Back Spasms: Unsaon Pagpangita og Kahupayan ug Paglikay sa Umaabot nga mga Episode

Ang pagkat-on sa hinungdan sa problema ug kung giunsa kini epektibo nga pagdumala makatabang sa mga indibidwal nga nakasinati og mga spasms sa likod nga dali ug luwas nga makabalik sa miaging lebel sa gimbuhaton ug kalihokan.

Balik nga Spasm

Ang mga indibidwal nga nag-atubang sa sakit sa bukobuko o sciatica kasagarang naghulagway sa mga simtomas ingon nga ang mga kaunuran sa likod nga naghugot o nagkurog. Ang pagkurog sa likod mahimong malumo, sama sa usa ka kumo nga mipilit sa usa ka kilid sa dugokan o usa ka grabe nga kasakit nga makapugong sa indibidwal sa paglingkod, pagtindog, o paglakaw nga komportable. Bask spasms mahimong grabe, hinungdan sa kalisud sa pagpadayon sa normal nga tul-id nga postura.

Unsa ang Usa ka Spasm

Ang back spasm usa ka kalit nga pagsugod sa paghugot sa kaunuran sa likod. Usahay, ang hugot nga pagbati mahimong grabe ug grabe nga kini makapugong sa indibidwal sa paglihok nga normal. Ang ubang mga indibidwal naglisud sa pagduko tungod sa kasakit ug kahugot.

Sintomas

Kadaghanan sa mga yugto molungtad sa pipila ka oras hangtod sa daghang mga adlaw. Ang grabe nga mga kaso mahimo’g molungtad mga unom hangtod walo ka semana, apan ang mga spasms ug kasakit anam-anam nga mawala, nga gitugotan ang indibidwal nga molihok nga normal ug magpadayon sa normal nga kalihokan. Ang kasagarang mga sensasyon ug sintomas mahimong maglakip sa:

• Kalisud sa pagduko.
• Usa ka hugot nga pagbati sa likod.
• Pulsing kasakit ug mga pagbati.
• Sakit sa usa o duha ka kilid sa likod.

Usahay, ang spasm mahimong hinungdan sa nagdan-ag nga kasakit sa sampot ug bat-ang. Kung grabe, kini mahimong inubanan sa sakit sa ugat, pamamanhid, ug tingling nga mosidlak sa usa o duha nga mga bitiis. (Medline Plus. 2022)

Mga hinungdan

Ang mga spasms sa likod tungod sa hugot nga tisyu sa kaunuran, nga kasagaran resulta sa pipila ka mekanikal nga stress. Ang tensiyon maoy hinungdan nga ang tisyu sa kaunuran duol sa dugokan mabira nga dili normal. Ingon usa ka sangputanan sa pagbira, ang mga lanot sa kaunuran mahimong hiktin ug masakit. Ang mekanikal nga mga hinungdan sa mga spasms sa likod mahimong maglakip sa: (Manwal sa Merck, 2022)

• Dili maayo nga paglingkod ug/o pagbarog nga postura.
• Nagbalikbalik nga sobra nga paggamit sa kadaot.
• Lumbar strains.
• Mga herniasyon sa lumbar disc.
• Ubos nga likod nga osteoarthritis.
• Spondylolisthesis – vertebrae pagbalhin gikan sa posisyon, lakip na ang anterolisthesis ug retrolisthesis.
• Spinal stenosis

Kining tanan makabutang ug dugang tensiyon sa anatomical structures sa dugokan. Ang ubos nga mga kaunuran sa likod nga duol sa kini nga mga istruktura mahimo’g moadto sa usa ka proteksiyon nga spasm nga mahimo usab nga hinungdan sa usa ka hugot ug sakit nga pagbati sa likod. Ang ubang dili mekanikal nga mga hinungdan sa ubos nga bukobuko spasms naglakip sa: (Manwal sa Merck, 2022)

• Tensiyon ug kabalaka
• Kakulang sa pisikal nga kalihokan ug ehersisyo
• Fibromyalgia

Mga Risk Factor

Ang mga hinungdan sa peligro alang sa back spasms naglakip sa: (National Institute of Neurological Disorders ug Stroke, 2023)

