Mga Samad sa Abaga ug Kamot sa Trabaho sa Restaurant

Ang trabaho sa restawran nagdaot sa lawas pinaagi sa balik-balik nga paglihok, pagduko, pagtuis, pag-abot, pag-andam, pagputol, pag-alagad, ug paghugas.. Tinuod kini ilabina sa mga abaga, bukton, ug mga kamot. Kung ang mga indibidwal maglikay sa pagtambal sa ilang mga kasakit ug kasakit, kini mahimong mosangpot sa mga kondisyon sa sakit nga laygay nga mahimong hinungdan sa grabe ug permanente nga kadaot sa musculoskeletal system. Ang Chiropractic makapahupay sa tingling ug kasakit pinaagi sa pagtangtang sa compression, pag-re-stretching / pagpalugway, ug pagpalig-on sa mga kaunuran ug mga nerves aron mahimo sa kamalaumon nga lebel.

Trabaho sa Restaurant

Ang mga bukton ug mga kamot gidisenyo aron matuman ang lainlaing mga buluhaton. Kung naglihok nga normal, ang mga buluhaton mahimo nga himuon nga wala’y sayup. Ang nagbalikbalik/Sobra nga paggamit o trauma mahimong hinungdan sa nerve compression, pagkagahi, ug kasakit, pagkunhod sa function ug makaapekto sa adlaw-adlaw nga rutina.

Carpal Tunnel

• Ang Carpal tunnel syndrome usa sa labing kasagaran nga mga sakit nga makaapekto sa bukton ug kamot.
• Ang carpal tunnel usa ka luna diin ang usa ka nerve ug daghang mga tendon moagi. Kung ang nerve ma-compress, mahimo kini nga hinungdan sa pamamanhid, pagtingog sa mga tudlo, kasakit, ug kahuyang sa kaunoran, nga makapalisud sa pagkupot sa mga butang.
• Ang pagkadili komportable ug kasakit magsugod sa hinay-hinay sa usa o duha ka kamot.
• Mahimo kini nga hinungdan sa paghuot ug kasakit sa abaga, bukton, pulso, ug kamot.
• Mahimo usab kini nga hinungdan sa pamamanhid sa palad ug mga tudlo.
• Mahimo kini nga hinungdan sa paghubag ug nagdilaab nga mga pagbati.
• Ang mga indibidwal kanunay nga nag-uyog sa pamamanhid ug tingling nga mga pagbati sa tibuok adlaw o gabii.

Tendonitis

• Ang tendonitis mahimong magpakita sa mga sintomas sa carpal tunnel gawas sa anam-anam nga pagsugod sa kasakit.
• Ang tendonitis naggikan sa Sobra nga paggamit ug balik-balik nga mga lihok.
• Ang kasakit mahimong malumo direkta sa apektadong lugar.
• Aron makatabang sa pagpugong ug paglikay, pangutana mahitungod sa mga ehersisyo nga moinat sa apektadong mga ugat.
• Pangutan-a ang usa ka doktor o chiropractor kung unsang mga ehersisyo ug pag-inat ang labing luwas alang sa piho nga kondisyon.
• Depende sa kagrabe sa kondisyon, ang mga indibidwal mahimong magkinahanglan og corticosteroid injection, physical therapy, o operasyon.

Mga Tip sa Paglikay sa Kadaut sa Trabaho sa Restaurant

• Pagkat-on sa paghunong sa pagsulay sa pagdala sa tanan sa usa ka biyahe.
• Pangayo alang sa tabang / suporta nga kawani sa mga server nga naghatud sa daghang mga order ug alang sa paghawan.
• Irekomenda ang mga pagbag-o kung postura sa lawas nagdugang sa risgo sa kadaot.
• Ang bug-at nga mga tray ug mga plato kinahanglang balanse sa palad para sa mas maayong pag-apod-apod sa gibug-aton.
• Ang himsog nga rotation nagsiguro nga ang usa ka trabahante dili kanunay adunay mga katungdanan sa pagputol ug pagputol sa daghang oras.
• Kanunay nga pahulay gikan sa mga buluhaton nga nanginahanglan og balik-balik nga paglihok.
• Pangitag lainlain pag-inat ug pag-ehersisyo aron makatukod og kusog ug pagka-flexible sa mga bukton, pulso, ug mga kamot.
• Likayi ang pag-iskedyul sa daghang sunod-sunod nga taas nga pagbalhin alang sa mga trabaho nga nanginahanglan balik-balik nga paglihok sa kamot.

---

Komposisyon sa Lawas

---

Pagsunod sa Plano sa Pagkaon

Pag-ila sa personal kadasig nga magpabilin sa usa ka plano sa pagkaon gawas sa pagpaayo sa komposisyon sa lawas. Aron magpabilin nga taas ang kadasig, ang mga indibidwal kinahanglan nga makaila sa ubang mga hinungdan sa luyo sa mga katuyoan. Kini mahimong:

• Pagtipig salapi gikan sa badyet sa pagkaon.
• Paggahin ug panahon uban sa mga minahal sa kinabuhi sa pag-andam sa usa ka himsog nga resipe.
• Paghimo og ehemplo sa pamilya ug mga higala.
• Kini mahimong bisan unsa nga makapadasig kanimo.
• Usisaa pag-usab ug i-tweak ang plano sa pagkaon kung gikinahanglan.
• Ang mga kinahanglanon sa nutrisyon o mga gusto sa pagkaon nagbag-o.
• Ang pagplano sa pagkaon kinahanglan nga usa ka dinamikong proseso.
• Ayaw kasagmuyo kung dili matuman ang giplano.
• Pag-focus pag-usab pinaagi sa paghimo og mga pagbag-o kung gikinahanglan.

mga pakisayran

Gentzler, Marc D, ug Janan A Smither. "Ang paggamit sa praktikal nga ergonomic nga mga ebalwasyon sa industriya sa restawran aron mapauswag ang kaluwasan ug kahupayan: usa ka pagtuon sa kaso." Trabaho (Pagbasa, Misa) vol. 41 Suppl 1 (2012): 5529-31. doi:10.3233/WOR-2012-0872-5529

Laperrière, Ève et al. "Kalihokan sa trabaho sa serbisyo sa pagkaon: Ang kamahinungdanon sa relasyon sa kostumer, mga pamaagi sa pag-tip ug gender alang sa pagpugong sa mga sakit sa musculoskeletal." Gipadapat nga ergonomics vol. 58 (2017): 89-101. doi:10.1016/j.apergo.2016.05.013

Masear, VR ug uban pa. "Usa ka industriyal nga hinungdan sa carpal tunnel syndrome." Ang Journal sa operasyon sa kamot vol. 11,2 (1986): 222-7. doi:10.1016/s0363-5023(86)80055-7

www.osha.gov/etools/hospitals/food-services/work-related-musculoskeletal-disorders

Szabo, RM. "Carpal tunnel syndrome isip usa ka repetitive motion disorder." Clinical Orthopedics ug may kalabutan nga panukiduki, 351 (1998): 78-89.