mga indibidwal ang moadto sa pagtambal sa therapy aron makunhuran ang mga epekto sa kasakit sa kaunuran ug adunay usa ka personal nga plano nga mahimo nilang sundon aron mapugngan ang kasakit sa kaunuran nga mobalik sa umaabot. Ang artikulo karong adlawa nagpunting sa usa sa mga non-surgical nga pagtambal nga nailhan nga MET (muscle energy technique) nga terapiya nga makatabang sa pagpakunhod sa mga epekto sa kasakit sa kaunuran ug unsa ang plano sa pagtambal sa protocol aron mahupay ang kasakit sa kaunuran sa lawas. Nagtrabaho kami kauban ang mga sertipikado nga medikal nga tighatag nga naggamit sa hinungdanon nga kasayuran sa among mga pasyente aron matambal ang mga indibidwal nga nag-antos sa sakit sa kaunuran samtang gipahibalo sila bahin sa mga non-surgical nga pagtambal sama sa MET therapy nga makatabang sa pagpakunhod sa mga epekto sa sakit sa musculoskeletal. Among giawhag ang mga pasyente sa pagpangutana ug importanteng mga pangutana ug pagpangitag edukasyon gikan sa among mga kaubang medikal nga tighatag bahin sa ilang kahimtang. Si Dr. Jimenez, DC, naghatag niini nga impormasyon isip usa ka serbisyo sa edukasyon. Disclaimer
Sa Unsang Paagi ang Sakit sa Kaunuran Makaapektar sa Lawas?
Nasinati ba nimo ang pagsakit sa kaunoran, pagkagahi, o kasakit sa usa o daghang bahin sa imong lawas? Kini nga mga simtomas nga sama sa kasakit kasagaran tungod sa kasakit sa kaunuran. Gipadayag ang mga pagtuon sa panukiduki nga ang libre nga nerve endings sa mga lanot sa kaunuran makapadala og mga signal sa kasakit ngadto sa utok, nga mosangpot sa pagkunhod sa produktibo ug ekonomikanhong palas-anon. Ang sobra nga pag-inat sa mga kaunuran sa panahon sa adlaw-adlaw nga mga rutina mahimong hinungdan sa mga punto sa pag-trigger, gagmay nga mga nodul sa mga lanot sa kaunuran nga hinungdan sa pagkagahi ug pagkontrata. Kini mahimong mosangpot sa misalignment ug dugang nga mga problema sa paglabay sa panahon.
Ang kasakit sa kaunuran mahimong usa ka simtomas sa lainlaing mga kondisyon, nga adunay kagrabe gikan sa acute hangtod sa laygay. Gipahayag sa mga pagtuon sa panukiduki nga kung ang sakit sa musculoskeletal makaapekto sa labaw sa 30% sa kalibutan, mahimo’g makaapekto kini sa kinabuhi sa usa ka indibidwal. Kini nga matang sa kasakit mahimong may kalabutan sa sensory innervation sa mga bukog, lutahan, ug kaunuran ug mahimong negatibong makaapekto sa adlaw-adlaw nga rutina sa usa ka tawo. Bisan pa, adunay lainlaing mga paagi aron makunhuran ang kasakit sa kaunuran, nga mahimo’g iapil sa mga indibidwal aron mahupay ang kasakit sa kaunuran ug makunhuran ang posibilidad nga mobalik.
Kalihokan Ingong Medisina- Video
Kung hisgutan ang kasakit sa musculoskeletal, mahimo’g adunay daghang epekto sa lawas sa usa ka tawo. Mahimong makaapekto kini sa ilang adlaw-adlaw nga rutina, hinungdan nga sila adunay limitado nga paglihok ug mobati nga makalolooy. Ang kasakit sa musculoskeletal hinungdan nga ang nalambigit nga mga lanot sa kaunuran mogahi ug mokontrata. Kini ang hinungdan sa mga kaunuran sa palibot nga mabayran ang kasakit nga gibati sa naapektuhan nga kaunuran ug hinungdan sa pagkasayup sa lawas. Bisan pa, wala mawala ang tanan, tungod kay ang mga magamit nga pagtambal makatabang sa pagpakunhod sa mga epekto sa sakit sa kaunuran ug makapabalik sa paglihok sa usa ka tawo. Usa niini nga mga pagtambal mao ang MET (muscle energy technique) therapy. Gipadayag sa mga pagtuon sa panukiduki nga ang MET usa ka teknik nga osteopathic nga gigamit sa daghang mga espesyalista sa kasakit sama sa mga chiropractor ug mga massage therapist aron mapalambo ang musculoskeletal function pinaagi sa pagpalihok sa mga lutahan, pag-inat sa hugot nga mga kaunuran ug facia aron makunhuran ang kasakit, ug pagpaayo sa sirkulasyon ug lymphatic flow. Tungod kay daghang mga indibidwal ang wala mag-inat sa ilang mga lawas sa kanunay kung gikinahanglan, ang ilang mga kaunuran mahimo nga hugot ug matig-a, nga hinungdan sa pag-uswag sa kasakit sa kaunuran. Mao nga pinaagi sa paggamit sa MET therapy, ang usa ka tawo nga nag-atubang sa sakit sa kaunuran makabalik sa paglihok. Ang MET therapy mahimo usab nga ikombinar sa ubang mga pagtambal sama sa pag-atiman sa chiropractic aron matabangan ang pag-realign sa lawas gikan sa subluxation ug pagpalig-on / pagpalugway sa hugot nga mga kaunuran. Ang video sa ibabaw nagpatin-aw kung giunsa ang paglihok gigamit ingon tambal aron makunhuran ang mga epekto sa sakit sa kaunuran.
