Ang Mother Nature nagdula og hugaw nga limbong sa mga babaye. Sama nga nagsugod sila sa pagplano sa pagtagamtam sa ilang mga kinabuhi isip walay sulod nga mga nester, ang ilang mga kinabuhi kanunay nga mausab sa tibuok gabii samtang ilang gisagubang ang mga singot sa kagabhion, nagbug-at nga gibug-aton, nagsakit nga mga lutahan, ug naglibog nga panghunahuna nga nalangkit sa menopause.
“Unsa may nahitabo?” pangutana ni Dr. Erika Schwartz, awtor sa Ang Bag-ong Solusyon sa Hormone. “Simple lang,” matod niya. "Ang lebel sa hormone nag-us-os ug nagdaot sa atong mga lawas.
"Kini usa ka hugaw nga komedya nga bag-o lang gidula ni Mother Nature kanamo," ingon ni Schwartz, giila sa nasud nga eksperto sa suplemento sa hormone. "Kami adunay ug nagpadako sa among mga pamilya ug gisiguro nga ang mga espisye mabuhi. Wala na kita kinahanglana, mao nga wagtangon na lang kita sa Inahang Kinaiyahan. Nahimo na kaming road kill.”
Bisan kung dili ingon ka klaro nga makabalda sama sa menopause, ang mga sex hormone sa mga lalaki nagkunhod usab sa tungatunga sa kinabuhi. Ug dili lang kini mga sex hormone. Ang duha ka sekso mahimong mag-antos sa dili balanse sa ubang mga hormone, sama sa thyroid ug adrenal. Ang ubos nga lebel sa hormone nagpadali sa pagkatigulang, nga nagdala sa mga problema sa kasingkasing, diabetes, kanser, artraytis, ug uban pang mga malungtarong sakit.
Apan dili nimo kinahanglan nga mag-antos ug motugyan sa imong kaugalingon sa mga sakit sa pagkatigulang. "Dili kini kinahanglan nga magamit sa bisan kinsa kanato kung dili naton gusto," ingon ni Schwartz. Ang tubag, ingon niya, mao ang pag-ilis sa nawala nga mga hormone sa parehas nga mga hormone sa tawo, nga magamit sa mga lalaki ug babaye aron mapulihan ang mga hormone nga nawala sa pagkatigulang.
"Ang parehas nga mga hormone sa tawo adunay parehas nga istruktura sa molekula nga gihimo sa lawas," ingon ni Schwartz. "Ang yawe mao ang pagtambal nga indibidwal sa matag partikular nga panginahanglan sa pasyente."
Gipatin-aw ni Schwartz ang kalibog sa termino nga "synthetic" ingon nga kini magamit sa mga hormone. "Ang tanan nga mga hormone kay sintetiko tungod kay kini gihimo sa usa ka lab, apan ang parehas nga mga hormone sa tawo mga sintetikong gigama nga mga tambal nga hormone nga parehas sa hitsura sa mga molekula sa hormone sa tawo nga gihimo sa atong mga lawas," ingon niya.
"Gihimo kini gikan sa soy ug yam nga mga lana pinaagi sa mga proseso sa parmasyutika sa konsentrasyon ug pagputli nga nagpatunghag mga pulbos sa hormone," ingon niya. "Kini nga mga pulbos gibutang sa lainlaing mga pagpangandam, sama sa mga pildoras, mga patsa, ug mga krema, nga among mainom.
"Kini nga mga hormone parehas sa among kaugalingon nga mga hormone - estrogen, progesterone, testosterone, thyroid, growth hormone, ug insulin.
“Ang sintetiko wala magpasabot ug daotan,” siya miingon. "Kini nagpasabut lamang sa paghimo sa piho nga mga molekula sa laboratoryo - sa kini nga kaso mga hormone."
Ang pagpuno sa lebel sa hormone makawagtang sa mga init nga pagkidlap, pagbag-o sa mood, depresyon, pagkawala sa bukog, pagtaas sa timbang, mga problema sa paghilis, ug uban pang mga timailhan sa tunga-tunga sa edad, ug pagpasig-uli sa kalagsik ug kusog.
