Nutrigenomics, nailhan usab nga nutritional genomics, usa ka sanga sa siyensya nga nagtuon sa relasyon tali sa genome sa tawo, nutrisyon, ug kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog. Sumala sa nutrigenomics, ang pagkaon makaapekto ekspresyon sa gene, ang proseso diin ang mga instruksiyon gikan sa usa ka gene gigamit sa biosynthesis sa usa ka functional gene nga produkto, sama sa usa ka protina.
Ang genomics usa ka interdisciplinary field sa biology nga nagtutok sa istruktura, function, ebolusyon, pagmapa, ug pag-edit sa mga genome. Gigamit sa Nutrigenomics kana nga kasayuran aron makahimo usa ka naandan nga programa sa pagdiyeta aron makatabang sa pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog sa usa ka tawo sa pagkaon.
Nutrigenetics mao ang usa ka sanga sa siyensiya nga nagtutok sa kon sa unsang paagi ang lawas sa tawo motubag sa sustansiya base sa ilang genetic nga kalainan. Tungod sa mga kalainan sa DNA sa mga tawo, ang pagsuyup, transportasyon, ug metabolismo, ug uban pang mga gimbuhaton, ang mga sustansya mahimong lahi gikan sa usa ka tawo ngadto sa lain. Ang mga tawo mahimong adunay parehas nga mga kinaiya base sa ilang mga gene apan kini nga mga gene sa tinuud dili parehas. Mao kini ang nailhan nga genetic variation.
Dr. Alex Jimenez Naghisgot Unsa ang Dili Kaonon aron Mapauswag ang DNA Methylation
Ang methylation usa ka importante nga proseso nga nagpasiugda sa lain-laing mga function sa lawas, lakip na ang produksyon ug regulasyon sa mga hormone ug neurotransmitters, ang pagpalambo sa immune cells, ug ang pagdumala sa detoxification sa exogenous nga mga butang ingon man ang clearance sa histamine, ug uban pang importante nga mga proseso. . Ang DNA methylation hinungdanon usab alang sa pagbag-o sa cellular aron sa katapusan mabag-o ang ekspresyon sa genetic.
Pinaagi sa pagbag-o sa imong mga batasan sa nutrisyon ug estilo sa kinabuhi mahimo nimong ma-optimize ang imong kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog. Mahimo usab nimo nga mapauswag kining hinungdanon nga proseso pinaagi sa pagkaon sa lainlaing mga himsog nga pagkaon. Gihisgotan na nato kaniadto kung unsa nga mga pagkaon ang kan-on aron mapalambo ang DNA methylation, niining artikuloha, atong hisgutan kung unsa nga mga pagkaon ang dili kan-on aron mapalambo ang DNA methylation. Sama sa himsog nga mga pagkaon nga makapauswag sa suporta sa methylation, ang dili maayo nga mga pagkaon mahimo’g makaapekto sa methylation.
Unsa ang Dili Kaonon alang sa Suporta sa Methylation
Ang sunod nga artikulo nagpunting sa kung unsa ang dili kan-on aron mapauswag ang suporta sa methylation. Sa ubos, among ipakita kung unsa ang dili kan-on aron mapauswag ang DNA methylation lakip ang mga nasunog nga pagkaon, dugang nga asukal, artipisyal nga mga sweetener, hydrogenated fats, alkohol, ug folic acid nga gipalig-on nga mga pagkaon. Ang among katapusang katuyoan mao ang pagtabang kanimo nga makab-ot ang labing kaayo nga suporta sa methylation. Pinaagi sa pagpaayo sa imong DNA methylation, mahimo nimong makab-ot ang kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog.
Gisunog nga mga Pagkaon
Ang pagluto sa taas nga temperatura aron makamugna og "seared" o "chargrilled" nga epekto hinungdan sa kemikal nga reaksyon nga nailhan nga Maillard reaction. Kini nga proseso makahimo og mga compound, nailhan usab nga heterocyclic amines, nga giisip nga pro-inflammatory, pro-oxidant, ug makadaot sa mga selula.
Imbes nga mokaon og mga pagkaon nga nasunog, sulayi ang pagkaon sa hinay nga pagkaluto o sinangag nga mga pagkaon, diin ang temperatura mas ubos ug ang kaumog gigamit sa tibuok proseso sa pagluto. Kung mokaon ka usahay ug sinugba nga mga pagkaon, ang paggamit sa mga marinade nga adunay mga ahos, rosemary, pulp sa prutas ug uban pang mga panakot nga wala’y asukal, makatabang sa pagpugong sa pag-uswag sa makadaot nga heterocyclic amines.
Nagdugang Sugars
Ang gidugang nga asukal mahimong makaapekto sa atong mga molekula, enzyme, ug mga istruktura sa selula. Ang pagkaon sa sobra nga asukal adunay kalabotan sa halos tanan nga kasagarang mga isyu sa kahimsog, lakip ang sakit sa kasingkasing, diabetes, sakit nga Alzheimer, ug kanser. Ang sobra nga pagkonsumo sa asukal hinungdan sa paggama sa tambok sa lawas sa tawo; diin ang sobra nga asukar ma-convert ngadto sa triglycerides, o fat storage molecules, sa atay, nga mahimong hinungdan sa fatty liver ug pagtigom sa tambok nga deposito sa lain-laing mga rehiyon sa lawas sa tawo.
Ang gidugang nga mga asukal mahimong matago sa lainlaing mga pagkaon. Bisan ang mga suplemento, tambal ug/o tambal, mahimong tinubdan sa sobra nga asukal. Ang pagbasa sa mga label alang sa mga kamatuoran sa nutrisyon sa mga pagkaon usa ka maayong paagi sa pagsugod sa pag-ila sa dili gusto nga mga gigikanan sa asukal. Usab, likayi ang pagkaon sa mga pagkaon nga adunay taas nga asukal, sama sa mga fruit juice, carbonated nga ilimnon, confectionery, ice cream, ug pinatam-is nga yogurt. Siguruha nga susihon ang mga panimpla alang sa mga tinago nga asukal. Ang pagpili sa wala maproseso, tibuok nga mga pagkaon mao ang pinakasayon nga paagi sa paglikay sa pagkaon sa mga tinago nga gidugang nga asukal.
Artipisyal nga Pagpahumok
Dili usab girekomenda ang mga artipisyal nga sweetener kung gusto nimo nga mapaayo ang imong DNA methylation. Gipakita ang mga artipisyal nga sweetener nga hinungdan sa usa ka pisyolohikal nga tubag diin ang insulin nag-uswag ug ang mga agianan sa pagsenyas sa ganti sa utok na-trigger. Mahimo kini nga hinungdan sa dili balanse sa asukal sa dugo ug mga pangandoy. Ang duha niini nga mga hinungdan nagpalisud sa pagkaon sa himsog nga mga pagkaon.
Dugang pa, ang mga artipisyal nga sweetener gipakita nga makaapekto sa utok ug sistema sa nerbiyos. Samtang ang mga artipisyal nga sweeteners nanginahanglan dugang nga mga pagtuon sa panukiduki aron mahibal-an ang ilang mga negatibo nga epekto, gitambagan ang pag-amping.
Ang mga artificial sweeteners nga makatabang sa pagpalambo sa DNA methylation mao ang stevia ug ang sugar alcohols nga erythritol ug xylitol. Girekomenda nga gamiton kini nga mga artipisyal nga sweetener samtang gilutas nimo ang imong kaugalingon gikan sa usa ka diyeta nga adunay taas nga asukal. Kung limitahan na nimo ang asukal sa imong pagkaon, imong makita nga ang imong taste buds natural nga mopahiangay sa katam-is sa tibuok nga mga pagkaon ug bisan sa mga utanon.
Hydrogenated nga Tambok
Ang hydrogenated fats kanunay nga gihimo kung ang likido nga mga lana nahimo nga solidong tambok. Kini nga proseso nagbag-o sa molekular nga istruktura sa tambok ngadto sa usa nga pro-inflammatory ug makadaot sa mga selula. Sa Estados Unidos, gimando na sa FDA ang pagtangtang sa hydrogenated fats gikan sa kadena sa suplay, bisan pa, ang mga pagbag-o mahimo’g epektibo sa usa ka yugto sa mga tuig.
Aron malikayan ang pagpili sa hydrogenated fats, pagmatngon sa bisan unsang solidong tambok nga gihimo gikan sa mga lana nga kasagaran anaa sa likido nga kahimtang. Sa mga label sa pagkaon, likayi ang mga termino nga "hydrogenated" o "partially hydrogenated", ug pangitaa ang mga label nga nag-ingon nga "trans-fat free". Ang paggamit sa gamay nga naproseso nga mga lana ug mantekilya, o ghee, ug paglikay sa giproseso nga mga pagkaon, usa ka dali nga paagi aron malikayan ang trans fats.
Alkoholikong Ilimnon
Ang alkohol mahimong makabalda sa DNA methylation, negatibong makaapekto sa ekspresyon sa atong gene. Tungod niini, dili girekomenda ang alkohol kung gusto nimo nga mapaayo ang imong DNA methylation. Kung nag-inom ka og alkohol, siguruha nga ipadayon kini sa labing gamay. Kini nagpasabot nga ang mga lalaki ug babaye kinahanglan nga adunay dili molapas sa 1 ngadto sa 2 nga alkoholikong ilimnon matag semana. Ang usa ka alkoholikong ilimnon gibanabana nga katumbas sa 5 oz nga bino, 12 oz nga beer, o 1.5 oz nga mga espiritu.
Dugang pa, importante nga matikdan nga ang mga ilimnong makahubog walay label sa pagkaon, sama sa gikinahanglang buhaton sa ubang mga pagkaon ug ilimnon. Ang alkohol dili gipailalom sa parehas nga mga regulasyon sama sa ubang mga pagkaon, busa, mas lisud ang pagtino kung ang usa ka alkohol adunay mas taas nga sulud sa asukal kaysa sa lain. Ang mga ubas nga gipatubo alang sa bino kanunay usab nga gisablig sa mga pestisidyo; Ang pagpili sa mga organikong barayti sa katapusan makatabang sa pagpakunhod sa imong pagkaladlad.
Mga Pagkaon nga Gipalig-on sa Folic Acid
Daghang mga lugas ang gipalig-on sa mga bitamina sama sa folic acid o ang sintetikong porma sa folate. Bisan pa, gipakita sa mga pagtuon sa panukiduki nga ang folic acid mahimong makapugong sa kalihokan sa MTHFR ug hinungdan sa lainlaing mga isyu sa kahimsog. Among girekomendar nga likayan ang folic acid fortified foods ug imbes naglakip sa mga tinubdan sa natural nga dietary folates, sama sa dark leafy greens, liver, ug legumes, aron makatabang sa pagpalambo sa DNA methylation ingon man sa kinatibuk-ang panglawas ug kaayohan.
Ang DNA methylation usa ka sukaranan nga proseso nga nagdumala sa lainlaing hinungdanon nga mga gimbuhaton sa lawas. Ang balanse nga nutrisyon makatabang nga luwas ug epektibo nga mapaayo ang suporta sa methylation, bisan pa, ang pipila nga mga pagkaon mahimo usab nga makaapekto sa DNA methylation. Ang katuyoan sa mosunod nga artikulo mao ang dali nga pagpakita kung unsa ang dili kan-on aron mapaayo ang DNA methylation gikan sa lainlaing lainlaing mga grupo sa pagkaon. Importante nga mahibal-an kung unsang mga grupo sa pagkaon ang likayan aron mapauswag ang suporta sa methylation ingon man aron mapauswag ang kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Smoothies ug Juices alang sa Methylation Support
Samtang daghang mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas ang makarekomenda sa mga panudlo sa nutrisyon ug mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi aron mapauswag ang suporta sa methylation, adunay daghang mga kapilian nga mahimo nimong sulayan ang imong kaugalingon sa balay. Sama sa gihulagway sa ibabaw, ang suplemento sa suporta sa methylation kinahanglan nga determinado sa usa ka propesyonal sa pag-atiman sa panglawas. Ang mga smoothies ug juices usa ka paspas ug dali nga paagi aron maapil ang tanan nga mga kinahanglanon nga sustansya nga kinahanglan nimo alang sa suporta sa methylation nga wala’y mga epekto. Ang mga smoothies ug mga juice sa ubos kabahin sa Plano sa Pagkaon sa Methylation Diet.Sea Green Smoothie Mga Servings: 1 Oras sa pagluto: 5-10 ka minuto � 1/2 tasa cantaloupe, cubed � 1/2 nga saging � 1 hakop nga kale o spinach � 1 hakop nga Swiss chard � 1/4 avocado � 2 teaspoons spirulina powder � 1 tasa nga tubig � 3 o labaw pa nga mga ice cubes Isagol ang tanan nga mga sangkap sa usa ka high-speed blender hangtod hingpit nga hapsay ug malingaw!
Berry Bliss Smoothie Mga Servings: 1 Oras sa pagluto: 5-10 ka minuto � 1/2 tasa blueberries (presko o frozen, mas maayo nga ihalas) � 1 medium carrot, halos tinadtad � 1 tablespoon ground flaxseed o chia seed � 1 tablespoons almonds � Tubig (sa gusto nga pagkamakanunayon) � Mga ice cubes (opsyonal, mahimong laktawan kon mogamit ug frozen blueberries) Isagol ang tanang sangkap sa high-speed blender hangtod nga hapsay ug creamy. Labing maayo nga gisilbi dayon!
Sweet ug Spicy Juice Mga Servings: 1 Oras sa pagluto: 5-10 ka minuto � 1 tasa nga honeydew melon � 3 ka tasang spinach, gihugasan � 3 ka tasang Swiss chard, gihugasan � 1 pungpong cilantro (dahon ug punoan), gihugasan � 1-pulgada nga knob sa luya, gihugasan, gipanitan. ug tinadtad � 2-3 knobs tibuok turmeric gamut (opsyonal), rinsed, gipanitan ug tinadtad Juice ang tanan nga mga sagol sa usa ka taas nga kalidad nga juicer. Labing maayo nga gisilbi dayon!
Ginger Greens Juice Mga Servings: 1 Oras sa pagluto: 5-10 ka minuto � 1 tasa nga pineapple cubes � 1 mansanas, hiniwa � 1-pulgada nga knob sa luya, gihugasan, gipanitan ug gihiwa � 3 ka tasang kale, gihugasan ug halos giputol o gigisi � 5 ka tasang Swiss chard, gihugasan ug halos giputol o gigisi Juice ang tanan nga mga sangkap sa usa ka taas nga kalidad nga juicer. Labing maayo nga gisilbi dayon!
Zesty Beet Juice Mga Servings: 1 Oras sa pagluto: 5-10 ka minuto � 1 ka grapefruit, gipanitan ug gihiwa � 1 mansanas, gihugasan ug gihiwa � 1 tibuok beet, ug mga dahon kon naa, gihugasan ug gihiwa � 1-pulgada nga knob sa luya, gihugasan, gipanitan. ug tinadtad Juice ang tanan nga mga sangkap sa usa ka taas nga kalidad nga juicer. Labing maayo nga gisilbi dayon!
Protein Power Smoothie Pag-alagad: 1 Oras sa pagluto: 5 minutos � 1 scoop protein powder � 1 ka kutsara nga ground flaxseed � 1/2 ka saging � 1 kiwi, gipanitan � 1/2 ka kutsarita nga cinnamon � Pinch nga cardamom � Non-dairy nga gatas o tubig, igo aron makab-ot ang gusto. pagkamakanunayon Isagol ang tanan nga mga sangkap sa usa ka high-powered blender hangtod hingpit nga hapsay. Labing maayo nga gisilbi dayon!