MET Treatment Protocol
Sumala sa "Clinical Application of Neuromuscular Techniques," nga gisulat ni Leon Chaitow, ND, DO, ug Judith Walker DeLany, LMT, kung ang lawas nakasinati sa mga pinugngan nga mga lutahan, ang paglakip sa MET therapy mahimong magpakita kung diin ang problema nahimutang sa humok nga musculoskeletal nga mga tisyu. Pag-abut sa daghang mga indibidwal nga moadto sa MET therapy alang sa sakit sa kaunuran, daghang mga doktor ang adunay ilang protocol nga pamaagi sa pag-assess sa mga pasyente alang sa pagtambal sa sakit sa kaunuran.
Pagtan-aw sa Body Language
Kung gi-assess ang mga pasyente nga adunay sakit sa kaunuran, ang pagtan-aw sa lengguwahe sa ilang lawas ug kung giunsa nila pagdala ang ilang kaugalingon hinungdanon. Daghang mga doktor ug mga espesyalista sa kasakit kinahanglan nga mamatikdan kung giunsa ang pagginhawa sa indibidwal, ang ilang postura, ug kung adunay bisan unsang singot sa panit. Pinaagi sa pagmatikod kung unsa ang hitsura sa indibidwal sa pisikal, daghang mga doktor ang magsugod sa paghimo og plano sa pagtambal samtang nakigsulti sa pasyente aron makakuha dugang nga kasayuran ug maghimo usa ka kasaligan nga relasyon. Pagkahuman, ang doktor mahimong magsugod sa pisikal nga pagsusi aron mahibal-an kung diin ang kasakit sa lawas.
Pisikal nga Pagsusi
Ang bahin sa pisikal nga eksaminasyon sa MET treatment protocol nagtugot sa doktor nga moagi sa usa ka sequential assessment nga naglakip sa obserbasyon, joint ug muscle testing, palpations, evaluation sa accessory movement, ug uban pa, aron makamugna og basic formula sa paghimo og personalized treatment plan. Ang pisikal nga eksaminasyon sa MET nagtugot sa mga kaunuran sa pag-impluwensya sa mga kontraksyon sa kaunuran sa palibot nga fascia ug pag-usab sa pisyolohiya sa kaunuran pinaagi sa mga mekanismo sa reflex. Kini nga mga pag-inat makatabang sa gipugngan nga mga lutahan nga mapalihok pag-usab, ug makatabang sa pag-inat sa gihugot nga mga kaunuran aron mobati nga kahupayan gikan sa metabolikong basura.
Therapeutic nga Plano
Ang terapyutik nga plano alang sa pagtambal sa MET gi-personalize ug napasadya alang sa indibidwal nga sundon aron makunhuran ang kasakit sa kaunuran gikan sa pag-usab sa lawas. Daghang mga doktor nga nag-espesyalisar sa MET therapy nagtrabaho kauban ang ubang mga kaubang medikal nga tighatag aron masiguro nga ang tawo nga nagsakit adunay tabang nga ilang gikinahanglan. Ang physical therapy, dietary nutrition, non-surgical treatments, ug health coaches tanan nagtinabangay sa paghimo og personal nga plano sa kahimsog ug kahimsog aron masiguro nga ang sakit sa kaunuran ug ang mga kauban nga hinungdan niini gitambalan. Gitugotan niini ang mga indibidwal nga mas mahunahunaon sa ilang mga lawas ug mabawi ang ilang kahimsog ug kahimsog.
