Muscle Twitching Chiropractor: Back Clinic

Gikontrol sa mga ugat ang mga lanot sa kaunuran. Ang pagkibot sa kaunuran usa ka dili boluntaryo nga pagkontrata sa mga lanot sa kaunuran. Kung ang mga indibidwal magdula og isports / mag-ehersisyo nga kusog o sa dugay nga panahon, mahimo silang makasinati sa pagkurog sa kaunuran ug kanunay nga makita ug / o mabati ang mga pagkibot nga nahitabo. Ang labing gitrabaho nga mga kaunuran lagmit nga magkurog, nga naglakip sa mga biceps, paa, ug mga nati, apan ang mga pagkibot mahimong mahitabo sa bisan unsang kaunuran. Ang pag-atiman sa Chiropractic, massage therapy, ug functional nga tambal makatabang sa pagpahayahay sa mga kaunuran, pagpalambo sa sirkulasyon, pagpasig-uli sa function, ug pagbansay sa mga indibidwal aron mapugngan ang umaabot nga mga yugto.

Pagpangurog sa kaunuran

Ang pagkibot sa kaunoran sagad mahitabo human sa grabeng pisikal nga kalihokan o kusog nga pag-ehersisyo tungod kay ang kaunuran o kaunuran sobra nga nagtrabaho, ug adunay hyper-excitability sa nerbiyos nga naghimo sa kaunuran nga magpadayon sa pagkontrata.

• Gitawag ang usa ka pagkibot sa kaunuran nga makita pagpasikulasyon.
• Gitawag ang pagkibot sa kaunuran nga dili makita fibrillation.
• Kung adunay kasakit o ang pagkibot dugay, kini usa ka pagbagting sa kaunoran.

Mga hinungdan

Ang labing komon nga mga hinungdan naglakip sa mosunod:

• Ang grabe nga pag-ehersisyo ug estrikto nga pisikal nga kalihokan nag-uswag lactic acid sa kaunoran.
• Ang dehydration usa ka kasagaran nga hinungdan sa nagkurog nga mga kaunuran.
• Ang kakulang sa bitamina D ug calcium mahimong hinungdan sa pagkurog sa kaunuran sa kamot, mga nati, ug mga tabontabon.
• Paggamit sa mga caffeinated nga produkto aron madugangan ang pisikal nga pasundayag.
• Dili igo o kulang sa himsog nga pagkatulog.
• Kabalaka o stress.
• Pipila ka mga tambal sama sa estrogen ug corticosteroids.
• Ang paggamit sa nikotina ug tabako.

Pisikal nga Kalihokan/Pag-ehersisyo

• Ang grabe nga ehersisyo ug pisikal nga kalihokan mahimong hinungdan kakapoy sa kaunuran.
• Ang kakapoy sa kaunuran nagpahinabog pagkibot ug pag-cramping sa sobra nga pagtrabaho sa mga lanot sa kaunuran.
• Ang mga electrolyte adunay papel sa pagkontrata sa kaunuran.
• Ang pagkawala sa electrolyte ug pagkadili balanse sulod sa mga lanot sa kaunuran pinaagi sa singot mahimong mosangpot sa pagkibot.

dehydration

• Ang masa sa kaunuran naglangkob sa 75% nga tubig.
• Ang tubig nagdala sa mga sustansya ug mineral sa mga kaunuran aron suportahan ang paglihok.
• Ang dili maayo nga hydrated mahimong hinungdan sa pagkurog ug hagip-ot.

Kakulangan sa Bitamina D

• Ang mga nerbiyos nagkinahanglan og bitamina D sa pagpasa sa mga mensahe ngadto ug gikan sa utok ngadto sa mga kaunuran sa lawas.
• Ang kakulang sa bitamina D mahimong hinungdan sa kahuyang sa kaunoran ug pagkurog.

Kakulangan sa Magnesium

• Ang kakulangan sa magnesium nailhan nga hypomagnesemia.
• Ang magnesium adunay papel sa pagpadayon sa kahimsog sa nerbiyos ug kaunuran.
• Ang magnesium makatabang sa pagdala sa calcium tabok sa mga membrana sa selula aron suportahan ang function sa nerbiyos ug kaunuran.
• Ang kakulangan sa magnesium mahimong hinungdan sa pagkurog bisan asa sa lawas, lakip ang nawong.