ProLon� Pagpuasa nga Pagsundog sa Pagkaon
Ang balanse nga suporta sa methylation mahimong makab-ot pinaagi sa husto nga nutrisyon. Ang ProLon' fasting mimicking diet nagtanyag og 5 ka adlaw nga programa sa pagkaon nga tagsa-tagsa nga giputos ug gimarkahan aron sa pagsilbi sa mga pagkaon nga imong gikinahanglan alang sa FMD sa tukma nga gidaghanon ug kombinasyon. Ang programa sa pagkaon gilangkoban sa andam-kaon o sayon-sa-pag-andam, plant-based nga mga pagkaon, lakip na ang mga bar, sabaw, meryenda, suplemento, usa ka concentrate sa ilimnon, ug mga tsa. Ang mga produkto kay siyentipikanhong pormula ug nindot nga pagtilaw. Sa dili pa magsugod ang ProLon� fasting mimicking diet, 5-day meal program, palihug siguruha nga makigsulti sa usa ka healthcare professional aron mahibal-an kung ang FMD ba angay kanimo. Ang ProLon' nga pagpuasa nga nagsundog sa pagkaon makatabang sa pagpasiugda sa suporta sa methylation, taliwala sa lain-laing mga himsog nga benepisyo.
Daghang mga doktor ug praktikal nga mga practitioner sa medisina ang makarekomendar sa tambag sa nutrisyon ug/o mga giya aron makatabang sa pagpalambo sa DNA methylation. Ang husto nga nutrisyon ug mga batasan sa pagkinabuhi sa katapusan makatabang sa pagpalambo sa DNA methylation. Ang pagsabut sa papel sa methylation adaptogens makatabang sa pagpalambo sa suporta sa methylation. Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic, musculoskeletal ug mga isyu sa kahimsog sa nerbiyos ingon man mga artikulo, mga hilisgutan, ug mga diskusyon sa tambal nga magamit. Aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa ibabaw, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana kang Dr. Alex Jimenez o kontaka kami sa 915-850-0900 .
Gi-curate ni Dr. Alex Jimenez
Dugang nga Hisgutan sa Hilisgutan: Acute Back Pain
Sakit sa likod mao ang usa sa labing kaylap nga hinungdan sa pagkabaldado ug wala’y trabaho nga mga adlaw sa trabaho sa tibuuk kalibutan. Ang sakit sa bukobuko hinungdan sa ikaduha nga kasagarang hinungdan sa pagbisita sa opisina sa doktor, nga mas daghan kaysa mga impeksyon sa taas nga respiratoryo. Gibana-bana nga 80 porsyento sa populasyon ang makasinati og sakit sa likod labing menos kausa sa tibuok nilang kinabuhi. Ang imong taludtod usa ka komplikado nga istruktura nga gilangkoban sa mga bukog, lutahan, ligaments, ug kaunuran, ug uban pang humok nga mga tisyu. Mga kadaot ug/o nagkagrabe nga kondisyon, sama sa herniated discs, mahimong mosangpot sa mga sintomas sa sakit sa likod. Ang mga samad sa sports o mga aksidente sa awto sa kasagaran mao ang labing kanunay nga hinungdan sa sakit sa bukobuko, bisan pa, usahay ang pinakasimple nga mga paglihok mahimong adunay sakit nga mga sangputanan. Maayo na lang, ang alternatibong mga opsyon sa pagtambal, sama sa pag-atiman sa chiropractic, makatabang sa pagpagaan sa sakit sa likod pinaagi sa paggamit sa mga pag-adjust sa taludtod ug mga pagmaniobra sa manwal, nga sa katapusan makapauswag sa paghupay sa kasakit.
Mga Pormula para sa Suporta sa Methylation
Mga XYMOGEN Ang Eksklusibo nga Propesyonal nga mga Pormula magamit pinaagi sa mga pinili nga lisensyado nga mga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog. Ang pagbaligya sa internet ug diskwento sa mga pormula sa XYMOGEN hugot nga gidili.
Mapasigarbuhon, Alexander Jimenez si Dr naghimo sa mga pormula sa XYMOGEN nga magamit lamang sa mga pasyente ubos sa among pag-atiman.
Palihog tawagi ang among opisina aron makatudlo kami og konsultasyon sa doktor alang sa dinalian nga pag-access.
Kung ikaw usa ka pasyente sa Injury Medical & Chiropractic Clinic, mahimo kang mangutana bahin sa XYMOGEN pinaagi sa pagtawag 915-850-0900.
Para sa imong kasayon ug pagrepaso sa XYMOGEN mga produkto palihog susiha ang mosunod nga link.*XYMOGEN-Catalog-Download* Ang tanan nga mga polisiya sa XYMOGEN sa ibabaw nagpabilin nga hugot nga gipatuman.
Dr. Alex Jimenez Naghisgot sa Papel sa Methylation Adaptogens
Kung gisuportahan namon ang DNA methylation sa lawas sa tawo nga adunay mga suplemento nga adunay taas nga dosis, sama sa folate ug bitamina B12, importante nga mga sustansya sa produksyon sa methyl donor compounds, kita sa pagbuhat sa usa ka daghan sa pagpugong sa methylation deficiencies. Bisan pa, ang mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas nagsugyot nga wala kami nagpasiugda sa suporta sa methylation pinaagi sa paggamit niini nga pamaagi.
Ang mga pagtuon sa panukiduki nga nagtimbangtimbang sa epigenome nagpakita nga ang pagtaas ug pagkunhod sa DNA methylation mahimong hinungdan sa mga isyu sa kahimsog. Ang dili balanse sa DNA methylation mahimong mahitabo sa lainlaing mga rehiyon sa parehas nga gene. Ang usa ka lugar sa genome mahimong hypermethylated ug mapalong samtang ang laing lugar sa genome mahimong hypomethylated ug ma-on.
Ang imbalances sa methylation sa kanser maoy hinungdan nga ang tumor suppressor genes mahimong hypermethylated ug mapatay, nga nagtugot sa tumor nga magpadayon sa pagtubo. Dugang pa, ang mga oncogene nga nagpasiugda sa kanser mahimo usab nga mahimong hypomethylated ug mag-on, nga gitugotan usab nga molapad ang kanser. Ang lainlaing mga imbalances sa methylation mahimong adunay kalabotan sa daghang mga isyu sa kahimsog. Bisan ang pagkatigulang ug labi na ang pagpadali sa pagkatigulang mahimo’g hinungdan sa aberrant methylation.
Unsa ang Methylation Adaptogens?
Ang epigenetic methylation imbalances mahimong mahitabo tungod sa daghang mga hinungdan lapas sa methylation cycle ingon man bitamina B12 ug folate pag-inom. Ang ubang mga hinungdan nga makaapekto usab sa DNA methylation naglakip; pagkaladlad sa hilo, atong microbiome ug mitochondrial nga kahimsog, stress, mga batasan sa pagkinabuhi sama sa ehersisyo ug pisikal nga kalihokan ingon man ang atong pagkaon ug nutrisyon.
Ang pagpauswag sa imong nutrisyon, pagkaon, ug mga batasan sa pagkinabuhi, nga adunay katuyoan nga mapauswag ang suporta sa methylation, usa ka sukaranan nga bahin sa pagpadayon sa kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog. Kini usab usa ka luwas ug epektibo, alternatibong opsyon sa pagtambal alang sa suporta sa methylation. Gipakita sa mga pagtuon sa panukiduki nga ang mga piho nga pagkaon ingon molihok ingon methylation adaptogens.
Ang termino nga adaptogen, kasagarang gigamit sa botanikal nga tambal, nagtumong sa kemikal o substansiya nga gibase sa tanum nga nagkontrol sa biochemical nga mga agianan. Ang mga adaptogen sa adrenal, pananglitan, kanunay usab nga gigamit alang sa tensiyon ug makasuporta sa dili aktibo ug sobra nga kalihokan sa adrenal. Ang mga adaptogens sama sa usa ka thermostat: kung ang temperatura motaas sa gitinguha nga lebel, ang thermostat mopalong aron mahulog ang temperatura. Kung ang temperatura moubos ubos sa gusto nga lebel, ang thermostat mo-on aron mopataas ang temperatura. Ang mga adaptogen parehong malumo ug epektibo kaayo.
Daghang mga natural nga compound mahimo usab nga molihok ingon adaptogens sa DNA methylation pinaagi sa pagpadayon sa husto nga kahimtang sa methylation ug pag-regulate sa dili husto nga kalihokan sa methylation. Dugang pa, ang methylation adaptogens makatabang sa pagpugong sa abnormal nga DNA methylation nga mahimong hinungdan sa lainlaing mga isyu sa kahimsog. Ang methylation hinungdanon alang sa atong kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog.
Daghang methylation adaptogens naglakip; anthocyanin, apigenin, betanin, biochanin A, caffeic acid, chlorogenic acid, coumaric acid, curcumin, daidzein, ellagic acid, EGCG, genistein, lycopene, myricetin, naringenin, quercetin, rosmarinic acid, ug sulforaphane. Kini ang mga compound sa tanum, nailhan nga bioactive phytonutrients, nga makit-an direkta sa mga pagkaon nga atong gikaon o kinahanglan kan-on. Ang usa ka pagkaon nga dato sa lainlain ug mabulukon nga mga pagkaon sa tanum makahatag sa lawas sa tawo og daghang mga katingalahang molekula.
Ang mosunud nga lista sa mga pagkaon gipakita nga adunay daghang mga methylation adaptogens. Ilakip ang labing menos duha ka servings niini matag adlaw alang sa kinatibuk-ang suporta sa methylation, ug daghan pa kung nagkuha ka usa ka taas nga dosis nga suplemento sa methyl-donor nga adunay folate/folic acid ug bitamina B12. Ang mga pagkaon sa ubos makatabang sa pagpauswag sa suporta sa methylation, lakip apan dili limitado sa:
Mga luto nga utanon (broccoli, repolyo, cauliflower, Brussels sprouts, bok choy, arugula, horseradish, kale, kohlrabi, watercress, rutabaga, labanos, ug singkamas)
Berries
Ghee
turmeric
Shiitake nga uhong
Ako (fermented, tradisyonal nga mga bersyon)
Rosemary
Green nga tsa
Oolong nga tsa
Ang dili balanse sa DNA methylation mahimong hinungdan sa lainlaing mga isyu sa kahimsog. Ang pagpasiugda sa suporta sa methylation uban ang nutrisyon, mga batasan sa pagkinabuhi, ug mga suplemento hinungdanon, bisan pa, ang pagsabut kung giunsa kini nga mga hinungdan makatabang sa pagpugong sa DNA methylation hinungdanon alang sa kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog. Daghang mga pagkaon ang makahatag sa gitawag nga methylation adaptogens. Makatabang kini nga luwas ug epektibo nga mapauswag ang suporta sa methylation, kauban ang ehersisyo ug pisikal nga mga kalihokan, nga wala makasinati sa mga epekto sa suplemento.
Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Smoothies ug Juices alang sa Methylation Support
Samtang daghang mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas ang makarekomenda sa mga panudlo sa nutrisyon ug mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi aron mapauswag ang suporta sa methylation, adunay daghang mga kapilian nga mahimo nimong sulayan ang imong kaugalingon sa balay. Sama sa gihulagway sa ibabaw, ang suplemento sa suporta sa methylation kinahanglan nga determinado sa usa ka propesyonal sa pag-atiman sa panglawas. Ang mga smoothies ug juices usa ka paspas ug dali nga paagi aron maapil ang tanan nga mga kinahanglanon nga sustansya nga kinahanglan nimo alang sa suporta sa methylation nga wala’y mga epekto. Ang mga smoothies ug mga juice sa ubos kabahin sa Plano sa Pagkaon sa Methylation Diet.
Sea Green Smoothie Pagkaon: 1 Panahon sa pagluto: 5-10 ka minuto � 1/2 ka tasa nga cantaloupe, cubed � 1/2 nga saging � 1 ka hakop nga kale o spinach � 1 ka hakop nga Swiss chard � 1/4 nga avocado � 2 ka kutsarita nga spirulina powder 1 kopa sa tubig � 3 o labaw pa nga ice cubes Isagol ang tanan nga mga sangkap sa usa ka high-speed nga blender hangtod hingpit nga hapsay ug malingaw!
Berry Bliss Smoothie Pagkaon: 1 Panahon sa pagluto: 5-10 ka minuto � 1/2 ka tasa nga blueberries (presko o frozen, mas maayo nga ihalas) � 1 medium nga carrot, halos tinadtad � 1 ka kutsara nga liso sa flax o chia nga liso � 1 ka kutsara nga almendras � Tubig (sa gusto nga pagkamakanunayon) � Mga ice cubes (opsyonal, mahimong laktawan kon mogamit ug frozen blueberries) Sagola ang tanan nga mga sangkap sa usa ka high-speed blender hangtod nga hapsay ug creamy. Labing maayo nga gisilbi dayon!
Sweet ug Spicy Juice Pagkaon: 1 Panahon sa pagluto: 5-10 ka minuto � 1 tasa nga honeydew melon � 3 ka tasang spinach, gihugasan � 3 ka tasang Swiss chard, gihugasan � 1 hugpong nga cilantro (mga dahon ug mga punoan), gihugasan � 1-pulgada nga knob sa luya, gihugasan, gipanitan ug gihiwa � 2-3 knobs tibuok turmeric nga gamut (opsyonal), gihugasan, gipanitan ug giputol Juice ang tanan nga mga sangkap sa usa ka taas nga kalidad nga juicer. Labing maayo nga gisilbi dayon!
Ginger Greens Juice Pagkaon: 1 Panahon sa pagluto: 5-10 ka minuto � 1 tasa nga mga cubes sa pinya � 1 mansanas, hiniwa � 1-pulgada nga knob sa luya, gihugasan, gipanitan ug gihiwa � 3 ka tasang kale, gihugasan ug halos giputol o gigisi � 5 ka tasang Swiss chard, gihugasan ug halos giputol o gigisi Juice ang tanan nga mga sangkap sa usa ka taas nga kalidad nga juicer. Labing maayo nga gisilbi dayon!
Zesty Beet Juice Pagkaon: 1 Panahon sa pagluto: 5-10 ka minuto � 1 ka grapefruit, gipanitan ug gihiwa � 1 mansanas, gihugasan ug gihiwa � 1 ka buok beet, ug mga dahon kon aduna ka niini, hugasi ug hiwa � 1-pulgada nga knob sa luya, gihugasan, gipanitan ug gihiwa Juice ang tanan nga mga sangkap sa usa ka taas nga kalidad nga juicer. Labing maayo nga gisilbi dayon!
Protein Power Smoothie Pag-alagad: 1 Panahon sa pagluto: 5 ka minuto � 1 scoop nga protina nga powder � 1 ka kutsara nga liso sa flax � 1/2 nga saging � 1 kiwi, gipanitan � 1/2 ka kutsarita nga cinnamon � Kurot sa cardamom � Non-dairy nga gatas o tubig, igo aron makab-ot ang gitinguha nga pagkamakanunayon Isagol ang tanan nga mga sangkap sa usa ka high-powered blender hangtod hingpit nga hapsay. Labing maayo nga gisilbi dayon!
ProLon� Pagpuasa nga Pagsundog sa Pagkaon
Ang balanse nga suporta sa methylation mahimong makab-ot pinaagi sa husto nga nutrisyon. Ang ProLon' fasting mimicking diet nagtanyag og 5 ka adlaw nga programa sa pagkaon nga tagsa-tagsa nga giputos ug gimarkahan aron sa pagsilbi sa mga pagkaon nga imong gikinahanglan alang sa FMD sa tukma nga gidaghanon ug kombinasyon. Ang programa sa pagkaon gilangkoban sa andam-kan-on o sayon-sa-pag-andam, plant-based nga mga pagkaon, lakip na ang mga bar, sabaw, meryenda, suplemento, usa ka concentrate sa ilimnon, ug mga tsa. Ang mga produkto kay siyentipikanhong pormula ug nindot nga pagtilaw. Sa dili pa magsugod ang ProLon� fasting mimicking diet, 5-day meal program, palihug siguruha nga makigsulti sa usa ka healthcare professional aron mahibal-an kung ang FMD ba angay kanimo. Ang ProLon' nga pagpuasa nga nagsundog sa pagkaon makatabang sa pagpalambo sa suporta sa methylation, taliwala sa lain-laing mga himsog mga benepisyo.