Panapos
Ang kasakit sa kaunuran makaapektar sa abilidad sa tawo sa paglihok-lihok ug makaapektar sa daghang bahin sa ibabaw ug ubos nga bahin sa lawas. Ang kasakit sa kaunuran may kalabutan sa hugot nga mga lanot sa kaunuran nga mahimong matig-a ug mahimong makapalambo sa mga punto sa fascia ug makapahinabog higpit nga paglihok. Kung mahitabo kini, mahimong hinungdan nga ang indibidwal mawad-an sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan ug mapugngan sila sa pagtrabaho. Sa swerte nga magamit nga mga pagtambal makatabang sa pagpakunhod sa kasakit sa kaunuran pinaagi sa pagpalihok pag-usab sa mga lutahan ug pag-inat sa hugot nga kaunuran. Ang MET, o muscle energy technique therapy, makatabang sa pag-inat sa muscle fascia ug pagpalihok sa mga lutahan aron mabalik ang sakup sa paglihok sa lawas ug makatabang sa pagpakunhod sa kasakit sa kaunuran. Daghang mga tawo nga nag-apil sa MET sa ilang adlaw-adlaw nga rutina mahimo’g mapasig-uli ang paglihok ug ipadayon ang ilang pagbiyahe sa kahimsog ug kahimsog.
mga pakisayran
Chaitow, L., & Delany, J. (2002). Klinikal nga aplikasyon sa mga teknik sa neuromuscular. Vol. 2, Ang ubos nga lawas. Churchill Livingstone.
Ang paglingkod sa usa ka lamesa o pagtindog sa usa ka workstation sa parehas nga posisyon sa daghang oras matag oras matag adlaw o gabii mahimong makapaluya sa sistema sa neuromusculoskeletal sa lawas.. Kini maoy hinungdan sa pagduko sa mga abaga nga mosangpot sa tensiyon sa lawas, labad sa ulo, ug liog, abaga, likod, bitiis, ug kasakit sa tiil. Regular nga mga pahulay aron makalihok ug Tuy-ora out naghatag og lain-laing mga benepisyo nga naglakip sa kasakit sintomas kahupayan, dugang nga sirkulasyon, mas maayo nga postura, dugang nga kusog, kaunoran relaxation, ug pagpalambo sa kinatibuk-ang panglawas. Dinhi atong tan-awon ang mga stretches alang sa paglingkod ug pagbarog nga mga trabaho.
Mga Pag-inat Para sa Paglingkod ug Pagbarog nga Trabaho
Ang paglingkod o pagbarog og dugay makaapektar sa panglawas sa usa ka tawo. Ang lawas gihimo aron molihok ug dili magpabilin sa usa ka posisyon sa taas nga panahon. Ang pagbarog ug paglingkod sulod sa taas nga yugto sa panahon makadugang sa risgo alang sa malungtarong kondisyon, mga sakit sa pagkatulog, mga isyu sa paghilis, pagtaas sa timbang, katambok, sakit sa kasingkasing, kanser, ug diabetes. Aron matabangan nga maputol ang siklo sa pagpabilin sa usa ka posisyon, girekomenda sa mga eksperto ang pagkuha sa mga pahulay sa paglihok sulod sa usa hangtod tulo ka minuto matag 30 hangtod 45 minuto, o labing menos kausa sa usa ka oras.
Ang mga indibidwal giawhag sa pagpangita og mga paagi sa pagpahimutang sa usa ka sistema sa trabaho/trabaho diin sila dili limitado sa paglingkod o pagtindog lamang apan adunay balanse diin sila makalihok-lihok, makabuhat sa usa ka trabaho sa lamesa, makalihok pa, ug uban pa kung asa ang lawas. kanunay nga pag-apil sa tanan nga mga kaunuran ug dili lamang sa paggamit sa pipila nga sagad nga hinungdan sa sobra nga pagtrabaho sa mga kaunuran ug sobra nga bayad nga mga postura nga mosangpot sa mga kadaot. Mahimo kini nga paggamit sa usa ka nagbarog nga lamesa, pagdali sa mugbo nga paglakaw, o paghimo og pipila ka mga pag-inat. Ang paglihok makapahuyang sa lawas ug makatabang sa pagpadayon sa pokus sa pangisip.
Flexibility Breaks
Ang mosunod nga mga pag-inat alang sa paglingkod ug pagbarog nga mga trabaho girekomendar nga buhaton sa kanunay kutob sa mahimo aron mapalambo ang himsog nga mga batasan.
Pagbutang og alarma sa matag 45 ngadto sa 55 ka minuto ug himoa ang mga pag-inat.
Hupti ang matag pag-inat sulod sa labing menos 15-30 segundos.
Likayi ang mga ehersisyo o pag-inat nga hinungdan sa kahasol o kasakit.
Pag-inat sa dughan
Daghang mga tawo ang nagsugod sa pag-ihap sa unahan. Busa, gikinahanglan ang pag-inat sa pectoral/chest muscles ug mga abaga. Ang mga indibidwal nga adunay mga problema sa abaga o mga samad kinahanglan nga maglikay niini nga pag-inat.
Barug nga ang mga tiil gilapdon sa abaga.
Ang pag-inat mahimo nga himuon nga naglingkod sa usa ka lingkuranan.
Ibalhin ang mga bukton sa luyo sa lawas ug, kung mahimo, idugtong ang mga tudlo.
Tul-ira ang mga bukton ug hinayhinay nga ipataas ang mga kamot hangtod nga mabati nimo ang pag-inat sa dughan.