Ang mga hinungdan sa kakulangan sa magnesium naglakip sa:

• Kabus nga pagkaon
• diarrhea
• Pag-inom og sobra nga alkohol
• Ang dili pagtubag sa kakulangan sa magnesium makadugang sa risgo sa sakit sa kasingkasing.

caffeine

• Ang caffeine usa ka stimulant.
• Ang pag-inom ug sobra nga kape, tsa, o mga ilimnong makahubog mahimong hinungdan sa kahinam.

Dili Igo nga Pagkatulog

• Ang mga kemikal sa utok o mga neurotransmitter nagpasa ug impormasyon gikan sa utok ngadto sa mga nerbiyos nga nagkontrolar sa pagkunhod sa kaunoran.
• Ang kakulang sa pagkatulog mahimong makaapekto kung giunsa ang paglihok sa mga receptor sa neurotransmitter.
• Kini nagpasabut sobra nga neurotransmitters mahimong magtukod sa utok.
• Ang kakulang sa pagkatulog makaapekto sa neurotransmitter function.
• Ang usa ka kasagarang dapit sa kakapoy sa fasciculation mahitabo sa mga tabontabon.

Kabalaka ug Stress

• Ang pagsinati sa sikolohikal nga stress o taas nga lebel sa kabalaka mahimong hinungdan sa sobra nga tensiyon sa kaunuran.
• Kini mahimong mosangpot sa pagkurog sa kaunoran.
• Ang pagpasikat sa kaunoran tungod sa tensiyon mahimong mahitabo bisan asa sa lawas.

Piho nga mga Tambal

• Ang pipila ka mga tambal mahimong mosangpot sa dili boluntaryo nga pagkibot sa kaunoran.
• Ang reaksyon mahimong usa ka side effect tungod sa interaksyon sa ubang mga tambal.
• Ang mga indibidwal kinahanglan nga maghisgot sa mga side effects ug mga interaksyon sa tambal sa ilang doktor kung magkuha usa ka bag-ong tambal.

Pag-atiman sa Chiropractic

Ang mga kiropraktor maoy mga eksperto sa musculoskeletal system ug adunay daghang mga teknik sa pagtambal sa muscle fasciculation ug spasms. Kasagaran kini nagdepende sa hinungdan, ug ang piho nga pagtambal magkalainlain sa matag kaso. Ang kasagarang mga pagtambal sa chiropractic naglakip sa:

• Massage therapy
• Heat ug ice therapy
• Manwal nga pagmaniobra
• Ang hiniusang mga kausaban
• ultrasound
• Pag-inat aron magpabilin nga flexible ang mga kaunuran
• Mga ehersisyo aron mapalig-on ang mga kaunuran
• Mga rekomendasyon sa nutrisyon

---

Pagpasikulasyon

---

mga pakisayran

Bergeron, Michael F.. Muscle Cramps atol sa Exercise-Kakapoy ba o Electrolyte Deficit?. Kasamtangang Sports Medicine Reports Hulyo 2008 – Tomo 7 – Isyu 4 – p S50-S55 doi: 10.1249/JSR.0b013e31817f476a

Gragossian A, Bashir K, Friede R. Hypomagnesemia. [Gi-update 2022 Mayo 15]. Sa: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Ene-. Anaa gikan sa: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK500003/

Küçükali, Cem Ismail, ug uban pa. "Mga peripheral nerve hyperexcitability syndromes." Mga pagsusi sa neurosciences vol. 26,2 (2015): 239-51. doi:10.1515/revneuro-2014-0066

Maughan, Ronald J, ug Susan M Shirreffs. "Pag-cramping sa Kaunuran Panahon sa Pag-ehersisyo: Mga Hinungdan, Solusyon, ug Mga Pangutana nga Nagpabilin." Sports medicine (Auckland, NZ) vol. 49, Suppl 2 (2019): 115-124. doi:10.1007/s40279-019-01162-1

Miller, Kevin C et al. "Mga cramp sa kaunoran nga nalangkit sa ehersisyo: hinungdan, pagtambal, ug pagpugong." Panglawas sa sports vol. 2,4 (2010): 279-83. doi:10.1177/1941738109357299

Riebl, Shaun K, ug Brenda M Davy. "Ang Hydration Equation: Update sa Water Balance ug Cognitive Performance." ACSM's health & fitness journal vol. 17,6 (2013): 21-28. doi:10.1249/FIT.0b013e3182a9570f