Pagmentinar sa Tukma nga Postura

Daghang mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas ang nagpahayag sa kamahinungdanon sa maayong postura alang sa kinatibuk-ang kahimsog. Ang medikal nga espesyalista makaila sa dili husto nga mga postura tungod sa dili maayo nga mga batasan nga gihimo sa dugay nga panahon, usa ka isyu nga makita sa daghang mga hamtong karon. Bisan pa, pipila ra nga mga indibidwal ang nahibal-an kung unsa ka hinungdanon ug tinuud nga kinahanglan ang maayong postura aron mapadayon ang kinatibuk-ang kahimsog.

Unsa ang Postura?

Ang postura mao ang posisyon diin ang mga tawo nagkupot sa ilang mga lawas samtang nagbarog, naglingkod, o naghigda. Ang usa ka husto nga postura medikal nga gihubit ingon ang husto nga pag-align sa lawas diin ang matag istruktura gisuportahan sa tukma nga kantidad sa tensyon sa kaunuran batok sa grabidad. Kung dili makontrol sa mga tawo ang postura ug ang mga kaunuran nga nagpataas sa lawas, mahulog ra kami sa yuta.

Sa kinatibuk-an, ang pagpadayon sa usa ka normal nga postura dili tinuyo nga nakab-ot, apan hinoon, ang piho nga mga grupo sa mga kaunuran ang nagdumala sa pagdumala niini alang kanamo ug dili na namon kinahanglan nga hunahunaon kini. Ang lainlaing mga kaunuran, sama sa mga hamstrings ug ang dagkong mga kaunuran sa likod, hinungdanon sa pagpadayon sa husto nga postura. Samtang ang mga ligaments naglihok sa pagtabang sa paghawid sa kalabera, sa diha nga ang importante nga postural kaunoran sa lawas naglihok sumala niana, sila epektibo nga makapugong sa mga pwersa sa grabidad sa pagduso sa mga tawo sa unahan. Ang mga kaunuran sa postural naglihok usab aron mapadayon ang postura ug balanse sa usa ka indibidwal sa panahon sa paglihok.

Nganong Importante ang Husto nga Postura?

Ang maayo nga postura kinahanglanon, kini makatabang sa mga tawo sa pagbarug, paglakaw, paglingkod, ug paghigda sa mga posisyon diin ang pinakagamay nga gibug-aton ibutang sa naglibot nga pagsuporta sa mga kaunuran, ligaments ug uban pang mga tisyu sa panahon sa paglihok ug mga kalihokan sa pagpabug-at. Sakto nga postura:

• Nagtabang sa pagpadayon sa mga bukog ug mga lutahan sa ilang natural nga pagkahan-ay aron ang mga kaunuran magamit sa husto, makunhuran ang dili normal nga pagkadaot sa mga lutahan ug uban pang mga tisyu nga mahimong mosangput sa sakit sa lutahan ug osteoarthritis.
• Gipamenos ang gidaghanon sa tensiyon nga gibutang batok sa mga ligaments nga nagkupot sa mga lutahan sa taludtod, nga nagpamenos sa risgo sa kadaot.
• Naghatag sa mga kaunuran sa katakus nga molihok nga episyente, nga gitugotan ang lawas nga mogamit gamay nga enerhiya, mapugngan ang kakapoy sa kaunuran.
• Nagtabang sa pagpugong sa pagpalapad sa kaunoran, sobrang paggamit sa mga sakit, ug bisan sa likod ug kasakit sa kaunoran.

Aron mapadayon ang husto nga postura, gikinahanglan nga adunay igo nga pagka-flexible sa kaunuran ug kusog, normal nga paglihok sa dugokan ug uban pang mga rehiyon sa lawas, ingon man ang kusgan nga mga kaunuran sa postura nga balanse sa duha ka kilid sa lawas. Dugang pa, importante alang sa mga indibidwal nga mailhan ang mga batasan sa postura nga ilang gibuhat sa balay ug sa trabahoan, aron ipatuman ang mga pamaagi aron matul-id kini, kung kinahanglan.

Mga Resulta sa Dili Maayo nga Postura

Ang dili husto nga postura mahimong magbutang sa sobra nga gibug-aton sa mga kaunuran nga nagdumala sa pagmentinar sa postura nga usahay mahimong hinungdan nga sila makarelaks kung gihuptan sa piho nga mga posisyon sa taas nga panahon. Pananglitan, sa kasagaran makita nimo kini sa mga tawo nga nagduko sa hawak sa trabahoan. Sa kini nga kaso, ang mga kaunuran sa postural sa indibidwal mas dali nga masamdan ug sakit sa bukobuko.

Ang lainlaing mga hinungdan mahimong makatampo sa dili maayo nga postura, kasagaran: stress; hilabihang katambok; pagmabdos; huyang nga postural kaunoran; abnormal nga hugot nga kaunoran; ug sapatos nga taas og tikod. Dugang pa, ang pagkunhod sa pagka-flexible, usa ka dili maayo nga palibot sa trabahoan, dili husto nga postura sa pagtrabaho, ug dili maayo nga paglingkod ug pagtindog nga mga batasan mahimo usab nga makatampo sa dili husto nga posisyon sa lawas o postura.

Mahimo bang matul-id ang postura?

Sa yanong pagkasulti, oo, ang postura mahimong matul-id. Bisan pa, hinumdomi nga ang pipila ka mga komplikasyon sa postural nga postural sa kasagaran mas dugay aron matul-id kaysa sa temporaryo o mubo nga mga isyu, tungod kay kasagaran, ang mga lutahan ug uban pang mga tisyu sa lawas mopahiangay sa postura sa indibidwal. Ang pagkahibalo sa imong kaugalingon nga postura ug ang pagkahibalo kung unsa ang husto nga postura makatabang kanimo nga mahunahunaon nga matul-id ang imong kaugalingon. Uban sa makanunayon nga pagpraktis ug pagtul-id, ang husto ug angay nga postura sa pagbarug, paglingkod, ug paghigda mahimong anam-anam nga makapuli sa dili maayo nga postura sa usa ka tawo. Kini, sa baylo, makatabang sa indibidwal nga molihok padulong sa mas maayo ug mas himsog nga posisyon sa lawas.

Ang usa ka chiropractor makatabang kanimo sa husto nga postura, gamit ang chiropractic care treatment, sama sa spinal adjustments ug manipulations, lakip ang paggamit sa mga ehersisyo aron mapalig-on ang core postural muscles. Ang doktor sa chiropractic makatabang usab kanimo nga masabtan kung unsa ang labing kaayo nga postura sa panahon sa piho nga mga kalihokan, nga makatabang sa pagpakunhod sa peligro sa kadaot.