Paghupot sa 10 hangtod 30 segundo.
Balika sa 5-10 ka beses.
Ang mga indibidwal mahimo usab nga mogamit sa usa ka banda sa resistensya ug ibutang kini sa ibabaw.
Mahimong ibutang sa mga indibidwal ang ilang mga bukton sa bisan asa nga kilid sa pultahan, ug hinayhinay nga mopadayon sa unahan hangtod mabati ang pag-inat sa dughan.
Upper Back Stretch
ang taas nga likod nga pag-inat makatabang sa paglihok sa sirkulasyon sa tanan nga mga kaunuran tali sa mga blades sa abaga ingon man usab sa mga lit-ag ug mga abaga.
Pagsugod sa naglingkod o nagbarog nga posisyon.
I-stretch ang mga bukton.
Ibutang ang usa ka kamot sa ibabaw sa pikas.
Ipalayo gamit ang imong mga bukton.
Relax ug hinayhinay nga iduko ang ulo.
Hunahunaa ang mga bukton nga nagkurba ug sa ibabaw sa usa ka hinanduraw nga globo.
Hupti ang pag-inat sulod sa 10 ngadto sa 30 segundos.
Pag-inat sa liog
Ang tensiyon sa liog mahimong mosangpot sa labad sa ulo ug sakit sa ibabaw nga bukobuko. Ang unahan nga postura sa ulo kasagaran kung nagtrabaho sa usa ka lamesa / workstation, nga nagbutang og dugang nga gibug-aton ug stress sa mga kaunuran sa liog. Ang ulo mahimong motimbang hangtod sa 11 ka libra. Pagpabilin nga nahibal-an sa postura ug regular Naglutaw makahatag ug kahupayan.
Pagsugod sa usa ka posisyon nga naglingkod, nga ang likod tul-id ug ang mga abaga balik.
Ipaubos ug kupti ang kilid sa lingkuranan gamit ang imong kamot.
Hinay-hinay nga ibira ang lingkuranan, samtang gikiling ang ulo sa atbang nga direksyon, gibati ang pag-inat sa kilid sa liog ug abaga.
Paghupot sulod sa 10 ngadto sa 30 segundos ug balika sa pikas nga bahin.
Balika lima ngadto sa 10 ka beses sa matag kilid.
Sulud sa Utod nga Pag-unat
Ang pag-inat sa sulod nga paa importante alang sa hips ug groin. Kini Tuy-ora makatabang sa pag-abli sa bat-ang ug mawala ang kahuot ug tensiyon sa ubos nga bahin sa lawas.
Sa usa ka naglingkod nga posisyon, palapdi ang mga bitiis, mga tudlo sa tiil sa gawas, ug pagsandig sa unahan gamit ang mga siko sa mga paa.
Hupti nga tul-id ang likod ug ang abs nagkontrata.
Hinayhinay nga mopadayon sa unahan samtang gigamit ang mga siko aron iduso ang mga paa hangtod nga mabati ang usa ka pag-inat sa sulod nga mga paa.
Paghupot sa 10 hangtod 30 segundo.
Balika sa daghang mga higayon kung gikinahanglan aron makuha ang hingpit nga pag-inat.
Ang kanunay nga pag-inat makatabang sa pagpauswag sa lainlain sa paglihok ug pagtabang sa mga kaunuran nga molihok nga mas episyente. Pagtaas mahimo usab nga makatabang sa mga indibidwal sa pagkab-ot o pagpadayon sa usa ka himsog nga gibug-aton alang sa maayo nga postura.
Mga Kaayohan sa Pag-inat
mga pakisayran
Cooley D, Pedersen S. Usa ka piloto nga pagtuon sa pagdugang sa dili-purposeful nga paglihok nga mga break sa trabaho isip usa ka paagi sa pagkunhod sa dugay nga paglingkod. J Environ Public Health. 2013;2013:128376. doi:10.1155/2013/128376
Daneshmandi H, Choobineh A, Ghaem H, Karimi M. Dili maayo nga mga epekto sa dugay nga paglingkod nga kinaiya sa kinatibuk-ang panglawas sa mga trabahante sa opisina. J Estilo sa Kinabuhi Med. 2017;7(2):69-75. doi:10.15280/jlm.2017.7.2.69
Fathollahnejad, Kiana, et al. "Ang epekto sa manual therapy ug pagpalig-on sa mga ehersisyo sa unahan nga ulo ug lingin nga mga postura sa abaga: usa ka unom ka semana nga interbensyon nga adunay usa ka bulan nga follow-up nga pagtuon." BMC Musculoskeletal Disorders vol. 20,1 86. 18 Peb. 2019, doi:10.1186/s12891-019-2438-y
Feldman, Anatol G. "Ang Relasyon Tali sa Postural ug Kalig-on sa Paglihok." Mga pag-uswag sa eksperimental nga medisina ug biology vol. 957 (2016): 105-120. doi:10.1007/978-3-319-47313-0_6
Korakakis, Vasileios, ug uban pa. "Ang mga panglantaw sa physiotherapist sa kamalaumon nga paglingkod ug pagtindog nga postura." Musculoskeletal Science & Practice vol. 39 (2019): 24-31. doi:10.1016/j.msksp.2018.11.004
Lurati AR. Mga isyu sa panglawas ug mga risgo sa kadaot nga nalangkit sa dugay nga paglingkod ug dili aktibo nga estilo sa kinabuhi. Panglawas sa Trabahoan Saf. 2018;66(6):285-290. doi:10.1177/2165079917737558
Nakphet N, Chaikumarn M, Janwantanakul P. Epekto sa lain-laing mga matang sa rest-break nga mga interbensyon sa liog ug abaga nga kalihokan sa kaunuran, gitan-aw nga kahasol ug produktibo sa symptomatic VDU operators: Usa ka randomized controlled trial. Int J Occup Saf Ergon. 2014;20(2):339-53. doi:10.1080/10803548.2014.11077048
Sanders, Martha J, ug Claudia Michalak Turcotte. "Ang postura naghimo nga perpekto." Ang FDA karon: opisyal nga binulan nga journal sa Florida Dental Association vol. 25,2 (2013): 62-5.
