Gilakip ang Teknik sa MET Alang sa Mas Maayo nga Pagkatulog

Pasiuna

Ang lawas nanginahanglan usa ka maayo nga kantidad sa pahulay pagkahuman sa sulod paglihok tibuok adlaw sa porma sa pagkatulog. Bisan kung ang lawas nagbuhat sa mga buluhaton, nagtindog, nagdagan, o naglakaw, daghang mga indibidwal ang kinahanglan nga mopahulay sa pipila ka oras aron mapauswag ang pagtubo sa kaunuran ug pagkaayo sa pangisip. Hangtud niana nga punto, ang usa ka maayo nga oras ug tunga nga pagkatulog o usa ka bug-os nga 8-oras nga pagkatulog makaayo sa lawas. Apan, sa dihang Mga hinungdan sa kinaiyahan o traumatic aksidente magsugod sa makaapekto sa lawas, kini mahimong mosangpot sa mga sintomas sama sa kasakit sa mga grupo sa kaunuran nga mahimong makabalda sa proseso sa pagkatulog ug tugotan ang pagkaayo nga mahitabo sa porma sa pagkatulog. Maayo na lang, daghang mga pamaagi sa pagtambal ug mga terapiya ang nagpahiuli sa lawas ug gitugotan ang musculoskeletal system nga maulian. Ang artikulo karon nagtan-aw kung giunsa ang lainlaing mga posisyon sa pagkatulog adunay kalabotan sa musculoskeletal system, kung giunsa ang mga sakit nga sakit makaapekto sa pagkatulog sa usa ka tawo, ug kung giunsa ang pamaagi sa MET makahatag labi ka maayo nga pagkatulog. Naghatag kami ug bililhong impormasyon bahin sa among mga pasyente ngadto sa mga sertipikadong medikal nga tighatag nga nagtanyag mga magamit nga pagtambal nga terapiya sama sa teknik sa MET alang sa mga indibidwal nga nag-atubang sa dili maayo nga kalidad sa pagkatulog nga adunay kalabotan sa mga sakit sa sakit sa musculoskeletal. Among gidasig ang matag pasyente sa tukmang paagi pinaagi sa pag-refer kanila sa among mga kaubang medical providers base sa ilang mga resulta sa diagnosis. Gidawat namo nga ang edukasyon usa ka talagsaon nga paagi sa pagpangutana sa among mga tighatag sa labing hinungdanon nga mga pangutana sa pag-ila sa pasyente. Si Dr. Alex Jimenez, DC, nag-assess niini nga impormasyon isip serbisyo sa edukasyon. Disclaimer

 

Mga Posisyon sa Pagkatulog ug Ang Musculoskeletal System

Gibati ba nimo ang pagkagahi sa kaunoran sa pipila ka bahin sa imong lawas? Gibati ba nimo ang kasakit ug kasakit sa imong ubos nga bukobuko kung mag-inat? O nasinati ba nimo ang mga labad sa ulo nga morag mawala ug mobalik human sa pagkatulog? Daghan niini nga mga sintomas nalangkit sa kon sa unsang paagi ang imong posisyon sa pagkatulog makaapekto sa imong musculoskeletal system. Daghan kanato adunay lain-laing mga posisyon sa pagkatulog aron mobati nga komportable ug makatulog sa tibuok gabii. Gikan sa pagkatulog sa mga kilid (wala o tuo), sa likod, o sa tiyan, ang pagpangita og komportable nga posisyon makapahimo sa musculoskeletal system nga mobati nga talagsaon. Gipadayag sa mga pagtuon sa panukiduki nga ang lain-laing postura sa lawas ug mga lihok sa panahon sa pagkatulog nalangkit sa kalidad sa pagkatulog ug daghang resulta sa panglawas. Busa kung ang usa ka hamtong matulog sa ilang likod o kilid, kini mahimo nga may kalabutan sa kung unsa ka daghang tulog ang makuha sa ilang musculoskeletal system alang sa ilang mental ug pisikal nga kahimsog. Sumala sa Leon Chaitow, ND, DO ug Judith Walker DeLany, LMT nga libro, "Clinical Application of Neuromuscular Techniques," nag-ingon nga ang pagbawi sa usa ka normal nga pattern sa pagkatulog importante kaayo alang sa musculoskeletal system tungod kay kini naghatag og tissue repair ug nagtugot sa pituitary glands sa nagpagawas sa mga hormone sa pagtubo sa lawas samtang ang pagkatulog mahitabo sa gabii. Bisan pa, ang libro naghisgot usab nga ang mga pattern sa pagkatulog dali nga mabalda sa daghang mga hinungdan nga hinungdan sa kagul-anan ug kasakit sa lawas nga nakaapekto sa siklo sa pagkatulog.