Daghang mga doktor ug praktikal nga mga practitioner sa medisina ang makarekomendar sa tambag sa nutrisyon ug/o mga giya aron makatabang sa pagpalambo sa DNA methylation. Ang husto nga nutrisyon ug mga batasan sa pagkinabuhi sa katapusan makatabang sa pagpalambo sa DNA methylation. Ang pagsabut sa papel sa methylation adaptogens makatabang sa pagpalambo sa suporta sa methylation. Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic, musculoskeletal ug mga isyu sa kahimsog sa nerbiyos ingon man mga artikulo, mga hilisgutan, ug mga diskusyon sa tambal nga magamit. Aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa ibabaw, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana kang Dr. Alex Jimenez o kontaka kami sa 915-850-0900 .
Gi-curate ni Dr. Alex Jimenez
Dugang nga Hisgutan sa Hilisgutan: Acute Back Pain
Sakit sa likod mao ang usa sa labing kaylap nga hinungdan sa pagkabaldado ug wala’y trabaho nga mga adlaw sa trabaho sa tibuuk kalibutan. Ang sakit sa bukobuko hinungdan sa ikaduha nga kasagarang hinungdan sa pagbisita sa opisina sa doktor, nga mas daghan kaysa mga impeksyon sa taas nga respiratoryo. Gibana-bana nga 80 porsyento sa populasyon ang makasinati og sakit sa likod labing menos kausa sa tibuok nilang kinabuhi. Ang imong taludtod usa ka komplikado nga istruktura nga gilangkoban sa mga bukog, lutahan, ligaments, ug kaunuran, ug uban pang humok nga mga tisyu. Mga kadaot ug/o nagkagrabe nga kondisyon, sama sa herniated discs, mahimong mosangpot sa mga sintomas sa sakit sa likod. Ang mga samad sa sports o mga aksidente sa awto sa kasagaran mao ang labing kanunay nga hinungdan sa sakit sa bukobuko, bisan pa, usahay ang pinakasimple nga mga paglihok mahimong adunay sakit nga mga sangputanan. Maayo na lang, ang alternatibong mga opsyon sa pagtambal, sama sa pag-atiman sa chiropractic, makatabang sa pagpagaan sa sakit sa likod pinaagi sa paggamit sa mga pag-adjust sa taludtod ug mga pagmaniobra sa manwal, nga sa katapusan makapauswag sa paghupay sa kasakit.
Mga Pormula para sa Suporta sa Methylation
Mga XYMOGEN Ang Eksklusibo nga Propesyonal nga mga Pormula magamit pinaagi sa mga pinili nga lisensyado nga mga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog. Ang pagbaligya sa internet ug diskwento sa mga pormula sa XYMOGEN hugot nga gidili.
Mapasigarbuhon, Alexander Jimenez si Dr naghimo sa mga pormula sa XYMOGEN nga magamit lamang sa mga pasyente ubos sa among pag-atiman.
Palihog tawagi ang among opisina aron makatudlo kami og konsultasyon sa doktor alang sa dinalian nga pag-access.
Kung ikaw usa ka pasyente sa Injury Medical & Chiropractic Clinic, mahimo kang mangutana bahin sa XYMOGEN pinaagi sa pagtawag 915-850-0900.
Para sa imong kasayon ug pagrepaso sa XYMOGEN mga produkto palihog susiha ang mosunod nga link.*XYMOGEN-Catalog-Download
* Ang tanan nga mga polisiya sa XYMOGEN sa ibabaw nagpabilin nga hugot nga gipatuman.
Dr. Alex Jimenez Naghisgut Unsa ang Kaonon aron Mapauswag ang DNA Methylation
Ang methylation usa ka importante nga proseso nga mahitabo sa matag selula sa lawas sa tawo. Gigamit kini sa pag-trigger sa lain-laing mga proseso sa lawas, sama sa paghimo ug pagdumala sa mga hormone ug neurotransmitters, paghimo og immune cells, ug pag-regulate sa detoxification sa exogenous nga mga kemikal, ingon man sa pagpalambo sa histamine, ug uban pang mga batakang proseso. Importante ang methylation alang sa cellular renewal aron mausab ang genetic expression.
Pinaagi sa pagbag-o sa imong mga batasan sa nutrisyon ug estilo sa kinabuhi mahimo nimong mapauswag ang imong DNA methylation aron mapauswag ang imong kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog. Kung ang mga tawo nadayagnos nga adunay kakulangan sa methylation, sama sa abnormal MTHFR gene o taas nga lebel sa homocysteine, mahimo nimong luwas ug epektibo nga madugangan ang imong DNA methylation pinaagi sa pagkaon sa lainlaing mga himsog nga pagkaon ug ilimnon.
Sama sa nahisgotan na, ang suporta sa methylation mahimong mapuslanon alang sa lainlaing mga isyu sa kahimsog, lakip ang; pagkatigulang, pag-andam sa pagmabdos, lactation sa pagmabdos, dugay nga kusog nga pisikal nga kalihokan, ADD/ADHD, pagkaadik, alerdyi, sakit nga Alzheimer, kabalaka, hika, atherosclerosis, autism, pagbag-o sa pamatasan, bipolar disorder, kanser, pagkasensitibo sa kemikal, kanunay nga kakapoy, cleft palate, diabetes , dementia, depresyon, Down syndrome, hypertension, mga problema sa fertility, fibromyalgia, insomnia, multiple sclerosis, neural tube defects, neuropathy, ocular disease, Parkinson's disease, schizophrenia, ug thyroid disease, ug uban pa.
Unsa ang Kaonon alang sa Suporta sa Methylation
Ang sunod nga artikulo magpadayon sa pagpunting sa kung unsa ang mahimo nimong kan-on ug imnon aron mapauswag ang suporta sa methylation. Ang paggamit sa mga suplemento, ingon man ang mga tambal ug/o mga tambal aron mapauswag ang DNA methylation, mahimong hinungdan sa daghang dili maayo nga mga epekto kung dili kini atimanon sa mga doktor, praktikal nga mga practitioner sa medisina, ug parehas nga mga pasyente. Sa bahin 2, gipakita namon kung unsa ang mahimo nimong kan-on aron mapaayo ang DNA methylation gikan sa kategorya nga mga lana ug tambok, protina sa hayop, dairy, panimpla ug mga sweetener, ingon man mga ilimnon. Ang among katapusang katuyoan mao ang pagtabang kanimo nga makab-ot ang labing kaayo nga suporta sa methylation.
Mga Lana ug mga Tambal
Ang pagkonsumo sa mga lana ug tambok usa ka hinungdanon nga bahin sa pagpaayo sa DNA methylation. Ang mga lana ug tambok hinungdanon alang sa kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog tungod kay naghatag kini hinungdanon nga mga function sa cell membrane ug nagmugna sila daghang mga molekula nga nagsenyas nga makakontrol sa panghubag sa lawas sa tawo. Sa tinuud, ang utok sa tawo hapit 60 porsyento nga tambok, nga nagpakita kung unsa ka hinungdanon ang mga lana ug tambok alang sa DNA methylation.
Mahinungdanon usab ang pagpili sa husto nga mga klase sa mga lana ug tambok aron masuportahan ang kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog. Daghang mga lana ug mga tambok kinahanglan usab nga hingpit nga likayan, tungod sa ilang mga pro-inflammatory nga epekto, sama sa trans fats ug refined vegetable oils sama sa soybean oil, cottonseed oil, ug canola oil.
Ang mosunud nga mga lana ug tambok girekomenda aron mapaayo ang DNA methylation. Ang katuyoan mao ang pagbalanse kung unsa ka daghan ang imong nakonsumo sa kini nga mga kategorya, pagpili sa labing gamay nga naproseso nga mga alternatibo ug mga kapilian nga organiko, kutob sa mahimo. Mga lana ug tambok sa Omega-3 polyunsaturated nga kategorya, ingon man ang mga lana ug tambok nga adunay medium-chain nga triglycerides, gipasiugda sa bold tungod kay kini hinungdanon kaayo aron mapauswag ang suporta sa methylation.
Mga saturated fats: Lana sa MCT, lana sa lubi, lana sa pula nga palma, mantika, tallow, ug tambok sa itik
Monounsaturated nga tambok: Olive oil, avocado oil, almond oil, hazelnut oil, ug macadamia nut oil
Omega-3 polyunsaturated nga tambok: Isda, shellfish, flaxseed oil, walnut oil, chia seed oil, ug hemp oil
Omega-6 polyunsaturated nga tambok: Pumpkin seed oil, sunflower seed oil, ug sesame seed oil
Animal Protein
Ang protina sa hayop hinungdanon tungod kay kini nagtanyag kanato sa tanan nga hinungdanon nga amino acid nga gikinahanglan sa lawas sa tawo, nga kadaghanan niini direktang nalambigit sa DNA methylation. Ang mga itlog dakog ikatabang sa pagpalambo sa suporta sa methylation tungod sa ilang pagtaas sa lebel sa sulfur ug choline. Ang atay giisip usab nga pinakadasok nga tinubdan sa usa ka halapad nga han-ay sa methylation nutrients, sama sa folate, ubang B bitamina, choline, ug trace minerals. Mao nga ang atay sa katapusan gitawag nga "superfood". Ang salmon ug uban pang lana nga isda maayo usab nga tinubdan sa DHA, nga makapauswag sa kalihokan sa MTHFR ug methylation. Sulayi ang pagkaon sa gibana-bana nga 6 hangtod 9 oz nga protina sa hayop matag adlaw. Kini nga kantidad mahimong magkalainlain sumala sa imong gidak-on, edad, mga isyu karon sa kahimsog, ug kinatibuk-ang kinahanglanon sa kaloriya: ang mga panginahanglanon sa protina gikan sa 0.8 hangtod 1.2 g/kg matag gibug-aton sa lawas.
Ang mosunod nga mga pagpili sa protina sa hayop makatabang sa pagpalambo sa DNA methylation. Ang mga pagkaon sa bold gikonsiderar nga methylation superfoods tungod kay sila labi nga dato sa usa o daghang methylation-related nga nutrient, lakip na; anchovies, buyog, bison/buffalo, manok, itik, mga itlog, suwang sa isda, atay, ubang mga isda ug pagka-dagat, uban pang karne sa organ, talaba, baboy, buntog, salmon, sardines, turkey, ug whitefish.
dairy
Ang pagkaon sa dairy gikan sa mga baka, karnero, ug kanding mahimong maayo kaayong tinubdan sa methylation nutrients aron mapalambo ang suporta sa methylation. Ang keso adunay daghang kantidad sa methionine ug B bitamina. Bisan pa, ang mga produkto sa dairy dili kinahanglan nga giisip nga usa ka hinungdanon nga bahin sa usa ka pagkaon aron mapaayo ang DNA methylation. Daghang mga tawo ang sensitibo sa mga protina sa casein nga makita sa dairy. Alang sa mga tawo nga adunay pagkasensitibo sa gatas, ang ghee usa ka porma sa mantikilya nga nagtangtang sa mga protina sa gatas. Naghimo kini nga hypoallergenic kaayo ug kanunay nga gitugot bisan sa mga tawo nga sensitibo sa gatas. Usa usab kini ka maayong tinubdan sa butyrate, nga nag-amuma sa mga selula sa atong gastrointestinal, o GI, tract ug direktang nag-regulate sa genetic methylation aron positibo nga makaapekto sa ekspresyon sa gene. Kung tugotan nimo ang dairy, gamay nga kantidad sa mga de-kalidad nga produkto sa dairy ang mahimong konsumo.
Gikan sa mosunod nga lista sa mga produkto sa dairy nga makatabang sa pagpalambo sa DNA methylation, ang mga pagkaon sa bold mas maayo nga mga pagpili, lakip ang; mantikilya, cottage cheese, cream, ghee, kanding nga kanding, gruyere nga keso, kefir, gatas, keso sa parmesan, Romano nga keso, Ug yogurt (walay tam-is).
Kung naglikay ka sa dairy gikan sa mga baka, karnero o kanding, mahimo nimong pilion ang mosunod nga mga opsyon nga dili dairy aron mapalambo ang DNA methylation. Usab, siguruha kanunay ang pagpili sa mga alternatibo nga dili tam-is, lakip ang; almond milk, cashew milk, coconut milk, flaxseed milk, hemp milk, ug macadamia nut milk.
Mga Pahumot ug mga Patam-is
Ang mga panimpla ug mga sweeteners dili usa ka opisyal nga kategorya sa pagkaon nga makatabang sa pagpauswag sa DNA methylation, bisan pa, kini hinungdanon usab nga hisgutan tungod kay daghan sa aton ang dili malikayan nga kinahanglan nga ilakip kini sa atong pagluto. Ang paghimo sa imong kaugalingon nga mga panimpla ug mga sweetener girekomenda tungod kay kini gamay nga proseso ug adunay labing gamay nga mga additives.
Sa kinatibuk-an, dili maayo nga ideya ang pagkonsumo sa dugang nga kantidad sa asukal tungod kay mahimo’g madugangan ang stress sa oxidative ug panghubag ingon man pagtaas sa timbang ug lainlaing mga isyu sa kahimsog. Kung nagpili usa sa mga musunod nga panimpla ug/o mga sweetener, hinumdomi kanunay nga ipadayon ang gidak-on sa imong pag-alagad hangtod sa labing taas nga 1 kutsarita, dili molapas sa 2 ka beses kada adlaw.
Ang mosunud nga mga panimpla ug mga sweeteners makapauswag sa suporta sa methylation, lakip ang; lebadura sa panadero, blackstrap molasses, lebadura sa brewer, asukal sa tubo (dili putli), kakaw (70% ngitngit, dili Dutch giproseso), coconut aminos, erythritol (pipila ka tulo), dugos, maple syrup, mustard, salsa (walay asukal), Stevia (pipila ka tulo), tamari/soy sauce (tradisyonal, fermented), suka, ug xylitol (pipila ka tulo ).
ilimnon
Sa katapusan, ang imong pagpili sa mga ilimnon makatabang usab sa pagpalambo sa DNA methylation. Kung nagpili ug tubig, labing maayo nga gisala sa usa ka carbon block filter, aron mapugngan ang kadaghanan sa mga hilo ug mapadayon ang labing hinungdanon nga mga mineral. Ang tumong mao ang pag-inom sa katunga sa imong gibug-aton sa lawas, nga gisukod sa lbs, sa fluid ounces. Pananglitan, kung motimbang ka og 150 lbs, ang tumong mao ang pag-inom og 75 oz nga tubig, seltzer o herbal tea kada adlaw. Ang husto nga hydration hinungdanon alang sa pagkunhod sa panghubag nga makaapekto sa kinatibuk-ang kahimtang ug kalihokan sa methylation.
Daghang mga herbal teas ang gikonsiderar nga methylation adaptogens. Mahimo ka usab nga moinom og 1 hangtod 2 ka tasa nga kape kada adlaw, labing daghan. Kung kanunay ka nga moinom ug daghang kape, hinayhinay nga pagkunhod sa imong pagkonsumo aron malikayan ang mga sintomas sa pag-withdraw. Pagbalhin ngadto sa ubos nga mga opsyon sa caffeine, sama sa green tea o oolong tea.