Shaghayegh Fard, B et al. "Pagsusi sa postura sa unahan sa ulo sa paglingkod ug pagtindog nga mga posisyon." Ang European spine journal: opisyal nga publikasyon sa European Spine Society, ang European Spinal Deformity Society, ug ang European Section sa Cervical Spine Research Society vol. 25,11 (2016): 3577-3582. doi:10.1007/s00586-015-4254-x
Ang mga lutahan mao ang musculoskeletal nga mga lugar diin ang duha ka bukog nagkonektar. Ang mga lutahan adunay humok nga mga tisyu sa ilang palibot, sama sa cartilage, tendon, ug ligaments. Ang cartilage mao ang flexible tissue nga nagtabon sa mga tumoy sa mga bukog sa usa ka lutahan. Ang mga litid mao ang mga banda tali sa mga kaunuran ug mga bukog nga nagkonektar sa tanan aron masugdan ang hiniusang paglihok. Ug ang ligaments maoy usa ka matang sa tulay nga nagdugtong sa mga bukog sa mga lutahan aron magpabiling lig-on ang lawas kon maglihok. Human sa usa ka kadaot, ang mga lutahan kinahanglan nga magtrabaho, mag-inat, ug magmasahe aron makabalik sa husto nga paglihok ug suporta. Ang usa ka chiropractic nga personal nga programa sa rehabilitasyon maglakip sa mga ehersisyo nga nagtumong sa hiniusang kalig-on.
Rehabilitasyon sa Joint Injury
Ang mga abaga, siko, pulso, buko, bat-ang, tuhod, ug buolbuol kay mga lutahan. Ang dugokan gilangkoban usab sa mga lutahan. Ang unang lakang sa pagkab-ot sa hiniusang kalig-on human sa kadaot sa ubos nga lawas mao ang pagsusi sa mga lutahan alang sa:
Ang usa ka doktor, chiropractor, o therapist magsusi sa lutahan ug magsusi sa kahuyang o depisit sa humok nga mga tisyu, tendon, ligaments, ug cartilage.
Ang mga indibidwal mahimong adunay mga kondisyon, mga sakit, o mga samad nga makaapekto sa mga lutahan, hinungdan sa dysfunction.
Ang pagtul-id sa mga kakulangan mahimong magkinahanglan og taping, bracing, ehersisyo, o operasyon.
Ang hiniusang kalig-on makab-ot pinaagi sa piho nga mga ehersisyo nga nagpunting sa balanse, proprioception, sakup sa paglihok, pagka-flexible, kusog, ug paglahutay.
Ang mga indibidwal kinahanglang moapil sa ilang programa sa rehabilitasyon aron hingpit nga maulian gikan sa ilang mga samad.
Proprioception ug Neuromuscular Training
Neuromuscular Ang pagbansay ug proprioception kinahanglanon sa hiniusang kalig-on.
Mao kini ang paagi sa pag-adjust sa mga trabahante o mga atleta sa dili patas nga semento o pagbalhin sa ilang gibug-aton aron magpabiling balanse sa usa ka bakilid o hagdanan.
Proprioceptionmao ang abilidad sa pagbati sa oryentasyon sa lawas sa palibot.
Gitugotan niini ang paglihok sa lawas ug pagtubag nga wala mahunahuna kung asa ang lawas sa wanang.
Ang mga signal sa impormasyon nakamatikod sa hiniusang posisyon, paglihok sa tiil, direksyon, ug katulin.
