Pag-inat nga Tumong: Ang lawas kinahanglan nga flexible aron mapadayon ang usa ka tibuuk nga paglihok. Ang pag-inat makapahimo sa mga kaunuran nga humok, lig-on, ug himsog; kon wala kini, ang mga kaunoran mumubo ug mahimong matig-a ug hugot. Unya, sa dihang gikinahanglan ang mga kaunuran, sila huyang ug dili na makalugway sa bug-os. Kini nagdugang sa risgo sa joint pain, strains, samad, ug kadaot sa kaunoran. Pananglitan, ang paglingkod sa usa ka lingkuranan sa dugay nga panahon moresulta sa hugot nga mga kaunuran sa glute ug hamstrings, nga mosangpot sa mga sintomas sa pagkadili komportable sa likod ug makapugong sa paglakaw. Ang Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic makatabang sa mga indibidwal sa paghimo sa usa ka personal nga programa sa pag-inat aron mapadayon ang hapsay nga paglihok, pagka-flexible, ug pag-obra.
Kaundan
Pag-inat nga Tumong
Kaayohan
Ang lawas kinahanglan nga flexible aron mapadayon ang paglihok, balanse, ug kagawasan. Ang mga benepisyo sa kanunay nga pag-inat naglakip sa:
- Ang mga kaunuran naglihok sa labing maayo nga lebel.
- Nagmintinar sa gitas-on sa kaunoran.
- Nagmintinar sa kusog sa kaunoran.
- Dugang nga sirkulasyon sa dugo.
- Pagpagawas sa endorphin.
- Pagpaaktibo sa parasympathetic.
- Nakuha ang stress.
- Natural nga pagtangtang sa toxin.
- Makapahupay sa mga sakit sa lawas ug kasakit.
- Nagpauswag sa abilidad ug pasundayag sa pisikal nga mga kalihokan.
- Pagpakunhod sa risgo sa mga kadaot.
- Nagpauswag sa postura.
Importante nga mga Lugar
Ang mga lugar nga kritikal alang sa paglihok naglakip sa:
- Ubos nga likod / hawak
- Hip flexors
- kiting
- Quadriceps sa atubangan sa paa.
- Mga nati nga nati
- Ang liog
- abaga
Pag-stretch Reflex
Sa diha nga ang mga kaunoran gituy-od, mao usab ang mga spindle sa kaunuran. Girekord sa spindle ang pagbag-o sa gitas-on ug katulin ug gipasa ang mga signal pinaagi sa spinal cord, nga nagdala sa kasayuran. Kini nagpalihok sa stretch reflex, nga mosulay sa pagsukol sa kausaban pinaagi sa pagpahinabo sa giinat nga kaunoran sa pagkontrata. Ang function sa spindle sa kalamnan makatabang sa pagpadayon sa tono sa kaunuran ug mapanalipdan ang lawas gikan sa kadaot. Usa sa mga hinungdan sa paghawid sa usa ka espesipikong gidugayon sa panahon tungod kay, samtang ang kaunoran nagpabilin sa usa ka naunat nga posisyon, ang spindle mohaum sa bag-ong kondisyon ug makunhuran ang resistensya sa signal niini., anam-anam nga pagbansay sa stretch receptors sa pagtugot sa mas dako nga gitas-on sa mga kaunoran.
Pagbansay sa Chiropractic Stretch
Apan, pag-inat kausa dili makamugna og maximum flexibility. Ang hugot nga mga kaunuran mahimong molungtad og mga bulan o mga tuig aron maugmad; busa, magkinahanglan kini og panahon aron makab-ot ang pagka-flexible ug kinahanglan nga padayon nga pagtrabaho aron mapadayon kini. Ang mga kiropraktor ug mga physical therapist mga eksperto sa paglihok sa lawas ug makasusi sa indibidwal nga kalig-on sa kaunuran ug makahimo og customized nga stretching program.