 

Mga Sakit sa Sakit nga Makaapektar sa Pagkatulog

 

Kung ang mga hinungdan sa kalikopan magsugod nga makaapekto kung giunsa ang paglihok sa lawas, mahimo’g magdala kini sa daghang mga isyu ug reklamo sa musculoskeletal system nga makaapekto sa katakus sa usa ka tawo nga molihok sa paglabay sa panahon. Mahimong makaapekto kini sa postura sa tawo tungod kay ang mga kaunuran na-overstretch, hinungdan sa mga isyu sa pag-andar sa lawas. Gipadayag sa mga pagtuon nga ang lain-laing naandang postura sa pagkatulog o musculoskeletal disorder sa tibuok adlaw mahimong hinungdan sa compressive load ug muscle contractions sa spinal tissues hinungdan nga sila mahimong hugot ug mosangpot sa pag-correlated sa mga risgo nga hinungdan sa musculoskeletal system. Dugang pa, ang mga hinungdan sa peligro sa kalikopan nga may kalabutan sa kasakit mahimong hinungdan sa kahuyang sa kaunuran ug makatampo sa mga problema sa musculoskeletal ug imbalances nga hinungdan nga ang mga tisyu sa kaunuran mahimong mubo ug tensiyon samtang nagbag-o sa regulasyon sa motor ug pasundayag. Nagpasabot kini nga ang bisan unsang mga kaunuran nga sobra nga gigamit ug mga samad mahimong hinungdan sa kasakit sa mga ligaments ug mga lutahan sa lawas, nga mosangpot sa kasakit sa musculoskeletal ug mga kadaot nga makaapekto sa kalidad sa pagkatulog sa usa ka tawo.

 

---

Ang Sekreto Sa Pag-abli sa Kalihokan- Video

Nag-atubang ka ba sa mga kasakit ug kasakit sa imong mga kaunuran? Aduna ka bay mga isyu sa sakit sa ubos nga bukobuko? O gibati ba nimo ang imong kaunuran nga tensiyon sa imong pagmata gikan sa usa ka maayong gabii nga pagpahulay? Ang maayong pagkatulog sa gabii makabenepisyo sa musculoskeletal system sa lawas pinaagi sa pagpasiugda sa pag-ayo ug pagtubo sa tisyu. Daghang mga tawo nga nag-atubang sa mga problema sa musculoskeletal mahimong makaapekto sa ilang siklo sa pagkatulog, hinungdan sa mga simtomas nga sama sa kasakit sa ilang mga lawas. Kung ang mga hinungdan sa kinaiyahan o mga kadaot mahitabo sa musculoskeletal system, kini makaapekto kung giunsa ang pagkatulog sa usa ka tawo ug hinungdan nga ang mga kaunuran mahimong mubo ug tensiyon, nga mosangput sa mga kadaot sa paglabay sa panahon. Maayo na lang, ang magamit nga mga pagtambal gigamit aron mapasig-uli ang lawas ug mapataas ang hugot nga mga kaunuran aron mapauswag ang pagkaayo ug matabangan ang indibidwal nga makatulog nga mas maayo. Ang video sa ibabaw nagpahibalo kung giunsa ang pag-atiman sa chiropractic makapasig-uli sa lawas pinaagi sa pagmaniobra sa taludtod ug tugotan ang paglihok balik sa lainlaing mga grupo sa kaunuran. Daghang mga chiropractor ang mogamit sa lainlaing mga pamaagi aron ma-stretch ang apektadong mga kaunuran ug i-realign ang spinal subluxation sa lawas aron matabangan ang daghang mga indibidwal nga makaadto sa tibuok adlaw ug adunay mas maayo nga pagkatulog.