Ang usa ka hiniusa nga adunay taas nga lebel sa pagkontrol sa neuromuscular ug usa ka nabansay nga proprioceptive nga sistema mahimong motubag sa tukma sa lainlaing mga pwersa nga gibutang niini sa panahon sa kalihokan, nga makunhuran ang peligro sa kadaot.
Ang proprioceptive exercises nagbansay sa hiniusang proprioceptors sa pagpahiangay sa dili pa magsugod ang usa ka posibleng makadaot/makadaot nga kalihukan.
Gipunting nga Paghanas
Partikular sa kadaot sa indibidwal, ang mga piho nga ehersisyo gilakip aron mabawi/makat-on pag-usab ang mga set sa kahanas ug i-reset ang awtomatikong mga pattern sa paglihok.
Ang pagbansay sa mga kahanas makapauswag sa abilidad sa paghimo og mga kausaban sa madali ug makapamenos sa potensyal sa paglala o pagmugna og laing kadaot.
research nakit-an nga ang mga indibidwal nga miapil sa neuromuscular retraining nakapauswag sa muscular activation ug reaksyon sa mga pagbag-o kumpara sa mga wala mag-apil sa mga ehersisyo sa pag-retraining.
Ubos nga Extremities Rehabilitation Exercise Therapy
Ang mosunod pananglitan sa usa ka programa sa rehabilitasyon sa ehersisyo mahimong gamiton sa rehabilitasyon sa ubos-ubos extremities. Ang mga ehersisyo kinahanglan nga himuon nga hinay sa daghang mga semana. Ang mga terapyutik nga mga ehersisyo kinahanglan nga inubanan sa usa ka angay ug hinay-hinay nga hanay sa paglihok ug pagpalig-on nga programa. Ang mga indibidwal kinahanglan kanunay nga magtrabaho kauban ang usa ka chiropractor ug physical therapist aron mapalambo ang labing angay nga programa alang sa piho nga mga kadaot ug mga limitasyon.
Balanse nga One-Leg
Sulayi ang pagbarug sa usa ka paa sulod sa 10 ngadto sa 30 ka segundo.
Balanse nga One-Leg nga Gipiyong ang mga Mata
Pagbarug sa usa ka paa sulod sa 10 hangtod 30 segundos nga gipiyong ang imong mga mata.
Paghimo og napulo ka hinay, kontroladong half-squats.
Mga Lakang
Pagsaka sa usa ka balanse nga board.
Pagbutang og balance board, humok nga unlan, o foam pad nga 6 ngadto sa 8 ka pulgada ibabaw sa punto sa pagsugod.
Lakang sa napulo ka beses.
Mga Pagpaubos
Lakang ngadto sa balanse board.
Pagbutang og balance board, humok nga unlan, o foam pad nga 6 ngadto sa 8 ka pulgada nga ubos kay sa sinugdanan.
Pagpaubos sa napulo ka beses.
Single-Leg Hops
Paglukso sa unahan ug pag-focus sa husto nga pag-landing.
Single-Leg Spot Jumps
Hop gikan sa usa ka dapit ngadto sa laing dapit sa salog.
Usba ang Imong Lawas
mga pakisayran
Akbar, Saddam, ug uban pa. "Epekto sa neuromuscular nga pagbansay sa pisikal nga kahimsog sa mga atleta sa sports: Usa ka sistematikong pagrepaso." Mga utlanan sa pisyolohiya vol. 13 939042. 23 Septiyembre 2022, doi:10.3389/fphys.2022.939042
Borrelli, Joseph Jr ug uban pa. "Pagsabot sa Articular Cartilage Injury ug Potensyal nga Pagtambal." Journal sa orthopedic trauma vol. 33 Suppl 6 (2019): S6-S12. doi:10.1097/BOT.0000000000001472
Cote, Mark P, ug uban pa. "Rehabilitasyon sa acromioclavicular joint separations: operative ug nonoperative considerations." Mga klinika sa sports medicine vol. 29,2 (2010): 213-28, vii. doi:10.1016/j.csm.2009.12.002
Jeong, Jiyoung, ug uban pa. "Ang Pagbansay sa Kinauyokan nga Kalig-on Makausab sa Neuromuscular ug Biomechanical Risk Factors alang sa Anterior Cruciate Ligament Injury." Ang American Journal sa sports medicine vol. 49,1 (2021): 183-192. doi:10.1177/0363546520972990
Porschke, Felix, ug uban pa. "Pagbalik sa trabaho pagkahuman sa acromioclavicular joint stabilization: usa ka retrospective case-control nga pagtuon." Journal sa orthopedic surgery ug Research vol. 14,1 45. 12 Peb. 2019, doi:10.1186/s13018-019-1071-7
Vařeka, I, ug R Vařeková. “Kontinuální pasivní pohyb v rehabilitaci kloubů po úrazech a operacích” [Padayon nga passive motion sa joint rehabilitation human sa kadaot ug operasyon]. Acta Chirurgie orthopedicae ug traumatologiae Cechoslovaca vol. 82,3 (2015): 186-91.
