Ergonomics: Opisina Ug Trabahoan

Ergonomics sa trabahoan. Ang sakit sa bukobuko mao ang usa sa labing kanunay nga mga kadaot nga may kalabutan sa trabaho ug kanunay nga gidala sa ordinaryong mga kalihokan sa trabaho sama sa paglingkod sa usa ka lingkuranan sa opisina o bug-at nga pag-alsa.� ang pagtuon sa trabaho ingon nga kini may kalabutan sa trabahante - makatabang sa pagpugong sa sakit sa likod ug samad sa likod ug makatabang sa pagpadayon sa himsog nga likod.

Ang katuyoan sa usa ka ergonomics nga programa sa negosyo mao ang pagpahiangay sa trabahoan sa usa ka piho nga trabahante, gitino sa paghulagway sa trabaho, gikinahanglan nga mga buluhaton, ug pisikal nga komposisyon sa empleyado nga naghimo niini nga mga buluhaton.

• Dili aksidente nga kadaot, diin ang kasakit mahitabo ingon nga resulta sa normal nga mga kalihokan ug mga panginahanglan sa buluhaton. Mahimong mahitabo kini gikan sa paglingkod sa usa ka lingkuranan sa opisina o pagtindog og dugay sa usa ka posisyon.
• Ang aksidente nga kadaot moresulta kung ang wala damha nga panghitabo nagpahinabog kadaot sa panahon sa buluhaton. Ang usa ka luwan nga nag-usab-usab samtang kini giisa, ug nahulog ug usa ka slip o naigo sa ulo sa usa ka pultahan sa kabinete o mga slip maoy kasagarang mga pananglitan. Kini nga mga samad mahimong makapakurog sa ubang mga lutahan, bukobuko, ug liog nga adunay sangputanan nga pagkalugi sa kaunoran o pagkagisi sa humok nga tisyu sa likod.

Ang mga trabaho nga pisikal nga nangayo ug nanginahanglan ug balik-balik nga pag-alsa (sama sa nursing o bug-at nga industriya) adunay labing dako nga peligro alang sa dili aksidente ug aksidente nga kadaot sa dugokan. Pananglitan, daghang mga health worker ang adunay mga problema tungod kay ang mga pasyente adunay gibug-aton ug lainlain ang gidak-on nga adunay mga panginahanglanon. Kasagaran, ang mga pasyente nanginahanglan tabang sa pagbag-o sa posisyon, pagbangon gikan sa usa ka lingkuranan ug paglakaw. Sa susama, ang pisikal nga paningkamot nga gikinahanglan aron buhian ang usa ka tawo nga natanggong o maluwas ang usa ka kinabuhi dili matag-an. Ang parehas nga mga problema mahitabo sa industriya sa pagtukod kung diin ang pagkamakanunayon sa mga buluhaton usa ka hagit.

Mga Samad sa Likod sa Silya sa Opisina

Ang mga indibidwal nga naglingkod sa kadaghanan sa adlaw, sama niadtong nagtrabaho sa usa ka kompyuter samtang naglingkod sa usa ka lingkuranan sa opisina, anaa usab sa taas nga risgo sa dili aksidente nga kadaot sa dugokan. Ang office ergonomics, o computer ergonomics, makatabang sa pagpamenos sa risgo sama sa mga kapeligrohan nga nalangkit sa dugay nga paglingkod sa lingkuranan sa opisina, ug carpal tunnel syndrome, sama sa lower back pain, neck strain, ug leg pain.

Chair sa Opisina: Ergonomics Para Maminusan ang Sakit sa Likod?

Kini nga giya nag-summarize sa paggamit sa ergonomic nga mga konsepto, mekanikal nga kahimanan ug desente nga mekaniko sa lawas (biomechanics) nga makatampo sa pagkunhod sa mga samad sa likod sa palibot sa trabahoan alang sa daghang mga trabaho. Mahinungdanon, ang pagpabilin nga lig-on, pisikal nga kahimsog ug flexible makapauswag sa posibilidad nga mapugngan ang mga kadaot sa likod.

