Maayo nga Pagkatulog uban Niini nga Mga Tip alang sa Paglihok sa Katre

Ang mga indibidwal nga naayo human sa operasyon o nag-atubang sa sakit o usa ka kadaot mahimong makasinati og huyang nga mga kaunuran ug paglahutay nga mahimong hinungdan sa temporaryo nga pagkawala sa paglihok sa pagkatulog ug dili makalihok sa normal tungod sa kahuyang, pagkunhod sa gidak-on sa paglihok, o kasakit. Makabenepisyo ba sila gikan sa pisikal nga terapiya aron makatabang nga makabalik sa normal nga paglihok sa paglihok?

Kalihokan sa Pagkatulog

Para sa mga indibidwal nga naospital o nauli gikan sa kadaot, sakit, o pag-ayo sa operasyon, ang usa ka physical therapist mag-assess sa nagkalain-laing mga bahin sa functional mobility. Naglakip kini sa mga pagbalhin - gikan sa paglingkod ngadto sa pagtindog nga posisyon, paglakaw, ug paglihok sa pagkatulog. Ang paglihok sa pagkatulog mao ang abilidad sa paghimo sa piho nga mga lihok samtang naa sa higdaanan. Ang usa ka therapist mahimong mag-assess sa pagkatulog o paglihok sa higdaanan ug morekomendar og mga estratehiya ug mga ehersisyo aron mapalambo ang mga lihok. (O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ 2016) Mahimong ipagamit sa usa ka therapist ang indibidwal nga mogamit ug piho nga mga himan, sama sa trapeze sa ibabaw sa higdaanan o usa ka sliding board, aron makatabang sa paglihok.

Katre ug Pagkatulog nga Kalihokan

Kung gisusi sa usa ka physical therapist ang paglihok, ilang susihon ang lainlaing mga lihok nga naglakip sa: (O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ 2016)

• Naglihok gikan sa paglingkod ngadto sa paghigda.
• Naglihok gikan sa paghigda ngadto sa paglingkod.
• Nagligid-ligid.
• Pag-scooting o pag-slide pataas o paubos.
• Pag-scooting o pag-slide sa kilid.
• Nagtuyok-tuyok.
• Pag-abot.
• Pagpataas sa bat-ang.

Ang tanan niini nga mga lihok nanginahanglan kusog sa lainlaing mga grupo sa kaunuran. Pinaagi sa pagsusi sa tagsa-tagsa nga mga lihok sa pagkatulog nga paglihok, ang usa ka therapist makahimo sa mga piho nga mga grupo sa kaunuran nga mahimong huyang ug nagkinahanglan sa gipunting nga mga ehersisyo ug pag-inat aron mabalik ang normal nga paglihok. (O'Sullivan, S. B., Schmitz, T. J. 2016) Ang mga indibidwal nga nagbisita sa usa ka therapist sa usa ka outpatient clinic o rehabilitation area mahimong adunay indibidwal nga trabaho sa pagkatulog nga paglihok sa lamesa sa pagtambal. Ang sama nga mga lihok sa lamesa sa pagtambal mahimo sa higdaanan.

Kamahinungdanon

Ang lawas gituyo sa paglihok.

Para sa mga indibiduwal nga dili komportable nga makalihok diha sa ilang higdaanan, ang lawas mahimong mag-antus sa dili paggamit sa atrophy o ang pagkawala sa kusog sa kaunoran, nga mahimong mosangpot sa dugang nga mga kalisdanan. Ang dili makalihok mahimo usab nga mosangpot sa pressure ulcers, ilabi na sa mga indibidwal nga grabeng na-deconditioned ug/o nagpabilin sa usa ka posisyon sulod sa taas nga panahon. Ang kahimsog sa panit mahimong magsugod sa pagkaguba, nga mosangpot sa masakit nga mga samad nga nagkinahanglan og espesyal nga pag-atiman. Ang makahimo sa paglihok-lihok sa higdaanan makatabang sa pagpugong sa pressure ulcer. (Surajit Bhattacharya, RK Mishra. 2015)

Pagpalambo

Ang usa ka physical therapist mahimong magreseta ug espesipikong mga ehersisyo aron mapalig-on ang mga grupo sa kaunuran ug mapauswag ang paglihok sa pagkatulog. Ang mga kaunuran naglakip sa:

• Mga kaunuran sa abaga ug rotator cuff.
• Triceps ug biceps sa mga bukton.
• Mga kaunuran sa gluteus sa bat-ang.
• kiting
• Mga Quadricep
• Kaunuran sa nati nga baka

Ang mga abaga, bukton, bat-ang, ug mga bitiis magtinabangay sa pagpalihok sa lawas libot sa higdaanan.

Nagkalainlain nga Pag-ehersisyo

Aron mapauswag ang paglihok sa higdaanan, ang mga ehersisyo sa physical therapy mahimong maglakip sa:

• Mga ehersisyo sa taas nga tumoy
• Pag-rotate sa ubos nga punoan
• Mga ehersisyo sa glute
• Mga Tulay
• Nagtaas ang paa
• Mubo nga arc quads
• Mga bomba sa buolbuol

Ang mga physical therapist gibansay sa pag-assess niini nga mga lihok ug mga gimbuhaton ug magreseta mga pagtambal aron mapalambo ang paglihok sa lawas, (O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ 2016) Ang pagmintinar sa angay nga pisikal nga kabaskog makatabang sa lawas nga magpabiling aktibo ug molihok. Ang paghimo sa mga ehersisyo sa paglihok nga gireseta sa usa ka physical therapist makapapabilin sa husto nga mga grupo sa kaunuran nga nagtrabaho sa husto, ug ang pagtrabaho kauban ang usa ka physical therapist makasiguro nga ang mga ehersisyo husto alang sa kondisyon ug gihimo sa hustong paagi.

---

Pag-optimize sa Imong Kaayohan

---

mga pakisayran

O'Sullivan, S. B., Schmitz, T. J. (2016). Pagpauswag sa Functional nga Resulta sa Pisikal nga Rehabilitasyon. Estados Unidos: FA Davis Company.

Bhattacharya, S., & Mishra, RK (2015). Pressure ulcers: Kasamtangang pagsabot ug bag-ong mga pamaagi sa pagtambal. Indian nga journal sa plastic surgery: opisyal nga publikasyon sa Association of Plastic Surgeons of India, 48(1), 4–16. doi.org/10.4103/0970-0358.155260