Ang pagkagahi sa lawas kasagaran, labi na kung ang lawas nagkatigulang. Ang pagkagahi mahimong resulta sa grabe nga trabaho, kakulang sa pisikal nga ehersisyo, o piho nga mga kondisyon. Nagkalainlain ang mga hinungdan sa matag usa. Ang uban mobati nga matig-a sa ilang pagmata, samtang ang uban mahimong matig-a pagkahuman sa paghunong sa pisikal nga kalihokan. Alang sa uban, ang pagkagahi mahimong resulta sa pagpraktis sa dili maayo nga mga postura, grabe nga pag-ehersisyo, o usa ka butang nga bag-o nga naanad na sa lawas. Adunay daghang mga paagi aron mapugngan ug matambalan ang pagkagahi, bisan unsa pa ang hinungdan, lakip ang gipunting nga pisikal nga mga lihok, pagtul-id sa postura, lawas. decompression, chiropractic realignment, stretches, ug therapeutic massage.
Pagkagahi sa lawas
Ang pagkahibalo sa hinungdan sa pagkagahi sa lawas ug unsaon paghupay niini makatabang sa pagpugong ug pagtambal sa kondisyon aron ang lawas makalihok nga mas maayo. Importante nga magpakigkita dayon sa usa ka propesyonal sa pag-atiman sa panglawas kung ang pagkagahi resulta sa usa ka samad, inubanan sa kasakit, dili kini mawala sa mga pagtambal sa balay, o kung ang pinaakan sa insekto o impeksyon mahimong hinungdan.
Ang mga indibidwal kinahanglan makigsulti sa usa ka propesyonal sa pag-atiman sa panglawas alang sa kanunay nga pagkagahi nga makabalda sa ilang kalidad sa kinabuhi.
Kasagaran, ang pagkagahi mahimong matambalan sa balay ug makunhuran pinaagi sa mga paagi sa pagpugong.
Magpabiling aktibo apan dili kaayo gahi hangtod maanad ang lawas sa kalihokan.
Ang lainlaing mga paagi sa paghupay naglakip sa mainit nga pagkaligo, pagmasahe sa shower, o pagmasahe sa kaugalingon.
Kusog nga Trabaho o Pag-ehersisyo
Ang mga kaunuran adunay gamay nga mga luha sa dihang mag-ehersisyo o maghimo og bug-at nga trabaho, ilabi na kung ang lawas wala magamit sa intensity o gidugayon.
Kini nga mga luha normal ug makatabang sa pagtukod sa mas dako ug mas lig-on nga mga kaunuran.
Ang mga indibidwal mahimong mobati nga gahi ug sakit sulod sa 24-72 ka oras samtang ang lawas nag-ayo sa kaugalingon.
Ang panghubag nga naglibot sa mga lutahan/synovial fluid human sa bug-at nga kalihokan o balik-balik nga paglihok maoy laing hinungdan.
Dili aktibo
Ang paglihok sa palibot makamugna sa synovial fluid nga nag-lubricate sa mga lutahan.
Kung mohunong ang paglihok sa lawas, sama sa pagkatulog o taas nga panahon nga gigugol sa paglingkod, pagtrabaho, o pagtan-aw sa tv, ang produksiyon sa likido mohinay, nga moresulta sa pagkagahi sa lawas.
Ang kakulang sa pluwido human sa paglihok makahimo sa lawas nga mobati nga matig-a sa pagbalik sa kalihokan.
Dili Maayo nga Postura
Ang lawas mahimong matig-a ug masakit kung kanunay nga nagkupot sa lawas sa paagi nga makapahugot sa mga kaunuran, tendon, ug ligaments.
Ang paglingkod o pagbarog nga dili husto gikan sa dili maayo nga setup sa workstation o postural nga mga batasan makatampo sa pagkagahi ug mga problema sa musculoskeletal.
Mga Kondisyon sa Medisina
Ang medikal nga kondisyon mahimong hinungdan sa pagkagahi sama sa rheumatoid arthritis, Lyme disease, thyroid disease, strains ug sprains, ug ubos nga lebel sa bitamina D.
Tan-awa ang medikal nga atensyon kung nagduda ka nga adunay bisan unsang medikal nga hinungdan ang hinungdan sa pagkagahi sa lawas.
Paglikay
Depende sa hinungdan sa pagkagahi sa lawas, adunay mga paagi aron mapugngan kini.
Mainiton
Ang pagpainit sa dili pa ang bisan unsang pisikal nga kalihokan makapahuyang sa mga kaunuran sa dili pa hingpit nga moapil.
Ang kasakit magpakita ug kabahin sa proseso sa pag-ayo sa kaunoran.
Ang husto nga pagpainit makatabang sa pag-ayo nga mas paspas.
