Mga Komplikasyon Dili Maayo nga Postura

Samtang nagkatigulang ang lawas, nagduka, gamay o wala’y pisikal nga kalihokan, ug kanunay nga pag-inat hinungdan sa kakapoy sa kaunoran, kahuyang, tensiyon, nga nagdala sa dili maayo nga mga komplikasyon sa postura. Ang mga komplikasyon naglakip sa:

• Sakit sa likod ug liog
• Mga lingin nga abaga
• Dysfunction sa spinal
• Joint degeneration
• Mga problema sa pagkatulog
• Laygay nga kasakit

Ang postura mahimong mapalambo uban sa kinatibuk-an kahimsog sa dugokan ug mas maayo nga kalidad sa kinabuhi pinaagi sa chiropractic treatment. Ang Chiropractic makapauswag sa postura pinaagi sa mga pag-adjust, postural exercise training ug stretching, edukasyon sa ergonomics, ug nutrisyon aron mapalig-on ang lawas.

Mga Komplikasyon Dili Maayo nga Postura

Sintomas

Nagkalainlain ang mga simtomas tungod kay nagdepende kini sa kagrabe sa kaso ug kondisyon.

• Kakapoy/kaluya sa kaunuran
• Sakit sa lawas ug sakit
• Sakit sa likod
• Mga lingin nga abaga
• Mga problema sa pagbarog ug/o paglakaw
• Labad sa ulo
• Potbelly

Mga mekanismo

Ang dili maayo nga postura mosangpot sa dysfunction ug interference sa lawas mga mekanismo sa postural. Kini naglakip sa:

• Hinay-hinay nga pagkibot ug paspas nga pagkibot sa mga lanot sa kaunuran
• Kusog sa kaunoran ug gitas-on
• Ang pagpahimutang sa lawas sa feedback sa sistema sa nerbiyos.

Mga lanot sa Kaunuran

Ang kalabera nga kaunuran naglangkob sa duha ka matang sa fiber sa kaunuran. Sila mao ang static o hinay-pagkibot kaunoran ug phasic o paspas nga pagkibot sa kaunoran. Ang static nga mga lanot sa kaunuran makita sa mas lawom nga mga lut-od sa kaunuran. Ang mga static nga lanot hinayhinay nga nagsunog sa enerhiya ug nagpadayon sa pagtrabaho nga wala’y kakapoy. Gitabangan nila ang lawas nga mapadayon ang postura nga wala’y paningkamot ug makatampo sa balanse pinaagi sa pag-ila sa posisyon sa lawas ug pagpasa sa kasayuran sa utok. Ang phasic nga mga lanot sa kalamnan gigamit alang sa paglihok ug kalihokan apan dali nga mahurot sa kusog. Ang dili maayo nga postura hinungdan sa kakapoy sa kaunoran tungod kay ang phasic fibers gigamit kaysa ang static fibers aron mapadayon ang husto nga posisyon sa lawas.

Kusog ug Gitas-on sa Kaunoran

Sa paglabay sa panahon, ang lawas kanunay nga nanginahanglan suporta gikan sa phasic muscle fibers. Kini ang hinungdan nga ang mas lawom nga pagsuporta sa mga kaunuran mawala tungod kay wala kini gigamit. Ang huyang, wala magamit nga mga kaunuran nagsugod sa paghugot, hinungdan sa usa ka pagpamubo sa gitas-on sa kaunuran nga mahimo’g mapakpak ang mga bukog sa dugokan ug hinungdan sa mga komplikasyon sa likod.

Feedback sa Nervous System

Ang mas lawom nga mga lut-od sa kaunoran makamatikod sa posisyon sa lawas sa kawanangan ug ipasa kini nga impormasyon ngadto sa utok. Ang utok dili makadawat sa kompleto nga transmission kung ang phasic nga mga lanot sa kaunuran mopuli niini nga gimbuhaton. Nagtuo ang utok nga ang lawas kinahanglan nga suportahan / gitul-id aron masumpo ang dili maayo nga mga epekto sa postura, nga magpahinabog dugang nga pagkunhod sa kaunoran, pagdugang sa kakapoy ug kasakit.