Ang mosunod nga listahan sa mga ilimnon makatabang sa pagpalambo sa DNA methylation, uban sa methylation super-inom nga gipasiugda sa bold, lakip na; chamomile tea, tubig sa lubi (presko), green nga tsa, tsaa sa hibiscus, oolong tsa, rooibos tea, seltzer nga tubig (limitado sa 2 kada adlaw), tubig.
Ang DNA methylation usa ka sukaranan nga proseso nga nagdala sa lainlaing mga importanteng gimbuhaton sa lawas. Daghang mga tawo, bisan pa, mahimo’g makapalambo sa mga kakulangan sa kalihokan sa methylation nga mahimong makaapekto sa ilang kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog. Ang mga suplemento ug mga tambal mahimong magamit aron makatabang sa pagpalambo sa DNA methylation, bisan pa, kini sa kasagaran mahimong hinungdan sa nagkalain-laing dili maayo nga mga side-effects, Ang balanse nga nutrisyon makatabang nga luwas ug epektibo sa pagdumala niini nga mga kakulangan ug pagpalambo sa suporta sa methylation. Ang katuyoan sa mosunod nga mga artikulo mao ang dali nga pagpakita kung unsa ang mahimo nimong kan-on aron mapaayo ang DNA methylation gikan sa lainlaing lainlaing mga grupo sa pagkaon. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Smoothies ug Juices alang sa Methylation Support
Samtang daghang mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas ang makarekomenda sa mga panudlo sa nutrisyon ug mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi aron mapauswag ang suporta sa methylation, adunay daghang mga kapilian nga mahimo nimong sulayan ang imong kaugalingon sa balay. Sama sa gihulagway sa ibabaw, ang suplemento sa suporta sa methylation kinahanglan nga determinado sa usa ka propesyonal sa pag-atiman sa panglawas. Ang mga smoothies ug juices usa ka paspas ug dali nga paagi aron maapil ang tanan nga mga kinahanglanon nga sustansya nga kinahanglan nimo alang sa suporta sa methylation nga wala’y mga epekto. Ang mga smoothies ug mga juice sa ubos kabahin sa Plano sa Pagkaon sa Methylation Diet.Sea Green Smoothie Mga Servings: 1 Oras sa pagluto: 5-10 ka minuto � 1/2 tasa cantaloupe, cubed � 1/2 nga saging � 1 hakop nga kale o spinach � 1 hakop nga Swiss chard � 1/4 avocado � 2 teaspoons spirulina powder � 1 tasa nga tubig � 3 o labaw pa nga mga ice cubes Isagol ang tanan nga mga sangkap sa usa ka high-speed blender hangtod hingpit nga hapsay ug malingaw!
Berry Bliss Smoothie Mga Servings: 1 Oras sa pagluto: 5-10 ka minuto � 1/2 tasa blueberries (presko o frozen, mas maayo nga ihalas) � 1 medium carrot, halos tinadtad � 1 tablespoon ground flaxseed o chia seed � 1 tablespoons almonds � Tubig (sa gusto nga pagkamakanunayon) � Mga ice cubes (opsyonal, mahimong laktawan kon mogamit ug frozen blueberries) Isagol ang tanang sangkap sa high-speed blender hangtod nga hapsay ug creamy. Labing maayo nga gisilbi dayon!
Sweet ug Spicy Juice Mga Servings: 1 Oras sa pagluto: 5-10 ka minuto � 1 tasa nga honeydew melon � 3 ka tasang spinach, gihugasan � 3 ka tasang Swiss chard, gihugasan � 1 pungpong cilantro (dahon ug punoan), gihugasan � 1-pulgada nga knob sa luya, gihugasan, gipanitan. ug tinadtad � 2-3 knobs tibuok turmeric gamut (opsyonal), rinsed, gipanitan ug tinadtad Juice ang tanan nga mga sagol sa usa ka taas nga kalidad nga juicer. Labing maayo nga gisilbi dayon!
Ginger Greens Juice Mga Servings: 1 Oras sa pagluto: 5-10 ka minuto � 1 tasa nga pineapple cubes � 1 mansanas, hiniwa � 1-pulgada nga knob sa luya, gihugasan, gipanitan ug gihiwa � 3 ka tasang kale, gihugasan ug halos giputol o gigisi � 5 ka tasang Swiss chard, gihugasan ug halos giputol o gigisi Juice ang tanan nga mga sangkap sa usa ka taas nga kalidad nga juicer. Labing maayo nga gisilbi dayon!
Zesty Beet Juice Mga Servings: 1 Oras sa pagluto: 5-10 ka minuto � 1 ka grapefruit, gipanitan ug gihiwa � 1 mansanas, gihugasan ug gihiwa � 1 tibuok beet, ug mga dahon kon naa, gihugasan ug gihiwa � 1-pulgada nga knob sa luya, gihugasan, gipanitan. ug tinadtad Juice ang tanan nga mga sangkap sa usa ka taas nga kalidad nga juicer. Labing maayo nga gisilbi dayon!
Protein Power Smoothie Pag-alagad: 1 Oras sa pagluto: 5 minutos � 1 scoop protein powder � 1 ka kutsara nga ground flaxseed � 1/2 ka saging � 1 kiwi, gipanitan � 1/2 ka kutsarita nga cinnamon � Pinch nga cardamom � Non-dairy nga gatas o tubig, igo aron makab-ot ang gusto. pagkamakanunayon Isagol ang tanan nga mga sangkap sa usa ka high-powered blender hangtod hingpit nga hapsay. Labing maayo nga gisilbi dayon!
ProLon� Pagpuasa nga Pagsundog sa Pagkaon
Ang balanse nga suporta sa methylation mahimong makab-ot pinaagi sa husto nga nutrisyon. Ang ProLon' fasting mimicking diet nagtanyag og 5 ka adlaw nga programa sa pagkaon nga tagsa-tagsa nga giputos ug gimarkahan aron sa pagsilbi sa mga pagkaon nga imong gikinahanglan alang sa FMD sa tukma nga gidaghanon ug kombinasyon. Ang programa sa pagkaon gilangkoban sa andam-kaon o sayon-sa-pag-andam, plant-based nga mga pagkaon, lakip na ang mga bar, sabaw, meryenda, suplemento, usa ka concentrate sa ilimnon, ug mga tsa. Ang mga produkto kay siyentipikanhong pormula ug nindot nga pagtilaw. Sa dili pa magsugod ang ProLon� fasting mimicking diet, 5-day meal program, palihug siguruha nga makigsulti sa usa ka healthcare professional aron mahibal-an kung ang FMD ba angay kanimo. Ang ProLon' nga pagpuasa nga nagsundog sa pagkaon makatabang sa pagpasiugda sa suporta sa methylation, taliwala sa lain-laing mga himsog nga benepisyo.
Daghang mga doktor ug praktikal nga mga practitioner sa medisina ang makarekomendar sa tambag sa nutrisyon ug/o mga giya aron makatabang sa pagpalambo sa DNA methylation. Ang husto nga nutrisyon ug mga batasan sa pagkinabuhi sa katapusan makatabang sa pagpalambo sa DNA methylation. Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic, musculoskeletal ug mga isyu sa kahimsog sa nerbiyos ingon man mga artikulo, mga hilisgutan, ug mga diskusyon sa tambal nga magamit. Aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa ibabaw, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana kang Dr. Alex Jimenez o kontaka kami sa 915-850-0900 .
Gi-curate ni Dr. Alex Jimenez
Dugang nga Hisgutan sa Hilisgutan: Acute Back Pain
Sakit sa likod mao ang usa sa labing kaylap nga hinungdan sa pagkabaldado ug wala’y trabaho nga mga adlaw sa trabaho sa tibuuk kalibutan. Ang sakit sa bukobuko hinungdan sa ikaduha nga kasagarang hinungdan sa pagbisita sa opisina sa doktor, nga mas daghan kaysa mga impeksyon sa taas nga respiratoryo. Gibana-bana nga 80 porsyento sa populasyon ang makasinati og sakit sa likod labing menos kausa sa tibuok nilang kinabuhi. Ang imong taludtod usa ka komplikado nga istruktura nga gilangkoban sa mga bukog, lutahan, ligaments, ug kaunuran, ug uban pang humok nga mga tisyu. Mga kadaot ug/o nagkagrabe nga kondisyon, sama sa herniated discs, mahimong mosangpot sa mga sintomas sa sakit sa likod. Ang mga samad sa sports o mga aksidente sa awto sa kasagaran mao ang labing kanunay nga hinungdan sa sakit sa bukobuko, bisan pa, usahay ang pinakasimple nga mga paglihok mahimong adunay sakit nga mga sangputanan. Maayo na lang, ang alternatibong mga opsyon sa pagtambal, sama sa pag-atiman sa chiropractic, makatabang sa pagpagaan sa sakit sa likod pinaagi sa paggamit sa mga pag-adjust sa taludtod ug mga pagmaniobra sa manwal, nga sa katapusan makapauswag sa paghupay sa kasakit.
Mga Pormula para sa Suporta sa Methylation
Mga XYMOGEN Ang Eksklusibo nga Propesyonal nga mga Pormula magamit pinaagi sa mga pinili nga lisensyado nga mga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog. Ang pagbaligya sa internet ug diskwento sa mga pormula sa XYMOGEN hugot nga gidili.
Mapasigarbuhon, Alexander Jimenez si Dr naghimo sa mga pormula sa XYMOGEN nga magamit lamang sa mga pasyente ubos sa among pag-atiman.
Palihog tawagi ang among opisina aron makatudlo kami og konsultasyon sa doktor alang sa dinalian nga pag-access.
Kung ikaw usa ka pasyente sa Injury Medical & Chiropractic Clinic, mahimo kang mangutana bahin sa XYMOGEN pinaagi sa pagtawag 915-850-0900.
Para sa imong kasayon ug pagrepaso sa XYMOGEN mga produkto palihog susiha ang mosunod nga link.*XYMOGEN-Catalog-Download* Ang tanan nga mga polisiya sa XYMOGEN sa ibabaw nagpabilin nga hugot nga gipatuman.
Dr. Alex Jimenez Naghisgut Unsa ang Kaonon aron Mapauswag ang DNA Methylation
�
Ang methylation usa ka sukaranan nga proseso nga mahitabo sa matag selula sa lawas sa tawo. Gigamit kini aron mapauswag ang lainlaing mga proseso sa lawas, sama sa paghimo ug pag-regulate sa mga hormone ug neurotransmitters, pagpalambo sa immune cells, ug pagdumala sa detoxification sa mga exogenous nga sangkap, ingon man paglimpyo sa histamine, ug uban pang hinungdanon nga proseso. Ang methylation importante usab alang sa cellular renewal aron makatabang sa pag-usab sa genetic expression.
Pinaagi sa pagbag-o sa imong pagkaon ug estilo sa kinabuhi mahimo nimong ma-optimize ang imong DNA methylation aron mapauswag ang imong kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog. Kung ikaw adunay kakulangan sa methylation, sama sa usa ka giusab MTHFR gene o dugang nga lebel sa homocysteine, mahimo nimong mapauswag ang imong DNA methylation pinaagi sa pagkaon sa lainlaing mga himsog nga pagkaon.
Ang suporta sa methylation mahimong makabenepisyo sa daghang mga isyu sa kahimsog, lakip ang; pagkatigulang, pag-andam sa pagmabdos, lactation sa pagmabdos, dugay nga kusog nga pisikal nga kalihokan, ADD/ADHD, pagkaadik, alerdyi, sakit nga Alzheimer, kabalaka, hika, atherosclerosis, autism, pagbag-o sa pamatasan, bipolar disorder, kanser, pagkasensitibo sa kemikal, kanunay nga kakapoy, cleft palate, diabetes , dementia, depresyon, Down syndrome, hypertension, mga problema sa fertility, fibromyalgia, insomnia, multiple sclerosis, neural tube defects, neuropathy, ocular disease, Parkinson's disease, schizophrenia, ug thyroid disease.
�
�
Unsa ang Kaonon alang sa Suporta sa Methylation
�
Ang mosunod nga mga artikulo mag-focus sa unsay imong makaon aron mapalambo ang suporta sa methylation. Ang paggamit sa mga suplemento ingon man mga tambal ug/o mga tambal aron mapaayo ang DNA methylation mahimong hinungdan sa lainlain nga dili gusto nga mga epekto kung kini dili bantayan sumala sa mga propesyonal sa panglawas ug mga pasyente. Sa bahin 1, among ipakita kung unsa ang mahimo nimong kan-on aron mapaayo ang DNA methylation gikan sa kategorya nga prutas, utanon, nuts ug liso, legume, ug mga lugas, ingon man mga utanon ug mga panakot. Ang among katapusang katuyoan mao ang pagtabang kanimo nga makab-ot ang labing kaayo nga suporta sa methylation.
�
bunga
�
Ang mga prutas usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa mga sustansya nga makahatag lainlaing mga methylation adaptogens. Ang mga prutas nga adunay ubos nga glycemic index, sama sa mga ihalas nga berry, adunay gamay nga asukal kaysa sa ilang mas dako, komersyal nga mga katugbang.
Ang mosunud nga lista sa mga prutas makapauswag sa suporta sa methylation samtang ang mga bold labi ka taas sa methylation adaptogens, lakip ang; mansanas, mga apricot, avocado, saging, blackberries, blackcurrant, blueberries, cantaloupe, cherry, clementines, lubi, cranberry, elderberries, igos, gooseberries, grapefruit, ubas, bayabas, honeydew melon, kiwi, kumquat, lemon, apog, lychee, mandarin, mangga, mulberry, nectarine, olibo, mga oranges, kapayas, passion fruit, peach, pears, persimmon, pinya, plum, granada, quince, raspberries, rhubarb, strawberries, tamarind, mga tangerine, ug pakwan.
�
utanon
�
Ang mga utanon usa ka hinungdanon nga sangkap alang sa suporta sa methylation tungod kay naghatag kini daghang mga sustansya ug flavonoid nga mga adaptogen sa methylation. Ang mga adaptogen sa methylation makatabang sa pag-regulate sa kahimtang sa methylation sa lawas sa tawo, labi na sa lebel sa atong DNA. Kini nga mga adaptogens gipakita aron mapugngan o balihon ang sobra nga methylation ingon man pagsuporta sa himsog nga kalihokan sa methylation. Dugang pa, ang fiber sa pagkaon hinungdanon aron mapauswag ang usa ka balanse nga microbiome ingon man ang episyente nga pagtangtang sa mga hilo. Ang himsog nga mikrobyo sa atong tinai aktuwal nga nagpatunghag daghang sustansya sa methylation. Apan kung mag-ut-ut sa husto nga pagkaon nga adunay sulud nga fiber. Ang mga utanon nga low-glycemic usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa fiber. Ang pagkalainlain sa kolor maghatag sa labing lainlain nga kantidad sa flavonoid methylation adaptogens.
Ang mosunud nga lista sa mga utanon makapauswag sa suporta sa methylation samtang ang mga bold labi nga nagsuporta sa kalihokan sa methylation, lakip ang; alfalfa sprouts, artichokes, arugula, asparagus, kawayan, basil, dahon sa beet, beets, bok choy, broccoflower, broccoli, dahon sa broccoli, broccoli raab, rapini, broccoli sprouts, brussels sprouts, repolyo, Mga pasahero, carrots, cauliflower, celeriac, celery, chicory, collard greens, daikon radish, dandelion greens, talong, endive, escarole, fennel, ahos, dahon sa ubas, berde nga liso, kasingkasing sa palma, horseradish, jerusalem artichokes, jicama, kale, kohlrabi, kwarter sa karnero, mga panakot, lettuces, uhong (tanan pa), mustard greens, okra, olibo, sibuyas, parsnips, sili, pumpkin, pumpkin Bulak, purslane, radicchio, radish sprouts, radishes, rutabaga, scallion, mga utanon sa dagat (eg kelp, kombu, nori, bladderwrack, wakame), shallots, shiitake uhong, snap peas, snow peas, spinach, kalabasa sa ting-init, pino nga panit nga kamatis, swiss chard, tomatillos, kamatis, turnip greens, singkamas, water chestnut, watercress, winter squash, yam, ug zucchini.