Kalihokan ug Flexibility Breaks
Ang pagpahuway gikan sa pagkadili aktibo pinaagi sa pagbangon ug paglihok-lihok, paglakaw, o paghimo sa mga paglihok sa paglihok mahimong makadugang sa mga sekreto sa hiniusang pluwido, makapugong sa pagkagahi, ug makapahupay sa mga epekto sa dili maayo nga mga batasan sa postura nga tingali imong nahimo.
Ibutang ang usa ka timer sa pagbungkag sa mga panahon sa pagkadili aktibo ug paglihok sa palibot.
Bangon sulod sa 5 ka minuto matag oras aron mapalihok ang mga kaunuran ug mapaagas ang dugo.
Magpabilin nga Nahibal-an sa Postura ug Porma
Ang pagkaamgo sa postural makatabang sa pagpugong sa paghugot sa kaunuran nga mosangpot sa pagkagahi.
Ang pag-adjust sa workspace ug postura makatabang sa pagpugong sa pagkagahi.
Ang posterior nga kadena: ulo, liog, torso, ug mga bitiis gipahiangay sa mga tiil nga patag sa salog ug gisuportahan ang likod.
Magpabilin nga Aktibo
Ang pagpadayon sa paglihok sa kaunuran nagmintinar sa sirkulasyon sa dugo, nga makatabang sa pagpakunhod sa pagkagahi.
Ang pag-ehersisyo makatabang sa pagpakunhod sa panghubag, pagpataas sa produksiyon sa synovial fluid, ug pagtabang sa pagpalig-on sa mga kaunuran.
Aktibo nga Pagkaayo
Pag-apil sa aktibo nga pagkaayo makatabang sa pagdala sa dugo sa mga kaunuran ug pagpugong sa paghubag.
Ang gaan nga mga kalihokan sa cardiovascular naglakip sa paglangoy, pagbisikleta, paglakaw, o mga lihok sa timbang sa lawas.
Anti-Inflammatory Nutrition
Ang anti-inflammation nga nutrisyon sama sa Mediteranyo nga pagkaon, nga naglakip sa himsog nga tambok, daghang prutas ug utanon, maniwang nga protina, seafood, ug tibuok nga lugas, makatabang sa pagpakunhod sa mga kasakit ug pagkagahi.
Ang pagbaton ug igong bitamina D makapamenos sa pagkagahi.
Pagpahiuli sa Chiropractic Flexibility
Ang mga pag-adjust sa Chiropractic, decompression, MET, ug mga teknik sa pagmasahe sa terapyutik makapahupay sa kasakit sa kaunuran ug pagkagahi ug pagpasig-uli sa function sa lawas. Ang chiropractic team mag-evaluate sa indibidwal, mag-diagnose sa hinungdan/s, ug maghimo og personalized nga plano sa pagtambal. Ang team maghatag ug postura nga pagbansay, pag-inat sa lawas, gamit ang percussive massager o foam roller aron maputol ang hugot, gahi nga mga kaunuran ug buhian ang mga adhesion sa mga tisyu.
Pauswaga ang Imong Estilo sa Kinabuhi
mga pakisayran
Mailey, Emily L ug uban pa. "Pagkumpara sa mga epekto sa duha ka lain-laing mga estratehiya sa break sa occupational sedentary nga kinaiya sa usa ka tinuod nga kalibutan nga kahimtang: Usa ka random nga pagsulay." Preventive medicine reports vol. 4 423-8. 9 Ago. 2016, doi:10.1016/j.pmedr.2016.08.010
Schleip, Robert, ug Werner Klingler. "Aktibo nga contractile properties sa fascia." Clinical Anatomy (New York, NY) vol. 32,7 (2019): 891-895. doi:10.1002/ca.23391
Shimoyama, Daisuke, ug uban pa. "Kasaligan sa pagsukod sa pagkagahi sa kaunuran sa abaga gamit ang strain ultrasound elastography ug usa ka acoustic coupler." Journal sa medikal nga ultrasonics (2001) vol. 48,1 (2021): 91-96. doi:10.1007/s10396-020-01056-0
Trube, Niclas, ug uban pa. "Giunsa ang pagkagahi sa kaunuran nakaapekto sa pamatasan sa modelo sa lawas sa tawo." Biomedical engineering online vol. 20,1 53. 2 Hunyo 2021, doi:10.1186/s12938-021-00876-6
Weerapong, Pornratshanee, ug uban pa. "Ang mga mekanismo sa pagmasahe ug mga epekto sa pasundayag, pagkaayo sa kaunuran, ug pagpugong sa kadaot." Sports medicine (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Ang Find A Practitioner nga himan sa IFM mao ang pinakadako nga referral network sa Functional Medicine, nga gihimo aron matabangan ang mga pasyente nga makit-an ang mga Functional Medicine practitioner bisan asa sa kalibutan. Ang IFM Certified Practitioners gilista una sa mga resulta sa pagpangita, tungod sa ilang halapad nga edukasyon sa Functional Medicine
