Mga Kaayohan sa Panglawas Sa Pagtrabaho nga Tarong

Ang paglingkod sa usa ka lamesa sa dugay nga panahon dili himsog ug mahimong mosangput sa daghang mga problema sa kahimsog. Samtang nagkadaghang mga pagtuon ang nagpakita sa kadaot sa dugay nga paglingkod, ang ubang mga kompanya naglihok aron mapanalipdan ang kahimsog sa ilang mga empleyado pinaagi sa pag-install tul-id nga mga estasyon sa trabaho. Kini nga mga lamesa nagkuha sa tawo gikan sa usa ka naglingkod nga posisyon ug ibalhin kini sa usa diin sila nagsandig. Ingon usa ka sangputanan, kadaghanan sa mga trabahante nakatagamtam sa daghang mga benepisyo sa kahimsog.

Mga Benepisyo sa Panglawas

Gipadali niini ang Himsog nga mga Pagbalhin sa Postural

Sa yano nga pagkasulti, ang mga transisyon sa postural mao ang mga paglihok sa lawas nga gihimo kung nagbag-o sa mga posisyon. Adunay dagkong mga lihok sama sa paglingkod ngadto sa pagbarog, pagbarog ngadto sa pagsandig, ug pagbarog ngadto sa paglingkod, apan usab ang gagmay nga mga lihok sama sa pag-adjust sa pagbutang sa bukton o paglihok sa tiil.

Gisugyot sa mga ergonomist nga ang usa ka tawo kinahanglan nga maghimo mga pagbag-o sa postural daghang beses sa usa ka oras. Girekomenda usab nila nga likayan sa mga tawo ang bisan unsang static nga posisyon sama sa pagtindog, paglingkod, o pagsandig sulod sa taas nga yugto sa panahon, imbes nga nagpasiugda sa pagbalhin o paglihok matag 20 minuto kung mahimo.

Ang static positioning nalambigit sa hilabihang katambok, sakit sa kasingkasing, ug uban pang kondisyon sa panglawas. Kung ang lawas gipahimutang sa paagi nga makapadali sa himsog nga paglihok, ang lawas molihok nga mas kanunay ug sa mas natural nga paagi. Dili kini mahitabo sa static positioning, ilabi na sa dugay nga paglingkod.

Kini Nagpauswag sa Panglawas sa Spine

Ang paglingkod o pagbarog sa taas nga panahon dili maayo alang sa dugokan. Sa diha nga ang usa ka tawo mobarug o molingkod nga walay bisan unsa nga himsog nga postural transisyon ang dugokan mahimong magsugod sa compact ug ang mga disc mahimong gahi. Gipahuyang niini ang katakus sa mga taludtod sa igo nga pagsuporta sa lawas, nga nagdala sa pagkawala sa paglihok, pagkunhod sa pagka-flexible, ug kasakit.

Ang dugokan gilangkoban sa gagmay nga mga bukog, buko-buko, nga giputos sa espongy, puno sa pluwido nga mga disc. Sa usa ka himsog nga dugokan, ang mga disc napuno sa pluwido nga naghatag usa ka maayo nga unlan alang sa vertebrae samtang kini naglihok ug nagsuporta sa lawas. Bisan pa, ang mga disc nanginahanglan paglihok aron madasig ang pag-agos sa dugo aron sila makapadayon sa pagtrabaho ingon nga kinahanglan nila. Working ang tul-id nagpadali sa mga paglihok, sa ingon nagpamenos sa posibilidad sa mga problema sa taludtod.

Kini Makapaluya sa Sakit nga Postura

Ang pagbarog ug paglingkod sa dugay nga panahon mahimong hinungdan sa kasakit ug pipila ka mga problema sa paglihok. Samtang nag-ambit sila sa pipila ka mga punto sa kasakit, ang matag usa nagdala sa kaugalingon nga mga problema. Ang napiit nga liog ug gahi, sakit nga mga abaga sagad nga nalangkit sa paglingkod ug pagtindog, kasagaran tungod sa dili husto nga pagbutang sa monitor sa kompyuter. Ang dili maayo nga sirkulasyon sa bitiis, hugot nga hawak, ug sakit sa ubos nga bukobuko kasagaran usab nga mga problema sa mga tawo nga nagtindog o naglingkod sa ilang mga trabaho.

Ang paggamit sa usa ka tul-id nga workstation nagpalihok sa lawas ngadto sa mas natural, mas himsog nga postura nga nagdasig sa natural, kanunay nga paglihok. Ang taludtod husto nga gipahiangay ibabaw sa mga bat-ang, ang mga bat-ang bukas, ug ang mga tiil igo nga gisuportahan. Gipasiugda niini ang postura nga hingpit nga sukwahi sa pagduko sa lamesa � ang kasagarang postura sa paglingkod. workstation.

Kini Nagpadayon sa Pag-apil sa Ubod nga Kaunoran

Kung naa sa usa ka naglingkod nga posisyon, ang kinauyokan nga mga kaunuran kasagarang lax ug panagsa ra nga moapil. Sa paglabay sa panahon, kini nga mga kaunuran mahimo nga mabansay aron mahimong huyang, o tapolan ug dili moapil sa kinahanglan. Kini nagpasabot nga sila mohunong sa pagsuporta sa likod ug lawas nga mosangpot sa dili maayo nga postura, pagkawala sa balanse, kakulang sa paglihok, pagkunhod sa pagka-flexible, ug kasakit.

Ang pagtrabaho nga matul-id nagdasig sa mga micro nga paglihok nga naglambigit sa kinauyokan. Dili kini sama sa mga crunches sa gym, apan mas sama sa usa ka nagpadayon nga mini-workout nga nagpugong sa kinauyokan nga mga kaunuran sa tono ug suporta. Ang mga resulta mao ang mas himsog nga dugokan, mas gamay nga mga problema sa tiyan, maayong postura, ug gipaayo nga sirkulasyon.

Ang ubang mga benepisyo sa kahimsog sa pagtrabaho nga tarong naglakip sa pagkunhod sa risgo sa pipila ka mga kanser sama sa kanser sa colon ug kanser sa suso, pag-ayo sa sirkulasyon, mas maayo nga pag-obra sa utok, ug pagkunhod sa risgo sa mga kondisyon sa panglawas sama sa diabetes, sakit sa kasingkasing, ug hypertension. Ang pagtrabaho nga matul-id mao ang labing natural nga posisyon alang sa labing maayo nga function ug kahimsog sa lawas.

Mga Benepisyo sa Panglawas: Pag-atiman sa Chiropractic Crossfit Rehabilitation