Regular nga Pagmasahe sa Lawas Para sa Kinatibuk-ang Panglawas

Kung nagtan-aw sa usa ka anatomical poster / imahe sa lawas sa tawo, adunay tanan nga mga lahi sa mga kaunuran nga konektado ug nagsapaw, apan kung kita mobati sa palibot sa mga lugar, labi na kung adunay mga simtomas sa kasakit, mahimo’g ingon usa ka solidong masa ug dili indibidwal. kaunoran. Kini tungod sa adlaw-adlaw nga pagsul-ob ug luha, hago nga mga kalihokan, spasms, kainit, dehydration, ug kapit-os nga hinungdan nga ang mga kaunuran magpabilin sa usa ka gamay nga contracted nga kahimtang, nagpadayon sa paghugot, pungpong ug paggahi nahimong bag-ong normal alang sa maong indibidwal. Ang mga tawo makakat-on sa pag-agi sa kinabuhi nga sama niini, wala gayud maghunahuna nga adunay usa ka butang nga sayup hangtud sila makasinati og usa ka mahinungdanon nga kadaot nga mahimong mas dugay aron mabawi ug mapasig-uli. Mao kini ang hinungdan nga ang regular nga pagmasahe sa lawas hinungdanon aron mapadayon ang himsog nga relaks ug flexible nga mga kaunuran ug malikayan ang mga strain, pagbira, ug mga samad.

Pagmasahe sa Lawas

Massage therapy lakip na myotherapy mao ang praktis sa pagmasa o pagmaniobra sa mga kaunuran sa lawas ug uban pang humok nga mga tisyu aron mapalambo ang neuromusculoskeletal nga kaayohan ug kahimsog.

• Kini usa ka porma sa manwal, percussive, ug mekanikal nga terapiya nga naglakip sa paghawid, paglihok, ug pagpamugos sa mga kaunuran, tendon, ligaments, ug fascia.
• Ang massage therapy mahimong magamit sa paghulagway sa mga teknik nga lainlain sa paghikap, pressure, ug intensity sa pagtambal nga gigamit.

Kaayohan

Ang dayon nga kaayohan sa kanunay nga pagmasahe sa lawas mao ang pagbati sa lawom nga pagpahayahay ug kalmado. Kini mahitabo tungod kay ang pagmasahe nag-aghat sa pagpagawas sa endorphins o ang mga kemikal sa utok / neurotransmitter nga nagpatunghag pagbati sa kaayohan. Ug ang mga stress hormone sama sa adrenalin, cortisol, ug norepinephrine nga lebel mikunhod. Gipakita sa mga pagtuon nga ang taas nga lebel sa mga hormone sa stress mahimong makadaot ug makadaot sa immune system. Ang pisikal nga mga benepisyo sa kanunay nga pagmasahe sa lawas naglakip sa:

• Gipagaan ang tensiyon sa kaunoran.
• Gipauswag ug gipadako ang hiniusang paglihok ug pagka-flexible.
• Dugang nga sirkulasyon sa dugo ug nerve.
• Lymphatic nga sistema sa toxin drainage.
• Ang pagkunhod sa pagpagawas sa mga hormone sa stress.
• Usa ka relaks nga kahimtang sa hunahuna.
• Maayo nga pagkatulog.
• Gipauswag ang pagkaalerto sa pangisip.
• Mikunhod ang kabalaka.
• Mas maayo nga pagkaayo ug rehabilitasyon sa humok nga tissue sprains ug mga samad.
• Gipauswag nga tono sa panit.

Mga Uri sa Pagmasahe

Depende sa kagrabe sa kasakit, kaubang mga sintomas, ug tensiyon sa kaunuran ang usa ka chiropractor ug therapeutic massage team mogamit sa lainlaing mga teknik ug mga tipo sa pagmasahe aron mapasig-uli ang pagka-flexible, paglihok, ug pag-obra. Ang mga matang sa pagmasahe naglakip sa:

Swedish nga

• Usa sa labing inila nga mga porma sa pagmasahe, kini nga pamaagi gidisenyo aron mapauswag ang pagpahayahay ug pagdugang ug pagpauswag sa sirkulasyon sa dugo.

Myofascial

• Naglakip sa pagtimbang-timbang ug pagtambal sa sakit sa humok nga tisyu, kadaot, ug pagkadaot nga nakaapekto sa paglihok ug paglihok.
• Ang Myofascial therapy nagpagawas sa hugot nga humok nga mga istruktura sa tisyu sama sa mga kaunuran, tendon, ligaments, ug fascia.