�
Mga Nuts ug mga Binhi
�
Ang mga mani ug mga liso usa ka hinungdanon nga hinungdan aron mapaayo ang DNA methylation. Taas sila sa Omega-3 fatty acids, minerales, ug B bitamina ingon man usab sa fiber ug antioxidants. Ang hilaw, wala maproseso nga mga nuts ug mga liso, nga adunay mga panit kung angayan (eg almonds), mas daghan nga gikonsentrahan sa mga antioxidant.
Ang mosunod nga lista sa mga nuts ug mga liso makapasiugda sa suporta sa methylation samtang kadtong anaa sa bold giisip nga methylation superfoods, lakip na; mga almendras, Brazil nuts, cashews, chestnuts, chia seeds, flaxseeds, hazelnuts, hemp seeds, macadamia nuts, pecans, pine nuts, poppy seeds, pumpkin seeds, liso sa liso, sunflower nga binhi, ug mga walnuts.
�
Legumes
�
Ang mga lagutmon mahimong bililhong tinubdan sa lain-laing mga sustansiya nga may kalabotan sa methylation, sama sa magnesium, potassium, folate, choline, ug asupre. Maayo usab sila nga gigikanan sa fiber aron suportahan ang usa ka himsog nga microbiome.
Girekomenda sa mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas nga imong ihumol ug turok ang imong mga lagutmon sa dili pa lutoon aron mapauswag ang ilang pagkatunaw ug bioavailability sa sustansya. Kini usab nagpamenos leptin lebel, nga mahimong makatabang sa mga tawo nga adunay mga sintomas sa tinai ug/o nagkagrabe nga mga sintomas sa autoimmune. Mahimo nimo kini pinaagi sa paghumol sa mga lagutmon sa tibuok gabii sa daghang tubig, dayon habwa, hugasi, ug ibalik kini sa ilang sudlanan. Biyai nga hinayhinay nga gitabonan sa usa ka limpyo nga tualya sa tsa sa taliwala sa 6 hangtod 24 ka oras hangtod makita nimo ang gagmay nga mga tumoy sa sprout nga nagsugod sa pagpakita. Andam na sila sa pagluto.
Ang mosunud nga lista sa mga utanon makapauswag sa suporta sa methylation samtang ang mga bold labi nga nagsuporta sa kalihokan sa methylation, lakip ang; adzuki beans, black beans, black lentils, black-eyed peas, brown lentils, cannellini beans, fava beans, garbanzo beans, great northern beans, green lentils, kidney beans, lima beans, mung beans, navy beans, pinto beans, red beans , pula nga lentil, soy/soybeans (labi na ang fermented nga barayti sama sa tempeh, miso, tamari, natto, adobo nga tofu), split peas, ug turtle beans.
�
Mga lugas
�
Ang mga lugas mahimo usab nga usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa magnesium, B bitamina ug chromium, nga makatabang sa pag-regulate sa lebel sa asukal sa dugo. Ang ubang mga lugas, sama sa oats, naghatag og sulfur nga makatabang sa pagkunhod sa pagkahurot sa methylation nutrients aron pagsuporta sa sulfur detoxification. Ang tibuok nga lugas kay maayo usab nga tinubdan sa fiber. Bisan pa, daghang mga tawo ang dili motugot sa mga lugas. Ang pagkasensitibo sa gluten o Celiac Disease, pananglitan, nanginahanglan paglikay sa pagkonsumo sa mga lugas nga adunay gluten, sama sa sebada, bulgur, Kamut, regular nga oats, rye, espelta, ug trigo. Ang mga lugas, ilabina ang tibuok nga mga lugas, adunay usab leptin, nga mahimong dili itugot sa pipila ka mga tawo. Dugang pa, ang pagkonsumo sa mga lugas makapalisud sa pagkontrol sa lebel sa asukal sa dugo.
Kung mokaon ka og mga lugas, siguroha kanunay ang pagpili sa tibuok nga lugas. Dugang pa, pakunhuran o hingpit nga likayan ang mga lugas nga gigaling nga harina tungod kay ang lawas sa tawo dali nga mosuhop sa ilang glucose kung kini gigaling. Mahimo usab nimo ihumol ang imong mga lugas sa dili pa kini lutoon aron mapauswag ang ilang pagkatunaw ug bioavailability sa sustansya. Ang ubang natumog nga mga lugas, sama sa quinoa, mahimo usab nga moturok sa dili pa lutoon, aron mapalambo pa ang lebel sa sustansya niini ug makatabang sa pagpakunhod sa ilang leptin content.
Ang mosunud nga lista sa mga lugas mahimong magpasiugda sa suporta sa methylation samtang ang mga bold labi ka maayo nga mga kapilian alang sa suporta sa methylation, lakip ang; amaranto, sebada, bakwit, bulgur, mais, Kamut, dawa, quinoa, oat, bugas (basmati, bran, brown, ihalas), rye (itom nga rye), sorghum, espelta, tapioca, teff, ug trigo.
�
Mga utanon ug mga panakot
�
Ang mga hilba ug mga panakot sa katapusan usa ka importante nga dugang nga kategoriya sa methylation adaptogens. Sa pagkatinuod, sila hilabihan ka importante ug epektibo bisan sa daw gamay nga gidaghanon. Adunay lain-laing mga paagi diin ang mga tawo makaapil sa mga hilba ug mga panakot sa ilang pagluto, sama sa mga marinade, rubs, dressing, ilimnon, ug bisan gisablig ngadto ug/o sa mga pinggan.
Ang mosunod nga lista sa mga hilba ug mga panakot makapausbaw sa suporta sa methylation samtang kadtong naa sa bold labi ka dato sa methylation adaptogens, lakip na; allspice, anise, basil, bay dahon, black pepper, caraway, cardamom, cayenne pepper, chamomile, chili, chives, cilantro (dahon sa coriander), cinnamon, cloves, mga liso sa coriander, cumin, mga dahon sa curry, dill, fennel nga mga liso, fenugreek, ahos, luya, tanglad, marjoram, methi, mint, liso sa mustasa, mga liso sa nigella (itom nga cumin), nutmeg, oregano, paprika, parsley, rosemary, sage, sumac, tarragon, thyme, turmeric, ug vanilla bean.
�
Ang DNA methylation usa ka sukaranan nga proseso nga nagdumala sa lainlaing hinungdanon nga mga gimbuhaton sa lawas. Daghang mga indibidwal, bisan pa, mahimo’g makapalambo sa mga kakulangan sa kalihokan sa methylation nga mahimong makaapekto sa ilang kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog. Ang mga suplemento ug tambal mahimong magamit aron makatabang sa pagpauswag sa DNA methylations apan kini mahimong hinungdan sa daghang dili gusto nga mga epekto, Ang balanse nga nutrisyon makatabang nga luwas ug epektibo nga matambal kini nga mga kakulangan ug mapaayo ang suporta sa methylation. Ang katuyoan sa mosunod nga mga artikulo mao ang dali nga pagpakita kung unsa ang mahimo nimong kan-on aron mapaayo ang DNA methylation gikan sa lainlaing lainlaing mga grupo sa pagkaon. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
�
Smoothies ug Juices alang sa Methylation Support
�
�
Samtang daghang mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas ang makarekomenda sa mga panudlo sa nutrisyon ug mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi aron mapauswag ang suporta sa methylation, adunay daghang mga kapilian nga mahimo nimong sulayan ang imong kaugalingon sa balay. Sama sa gihulagway sa ibabaw, ang suplemento sa suporta sa methylation kinahanglan nga determinado sa usa ka propesyonal sa pag-atiman sa panglawas. Ang mga smoothies ug juices usa ka paspas ug dali nga paagi aron maapil ang tanan nga mga kinahanglanon nga sustansya nga kinahanglan nimo alang sa suporta sa methylation nga wala’y mga epekto. Ang mga smoothies ug mga juice sa ubos kabahin sa Plano sa Pagkaon sa Methylation Diet.
Sea Green Smoothie Mga Servings: 1 Oras sa pagluto: 5-10 ka minuto � 1/2 tasa cantaloupe, cubed � 1/2 nga saging � 1 hakop nga kale o spinach � 1 hakop nga Swiss chard � 1/4 avocado � 2 teaspoons spirulina powder � 1 tasa nga tubig � 3 o labaw pa nga mga ice cubes Isagol ang tanan nga mga sangkap sa usa ka high-speed blender hangtod hingpit nga hapsay ug malingaw!
Berry Bliss Smoothie Mga Servings: 1 Oras sa pagluto: 5-10 ka minuto � 1/2 tasa blueberries (presko o frozen, mas maayo nga ihalas) � 1 medium carrot, halos tinadtad � 1 tablespoon ground flaxseed o chia seed � 1 tablespoons almonds � Tubig (sa gusto nga pagkamakanunayon) � Mga ice cubes (opsyonal, mahimong laktawan kon mogamit ug frozen blueberries) Isagol ang tanang sangkap sa high-speed blender hangtod nga hapsay ug creamy. Labing maayo nga gisilbi dayon!
Sweet ug Spicy Juice Mga Servings: 1 Oras sa pagluto: 5-10 ka minuto � 1 tasa nga honeydew melon � 3 ka tasang spinach, gihugasan � 3 ka tasang Swiss chard, gihugasan � 1 pungpong cilantro (dahon ug punoan), gihugasan � 1-pulgada nga knob sa luya, gihugasan, gipanitan. ug tinadtad � 2-3 knobs tibuok turmeric gamut (opsyonal), rinsed, gipanitan ug tinadtad Juice ang tanan nga mga sagol sa usa ka taas nga kalidad nga juicer. Labing maayo nga gisilbi dayon!
Ginger Greens Juice Mga Servings: 1 Oras sa pagluto: 5-10 ka minuto � 1 tasa nga pineapple cubes � 1 mansanas, hiniwa � 1-pulgada nga knob sa luya, gihugasan, gipanitan ug gihiwa � 3 ka tasang kale, gihugasan ug halos giputol o gigisi � 5 ka tasang Swiss chard, gihugasan ug halos giputol o gigisi Juice ang tanan nga mga sangkap sa usa ka taas nga kalidad nga juicer. Labing maayo nga gisilbi dayon!
Zesty Beet Juice Mga Servings: 1 Oras sa pagluto: 5-10 ka minuto � 1 ka grapefruit, gipanitan ug gihiwa � 1 mansanas, gihugasan ug gihiwa � 1 tibuok beet, ug mga dahon kon naa, gihugasan ug gihiwa � 1-pulgada nga knob sa luya, gihugasan, gipanitan. ug tinadtad Juice ang tanan nga mga sangkap sa usa ka taas nga kalidad nga juicer. Labing maayo nga gisilbi dayon!
Protein Power Smoothie Pag-alagad: 1 Oras sa pagluto: 5 minutos � 1 scoop protein powder � 1 ka kutsara nga ground flaxseed � 1/2 ka saging � 1 kiwi, gipanitan � 1/2 ka kutsarita nga cinnamon � Pinch nga cardamom � Non-dairy nga gatas o tubig, igo aron makab-ot ang gusto. pagkamakanunayon Isagol ang tanan nga mga sangkap sa usa ka high-powered blender hangtod hingpit nga hapsay. Labing maayo nga gisilbi dayon!
�
ProLon� Pagpuasa nga Pagsundog sa Pagkaon
�
Ang balanse nga suporta sa methylation mahimong makab-ot pinaagi sa husto nga nutrisyon. Ang ProLon' fasting mimicking diet nagtanyag og 5 ka adlaw nga programa sa pagkaon nga tagsa-tagsa nga giputos ug gimarkahan aron sa pagsilbi sa mga pagkaon nga imong gikinahanglan alang sa FMD sa tukma nga gidaghanon ug kombinasyon. Ang programa sa pagkaon gilangkoban sa andam-kaon o sayon-sa-pag-andam, plant-based nga mga pagkaon, lakip na ang mga bar, sabaw, meryenda, suplemento, usa ka concentrate sa ilimnon, ug mga tsa. Ang mga produkto kay siyentipikanhong pormula ug nindot nga pagtilaw. Sa dili pa magsugod ang ProLon� fasting mimicking diet, 5-day meal program, palihug siguruha nga makigsulti sa usa ka healthcare professional aron mahibal-an kung ang FMD ba angay kanimo. Ang ProLon' nga pagpuasa nga nagsundog sa pagkaon makatabang sa pagpasiugda sa suporta sa methylation, taliwala sa lain-laing mga himsog nga benepisyo.
�
�
Daghang mga doktor ug praktikal nga mga practitioner sa medisina ang makarekomendar sa tambag sa nutrisyon ug/o mga giya aron makatabang sa pagpalambo sa DNA methylation. Ang husto nga nutrisyon ug mga batasan sa pagkinabuhi sa katapusan makatabang sa pagpalambo sa DNA methylation. Sa bahin 2 niini nga artikulo, magpadayon kami sa paghisgot kung unsa ang mahimo nimong kan-on aron mapaayo ang DNA methylation. Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic, musculoskeletal ug mga isyu sa kahimsog sa nerbiyos ingon man mga artikulo, hilisgutan, ug mga diskusyon sa tambal nga magamit. Aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan nga butang sa ibabaw, palihug mobati nga gawasnon sa pagpangutana Dr. Alex Jimenez o kontaka kanato sa 915-850-0900 .
Gi-curate ni Dr. Alex Jimenez
�
Dugang nga Hisgutan sa Hilisgutan: Acute Back Pain
�
Sakit sa likod mao ang usa sa labing kaylap nga hinungdan sa pagkabaldado ug wala’y trabaho nga mga adlaw sa trabaho sa tibuuk kalibutan. Ang sakit sa bukobuko hinungdan sa ikaduha nga kasagarang hinungdan sa pagbisita sa opisina sa doktor, nga mas daghan kaysa mga impeksyon sa taas nga respiratoryo. Gibana-bana nga 80 porsyento sa populasyon ang makasinati og sakit sa likod labing menos kausa sa tibuok nilang kinabuhi. Ang imong taludtod usa ka komplikado nga istruktura nga gilangkoban sa mga bukog, lutahan, ligaments, ug kaunuran, ug uban pang humok nga mga tisyu. Mga kadaot ug/o nagkagrabe nga kondisyon, sama sa herniated discs, mahimong mosangpot sa mga sintomas sa sakit sa likod. Ang mga samad sa sports o mga aksidente sa awto sa kasagaran mao ang labing kanunay nga hinungdan sa sakit sa bukobuko, bisan pa, usahay ang pinakasimple nga mga paglihok mahimong adunay sakit nga mga sangputanan. Maayo na lang, ang alternatibong mga opsyon sa pagtambal, sama sa pag-atiman sa chiropractic, makatabang sa pagpagaan sa sakit sa likod pinaagi sa paggamit sa mga pag-adjust sa taludtod ug mga pagmaniobra sa manwal, nga sa katapusan makapauswag sa paghupay sa kasakit.
�
�
Mga Pormula para sa Suporta sa Methylation
�
�
Mga XYMOGEN Ang Eksklusibo nga Propesyonal nga mga Pormula magamit pinaagi sa mga pinili nga lisensyado nga mga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog. Ang pagbaligya sa internet ug diskwento sa mga pormula sa XYMOGEN hugot nga gidili.
Mapasigarbuhon, Alexander Jimenez si Dr naghimo sa mga pormula sa XYMOGEN nga magamit lamang sa mga pasyente ubos sa among pag-atiman.