• Age
• Mga hinungdan nga may kalabotan sa trabaho – kanunay nga pag-alsa, pagduso, pagbira, ug/o pagtuis.
• Dili maayo nga postura sa paglingkod o paglingkod sa taas nga panahon nga wala’y suporta sa likod.
• Kakulang sa pisikal nga kondisyon.
• Ang sobra sa timbang o tambok.
• Sikolohikal nga mga kahimtang - kabalaka, depresyon, ug emosyonal nga kapit-os.
• Kasaysayan sa medikal sa pamilya sa ankylosing spondylitis.
• Pagpanigarilyo

Ang mga indibidwal mahimong mohunong sa pagpanigarilyo, magsugod sa pag-ehersisyo, o moapil sa positibo nga mga kalihokan aron makatabang sa pagdumala sa tensiyon. Ang mga indibidwal nga nag-atubang sa mga spasms sa likod mahimong kinahanglan nga motan-aw sa usa ka healthcare provider alang sa tukma nga pagdayagnos ug pagtambal.

Treatment

Ang pagtambal alang sa back spasms mahimong maglakip sa mga tambal sa balay o mga terapiya gikan sa mga medikal nga tighatag. Ang mga pagtambal gilaraw aron mahupay ang mga spasms ug madumala ang mga mekanikal nga kapit-os nga mahimong hinungdan niini. Ang mga medikal nga propesyonal mahimo usab nga magpakita og mga estratehiya aron malikayan ang mga spasms. Ang mga tambal sa balay mahimong maglakip sa: (Manwal sa Merck, 2022)

• Paggamit sa init o yelo
• Ubos nga likod nga pagmasahe
• Pag-adjust sa postura
• Malumo nga pag-inat
• Analgesic nga tambal
• Anti-inflammatory nga tambal (Anuj Bhatia et al., 2020)

Kung ang mga estratehiya sa pag-atiman sa kaugalingon dili makahatag kahupayan, ang mga indibidwal kinahanglan nga mobisita sa usa ka medikal nga propesyonal alang sa pagtambal. Ang mga medikal nga pagtambal mahimong maglakip sa: (Manwal sa Merck, 2022)

• Pisikal nga terapiya
• Pag-atiman sa Chiropractic
• acupuncture
• Non-surgical decompression
• Transcutaneous electrical neuromuscular stimulation
• Mga injection nga steroid
• Ang operasyon sa lumbar usa ka katapusan nga paagi sa pagtambal.

Kadaghanan sa mga indibidwal makahimo sa pagdumala sa mga sintomas gamit ang physical therapy o chiropractic, nga naglakip sa mga ehersisyo sa pagkat-on ug pag-adjust sa postura aron mahupay ang kahugot.

Paglikay

Ang yano nga mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi mahimong adunay hinungdanon nga epekto sa mga spasms sa likod. Mga paagi sa pagpugong sa likod spasms pwede iapil :(Medline Plus. 2022) (Manwal sa Merck, 2022)

• Pagmintinar sa hydration sa tibuok adlaw.
• Pag-usab sa mga lihok ug mga teknik sa pagduko ug pagbayaw.
• Pagpraktis sa postural correction techniques.
• Pagbuhat sa adlaw-adlaw nga pag-inat ug pagpalig-on nga mga ehersisyo.
• Pag-apil sa ehersisyo sa cardiovascular.
• Pagbuhat sa pagpamalandong o uban pang mga pamaagi sa pagdumala sa stress.

---

Rehabilitasyon sa Personal nga Kadaut

---

mga pakisayran

Medline Plus. (2022). Ubos nga sakit sa bukobuko — mahait. Gikuha gikan sa medlineplus.gov/ency/article/007425.htm

Manwal sa Merck. (2022). Sakit sa ubos nga bukobuko. Merck Manual Consumer Version. www.merckmanuals.com/home/bone,-joint,-and-muscle-disorders/low-back-and-neck-pain/low-back-pain

National Institute of Neurological Disorders ug Stroke. (2023). Sakit sa likod. Gikuha gikan sa www.ninds.nih.gov/health-information/disorders/back-pain?

Bhatia, A., Engle, A., & Cohen, SP (2020). Ang karon ug umaabot nga mga ahente sa pharmacological alang sa pagtambal sa sakit sa likod. Opinyon sa eksperto sa pharmacotherapy, 21(8), 857-861. doi.org/10.1080/14656566.2020.1735353