Pagpaminaw Sa Lawas

Ang tumong mao ang pagporma ug batasan sa regular nga pagpaminaw sa gisulti sa lawas. Paghimo ug ginagmay nga mga kausaban samtang nagbarog ug naglingkod tibuok adlaw/gabii. Kasagaran ang mahitabo mao nga ang mga indibidwal nalingaw pag-ayo sa ilang trabaho, mga buluhaton sa eskuylahan nga wala nila gibalewala ang bisan unsang pisikal nga kahasol ug gipadayon ug nakalimot sa pag-ilis sa mga posisyon / paglihok aron makalihok ang mga kaunuran ug ang pagbomba sa dugo. Kung adunay tensiyon sa kaunoran o kakapoy, ayaw lang buhata ang kasakit; mobalhin sa laing himsog nga posisyon.

Pag-ayo sa Postura

Adunay mga sugyot:

• Sulayi nga likayan ang paglingkod sa humok nga mga lingkuranan.
• Pagbalhin sa ergonomic nga mga lingkuranan alang sa bisan unsang kalihokan nga nanginahanglan paglingkod sa taas nga panahon.
• Gamita ang usa ka lumbar roll sa pagsuporta sa ubos nga likod sa diha nga naglingkod sa regular nga mga lingkuranan o nagdrayb.
• Hinumdomi nga balihon ang kurba; ang usa ka pananglitan mahimo nga kung nagsandig sa usa ka lamesa / workstation, iunat ang likod sa pikas direksyon.
• Pagsulod stretching exercises aron madugangan ang pagka-flexible sa kaunoran.
• Pagbansay sa kusog aron mapalambo ang kusog ug tono sa kaunoran.
• Likayi ang pagbarog sa taas nga panahon.
• Gamita ang usa ka postura nga app.

---

Komposisyon sa Lawas

---

Kalig-on Training

Samtang nagkatigulang ang lawas, kini mawad-an sa masa sa kaunoran, nga nailhan nga sarcopenia. Tali sa edad nga 30 ug 80, ang mga lalaki ug babaye mahimong mawad-an sa 30-50 porsyento sa ilang kusog sa kaunoran. Ang pagkunhod sa kusog mahimo’g usa ka hagit nga manguna sa usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi o adunay lebel sa enerhiya aron makompleto ang adlaw-adlaw nga buluhaton. Ang mga indibidwal mahimong magduha-duha sa pagpauswag sa lebel sa kahimsog pinaagi sa pag-ehersisyo sa resistensya nga nagtuo nga wala’y nahabilin pagkahuman sa mga tuig nga dili aktibo. Dili kini tinuod tungod kay bisan kinsa ang makahimo sa pagbansay sa kusog. Uban sa husto nga panghunahuna, ug team sa pagtudlo sa kahimsog, ang mga katuyoan mahimong itakda sa:

• Pagpauswag sa komposisyon sa lawas
• Pagpauswag sa lebel sa enerhiya
• Hupti ang usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi

mga pakisayran

Creze, Maud ug uban pa. "Pagmapa sa pagkagahi nga may kalabutan sa postura sa mga muscle sa paraspinal." Journal sa anatomy vol. 234,6 (2019): 787-799. doi:10.1111/joa.12978

Deliagina, Tatiana G et al. "Mga mekanismo sa pisyolohikal ug sirkito sa pagkontrol sa postural." Kasamtangang opinyon sa neurobiology vol. 22,4 (2012): 646-52. doi:10.1016/j.conb.2012.03.002

Korakakis, Vasileios et al. "Ang mga panan-aw sa physiotherapist sa kamalaumon nga paglingkod ug pagtindog nga postura." Musculoskeletal Science & Practice vol. 39 (2019): 24-31. doi:10.1016/j.msksp.2018.11.004

Pollock, AS ug uban pa. "Unsa ang balanse?" Klinikal nga rehabilitasyon vol. 14,4 (2000): 402-6. doi:10.1191/0269215500cr342oa

Waters, Thomas R, ug Robert B Dick. "Ebidensya sa mga peligro sa kahimsog nga may kalabotan sa dugay nga pagbarog sa trabaho ug pagkaepektibo sa interbensyon." Rehabilitation nursing: ang opisyal nga journal sa Association of Rehabilitation Nurses vol. 40,3 (2015): 148-65. doi:10.1002/rnj.166