---

Ang MET Technique ug Mas Maayo nga Pagkatulog

 

Kung bahin sa pagkatulog og maayo sa gabii, daghang mga indibidwal ang mangita mga paagi aron makunhuran ang kasakit nga nasinati sa ilang lawas pinaagi sa pagpangita og mga solusyon aron makuha ang mga mapuslanon nga 8 oras. Gipadayag sa mga pagtuon nga ang postura sa pagkatulog nalangkit sa kalidad sa pagkatulog; importante nga mailhan ang mga hinungdan nga makadaot sa katakus sa usa ka tawo sa pagpadayon sa pagkatulog ug pagpakunhod sa mga isyu sa musculoskeletal. Ang mga pagtambal sama sa pag-atiman sa chiropractic inubanan sa mga teknik sama sa MET (muscle energy technique) makatabang sa pagpasig-uli sa lawas pinaagi sa spinal manipulation ug pag-inat sa humok nga tisyu sa kaunuran kung mag-atubang sa dili maayo nga pagkatulog ug mga problema sa musculoskeletal. Gipadayag sa mga pagtuon nga ang teknik sa MET, inubanan sa ubang mga pagtambal sama sa pag-atiman sa chiropractic, makatabang sa pagpasig-uli sa lainlain nga paglihok sa mga lutahan samtang nag-inat sa huyang ug mugbo nga mga kaunuran nga naapektuhan sa mga sakit sa musculoskeletal. Kini nga mga hiniusa nga mga pamaagi makapahupay sa lawas gikan sa kasakit ug makatabang sa daghang mga indibidwal nga makatulog nga mas maayo samtang nahibal-an ang ilang mga lawas kung natulog aron malikayan ang umaabot nga mga kadaot o kasakit gikan sa pag-usab.

 

Panapos

Ang pagkahibalo kung giunsa nimo pagkatulog ug ang imong posisyon hinungdanon kung bahin sa pagbaton og maayo nga pagkatulog sa gabii. Daghang mga hinungdan ang gipatong-patong sa usag usa nga makaapekto sa musculoskeletal system ug hinungdan nga ang mga kaunuran mahimong tensed ug mubo, nga mahimong mosangpot sa dysfunction ug hinungdan sa mga isyu sa pagkatulog. Apan sa kombinasyon sa teknik sa MET ug chiropractic nga pagtambal, daghang mga indibidwal ang makapabalik sa ilang mga lawas ug adunay mas maayo nga pagkatulog sa gabii nga walay pagbati sa kasakit sa kaunuran sa pagmata.

 

mga pakisayran

Cary, Doug, ug uban pa. "Pagsusi sa mga Relasyon tali sa Posture sa Pagkatulog, Pagmata sa mga Sintomas sa Spinal ug Kalidad sa Pagkatulog: Usa ka Pagtuon sa Cross Sectional." PloS Usa, US National Library of Medicine, 30 Nob. 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8631621/.

Cary, Doug, ug uban pa. "Pag-ila sa mga Relasyon tali sa Posture sa Pagkatulog ug Non-Specific Spinal Symptoms sa mga Hamtong: Usa ka Scoping Review." BMJ Open, US National Library of Medicine, 28 Hunyo 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6609073/.

Chaitow, Leon, ug Judith Walker DeLany. Klinikal nga Paggamit sa Neuromuscular Techniques. Churchill Livingstone, 2002.

Skarpsno, Eivind Schjelderup, ug uban pa. "Mga Posisyon sa Pagkatulog ug Mga Paglihok sa Lawas sa Gabii Gibase sa Libre nga Pagkinabuhi nga Accelerometer Recordings: Kauban sa Demograpiko, Pagkinabuhi, ug Mga Sintomas sa Insomnia." Kinaiyahan ug Siyensiya sa Pagkatulog, US National Library of Medicine, 1 Nob. 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5677378/.

Wendt, Michał, ug Małgorzata Waszak. "Pagsusi sa Kombinasyon sa Muscle Energy Technique ug Trigger Point Therapy sa Asymptomatic Individuals nga adunay Latent Trigger Point." International Journal of Environmental Research ug Public Health, US National Library of Medicine, 14 Nob. 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7696776/.

Disclaimer