Apan gamay ra ang mga tawo nga nakakuha mga kapuli nga hormone. Ngano man? Usa ka hinungdan mao nga daghang mga doktor ang wala makasabut sa parehas nga mga hormone sa tawo ug nahibal-an kung giunsa kini gamiton, ingon ni Schwartz. “Walay magtudlo kanila. Ang impormasyon wala gani ipasa gikan sa doktor ngadto sa doktor, kini gipasa gikan sa pasyente ngadto sa pasyente nga maoy modala niini ngadto sa doktor.”
Ang mga kompanya sa pharmaceutical dayag nga dili seryoso nga nagtuon o nagpasiugda sa parehas nga mga hormone sa tawo. "Tungod kay sila adunay parehas nga istruktura sa molekula sama sa gihimo sa atong mga lawas, ang parehas nga mga hormone sa tawo dili mahimong patente sa mga kompanya sa droga, mao nga wala silay pinansyal nga insentibo sa pagdumala sa mga pagtuon," ingon ni Schwartz.
Ang ikaduhang rason mao ang kahadlok. Hangtod sa 2002, ang naandan nga mga doktor nagreseta sa mga sintetikong hormone sa mga babaye nga nag-menopause: Premarin ug Prempro (conjugated estrogens nga nakuha gikan sa ihi sa mabdos nga mga kabayo), ug Provera (usa ka hinimo sa tawo nga tipo sa progesterone). Dili lamang ang mga doktor nagtuo nga luwas nilang gipamubu ang mga sintomas sa menopause, apan gipanalipdan usab nila ang mga babaye gikan sa sakit sa kasingkasing, kanser, ug osteoporosis.
Bisan pa, ang usa ka 10 ka tuig nga pagtuon nga gihimo sa National Institutes of Health nga gitawag nga Women's Health Initiative (WHI), nagbalikbalik sa kalibutan sa medisina pinaagi sa pagpamatuod nga ang gireseta nga hormone replacement therapy nga mga doktor nagdugang sa risgo sa atake sa kasingkasing, stroke, ug kanser sa suso. .
Halos diha-diha dayon, ang mga doktor nagdumili sa pagreseta sa mga hormone sa milyon-milyon nga mga babaye, ug ang ilang mga sintomas dali nga mibalik. Ingon usa ka sangputanan, daghang mga doktor ang nagreseta sa mga antidepressant, nga nagtambal lamang sa usa ka simtomas ug dili ang hinungdan, nga usa ka dili balanse sa mga hormone.
Usa ka tuig ang milabay, ang bag-ong mga giya nga gipagawas sa American College of Obstetrics and Gynecology nagpakita nga luwas ang pagreseta sa parehas nga mga tambal sa mas mubu nga dosis sa mas mubu nga mga yugto sa panahon, bisan kung ang ilang kaluwasan wala pa napamatud-an.
Sa parehas nga oras, ang mga kompanya sa parmasyutiko sa Amerika wala nagpahigayon mga pagtuon bahin sa kaluwasan sa parehas nga mga hormone sa tawo, samtang ang kadaghanan sa mga doktor wala magtagad - ug nagpadayon sa pagbaliwala - mga naunang pagtuon nga gihimo sa Estados Unidos ug Europe sa wala pa ang 2002 nga nakit-an nga ang mga bioidentical hormone luwas ug epektibo.
Sa tinuud, usa ka pagtuon sa 2013 nga Danish nakit-an nga ang mga babaye nga nagkuha og parehas nga mga hormone sa tawo adunay gamay nga peligro sa sakit sa kasingkasing, stroke, ug thromboembolism kaysa sa wala magkuha mga hormone.
Giaprobahan sa FDA ang pipila ka parehas nga mga hormone sa tawo, ug sa iyang praktis, gireseta kini ni Schwartz ingon man ang mga compound nga gipahiangay nga mga pormula, depende sa lebel sa dugo sa matag pasyente.
Giunsa nimo pagpangita ang usa ka doktor nga may katakus sa pagreseta sa parehas nga mga hormone sa tawo? “Pangutan-a ang mga higala,” miingon si Schwartz. "Ang ubang mga doktor nakaamgo nga adunay usa ka dako nga merkado alang sa natural nga mga hormone, ug ang uban nga wala kaayo nahibal-an bahin niini nagbitay sa ilang shingle. Ang labing kaayo nga paagi aron makapangita usa ka maayong doktor sa imong lugar mao ang pulong sa baba.