Palihog tawagi ang among opisina aron makatudlo kami og konsultasyon sa doktor alang sa dinalian nga pag-access.
Kung ikaw usa ka pasyente sa Injury Medical & Chiropractic Clinic, mahimo kang mangutana bahin sa XYMOGEN pinaagi sa pagtawag 915-850-0900.
�
�
Para sa imong kasayon ug pagrepaso sa XYMOGEN mga produkto palihog susiha ang mosunod nga link.*XYMOGEN-Catalog-Download
* Ang tanan nga mga polisiya sa XYMOGEN sa ibabaw nagpabilin nga hugot nga gipatuman.
Sama sa gipakita sa nangaging mga artikulo, ang mga pagtuon sa panukiduki nagtino nga ang pagpasiugda sa suporta sa methylation sa nutrisyon pinaagi sa pagsunod sa plano sa pagkaon sa pagkaon naglakip sa lainlaing mga panginahanglanon sa sustansya ug naglikay sa mga hinungdan nga negatibo nga makaapekto sa kahimtang ug kalihokan sa DNA methylation. Ang plano sa pagkaon sa pagkaon alang sa suporta sa methylation kinahanglan nga puno sa nutrisyon, anti-inflammatory, low-glycemic, dato sa antioxidant, ug pagsuporta sa mga proseso sa detoxification.
Ang balanse nga pagkaon nga gilangkoban sa mga prutas, utanon, legumes, nuts, liso, kompleto nga protina, ug tibuok nga lugas makatabang sa paghatag ug igong sustansya aron masuportahan ang labing maayo nga methylation. Dugang pa, ang mga superfoods, sama sa beets, spinach, sea vegetables, daikon radish, shiitake mushroom, salmon, fish roe, whitefish, oysters, itlog, pumpkin seeds, sesame seeds, ug sunflower seeds, naghatag og dugang nga lebel sa sustansya alang sa DNA methylation. Ang mga organ nga karne, sama sa atay, maayo usab nga tinubdan sa mga sustansya, lakip ang bitamina B2, B3, B6, folate, choline, Ug betaine, aron mapalambo ang suporta sa methylation.
Ang pagsunod sa usa ka plano sa pagkaon sa pagkaon hinungdanon aron magpadayon nga makab-ot ang husto nga pag-inom sa sustansya. Bisan ang "himsog" nga mga diyeta mahimong kulang sa sustansya o mahimo silang mapakyas sa paghatag sa lebel sa nutrisyon sa pagtambal kung kini gigamit sa dili husto. Ang mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas mahimo usab nga magrekomenda sa regular nga pagtimbang-timbang sa pag-inom sa sustansya, labi na sa sayong mga yugto sa pagsunod sa usa ka plano sa pagkaon sa pagkaon, aron mahimo ang bisan unsang mga pagbag-o nga mahimo’g kinahanglan aron ma-optimize ang suporta sa methylation sa mga pasyente ug makatabang sa pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog. Ang mosunod nga mga plano sa menu (Table 9.1 ug 9.2) nagtanyag og mga giya kon unsa ang mahimong kan-on sa mga pasyente sa tibuok nilang adlaw aron mapalambo ang methylation pinaagi sa nutrisyon.
Mga Sampol sa Plano sa Menu alang sa DNA Methylation
Pagtimbang-timbang sa mga Nutrina sa mga Plano sa Menu
Ang duha ka mga sampol sa plano sa menu nga gihatag sa ibabaw nagpakita sa usa ka halapad nga lainlaing mga sustansya nga sa katapusan hinungdanon alang sa kahimtang ug kalihokan sa methylation sa DNA (Table 14). Ang mga doktor ug functional nga mga practitioner sa medisina mahimo usab nga morekomendar sa regular nga nutrient intake evaluation sa mga pasyente nga nagsunod sa usa ka long-term, diet nga plano sa pagkaon aron masiguro nga ang mga pasyente makahimo sa pagpadayon sa tukma nga lebel sa nutrient intake sa tibuok pagtambal. Mahinungdanon alang sa mga pasyente nga makigkomunikar sumala sa ilang mga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog aron ilang mapasibo ang ilang plano sa pagkaon sa pagkaon kung kinahanglan.
Ang mga suplemento ug mga tambal nga gigamit sa pagpasiugda sa suporta sa methylation mahimong kanunay nga hinungdan sa mga side-effects kung dili kini madumala sumala sa mga doktor ug mga praktikal nga medisina. Ang plano sa pagkaon sa pagkaon usa ka luwas ug epektibo nga alternatibong opsyon sa pagtambal nga makatabang sa pagpauswag sa suporta sa methylation nga wala’y epekto sa mga suplemento ug tambal. Dugang pa, ang usa ka kwalipikado nga doktor ug praktikal nga tambal nga practitioner mahimong ipasadya ang plano sa pagkaon sa pagkaon sa usa ka pasyente ug maghatag tambag ug mga panudlo aron matabangan ang pagpalambo sa kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog. Ang mga sample sa plano sa menu, sama sa gihatag sa artikulo, daghang mga pananglitan sa plano sa pagkaon sa pagkaon nga makatabang sa pagpauswag sa kahimtang ug kalihokan sa methylation. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Smoothies ug Juices alang sa Methylation Support
Samtang daghang mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas ang makarekomenda sa mga panudlo sa nutrisyon ug mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi aron mapauswag ang suporta sa methylation, adunay daghang mga kapilian nga mahimo nimong sulayan ang imong kaugalingon sa balay. Sama sa gihulagway sa ibabaw, ang suplemento sa suporta sa methylation kinahanglan nga determinado sa usa ka propesyonal sa pag-atiman sa panglawas. Ang mga smoothies ug juices usa ka paspas ug dali nga paagi aron maapil ang tanan nga mga kinahanglanon nga sustansya nga kinahanglan nimo alang sa suporta sa methylation nga wala’y mga epekto. Ang mga smoothies ug mga juice sa ubos kabahin sa Plano sa Pagkaon sa Methylation Diet.Sea Green Smoothie Mga Servings: 1 Oras sa pagluto: 5-10 ka minuto � 1/2 tasa cantaloupe, cubed � 1/2 nga saging � 1 hakop nga kale o spinach � 1 hakop nga Swiss chard � 1/4 avocado � 2 teaspoons spirulina powder � 1 tasa nga tubig � 3 o labaw pa nga mga ice cubes Isagol ang tanan nga mga sangkap sa usa ka high-speed blender hangtod hingpit nga hapsay ug malingaw!
Berry Bliss Smoothie Mga Servings: 1 Oras sa pagluto: 5-10 ka minuto � 1/2 tasa blueberries (presko o frozen, mas maayo nga ihalas) � 1 medium carrot, halos tinadtad � 1 tablespoon ground flaxseed o chia seed � 1 tablespoons almonds � Tubig (sa gusto nga pagkamakanunayon) � Mga ice cubes (opsyonal, mahimong laktawan kon mogamit ug frozen blueberries) Isagol ang tanang sangkap sa high-speed blender hangtod nga hapsay ug creamy. Labing maayo nga gisilbi dayon!
Sweet ug Spicy Juice Mga Servings: 1 Oras sa pagluto: 5-10 ka minuto � 1 tasa nga honeydew melon � 3 ka tasang spinach, gihugasan � 3 ka tasang Swiss chard, gihugasan � 1 pungpong cilantro (dahon ug punoan), gihugasan � 1-pulgada nga knob sa luya, gihugasan, gipanitan. ug tinadtad � 2-3 knobs tibuok turmeric gamut (opsyonal), rinsed, gipanitan ug tinadtad Juice ang tanan nga mga sagol sa usa ka taas nga kalidad nga juicer. Labing maayo nga gisilbi dayon!
Ginger Greens Juice Mga Servings: 1 Oras sa pagluto: 5-10 ka minuto � 1 tasa nga pineapple cubes � 1 mansanas, hiniwa � 1-pulgada nga knob sa luya, gihugasan, gipanitan ug gihiwa � 3 ka tasang kale, gihugasan ug halos giputol o gigisi � 5 ka tasang Swiss chard, gihugasan ug halos giputol o gigisi Juice ang tanan nga mga sangkap sa usa ka taas nga kalidad nga juicer. Labing maayo nga gisilbi dayon!
Zesty Beet Juice Mga Servings: 1 Oras sa pagluto: 5-10 ka minuto � 1 ka grapefruit, gipanitan ug gihiwa � 1 mansanas, gihugasan ug gihiwa � 1 tibuok beet, ug mga dahon kon naa, gihugasan ug gihiwa � 1-pulgada nga knob sa luya, gihugasan, gipanitan. ug tinadtad Juice ang tanan nga mga sangkap sa usa ka taas nga kalidad nga juicer. Labing maayo nga gisilbi dayon!
Protein Power Smoothie Pag-alagad: 1 Oras sa pagluto: 5 minutos � 1 scoop protein powder � 1 ka kutsara nga ground flaxseed � 1/2 ka saging � 1 kiwi, gipanitan � 1/2 ka kutsarita nga cinnamon � Pinch nga cardamom � Non-dairy nga gatas o tubig, igo aron makab-ot ang gusto. pagkamakanunayon Isagol ang tanan nga mga sangkap sa usa ka high-powered blender hangtod hingpit nga hapsay. Labing maayo nga gisilbi dayon!
ProLon� Pagpuasa nga Pagsundog sa Pagkaon
Ang balanse nga suporta sa methylation mahimong makab-ot pinaagi sa husto nga nutrisyon. Ang ProLon' fasting mimicking diet nagtanyag og 5 ka adlaw nga programa sa pagkaon nga tagsa-tagsa nga giputos ug gimarkahan aron sa pagsilbi sa mga pagkaon nga imong gikinahanglan alang sa FMD sa tukma nga gidaghanon ug kombinasyon. Ang programa sa pagkaon gilangkoban sa andam-kaon o sayon-sa-pag-andam, plant-based nga mga pagkaon, lakip na ang mga bar, sabaw, meryenda, suplemento, usa ka concentrate sa ilimnon, ug mga tsa. Ang mga produkto kay siyentipikanhong pormula ug nindot nga pagtilaw. Sa dili pa magsugod ang ProLon� fasting mimicking diet, 5-day meal program, palihug siguruha nga makigsulti sa usa ka healthcare professional aron mahibal-an kung ang FMD ba angay kanimo. Ang ProLon' nga pagpuasa nga nagsundog sa pagkaon makatabang sa pagpasiugda sa suporta sa methylation, taliwala sa lain-laing mga himsog nga benepisyo.
Daghang mga doktor ug praktikal nga mga practitioner sa medisina ang makarekomendar sa tambag sa nutrisyon ug/o mga giya aron makatabang sa pagpalambo sa DNA methylation. Ang husto nga nutrisyon ug mga batasan sa pagkinabuhi sa katapusan makatabang sa pagpalambo sa DNA methylation. Ang pagsunod sa mga plano sa menu o mga sampol mahimong makapauswag sa suporta sa methylation. Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic, musculoskeletal ug mga isyu sa kahimsog sa nerbiyos ingon man mga artikulo, hilisgutan, ug mga diskusyon sa tambal nga magamit. Aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan nga butang sa ibabaw, palihug mobati nga gawasnon sa pagpangutana Dr. Alex Jimenez o kontaka kanato sa 915-850-0900 .
Gi-curate ni Dr. Alex Jimenez
Dugang nga Hisgutan sa Hilisgutan: Acute Back Pain
Sakit sa likod mao ang usa sa labing kaylap nga hinungdan sa pagkabaldado ug wala’y trabaho nga mga adlaw sa trabaho sa tibuuk kalibutan. Ang sakit sa bukobuko hinungdan sa ikaduha nga kasagarang hinungdan sa pagbisita sa opisina sa doktor, nga mas daghan kaysa mga impeksyon sa taas nga respiratoryo. Gibana-bana nga 80 porsyento sa populasyon ang makasinati og sakit sa likod labing menos kausa sa tibuok nilang kinabuhi. Ang imong taludtod usa ka komplikado nga istruktura nga gilangkoban sa mga bukog, lutahan, ligaments, ug kaunuran, ug uban pang humok nga mga tisyu. Mga kadaot ug/o nagkagrabe nga kondisyon, sama sa herniated discs, mahimong mosangpot sa mga sintomas sa sakit sa likod. Ang mga samad sa sports o mga aksidente sa awto sa kasagaran mao ang labing kanunay nga hinungdan sa sakit sa bukobuko, bisan pa, usahay ang pinakasimple nga mga paglihok mahimong adunay sakit nga mga sangputanan. Maayo na lang, ang alternatibong mga opsyon sa pagtambal, sama sa pag-atiman sa chiropractic, makatabang sa pagpagaan sa sakit sa likod pinaagi sa paggamit sa mga pag-adjust sa taludtod ug mga pagmaniobra sa manwal, nga sa katapusan makapauswag sa paghupay sa kasakit.
Mga Pormula para sa Suporta sa Methylation
Mga XYMOGEN Ang Eksklusibo nga Propesyonal nga mga Pormula magamit pinaagi sa mga pinili nga lisensyado nga mga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog. Ang pagbaligya sa internet ug diskwento sa mga pormula sa XYMOGEN hugot nga gidili.
Mapasigarbuhon, Alexander Jimenez si Dr naghimo sa mga pormula sa XYMOGEN nga magamit lamang sa mga pasyente ubos sa among pag-atiman.
Palihog tawagi ang among opisina aron makatudlo kami og konsultasyon sa doktor alang sa dinalian nga pag-access.
Kung ikaw usa ka pasyente sa Injury Medical & Chiropractic Clinic, mahimo kang mangutana bahin sa XYMOGEN pinaagi sa pagtawag 915-850-0900.
Para sa imong kasayon ug pagrepaso sa XYMOGEN mga produkto palihog susiha ang mosunod nga link.*XYMOGEN-Catalog-Download* Ang tanan nga mga polisiya sa XYMOGEN sa ibabaw nagpabilin nga hugot nga gipatuman.
Sumala sa mga pagtuon sa panukiduki, ang suporta sa methylation pinaagi sa nutrisyon naglakip sa paggamit sa usa ka plano sa pagkaon sa pagkaon nga naglakip sa lain-laing mga panginahanglan sa sustansiya ug naglikay sa mga butang nga negatibong makaapekto sa DNA methylation. Ang plano sa pagkaon sa pagkaon alang sa suporta sa methylation kinahanglan nga puno sa nutrisyon, anti-inflammatory, low-glycemic, dato sa antioxidant, ug pagsuporta sa mga proseso sa detoxification.
Ang balanse nga pagkaon sa prutas, utanon, legumes, nuts, liso, kompletong protina, ug tibuok nga lugas naghatag ug igong sustansiya alang sa methylation. Ang mga superfoods, sama sa beets, spinach, sea vegetables, daikon radish, shiitake mushroom, salmon, fish roe, whitefish, oysters, itlog, pumpkin seeds, sesame seeds, ug sunflower seeds, naghatag og dugang nga lebel sa sustansya alang sa DNA methylation. Ang mga organ nga karne, sama sa atay, maayo usab nga tinubdan sa mga sustansya, lakip ang bitamina B2, B3, B6, folate, choline, Ug betaine.
Nutrisyon alang sa DNA Methylation
Ang bioactive nga mga kemikal ug mga substansiya sa pagkaon makaapektar sa DNA methylation, nga sa kasagaran makita nga gipili sa lugar ug nagsalig sa dosis. Pananglitan, ang mga phytochemical sama sa selenium gipakita nga limitahan ang paghimo sa mga enzyme sa DNMT. Naglakip kini sa mga compound nga makita sa mga pagkaon sa tanum, sama sa apigenin, betanin, biochanin A, caffeic acid, catechin, chlorogenic acid, coumaric acid, curcumin, cyanidin, daidzein, ellagic acid, epicatechin, epicatechin gallate, epigallocatechin, epigallocatechin 3-gallate o EGCG , galangin, genistein, hesperidin, luteolin, lycopene, myricetin, naringenin, quercetin, resveratrol, rosmarinic acid, ug sulforaphane.