Adunay pipila ka sukaranan nga mga tip sa ergonomic nga makatabang sa usa ka empleyado nga malikayan ang sakit sa bukobuko o kadaot sa likod:

• Pagpalambo og usa ka paghulagway sa trabaho base sa mga pwersa sulod sa usa ka partikular nga palibot sa trabaho, ang oras nga gigugol sa pagbuhat sa buluhaton ug ang biomechanics (nga naghubit sa mga lihok sa tawo ug naglingkod nga postura sa usa ka lingkuranan sa opisina) nga gigamit sa buluhaton.
• Gamita ang postura sa lawas isip usa ka himan nga mahimong usbon aron mohaum sa mga gikinahanglan sa trabaho nga adunay gamay nga stress sa mga kaunuran, ligaments, bukog ug mga lutahan.
• Pagkat-on ug paggamit sa husto nga mekaniko sa lawas aron mapugngan ang dugang nga mekanikal nga kapit-os sa pagkompleto sa trabaho.
• Hupti ang kalig-on ug pagka-flexible ug paghimo og reserba sa kusog.

Pag-ila sa Dili Maayo nga Postura Ug Mga Risgo

Daghang posibleng makadaot nga mga sitwasyon nga mosangpot sa kadaot sa likod mahimong mailhan ug malikayan pinaagi sa pagsunod sa upat ka batakang lagda sa kumagko:

Dugay nga static nga postura imong kaaway. Ang himsog nga lawas makaagwanta lamang sa pagpabilin sa usa ka posisyon sulod sa mga 20 minutos. Nga naglingkod sa usa ka sinehan, sa usa ka lamesa sa usa ka lingkuranan sa opisina, o sa usa ka eroplano mahimong dili komportable human sa mubo nga panahon. Ang pagbarug sa usa ka lugar, sama sa pagbarog sa salog sa linya sa asembliya lagmit makapasakit sa likod. Ang pagkupot sa samang posisyon anam-anam nga makapamenos sa elasticity sa humok nga mga tisyu (mga kaunuran, ligaments, ug tendon sa likod). Ang kapit-os makadugang ug makapahinabog pagkadili komportable ug/o pagkadili komportable sa tiil balik.

Ang tambal yano ra. Naglingkod ka man sa lingkuranan sa opisina o nagbarug sa usa ka linya, usba kanunay ang mga posisyon. Lihok lang. Pagbarug o paglingkod, pag-inat, paglakaw kadiyot. Human mobalik sa pagbarog o paglingkod nga postura, gamita ang laing postura sulod lang sa pipila ka minuto ug pipila.

Kanunay o balik-balik nga pag-inat hangtod sa katapusan nga han-ay sa paglihok o makauulaw, ang mga anggulo nga posisyon mahimong mag-liquefy sa mga lutahan. Dili sama sa mga trabaho nga nanginahanglan og lingkoranan sa usa ka lingkuranan sa opisina, ang mga trabaho nga nanginahanglan og paglihok mahimong hinungdan sa kahasol. Ang ingon nga mga buluhaton naglakip sa pag-alsa sa overhead nga pag-alsa gikan sa salog, paglihok sa mga karga, o paggamit sa kusog o pagtuis samtang nagdumala sa materyal ug kung unsang signal ang mga samad sa likod nga mahimong moabut.

Ang bug-at nga mga karga naghatag og mas dako nga risgo. Importante nga adunay tukma nga mga himan o makakuha og tabang kung ang trabaho nagkinahanglan og mga butang nga naglihok.

Kakapoy�gikan sa paglingkod sa lingkuranan sa opisina, gikan sa trabaho o gikan sa insomnia makahimo sa mga tawo nga molihok nga mas awkwardly. Kung ang usa sobra ka kapoy o gibati ang kakapoy, maayo nga likayan ang pag-alsa sa bug-at nga mga butang nga mag-inusara o dali.

Kini nga ergonomic nga mga lagda sa kumagko makatabang sa trabahante ug sa ilang mga likod. Kung dili ang mamumuo anaa sa peligro sa pagpadayon o pagpasamot a balik nga kadaot.