"Gusto nimo ang usa ka doktor nga nahibal-an kung unsa ang ilang gibuhat ug nagpakabana kanimo, ug dili lang molukso sa bandwagon ug naningkamot nga makaganansya gikan kanimo."
Ang parehas nga mga hormone sa tawo mahimong magbag-o sa imong kinabuhi, ingon ni Schwartz. “Tan-awa ang palibot,” matod niya. “Nakita nimo ang mga tawo nga nindot tan-awon ug maayo sa ilang bulawanong mga tuig. Mahimong ikaw kana.”
AUSTIN, Texas – Ang Tobi Amusan sa UTEP nagpadayon sa iyang dominasyon sa Sábado hapon sa Mike A. Myers Stadium para sa NCAA West Region Preliminaries. Ang sophomore midagan ngadto sa unang dapit nga paghuman sa iyang 100m hurdle heat uban sa hangin-aided time nga 12.57 aron makakuha og automatic bid sa NCAA Championships.
"Si Tobi maayo kaayo nga midagan karon, nga nagpatuman sa iyang lumba sa kini nga lebel," ingon ni Head Coach Mika Laaksonen. "Kini ang labing kadaghan nga team nga among dad-on sa nasyonal nga entablado ug kung makaabut kami didto bisan unsa ang mahitabo."
Ang oras ni Amusan mao ang labing paspas sa 48-atleta nga natad. Ang taga-Nigeria mohimo sa iyang ikaduhang biyahe ngadto sa Eugene, Ore. Sa miaging tuig ang sophomore mioras og 12.79 aron mahuman ang runner up sa Kentucky's Jasmine Camacho-Quinn.
Si Amusan ang ranggo sa No. 2 sa nasud ug makigsangka sa NCAA Championships Hunyo 7-10.
Ang men's 4×400 relay team gilangkuban nila Asa Guevara, Michael Saruni, James Bias ug Emmanuel Korir. Ang mile relay team nahimutang sa ikatulo sa kinatibuk-an nga adunay oras nga 3:03.15. Gi-angkla ni Korir ang team nga nagpadagan sa split-time nga 43.34 nga nagdala kanila balik gikan sa ikaunom nga dapit aron mahuman ang ikaduha sa ilang kainit nga naghatag kanila sa awtomatik nga bid sa NCAA Championships.
Sa men's 1,500m run, si Jonah Koech hapit dili maka-qualify sa NCAA Championships. Ang sophomore mioras og 3:49.66 aron makakuha og ikawalong dapit nga nagpakita sa iyang kainit.
Si Linda Cheruiyot mirehistro og oras nga 4:36.56 aron mahuman ang ika-12 sa iyang kainit.
Ang women's 4x400m relay team ni Lucia Mokrasova, Florence Uwakwe, Imani Adams ug Ada Benjamin. Ang team midagan og oras nga 3:45.16 aron mahuman sa walo ka dapit sa ilang kainit.
Pito ka indibidwal ug usa ka relay team ang miabante sa Eugene, Ore., Amusan, Samantha Hall, Lilian Koech, Winny Koech, Mokrasova, Korir ug Saruni. Ang 5,671 ni Mokrasova nagranggo kaniya nga natabla sa ika-12 sa nasod sa heptathlon, ang kinatas-ang 24 ka heptathlon scores awtomatikong moabante sa NCAA Championships. Sila si Korir ug Saruni makigtigi sa 800m ug 4x400m relay.
Ang mga Minero makigsangka sa NCAA Championships Hunyo 7-10 sa makasaysayan nga Hayward Field sa Eugene, Ore.,
Para sa live updates ug breaking news follow @UTEPTrack sa Twitter ug uteptrack sa Instagram
Gibalibaran ni Julian Alcarez ang Iyang Kwalipikasyon sa 2017 CrossFit Games
total
shares
Si Julian Alcarez adunay iyang rookie nga tuig sa 2015 CrossFit Games ug halos wala makaapil sa 2016 CrossFit Games. Gigugol niya ang panahon sa pagbansay ug pagtrabaho aron mahimong kuwalipikado ug nahuman sa ika-upat sa kinatibuk-an sa 2017 California Regionals, nakakuha sa iyang ikaduhang biyahe sa Dula. Gibalibaran ni Alcarez ang iyang qualifying puwesto aron didto matawo ang iyang unang anak.