Rehabilitative

• Kini nga matang sa pagtambal ug pag-ayo biomechanical dysfunction o kadaot.
• Paggamit sa espesipiko ug gipunting nga mga pamaagi sa pagpalihok aron mabalik ang normal nga kahimsog ug gimbuhaton.

Lymphatic Drainage

• Kini usa ka malumo nga pagtambal sa tibuok lawas nga nagpahayahay sa sistema sa nerbiyos, nagpagawas sa mga hilo, ug nagpauswag sa immune system.

Sports

• Ang pagmasahe sa sports usa ka aplikasyon sa pagmasahe ug usa ka kombinasyon sa mga teknik aron mapausbaw ang pasundayag ug makatabang sa sobra nga pagtrabaho nga mga kaunuran nga dali nga maulian.
• Ang matang sa teknik o pagtambal nga gipadapat nagdepende sa kinaiyahan sa yugto sa pagbansay o kompetisyon, kadaot o kondisyon sa sports, ug ang pagsusi sa therapist.

Pagmasahe sa Bata

• A malumo nga pagmasahe makatabang sa pagtambal sa constipation, colic, ug mga problema sa pagkatulog.
• Nakaplagan sa mga pagtuon nga ang regular nga pagmasahe makatabang sa mga bata nga wala pa sa panahon nga mas paspas nga motambok.

Reflexology

• Reflexology gibase sa paggamit sa pressure sa piho nga mga punto sa lawas.
• Ang mga reflex point, nga may kalabutan sa mga bahin sa lawas, makita sa mga tiil, kamot, nawong, ug dalunggan.
• Kini nga mga punto nagtubag sa presyur, nga nagpukaw sa kaugalingon nga natural nga proseso sa pagkaayo sa lawas sa parehas nga paagi nga gipalihok sa chiropractic ang natural nga pagkaayo pinaagi sa mga pagbag-o ug pag-align.

aromatherapy

• Kinahanglan nga mga lana nga gihimo gikan sa pinili nga mga bulak ug mga tanom nga gidugang ngadto sa massage lana alang sa usa ka partikular nga terapyutik kabtangan.
• Pananglitan, ang baho sa peppermint gigamit alang sa mga problema sa constipation.

Shiatsu

• Kini nga teknik sa pagmasahe nagtumong sa pagpauswag sa dagan sa enerhiya pinaagi sa pagtrabaho sa mga target nga punto sa lawas.
• Ang nagpahiping mga prinsipyo sa shiatsu susama sa sa acupuncture.

Ang mga indibidwal makahimo sa pagsinati sa usa ka maayo nga kalidad sa kinabuhi uban sa hiniusa nga mga elemento sa chiropractic ug massage therapy.

---

Natural nga Pagbatok sa Panghubag

---

mga pakisayran

Cheung, Karoline, ug uban pa. "Nadugay nga pagsugod sa sakit sa kaunuran: mga estratehiya sa pagtambal ug mga hinungdan sa pasundayag." Sports medicine (Auckland, NZ) vol. 33,2 (2003): 145-64. doi:10.2165/00007256-200333020-00005

Koren, Yogev, ug Leonid Kalichman. "Deep tissue massage: Unsa ang atong gihisgutan?." Journal sa Bodywork ug mga terapiya sa paglihok vol. 22,2 (2018): 247-251. doi:10.1016/j.jbmt.2017.05.006

National Research Council (US) ug Institute of Medicine (US) Panel sa Musculoskeletal Disorders ug sa Trabahoan. Musculoskeletal Disorders ug ang Lugar sa Trabahoan: Ubos nga Bukobuko ug Upper Extremities. Washington (DC): National Academies Press (US); 2001. 6, Biomekaniko. Anaa gikan sa: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK222434/

Pachtman Shetty, Sarah L, ug Sarah Fogarty. "Pagmasahe Panahon sa Pagmabdos ug Postpartum." Clinical obstetrics ug gynecology vol. 64,3 (2021): 648-660. doi:10.1097/GRF.0000000000000638

Stecco, Antonio, ug uban pa. "Mga Disorder sa Fascial: Mga Implikasyon sa Pagtambal." PM & R: ang Journal of Injury, Function, ug Rehabilitation vol. 8,2 (2016): 161-8. doi:10.1016/j.pmrj.2015.06.006

Weerapong, Pornratshanee, ug uban pa. "Ang mga mekanismo sa pagmasahe ug mga epekto sa pasundayag, pagkaayo sa kaunuran, ug pagpugong sa kadaot." Sports medicine (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004