Usa sa mga proseso nga nakaapekto sa anti-cancer nga mga benepisyo sa mga compound, sama sa genistein, anthocyanin ug green tea polyphenols, naglakip sa pinili nga de-methylation sa promoter nga mga rehiyon sa tumor suppressor genes. Ang bioactive nga mga kemikal ug mga substansiya sa pagkaon gipakita aron makontrol ang ekspresyon sa gene sa mga proseso, sama sa Phase I ug Phase II detoxification. Dugang pa, lakip na ang tibuok, mabulukon, ug lain-laing mga tanom nga pagkaon sa pagkaon mahimong makatabang sa kaayohan sa nutrient status, anti-inflammatory, ug anti-oxidant nga mga epekto, ingon man usab sa DNA methylation ug epigenetic nga ekspresyon.
Ang stress sa oxidative mahimo nga labi nga makunhuran sa pagkaon pinaagi sa paglikay sa mga pamaagi sa pag-andam sa pagkaon nga nagpasiugda sa pagpauswag sa mga pro-oxidative advanced glycation end nga mga produkto. Ang mga advanced glycation end nga mga produkto naugmad kung ang mga pagkaon nga nakuha sa hayop giluto sa taas, uga nga kainit. Ang ilang pag-uswag mahimo usab nga mapakunhod pag-ayo pinaagi sa pagluto sa ubos nga kainit nga adunay kaumog. Ang husto nga hydration usa usab ka hinungdanon nga hinungdan sa pagkunhod sa stress sa oxidative. Ang mga phytonutrients kay sukaranan tungod sa ilang function isip mga mapuslanon nga enzyme regulators ingon man gamhanan nga antioxidants.
Ang pagdili sa kaloriya mahimong kanunay nga girekomenda tungod kay kini gituohan nga mohinay o makabalik sa pagkunhod sa edad sa global nga DNA methylation. Gipakita usab ang pagdili sa kaloriya aron makatabang sa pag-regulate sa methylation sa mga gene nga may kalabotan sa mga sakit sama sa kanser. Uban sa ubos nga carbohydrate nga pagkaon, ang dugay nga pagpuasa sa kagabhion, sama sa pagtapos sa tanang pagkaon sa alas 7 sa gabii, mahimong magpahinabo sa pagprodyus sa ?-hydroxybutyrate, usa ka importante nga lawas sa ketone nga sa katapusan adunay mga epekto sa pagpanalipod sa epigenome ug mahimong makahatag. igo nga anti-inflammatory nga epekto.
Samtang ang mga doktor ug mga praktikal nga tambal nga praktikal kasagarang mogamit sa mubu, target nga ketogenic diets tungod sa ilang mga anti-inflammatory ug weight loss nga mga resulta, kini kinahanglan nga matikdan nga ang usa ka bug-os nga ketogenic nga pagkaon, bisan tuod girekomendar isip usa ka epektibo nga pagtambal alang sa epilepsy ug pipila ka mga kanser, mahimong dili angay alang sa dugay nga suporta sa methylation tungod sa pagdili sa pag-inom sa amino acid nga makapakunhod sa kinatibuk-ang kahimtang sa methionine. Dugang pa, ang gipalig-on nga mga lugas kinahanglan nga pakunhuran o wagtangon, labi na kung ang mga methyl donor dili itugot. Ang alkohol dili maayo tungod kay kini nagpatunghag dili maayo nga DNA methylation patterns nga mahimong makabalda sa SAMe nga kalihokan ug makapugong sa folate metabolism pinaagi sa MTR enzymes.
Ang dugang nga mga detalye sa plano sa pagkaon sa pagkaon alang sa suporta sa methylation gipakita sa Talaan 12 sa ubos, nga nagpakita kung unsang mga pagkaon ang iapil, ug kung unsang mga pagkaon ang dili iapil aron sa katapusan makatabang sa pagpauswag sa kahimtang ug kalihokan sa DNA methylation. Ang mga boded nga mga pagkaon ilabinang talagsaon tungod sa ilang kontribusyon sa methylation-associated nutrients. Ang mga boded ug gi-capital nga mga pagkaon mao ang labing hinungdanon nga mga kontribusyon sa mga sustansya nga may kalabotan sa methylation. Ang mosunud nga kaso naghisgot kung giunsa ang kombinasyon sa pagkaon, suplemento, ug mga batasan sa pagkinabuhi makatabang sa pagkunhod sa homocysteine ug pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog.
Kaso 2.0: Pagpaubos sa Homocysteine nga adunay Kombinasyon sa Diet, Supplement, ug Mga Kinaiya sa Pagkinabuhi
Gihulagway ni Susan nga himsog ang iyang gibati hangtod nga nanganak siya sa iyang unang anak. mibati nga himsog siya hangtod nga nanganak siya. Karon postmenopausal sa edad nga 57, siya sa pagkakaron nadayagnos nga adunay tago nga autoimmune diabetes sa mga hamtong, o LADA, ug Hashimoto's thyroiditis. Ang iyang glucose sa dugo kay 335 ng/dL, nga adunay HbA1C nga 12.1. Ang pagtambal ni Susan kay multi-faceted, gipahiangay aron matubag ang lainlain nga nagpahiping mga hinungdan nga nalangkit sa kini nga mga isyu sa kahimsog, ug uban pang mga kasagarang kabalaka.
Ang iyang inisyal nga programa naglakip sa ubos nga carbohydrate, anti-inflammatory diet ug micronutrient para sa gut repair, detoxification, ug blood sugar control. Usa ka kasarangan nga reseta sa methyl donor naglakip sa 400 mcg 5-mTHF ug 1000 mcg methyl-B12. Sa duha ka bulan, ang asukal sa dugo ni Susan 108. Apan, ang iyang homocysteine 14.0. Gihulagway usab siya nga heterozygous alang sa MTHFR 677 ug 1298 mutation. Kini nga mga nahibal-an nakatabang sa mga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog sa paghimo og mga plano sa pagkaon sa pagkaon alang sa suporta sa methylation. Ang reseta sa methyl donor gamay nga nadugangan sa 800 mcg 5-mTHF ug 5000 mcg methylcobalamin.
Gisugdan ni Susan ang usa ka gluten-free, dairy-free, diet nga plano sa pagkaon nga nagtubag usab sa iyang nagpadayon nga mga panginahanglan alang sa pagkontrol sa asukal sa dugo, pagpugong sa panghubag, ug pagbalanse sa immune function. Nakatabang kini kang Susan nga hatagan og gibug-aton ang mga pagkaon nga dato sa methylation nutrients, sama sa leafy greens, beets, daikon, shiitake, spinach, liso, ug de-kalidad nga protina. Usa sa mga nag-unang hagit alang kang Susan mao ang iyang kanunay nga pagbiyahe sa negosyo sa Asia. Ang mabinantayon nga tambag ug mga giya alang sa pag-navigate sa pagkaon sa restawran ingon man sa uga nga mga suplay sa pagkaon nga dad-on uban niya alang sa mga kapuli sa pagkaon ug meryenda kung gikinahanglan, nakatabang kaniya nga magpadayon sa pagsunod sa plano sa pagkaon sa pagkaon. Giya alang sa pagkunhod sa pagkaladlad sa mercury sa pagkaon, tungod kay ang iyang lebel sa mercury sa sinugdan taas kaayo ug aduna siyay nahabilin nga mga amalgam nga nakatampo usab niana nga resulta, ug ang pag-apil sa �limpyo� nga pagkinabuhi ug mga pamaagi sa pagdumala sa stress, nagpasiugda sa iyang plano sa pagkaon sa pagkaon.
Upat ka bulan human sa iyang ebalwasyon, ang iyang mga lab test nagpakita ug talagsaong mga resulta. Ang iyang fasting blood glucose mius-os ngadto sa 82 ug ang iyang homocysteine anaa sa 7.1. Gi-report ni Susan nga maayo ang iyang gibati ug nadasig nga magpadayon sa pagsunod sa plano sa pagkaon sa pagkaon ingon man sa pagsunod sa mga rekomendasyon nga girekomenda sa mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas kaniya.
Ang pagsunod sa usa ka plano sa pagkaon sa pagkaon hinungdanon aron magpadayon aron masiguro ang gitinguha nga lebel sa pag-inom sa sustansya. Bisan ang mga "himsog" nga mga diyeta mahimong kulang sa sustansya o mahimo silang mapakyas sa pagkab-ot sa igo nga lebel sa nutrisyon sa pagtambal kung kini gigamit sa dili husto. Girekomenda usab sa mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas ang regular nga pagtimbang-timbang sa pag-inom sa sustansya, labi na sa sayong mga yugto sa pagsunod sa usa ka plano sa pagkaon sa pagkaon, aron mahimo ang bisan unsang mga pag-adjust nga mahimo’g kinahanglan aron ma-optimize ang suporta sa methylation sa mga pasyente ug makatabang sa pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog.
Sama sa nahisgotan na kaniadto sa ubang mga artikulo, ang mga suplemento ug tambal mahimong magamit aron makatabang sa pagpauswag sa DNA methylation, bisan pa, kini kanunay nga hinungdan sa lainlaing mga epekto kung dili kini mabantayan pag-ayo sa mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas ug mga pasyente. Ang paggamit sa usa ka plano sa pagkaon sa pagkaon usa ka luwas ug epektibo nga alternatibo nga makatabang sa pagpauswag sa suporta sa methylation nga natural nga wala’y epekto sa mga suplemento ug tambal. Dugang pa, ang usa ka kwalipikado nga doktor ug praktikal nga tambal nga practitioner mahimong ipasadya ang plano sa pagkaon sa pagkaon sa pasyente ug maghatag tambag ug mga panudlo aron matabangan ang pagpalambo sa kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Smoothies ug Juices alang sa Methylation Support
Samtang daghang mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas ang makarekomenda sa mga giya sa nutrisyon ug mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi aron mapauswag ang suporta sa methylation, adunay daghang mga kapilian nga mahimo nimong sulayan sa imong kaugalingon sa balay. Sama sa gihulagway sa ibabaw, ang suplemento sa suporta sa methylation kinahanglan nga determinado sa usa ka propesyonal sa pag-atiman sa panglawas. Ang mga smoothies ug juices usa ka paspas ug dali nga paagi aron maapil ang tanan nga mga kinahanglanon nga sustansya nga kinahanglan nimo alang sa suporta sa methylation nga wala’y mga epekto. Ang mga smoothies ug mga juice sa ubos kabahin sa Plano sa Pagkaon sa Methylation Diet.
Sea Green Smoothie Mga Servings: 1 Oras sa pagluto: 5-10 ka minuto � 1/2 tasa cantaloupe, cubed � 1/2 nga saging � 1 hakop nga kale o spinach � 1 hakop nga Swiss chard � 1/4 avocado � 2 teaspoons spirulina powder � 1 tasa nga tubig � 3 o labaw pa nga mga ice cubes Isagol ang tanan nga mga sangkap sa usa ka high-speed blender hangtod hingpit nga hapsay ug malingaw!
Berry Bliss Smoothie Mga Servings: 1 Oras sa pagluto: 5-10 ka minuto � 1/2 tasa blueberries (presko o frozen, mas maayo nga ihalas) � 1 medium carrot, halos tinadtad � 1 tablespoon ground flaxseed o chia seed � 1 tablespoons almonds � Tubig (sa gusto nga pagkamakanunayon) � Mga ice cubes (opsyonal, mahimong laktawan kon mogamit ug frozen blueberries) Isagol ang tanang sangkap sa high-speed blender hangtod nga hapsay ug creamy. Labing maayo nga gisilbi dayon!
Sweet ug Spicy Juice Mga Servings: 1 Oras sa pagluto: 5-10 ka minuto � 1 tasa nga honeydew melon � 3 ka tasang spinach, gihugasan � 3 ka tasang Swiss chard, gihugasan � 1 pungpong cilantro (dahon ug punoan), gihugasan � 1-pulgada nga knob sa luya, gihugasan, gipanitan. ug tinadtad � 2-3 knobs tibuok turmeric gamut (opsyonal), rinsed, gipanitan ug tinadtad Juice ang tanan nga mga sagol sa usa ka taas nga kalidad nga juicer. Labing maayo nga gisilbi dayon!
Ginger Greens Juice Mga Servings: 1 Oras sa pagluto: 5-10 ka minuto � 1 tasa nga pineapple cubes � 1 mansanas, hiniwa � 1-pulgada nga knob sa luya, gihugasan, gipanitan ug gihiwa � 3 ka tasang kale, gihugasan ug halos giputol o gigisi � 5 ka tasang Swiss chard, gihugasan ug halos giputol o gigisi Juice ang tanan nga mga sangkap sa usa ka taas nga kalidad nga juicer. Labing maayo nga gisilbi dayon!
Zesty Beet Juice Mga Servings: 1 Oras sa pagluto: 5-10 ka minuto � 1 ka grapefruit, gipanitan ug gihiwa � 1 mansanas, gihugasan ug gihiwa � 1 tibuok beet, ug mga dahon kon naa, gihugasan ug gihiwa � 1-pulgada nga knob sa luya, gihugasan, gipanitan. ug tinadtad Juice ang tanan nga mga sangkap sa usa ka taas nga kalidad nga juicer. Labing maayo nga gisilbi dayon!
Protein Power Smoothie Pag-alagad: 1 Oras sa pagluto: 5 minutos � 1 scoop protein powder � 1 ka kutsara nga ground flaxseed � 1/2 ka saging � 1 kiwi, gipanitan � 1/2 ka kutsarita nga cinnamon � Pinch nga cardamom � Non-dairy nga gatas o tubig, igo aron makab-ot ang gusto. pagkamakanunayon Isagol ang tanan nga mga sangkap sa usa ka high-powered blender hangtod hingpit nga hapsay. Labing maayo nga gisilbi dayon!
ProLon� Pagpuasa nga Pagsundog sa Pagkaon
Ang balanse nga suporta sa methylation mahimong makab-ot pinaagi sa husto nga nutrisyon. Ang ProLon' fasting mimicking diet nagtanyag og 5 ka adlaw nga programa sa pagkaon nga tagsa-tagsa nga giputos ug gimarkahan aron sa pagsilbi sa mga pagkaon nga imong gikinahanglan alang sa FMD sa tukma nga gidaghanon ug kombinasyon. Ang programa sa pagkaon gilangkoban sa andam-kaon o sayon-sa-pag-andam, plant-based nga mga pagkaon, lakip na ang mga bar, sabaw, meryenda, suplemento, usa ka concentrate sa ilimnon, ug mga tsa. Ang mga produkto kay siyentipikanhong pormula ug nindot nga pagtilaw. Sa dili pa magsugod ang ProLon� fasting mimicking diet, 5-day meal program, palihug siguruha nga makigsulti sa usa ka healthcare professional aron mahibal-an kung ang FMD ba angay kanimo. Ang ProLon' nga pagpuasa nga nagsundog sa pagkaon makatabang sa pagpasiugda sa suporta sa methylation, taliwala sa lain-laing mga himsog nga benepisyo.
Daghang mga doktor ug praktikal nga mga practitioner sa medisina ang makarekomendar sa tambag sa nutrisyon ug/o mga giya aron makatabang sa pagpalambo sa DNA methylation. Ang husto nga nutrisyon ug mga batasan sa pagkinabuhi sa katapusan makatabang sa pagpalambo sa DNA methylation. Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic, musculoskeletal ug mga isyu sa kahimsog sa nerbiyos ingon man mga artikulo, mga hilisgutan, ug mga diskusyon sa tambal nga magamit. Para sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa ibabaw, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana kang Dr. Alex Jimenez o kontaka kami sa�915-850-0900�.