Tungod niini, ang iyang puwesto moadto sa ika-unom nga puwesto nga si Wesley “Holden” Rethwill. Ania ang emosyonal nga video sa higayon nga kini gipahibalo:
Maayo kang Julian kay dili lang kay aduna siyay kapasidad nga makaapil sa Dula kundili ang pagkahamtong sa pagtakda sa iyang mga prayoridad ug pag-una sa iyang pamilya.
Ang PUSH Fitness & Athletic Training nagduso sa mga babag sa kasagaran nga mga gym. Dili lamang kami nagtanyag og mga sesyon sa pagbansay sa oras matag oras apan nag-alagad usab kami sa labing athletic sa mga tigulang ug sobra nga katambok sa mga populasyon. Kami nagtuo sa paghimo sa pasalig sa pagbag-o sa imong estilo sa kinabuhi ug dili pagpugos kanimo. Wala mi mohunong didto. Nagtanyag usab ang PUSH ug mga programa sa kusog ug pagkondisyon, nga nagpauswag sa abilidad sa atleta sa mga bata ug mga koponan sa bisan unsang dula sa bisan unsang edad.
Ang PUSH-as-Rx � nanguna sa natad nga adunay laser focus nga nagsuporta sa among mga programa sa sport sa kabatan-onan.� Ang PUSH-as-Rx � System usa ka espesipikong programa sa sport nga gidisenyo sa usa ka coach sa kusog-agility ug doktor sa physiology nga adunay hiniusang 40 ka tuig sa kasinatian sa pagtrabaho uban sa grabeng mga atleta. Sa kinauyokan niini, ang programa mao ang multidisciplinary nga pagtuon sa reaktibo nga agility, body mechanics ug extreme motion dynamics. Pinaagi sa padayon ug detalyado nga pagtasa sa mga atleta nga naglihok ug samtang ubos sa direktang gidumala nga mga karga sa stress, usa ka tin-aw nga quantitative nga hulagway sa dynamics sa lawas ang mitumaw. Ang pagkaladlad sa biomechanical nga mga kahuyangan gipresentar sa among team. �Diha-diha dayon,�among gi-adjust ang among mga pamaagi para sa among mga atleta aron ma-optimize ang performance.� Kining kaayo nga adaptive nga sistema nga adunay padayon�dynamic adjustments nakatabang sa kadaghanan sa among mga atleta nga makabalik nga mas paspas, mas lig-on, ug andam human sa kadaot samtang luwas nga gipamenos ang mga oras sa pagkaayo. Ang mga resulta nagpakita sa tin-aw nga gipauswag nga kaabtik, katulin, pagkunhod sa oras sa reaksyon nga adunay labi ka maayo nga postural-torque mechanics.��PUSH-as-Rx � nagtanyag og espesyal nga mga pagpauswag sa grabe nga pasundayag sa among mga atleta bisan unsa pa ang edad.
Palihug Irekomenda Kami: Kung nalingaw ka sa kini nga video ug / o nakatabang kami kanimo sa bisan unsang paagi palihug ayaw pagduhaduha sa pagrekomenda kanamo. Salamat.
Si Andres Martinez nagpadayon sa iyang testimonial sa bahin IV.
Ang PUSH-as-Rx � nanguna sa natad nga adunay laser focus nga nagsuporta sa among mga programa sa sport sa kabatan-onan.� Ang PUSH-as-Rx � System usa ka espesipikong programa sa sport nga gidisenyo sa usa ka coach sa kusog-agility ug doktor sa physiology nga adunay hiniusang 40 ka tuig sa kasinatian sa pagtrabaho uban sa grabeng mga atleta. Sa kinauyokan niini, ang programa mao ang multidisciplinary nga pagtuon sa reaktibo nga agility, body mechanics ug extreme motion dynamics. Pinaagi sa padayon ug detalyado nga pagtasa sa mga atleta nga naglihok ug samtang ubos sa direktang gidumala nga mga karga sa stress, usa ka tin-aw nga quantitative nga hulagway sa dynamics sa lawas ang mitumaw. Ang pagkaladlad sa biomechanical nga mga kahuyangan gipresentar sa among team. �Diha-diha dayon,�among gi-adjust ang among mga pamaagi para sa among mga atleta aron ma-optimize ang performance.� Kining kaayo nga adaptive nga sistema nga adunay padayon�dynamic adjustments nakatabang sa kadaghanan sa among mga atleta nga makabalik nga mas paspas, mas lig-on, ug andam human sa kadaot samtang luwas nga gipamenos ang mga oras sa pagkaayo. Ang mga resulta nagpakita sa tin-aw nga gipauswag nga kaabtik, katulin, pagkunhod sa oras sa reaksyon nga adunay labi ka maayo nga postural-torque mechanics.��PUSH-as-Rx � nagtanyag og espesyal nga mga pagpauswag sa grabe nga pasundayag sa among mga atleta bisan unsa pa ang edad.
