Paglihok Panahon sa Pagmabdos Luwas ug Sayon

Ang paglihok sa panahon sa pagmabdos dili ang paagi nga kasagarang giplano ang mga butang, apan kini mahitabo. Posible ug mahimo nga luwas ug dali pinaagi sa:

• Paghimo usa ka labing maayo nga plano sa paglihok
• Pagtagad sa bag-ong balay/apartment nga palibot
• Husto posture
• Mga mekaniko sa lawas
• Pagkuha ug daghang tabang

Ang kasarangang pisikal nga kalihokan alang sa kadaghanan sa mga mabdos nga inahan gidasig alang sa himsog nga pagmabdos. Ang Nagpasidaan ang CDC nga pagyukbo pag-ayo samtang mabdos mahimong mosangpot sa mga komplikasyon. Apan, Ang paglihok sa mga kahon dili ra ang kinahanglan buhaton. Adunay daghang mga butang sama sa pagpanglimpyo, pag-organisar, pag-empake, pagpakita kung asa ibutang ang mga kahon, pagkuha og pagkaon ug mga papresko, ug uban pa.

Paglihok panahon sa pagmabdos

Ang paglihok kulbahinam ug tensiyonado sa samang higayon. Ang mga pangutana nagsugod sa pagtungha sama sa pagduko, pagbayaw, ug pagsul-ob og back brace. Ania ang pipila ka mga tip sa panahon sa imong paglihok.  

Pakigsulti sa usa ka doktor

Ang imong doktor o chiropractor kinahanglan mahibal-an bahin sa umaabot nga paglihok nga naghatag kanila usa ka higayon sa pagtabang ug paghatag mga tip sa kaluwasan. Kung naa sa una nga trimester mahimo’g ma-stress ang pagmabdos kung dili mag-amping. Ang paglihok sulod sa unang tulo ka bulan mahimong hinungdan sa preterm labor uban sa ubang posibleng komplikasyon. Wala kini magpasabot nga dili molihok aron lang maghimo ug plano uban sa imong doktor para sa pagpabiling ubos sa tensiyon ug paglikay sa risgo sa posibleng mga isyu.

Mga pangutana nga ipangutana:

• Unsa ang akong ipataas samtang mabdos?
• Aduna bay espesipikong teknik sa pagbaluktot?
• Luwas ba ang pagbayaw panahon sa unang trimester?
• Unsa ka dugay ako kinahanglan nga magtindog sa akong mga tiil sa panahon sa paglihok?
• Luwas ba ang kanunay nga pagsaka-kanaog sa hagdanan?

Utok gabon ug pagplano sa unahan

Nailhan usab kini nga utok sa bata o utok sa pagmabdos ug mao ang panghunahuna paghinay ug mga isyu sa memorya nga daghang mabdos nga mga babaye nagtaho. Kung adunay mga isyu sa kinatibuk-ang pag-obra sa panghunahuna, kakapoy, o uban pang sintomas sa gabon sa utok, makatabang ang maampingong pagplano.

Tabang alang sa pagmabdos nga gabon sa utok:

• Paghimo detalyado nga mga lista ug i-save kini sa imong telepono o lokasyon diin dili sila mawala.
• Pagkatulog og daghan kay ang kakapoy mosamot ang mga sintomas.
• Dsa paglihok sa kanunay nga mga pahulay.
• Kaon sa mga pagkaon nga adunay Omega-3, kini makabenepisyo sa pag-obra sa utok, ug sa paglambo sa bata.

Kalingawan sa pagputos

Ang pag-pack sa husto nga paagi mahimong magpasabut sa tanan nga kalainan tali sa usa ka hapsay nga paglihok ug usa ka gubot. Girekomenda nga tugotan ang usa ka semana nga mas dugay kaysa gipaabut alang sa pagputos. Pagdaugdaug a bulan sa wala pa ang pagputos. Dayon pagdonar, pagbaligya, ug paghatag bisan unsa nga wala kinahanglana aron mapagaan ang karga. Paghimo a moving day kit uban sa pag-ilis sa sinina, meryenda, tubig, bitamina, usa ka cooling pack, ug bisan unsang butang nga gikinahanglan sa usa ka mabdos. Ang paglingaw sa panahon sa proseso sa pagputos mahimong matuman pinaagi sa paghimo sa mga buluhaton nga usa ka dula o usa ka matang sa makalingaw nga kalihokan. Ang pagtrabaho/pagsayaw uban ang makalingaw nga musika makapahupay sa monotony, makapahuyang sa mga lutahan, makab-ot ang hustong sirkulasyon sa dugo ug mahupay ang tensiyon. Ang gaan nga aerobic dancing nagpakita nga makunhuran ang peligro sa mga sakit samtang nagmabdos, ug ang oras sa pagkaayo pagkahuman sa pagpanganak.  