Pagpaaktibo sa Muscle Spindle
mga pakisayran
Bhattacharyya, Kalyan B. "Ang stretch reflex ug ang mga kontribusyon ni C David Marsden." Mga Annals sa Indian Academy of Neurology vol. 20,1 (2017): 1-4. doi:10.4103/0972-2327.199906
Behm, David G et al. "Acute nga mga epekto sa pag-inat sa kaunuran sa pisikal nga pasundayag, sakup sa paglihok, ug insidente sa kadaot sa himsog nga aktibo nga mga indibidwal: usa ka sistematikong pagrepaso." Applied physiology, nutrisyon, ug metabolismo = Physiologie applique, nutrisyon ug metabolismo vol. 41,1 (2016): 1-11. doi:10.1139/apnm-2015-0235
Berg, K. Pag-unat sa mga sukaranan. Sa: Prescriptive Stretching. 2nd ed. Kindle nga edisyon. Human Kinetics; 2020.
da Costa, Bruno R, ug Edgar Ramos Vieira. "Pag-inat aron makunhuran ang mga sakit sa musculoskeletal nga may kalabotan sa trabaho: usa ka sistematikong pagrepaso." Journal sa tambal sa rehabilitasyon vol. 40,5 (2008): 321-8. doi:10.2340/16501977-0204
Page, Phil. "Karon nga mga konsepto sa pag-inat sa kaunuran alang sa ehersisyo ug rehabilitasyon." Internasyonal nga journal sa sports physical therapy vol. 7,1 (2012): 109-19.
Witvrouw, Erik, ug uban pa. "Pagpugong ug paglikay sa kadaot: usa ka dili klaro nga relasyon." Sports medicine (Auckland, NZ) vol. 34,7 (2004): 443-9. doi:10.2165/00007256-200434070-00003
Propesyonal nga Sakop sa Pagpraktis *
Ang kasayuran dinhi sa "Tumong sa Pag-inat: El Paso Back Clinic" wala gituyo nga pulihan ang usa-sa-usa nga relasyon sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog o lisensyado nga doktor ug dili tambag medikal. Giawhag ka namon nga maghimo mga desisyon sa pag-atiman sa kahimsog base sa imong panukiduki ug pakigtambayayong sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog.
Impormasyon sa Blog ug Kasangkaran nga mga Panaghisgot
Ang among sakup sa kasayuran limitado sa Chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga mga tambal, kaayohan, nga nag-amot sa etiological mga kasamok sa viscerosomatic sulod sa mga klinikal nga presentasyon, kaubang somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complex, sensitibo nga mga isyu sa panglawas, ug/o functional nga mga artikulo sa medisina, mga hilisgutan, ug mga diskusyon.
Among gihatag ug present klinikal nga kolaborasyon uban sa mga espesyalista gikan sa lainlaing mga disiplina. Ang matag espesyalista gidumala sa ilang propesyonal nga sakup sa praktis ug ilang hurisdiksyon sa lisensya. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system.
Ang among mga video, mga post, mga hilisgutan, mga hilisgutan, ug mga insight naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug direkta o dili direkta nga nagsuporta sa among klinikal nga sakup sa praktis.*
Ang among opisina makatarunganon nga misulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang may kalabutan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghatag kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa mga board sa pagdumala ug publiko kung gihangyo.
Nasabtan namon nga gisakup namon ang mga butang nga nanginahanglan dugang nga pagpatin-aw kung giunsa kini makatabang sa usa ka piho nga plano sa pag-atiman o protokol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa taas, palihug ayaw pangutana Dr. Alex Jimenez, DC, O kontaka kami sa 915-850-0900.
Ania kami aron matabangan ka ug ang imong pamilya.
Panalangin
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, Ang IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Lisensyado isip Doktor sa Chiropractic (DC) sa Texas & New Mexico*
Lisensya sa Texas DC # TX5807, New Mexico DC Lisensya # NM-DC2182
Lisensyado isip Rehistradong Nars (RN*) in Florida
Lisensya sa Florida nga RN Lisensya # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Compact nga kahimtang: Multi-State License: Gitugotan sa Pagpraktis sa Mga Estado sa 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Akong Digital Business Card