Palihug Irekomenda Kami: Kung nalingaw ka sa kini nga video ug / o nakatabang kami kanimo sa bisan unsang paagi palihug ayaw pagduhaduha sa pagrekomenda kanamo. Salamat.
Si Andres Martinez nagpadayon sa iyang testimonial sa bahin III.
Ang PUSH-as-Rx � nanguna sa natad nga adunay laser focus nga nagsuporta sa among mga programa sa sport sa kabatan-onan.� Ang PUSH-as-Rx � System usa ka espesipikong programa sa sport nga gidisenyo sa usa ka coach sa kusog-agility ug doktor sa physiology nga adunay hiniusang 40 ka tuig sa kasinatian sa pagtrabaho uban sa grabeng mga atleta. Sa kinauyokan niini, ang programa mao ang multidisciplinary nga pagtuon sa reaktibo nga agility, body mechanics ug extreme motion dynamics. Pinaagi sa padayon ug detalyado nga pagtasa sa mga atleta nga naglihok ug samtang ubos sa direktang gidumala nga mga karga sa stress, usa ka tin-aw nga quantitative nga hulagway sa dynamics sa lawas ang mitumaw. Ang pagkaladlad sa biomechanical nga mga kahuyangan gipresentar sa among team. �Diha-diha dayon,�among gi-adjust ang among mga pamaagi para sa among mga atleta aron ma-optimize ang performance.� Kining kaayo nga adaptive nga sistema nga adunay padayon�dynamic adjustments nakatabang sa kadaghanan sa among mga atleta nga makabalik nga mas paspas, mas lig-on, ug andam human sa kadaot samtang luwas nga gipamenos ang mga oras sa pagkaayo. Ang mga resulta nagpakita sa tin-aw nga gipauswag nga kaabtik, katulin, pagkunhod sa oras sa reaksyon nga adunay labi ka maayo nga postural-torque mechanics.��PUSH-as-Rx � nagtanyag og espesyal nga mga pagpauswag sa grabe nga pasundayag sa among mga atleta bisan unsa pa ang edad.
Palihug Irekomenda Kami: Kung nalingaw ka sa kini nga video ug / o nakatabang kami kanimo sa bisan unsang paagi palihug ayaw pagduhaduha sa pagrekomenda kanamo. Salamat.
Usa sa labing dako nga hinungdan sa pagkab-ot sa imong mga katuyoan sa kahimsog mao ang pagpangita sa kadasig sa pag-ehersisyo ug ipadayon ang imong kahimsog sa hunahuna. Kung nagkapuliki ang kinabuhi, dali nga pasagdan nga mawala ang kahimsog sa daplin sa dalan ug dili kini himuon nga prayoridad. Apan sa higayon nga makakita ka og mga paagi aron mapadayon ang imong kaugalingon nga madasig ug makapalambo og himsog nga mga batasan, mahimo kini nga usa ka estilo sa kinabuhi nga makapahimo kanimo nga makakita og mga resulta ug makapauswag sa imong kinatibuk-ang kaayohan. Bisan pa, bisan ingon usa ka kanhi propesyonal magdudula sa beach volleyball, ug karon a Fitbit ambassador, ang paggahin ug panahon sa pag-ehersisyo dili kanunay sayon. Mao nga nagsalig ako niining lima ka mga tip aron mapadayon ako nga madasig sa daghang mga tuig.
