Gabby Reece: Giunsa Ko Pagpabiling Madasig sa Pag-ehersisyo

Kini artikulo orihinal nga migawas sa Motto. 

Usa sa labing dako nga hinungdan sa pagkab-ot sa imong mga katuyoan sa kahimsog mao ang pagpangita sa kadasig sa pag-ehersisyo ug ipadayon ang imong kahimsog sa hunahuna. Kung nagkapuliki ang kinabuhi, dali nga pasagdan nga mawala ang kahimsog sa daplin sa dalan ug dili kini himuon nga prayoridad. Apan sa higayon nga makakita ka og mga paagi aron mapadayon ang imong kaugalingon nga madasig ug makapalambo og himsog nga mga batasan, mahimo kini nga usa ka estilo sa kinabuhi nga makapahimo kanimo nga makakita og mga resulta ug makapauswag sa imong kinatibuk-ang kaayohan. Bisan pa, bisan ingon usa ka kanhi propesyonal magdudula sa beach volleyball, ug karon a Fitbit ambassador, ang paggahin ug panahon sa pag-ehersisyo dili kanunay sayon. Mao nga nagsalig ako niining lima ka mga tip aron mapadayon ako nga madasig sa daghang mga tuig.

1. Pag-ugmad og estruktura sa pag-ehersisyo

Ang pag-iskedyul sa imong pag-ehersisyo makatabang kanimo nga magpabilin niini ug magbilin ug gamay nga lugar alang sa pag-opt out sa katapusang minuto. Ang usa ka flexible nga rutina nga naghatag daghang kapilian mao ang butang nga imong putlon una sa imong iskedyul. Ako sa personal ganahan nga isulat kini. Kung gitratar nimo ang imong pag-ehersisyo sama sa usa ka appointment, kini makatabang kanimo nga magpabilin nga pasalig ug makapalambo sa mga pamatasan sa paglabay sa panahon, nga makapadali sa pagpadayon sa paghimo sa ehersisyo sa imong naandan. Kung gibati nimo nga gikapoy o wala ka makakita mga dramatikong resulta, ang usa ka istruktura makatabang sa pagpadayon kanimo.

2. Hunahunaa ang imong paborito nga mga kalihokan

Ang pagpabilin nga madasig labi ka dali kung makakita ka usa ka butang nga gusto nimo buhaton. Ang ubang mga tawo nalingaw sa pag-ehersisyo sa gym ug pag-alsa og mga gibug-aton, samtang ang uban tingali makakita og dugang nga kalipay gikan sa pagdagan sa gawas o pagpraktis og yoga. Bisan kung hinungdanon nga sulayan ug ilakip ang pagbansay sa kusog ug cardio sa imong mga ehersisyo, parehas nga hinungdanon nga mahibal-an kung unsang mga porma sa ehersisyo ang labing gusto nimo, mao nga ang pagpabilin nga aktibo mahimong dili kaayo usa ka buluhaton ug labi pa nga gigikanan sa kalipayan.

3. I-sport ang saktong gamit

Morag gamay ra kini nga hinungdan, apan ang pagbaton sa husto nga sinina ug gamit mahimo’g katingalahan kung bahin sa pagdasig. Ganahan ko mogamit og a monitor sa rate sa kasingkasing — Ang pagbantay sa akong heart rate zones usa ka maayong paagi sa pagpadayon sa intensity ug paghimo og real-time nga mga pag-adjust aron masiguro nga maabot nako ang akong mga tumong. Nalingaw usab ako sa pagpangita og pipila ka mga cute nga tights o sneakers aron makatabang sa pagpauswag sa akong mood. Sa akong hunahuna kung maayo ka tan-awon, maayo ang imong gibati, ug makit-an nimo ang labi pa nga hinungdan sa paglihok.

RELATED: Buhata Kini nga 30-Minuto nga Pag-ehersisyo sa Beach aron Mapataas ang Imong Kaloriya nga Pagsunog

4. Pangita ug workout buddy

Ang pagpangita og kauban sa krimen aron makatrabaho usa pa ka maayong paagi sa pagpabilin may tulubagon. Ang paghimo og mga plano uban sa laing tawo makadugang sa usa ka obligasyon ug makapalisud sa paghunahuna sa pagkuha sa adlaw nga walay trabaho. Mao nga ang akong bana nga si Laird ug ako naghimo sa usa ka punto nga mag-uban sa pag-ehersisyo.

5. Himua nga prayoridad ang pagpahuway ug pagkaayo

Aron magpabilin nga madasig ug makuha ang imong labing maayo nga pag-ehersisyo, kinahanglan nimo hatagan higayon ang imong mga kaunuran ug lawas nga maulian. Busa ayaw pagpasobra niini ug siguroha nga makuha igo nga pagkatulog, nga sama ka importante sa imong panglawas sama sa ehersisyo.

Si Gabrielle Reece usa ka bantog nga atleta sa kalibutan, Bag-ong York Times bestselling tagsulat, asawa ug inahan. Usa siya ka propesyonal nga magdudula sa beach volleyball kaniadto ug sa Nike unang babaye nga tigpamaba. Siya adunay usa ka gugma alang sa himsog nga pagkinabuhi ug kahimsog, nga nag-umol sa iyang karera ug naghimo kaniya nga usa ka sikat nga lider sa kalibutan sa kahimsog ug kahimsog.