Pagkuha ug daghang tabang

Walay gusto nga motabang sa pamilya, mga higala sa paglihok. Busa paghimo og usa ka party o usa ka panghitabo diin ang tanan adunay hunahuna nga kini takus sa pagtabang. Dugang nga tabang ang gikinahanglan sa panahon sa pagmabdos tungod sa dugang nga mga oras sa pagpahulay ug gamay nga bug-at nga pag-alsa. Kung walay igong tabang, mahimong gikinahanglan ang pagpamuhunan sa mga propesyonal nga tigpalihok. Nagkalainlain ang mga presyo depende sa kung diin nagpuyo ang usa ka tawo ug ang mga kompanya nga magamit. Apan, uban sa pipila ka panukiduki, kini mahimong salapi nga maayo nga gigasto samtang nagmabdos.

Lista sa kaluwasan

Paghimo og checklist sa kaluwasan nga naglakip sa:

• Kanunay nga pagbuak sa tubig - hydration mao ang hilabihan ka importante samtang mabdos, ilabi na kon prone sa buntag sickness. Sintomas sa dehydration mahimong maglakip sa:

• Dry nga baba
• Chapped lips
• Pagkalipong
• Mga kontraksyon sa Braxton Hicks

• Pag-amping sa pagsaka ug pagkanaog sa hagdanan.
• Kanunay nga pahulay sa trabaho matag tunga sa oras.
• Mga pamaagi/teknik sa paghupay sa stress
• Unang aid kit
• Ang paglihok makamugna og dugang nga singot kay sa normal, busa ibutang nga duol ang ice ug electrolyte nga mga ilimnon.
• Ibilin ang pagputos sa mga produkto nga adunay makadaot nga mga kemikal sama sa mga produkto sa paglimpyo, mga thinner sa pintal, o ammonia sa usa ka katabang.

Pag-alsa ug pagduko

kini mao ang girekomendar kaayo nga dili ipataas ang muwebles o uban pang bug-at nga butang samtang mabdos. Ang pag-alsa sa bug-at nga butang makatampo sa:

• Pagkamaayong natawo
• Ubos nga timbang sa pagkatawo
• Preeclampsia
• hernia

Ang mga doktor kasagarang nagrekomendar ug baynte singko ka libra ingong threshold sa panahon sa pagmabdos. Bisan pa, kini nagdepende sa trimester ug kung unsa ang naanad na sa indibidwal sa pagbayaw. Ang usa ka pananglitan mao ang usa ka babaye nga nag-alsa sa usa ka butang nga bug-at sa ikatulo nga trimester lahi kaysa sa dihang lima pa lang sila ka semana. Tukma nga mga teknik sa pagbayaw kinahanglan ipatuman sama sa pagduko sa mga tuhod dili sa likod, ipabilin nga tul-id ang likod samtang nagbuhat niini, ug likayi ang mga paglihok nga dali nga pag-irog.

Tukma nga paglihok nga sinina

Sa adlaw nga naglihok, pagsul-ob og gaan, makaginhawa, mabag-o nga sinina, aron dili motungha ang kahasol ug malfunction. Ang gapas magpabiling bugnaw ug walay singot o itchiness. Kung mabdos ang sentro sa balanse nga pagbalhin, busa, ang husto nga sapatos kinahanglan. Ania ang pipila sapatos nga makatabang sa panahon sa pagmabdos.

Ayaw pagdali sa nursery

Ang paghuman sa nursery para sa bata, makamugna og dugang pressure. Halos tanang bag-ong nahimugso matulog sa samang lawak uban sa ilang mga ginikanan, ug ang American Academy of Pediatrics girekomendar kini sa unang mga bulan. Busa putla ang imong kaugalingon nga hinay kung bahin sa perpekto nga nursery sa bata. Ang bata dili mopugong niini batok kanimo ug adunay panahon human sa paglihok aron makapuyo.

Sakto nga pahulay

Kini usa ka tensiyonado nga panahon nga nanginahanglan daghang kusog. Apan sama nga ang husto nga hydration hinungdanon, mao usab ang daghang pagkatulog ug pagdawat sa mga positibo nga aspeto kaysa pag-focus sa mga komplikasyon. Pakigsulti sa imong doktor, pagpangayo og daghang tabang, pag-inom og daghang tubig, ug ibilin ang bug-at nga pag-alsa sa mga wala. mabdos. Sa katapusan sa adlaw, kini tanan mahimong takus niini.

---

Sakit sa Bukobuko Panahon sa Pagmabdos

 

---

 

Pagsalikway sa Blog Post ni Dr. Alex Jimenez

Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga tambal, kahimsog, ug sensitibo nga mga isyu sa kahimsog ug/o mga artikulo, hilisgutan, ug mga diskusyon sa tambal. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system. Ang among mga post, mga hilisgutan, mga hilisgutan, ug mga insight naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug nagsuporta direkta o dili direkta sa among klinikal nga sakup sa praktis.* Ang among opisina mihimo ug makatarunganong pagsulay sa paghatag ug suportadong mga citation ug nakaila sa may kalabotan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghimo usab kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa board ug o sa publiko kung gihangyo. Among nasabtan nga gisakup namo ang mga butang nga nanginahanglan ug dugang nga katin-awan kon sa unsang paagi kini makatabang sa usa ka partikular nga plano sa pag-atiman o protocol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa ibabaw, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana kang Dr. Alex Jimenez o kontaka kami sa 915-850-0900. Ang (mga) provider nga Lisensyado sa Texas ug New Mexico*