1. Pag-ugmad og estruktura sa pag-ehersisyo
Ang pag-iskedyul sa imong pag-ehersisyo makatabang kanimo nga magpabilin niini ug magbilin ug gamay nga lugar alang sa pag-opt out sa katapusang minuto. Ang usa ka flexible nga rutina nga naghatag daghang kapilian mao ang butang nga imong putlon una sa imong iskedyul. Ako sa personal ganahan nga isulat kini. Kung gitratar nimo ang imong pag-ehersisyo sama sa usa ka appointment, kini makatabang kanimo nga magpabilin nga pasalig ug makapalambo sa mga pamatasan sa paglabay sa panahon, nga makapadali sa pagpadayon sa paghimo sa ehersisyo sa imong naandan. Kung gibati nimo nga gikapoy o wala ka makakita mga dramatikong resulta, ang usa ka istruktura makatabang sa pagpadayon kanimo.
2. Hunahunaa ang imong paborito nga mga kalihokan
Ang pagpabilin nga madasig labi ka dali kung makakita ka usa ka butang nga gusto nimo buhaton. Ang ubang mga tawo nalingaw sa pag-ehersisyo sa gym ug pag-alsa og mga gibug-aton, samtang ang uban tingali makakita og dugang nga kalipay gikan sa pagdagan sa gawas o pagpraktis og yoga. Bisan kung hinungdanon nga sulayan ug ilakip ang pagbansay sa kusog ug cardio sa imong mga ehersisyo, parehas nga hinungdanon nga mahibal-an kung unsang mga porma sa ehersisyo ang labing gusto nimo, mao nga ang pagpabilin nga aktibo mahimong dili kaayo usa ka buluhaton ug labi pa nga gigikanan sa kalipayan.
3. I-sport ang saktong gamit
Morag gamay ra kini nga hinungdan, apan ang pagbaton sa husto nga sinina ug gamit mahimo’g katingalahan kung bahin sa pagdasig. Ganahan ko mogamit og a monitor sa rate sa kasingkasing — Ang pagbantay sa akong heart rate zones usa ka maayong paagi sa pagpadayon sa intensity ug paghimo og real-time nga mga pag-adjust aron masiguro nga maabot nako ang akong mga tumong. Nalingaw usab ako sa pagpangita og pipila ka mga cute nga tights o sneakers aron makatabang sa pagpauswag sa akong mood. Sa akong hunahuna kung maayo ka tan-awon, maayo ang imong gibati, ug makit-an nimo ang labi pa nga hinungdan sa paglihok.
Ang pagpangita og kauban sa krimen aron makatrabaho usa pa ka maayong paagi sa pagpabilin may tulubagon. Ang paghimo og mga plano uban sa laing tawo makadugang sa usa ka obligasyon ug makapalisud sa paghunahuna sa pagkuha sa adlaw nga walay trabaho. Mao nga ang akong bana nga si Laird ug ako naghimo sa usa ka punto nga mag-uban sa pag-ehersisyo.
5. Himua nga prayoridad ang pagpahuway ug pagkaayo
Aron magpabilin nga madasig ug makuha ang imong labing maayo nga pag-ehersisyo, kinahanglan nimo hatagan higayon ang imong mga kaunuran ug lawas nga maulian. Busa ayaw pagpasobra niini ug siguroha nga makuha igo nga pagkatulog, nga sama ka importante sa imong panglawas sama sa ehersisyo.
Si Gabrielle Reece usa ka bantog nga atleta sa kalibutan, Bag-ong York Times bestselling tagsulat, asawa ug inahan. Usa siya ka propesyonal nga magdudula sa beach volleyball kaniadto ug sa Nikeunang babaye nga tigpamaba. Siya adunay usa ka gugma alang sa himsog nga pagkinabuhi ug kahimsog, nga nag-umol sa iyang karera ug naghimo kaniya nga usa ka sikat nga lider sa kalibutan sa kahimsog ug kahimsog.
Ang Find A Practitioner nga himan sa IFM mao ang pinakadako nga referral network sa Functional Medicine, nga gihimo aron matabangan ang mga pasyente nga makit-an ang mga Functional Medicine practitioner bisan asa sa kalibutan. Ang IFM Certified Practitioners gilista una sa mga resulta sa pagpangita, tungod sa ilang halapad nga edukasyon sa Functional Medicine