Gi-curate ni Dr. Alex Jimenez
Dugang nga Hisgutan sa Hilisgutan:�Acute Back Pain
Sakit sa likod�usa sa labing kaylap nga hinungdan sa pagkabaldado ug wala’y trabaho nga mga adlaw sa tibuuk kalibutan. Ang sakit sa bukobuko hinungdan sa ikaduha nga kasagarang hinungdan sa pagbisita sa opisina sa doktor, nga mas daghan kaysa mga impeksyon sa taas nga respiratoryo. Gibana-bana nga 80 porsyento sa populasyon ang makasinati og sakit sa likod labing menos kausa sa tibuok nilang kinabuhi. Ang imong taludtod usa ka komplikado nga istruktura nga gilangkoban sa mga bukog, lutahan, ligaments, ug kaunuran, ug uban pang humok nga mga tisyu. Mga kadaot ug/o nagkagrabe nga kondisyon, sama sa�herniated discs, mahimong mosangpot sa mga sintomas sa sakit sa likod. Ang mga samad sa sports o mga aksidente sa awto sa kasagaran mao ang labing kanunay nga hinungdan sa sakit sa bukobuko, bisan pa, usahay ang pinakasimple nga mga paglihok mahimong adunay sakit nga mga sangputanan. Maayo na lang, ang alternatibong mga opsyon sa pagtambal, sama sa pag-atiman sa chiropractic, makatabang sa pagpagaan sa sakit sa likod pinaagi sa paggamit sa mga pag-adjust sa taludtod ug mga pagmaniobra sa manwal, nga sa katapusan makapauswag sa paghupay sa kasakit.
Mga XYMOGEN Ang Eksklusibo nga Propesyonal nga mga Pormula magamit pinaagi sa mga pinili nga lisensyado nga mga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog. Ang pagbaligya sa internet ug diskwento sa mga pormula sa XYMOGEN hugot nga gidili.
Mapasigarbuhon,�Alexander Jimenez si Dr naghimo sa mga pormula sa XYMOGEN nga magamit lamang sa mga pasyente ubos sa among pag-atiman.
Palihog tawagi ang among opisina aron makatudlo kami og konsultasyon sa doktor alang sa dinalian nga pag-access.
Kung ikaw usa ka pasyente sa Medikal ug Chiropractic�Clinic sa Kadaut, mahimo kang mangutana bahin sa XYMOGEN pinaagi sa pagtawag 915-850-0900.
Para sa imong kasayon ug pagrepaso sa XYMOGEN mga produkto palihog susiha ang mosunod nga link.*XYMOGEN-Catalog-Download
* Ang tanan nga mga polisiya sa XYMOGEN sa ibabaw nagpabilin nga hugot nga gipatuman.
Sumala sa mga pagtuon sa panukiduki, ang pagsabut sa posible nga mga interaksyon sa nutraceutical alang sa suporta sa methylation uban ang paggamit sa dugay nga supraphysiological supplementation sa niacin, selenium, ug phosphatidylethanolamine sa katapusan makatabang sa pagpalambo sa kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog. Ang mga doktor ug mga praktikal nga tambal nga praktikal kinahanglan mahibal-an ang mga interaksyon sa nutraceutical alang sa methylation pinaagi sa suplemento.
Ang mga suplemento sa nutraceutical nga gigamit sa integrative functional nga tambal ingon man sa pagpraktis sa nutrisyon mahimong adunay kusog kaayo nga epekto sa pisyolohiya. Ang mga suplemento sa nutraceutical usa sa mga nag-unang himan nga gigamit sa mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas aron matabangan ang ilang mga pasyente nga makab-ot ang labing kaayo nga kahimsog. Bisan pa, sama sa gihisgutan sa ibabaw, ang mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas kinahanglan nga nahibal-an ang posible nga mga interaksyon sa nutraceutical, labi na kadtong mahimong negatibo nga makaapekto sa methylation. Gilista kini sa Table 9 sa ubos.
Ang mga sustansya gi-metabolize sa lawas sa tawo pinaagi sa methylation, sama sa niacin, selenium, ug phosphatidylethanolamine. Busa, ang taas nga dosis nga mga suplemento nga regimen sa kini nga mga sustansya sa katapusan makapakunhod sa magamit nga mga methyl donor ug hinungdan sa kakulangan sa methylation. Ang Niacin makapugong usab sa paggama sa pyridoxal kinase, nga kasagarang nailhan nga mag-trigger sa bitamina B6. Ang taas nga dosis niini nga nutrient mahimong makaapekto sa kinatibuk-an bitamina B6 status.
Mga Interaksyon sa tambal
Sumala sa mga pagtuon sa panukiduki, ang mga doktor ug mga praktikal nga tambal nga praktikal kinahanglan usab nga makasabut sa posible nga mga interaksyon sa tambal alang sa suporta sa methylation. Dugang pa, ang mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas kinahanglan mahibal-an nga ang mga interaksyon sa tambal sa katapusan makaapekto sa kahimtang sa methylation. Daghang mga tambal ang gipakita nga makaapekto sa kahimtang sa methylation sa lainlaing mga paagi. Ubay-ubay nga mga tambal mahimong makapugong sa hustong pagsuyup sa sustansiya, samtang ang uban mahimong makapugong sa pag-obra sa enzyme, ug ubay-ubay pa ang mahimong mokunhod sa SAME. Ang pagsabut sa kini nga mga interaksyon sa tambal hinungdanon aron mapauswag ang labing kaayo nga suporta sa methylation.
Ang mga doktor ug praktikal nga mga practitioner sa medisina mahimong magrekomenda sa lainlaing mga suplemento ug / o mga tambal aron mapauswag ang suporta sa methylation, bisan pa, mahimo usab kini nga hinungdan sa lainlaing mga epekto sa matag indibidwal. Ang mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas kinahanglan nga nahibal-an sa kini nga mga interaksyon sa nutraceutical ug tambal ug ang ilang paggamit kinahanglan nga konsiderahon pag-ayo alang sa matag pasyente. Ang mga pamatasan sa nutrisyon ug estilo sa kinabuhi luwas ug epektibo nga mga kapilian sa pagtambal nga makatabang sa pagpauswag sa suporta sa methylation nga wala’y higayon nga makapalambo sa mga epekto.
Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Smoothies ug Juices alang sa Methylation Support
Samtang daghang mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas ang makarekomenda sa mga panudlo sa nutrisyon ug mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi aron mapauswag ang suporta sa methylation, adunay daghang mga kapilian nga mahimo nimong sulayan ang imong kaugalingon sa balay. Sama sa gihulagway sa ibabaw, ang suplemento sa suporta sa methylation kinahanglan nga determinado sa usa ka propesyonal sa pag-atiman sa panglawas. Ang mga smoothies ug juices usa ka paspas ug dali nga paagi aron maapil ang tanan nga mga kinahanglanon nga sustansya nga kinahanglan nimo alang sa suporta sa methylation nga wala’y mga epekto. Ang mga smoothies ug mga juice sa ubos kabahin sa Plano sa Pagkaon sa Methylation Diet.
Sea Green Smoothie Pagkaon: 1 Panahon sa pagluto: 5-10 ka minuto � 1/2 ka tasa nga cantaloupe, cubed � 1/2 nga saging � 1 ka hakop nga kale o spinach � 1 ka hakop nga Swiss chard � 1/4 nga avocado � 2 ka kutsarita nga spirulina powder 1 kopa sa tubig � 3 o labaw pa nga ice cubes Isagol ang tanan nga mga sangkap sa usa ka high-speed nga blender hangtod hingpit nga hapsay ug malingaw!
Berry Bliss Smoothie Pagkaon: 1 Panahon sa pagluto: 5-10 ka minuto � 1/2 ka tasa nga blueberries (presko o frozen, mas maayo nga ihalas) � 1 medium nga carrot, halos tinadtad � 1 ka kutsara nga liso sa flax o chia nga liso � 1 ka kutsara nga almendras � Tubig (sa gusto nga pagkamakanunayon) � Mga ice cubes (opsyonal, mahimong laktawan kon mogamit ug frozen blueberries) Sagola ang tanan nga mga sangkap sa usa ka high-speed blender hangtod nga hapsay ug creamy. Labing maayo nga gisilbi dayon!
Sweet ug Spicy Juice Pagkaon: 1 Panahon sa pagluto: 5-10 ka minuto � 1 tasa nga honeydew melon � 3 ka tasang spinach, gihugasan � 3 ka tasang Swiss chard, gihugasan � 1 hugpong nga cilantro (mga dahon ug mga punoan), gihugasan � 1-pulgada nga knob sa luya, gihugasan, gipanitan ug gihiwa � 2-3 knobs tibuok turmeric nga gamut (opsyonal), gihugasan, gipanitan ug giputol Juice ang tanan nga mga sangkap sa usa ka taas nga kalidad nga juicer. Labing maayo nga gisilbi dayon!
Ginger Greens Juice Pagkaon: 1 Panahon sa pagluto: 5-10 ka minuto � 1 tasa nga mga cubes sa pinya � 1 mansanas, hiniwa � 1-pulgada nga knob sa luya, gihugasan, gipanitan ug gihiwa � 3 ka tasang kale, gihugasan ug halos giputol o gigisi � 5 ka tasang Swiss chard, gihugasan ug halos giputol o gigisi Juice ang tanan nga mga sangkap sa usa ka taas nga kalidad nga juicer. Labing maayo nga gisilbi dayon!
Zesty Beet Juice Pagkaon: 1 Panahon sa pagluto: 5-10 ka minuto � 1 ka grapefruit, gipanitan ug gihiwa � 1 mansanas, gihugasan ug gihiwa � 1 ka buok beet, ug mga dahon kon aduna ka niini, hugasi ug hiwa � 1-pulgada nga knob sa luya, gihugasan, gipanitan ug gihiwa Juice ang tanan nga mga sangkap sa usa ka taas nga kalidad nga juicer. Labing maayo nga gisilbi dayon!
Protein Power Smoothie Pag-alagad: 1 Panahon sa pagluto: 5 ka minuto � 1 scoop nga protina nga powder � 1 ka kutsara nga liso sa flax � 1/2 nga saging � 1 kiwi, gipanitan � 1/2 ka kutsarita nga cinnamon � Kurot sa cardamom � Non-dairy nga gatas o tubig, igo aron makab-ot ang gitinguha nga pagkamakanunayon Isagol ang tanan nga mga sangkap sa usa ka high-powered blender hangtod hingpit nga hapsay. Labing maayo nga gisilbi dayon!
ProLon� Pagpuasa nga Pagsundog sa Pagkaon
Ang balanse nga suporta sa methylation mahimong makab-ot pinaagi sa husto nga nutrisyon. Ang ProLon' fasting mimicking diet nagtanyag og 5 ka adlaw nga programa sa pagkaon nga tagsa-tagsa nga giputos ug gimarkahan aron sa pagsilbi sa mga pagkaon nga imong gikinahanglan alang sa FMD sa tukma nga gidaghanon ug kombinasyon. Ang programa sa pagkaon gilangkoban sa andam-kan-on o sayon-sa-pag-andam, plant-based nga mga pagkaon, lakip na ang mga bar, sabaw, meryenda, suplemento, usa ka concentrate sa ilimnon, ug mga tsa. Ang mga produkto kay siyentipikanhong pormula ug nindot nga pagtilaw. Sa dili pa magsugod ang ProLon� fasting mimicking diet, 5-day meal program, palihug siguruha nga makigsulti sa usa ka healthcare professional aron mahibal-an kung ang FMD ba angay kanimo. Ang ProLon' nga pagpuasa nga nagsundog sa pagkaon makatabang sa pagpalambo sa suporta sa methylation, taliwala sa lain-laing mga himsog mga benepisyo.
Daghang mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas ang makarekomenda sa lainlaing mga interaksyon sa nutraceutical ug tambal aron makatabang sa pagpalambo sa DNA methylation. Ang husto nga nutrisyon ug mga batasan sa pagkinabuhi sa katapusan makatabang sa pagpalambo sa DNA methylation. Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic, musculoskeletal ug mga isyu sa kahimsog sa nerbiyos ingon man mga artikulo, mga hilisgutan, ug mga diskusyon sa tambal nga magamit. Aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa ibabaw, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana kang Dr. Alex Jimenez o kontaka kami sa 915-850-0900 .
Gi-curate ni Dr. Alex Jimenez
Dugang nga Hisgutan sa Hilisgutan: Acute Back Pain
Sakit sa likod mao ang usa sa labing kaylap nga hinungdan sa pagkabaldado ug wala’y trabaho nga mga adlaw sa trabaho sa tibuuk kalibutan. Ang sakit sa bukobuko hinungdan sa ikaduha nga kasagarang hinungdan sa pagbisita sa opisina sa doktor, nga mas daghan kaysa mga impeksyon sa taas nga respiratoryo. Gibana-bana nga 80 porsyento sa populasyon ang makasinati og sakit sa likod labing menos kausa sa tibuok nilang kinabuhi. Ang imong taludtod usa ka komplikado nga istruktura nga gilangkoban sa mga bukog, lutahan, ligaments, ug kaunuran, ug uban pang humok nga mga tisyu. Mga kadaot ug/o nagkagrabe nga kondisyon, sama sa herniated discs, mahimong mosangpot sa mga sintomas sa sakit sa likod. Ang mga samad sa sports o mga aksidente sa awto sa kasagaran mao ang labing kanunay nga hinungdan sa sakit sa bukobuko, bisan pa, usahay ang pinakasimple nga mga paglihok mahimong adunay sakit nga mga sangputanan. Maayo na lang, ang alternatibong mga opsyon sa pagtambal, sama sa pag-atiman sa chiropractic, makatabang sa pagpagaan sa sakit sa likod pinaagi sa paggamit sa mga pag-adjust sa taludtod ug mga pagmaniobra sa manwal, nga sa katapusan makapauswag sa paghupay sa kasakit.
Mga Pormula para sa Suporta sa Methylation
Mga XYMOGEN Ang Eksklusibo nga Propesyonal nga mga Pormula magamit pinaagi sa mga pinili nga lisensyado nga mga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog. Ang pagbaligya sa internet ug diskwento sa mga pormula sa XYMOGEN hugot nga gidili.
Mapasigarbuhon, Alexander Jimenez si Dr naghimo sa mga pormula sa XYMOGEN nga magamit lamang sa mga pasyente ubos sa among pag-atiman.
Palihog tawagi ang among opisina aron makatudlo kami og konsultasyon sa doktor alang sa dinalian nga pag-access.
Kung ikaw usa ka pasyente sa Injury Medical & Chiropractic Clinic, mahimo kang mangutana bahin sa XYMOGEN pinaagi sa pagtawag 915-850-0900.
Para sa imong kasayon ug pagrepaso sa XYMOGEN mga produkto palihog susiha ang mosunod nga link.*XYMOGEN-Catalog-Download
* Ang tanan nga mga polisiya sa XYMOGEN sa ibabaw nagpabilin nga hugot nga gipatuman.
Ang Find A Practitioner nga himan sa IFM mao ang pinakadako nga referral network sa Functional Medicine, nga gihimo aron matabangan ang mga pasyente nga makit-an ang mga Functional Medicine practitioner bisan asa sa kalibutan. Ang IFM Certified Practitioners gilista una sa mga resulta sa pagpangita, tungod sa ilang halapad nga edukasyon sa Functional Medicine
Daghang mga doktor ug praktikal nga mga practitioner sa medisina ang makarekomendar sa tambag sa nutrisyon ug/o mga giya aron makatabang sa pagpalambo sa DNA methylation. Ang husto nga nutrisyon ug mga batasan sa pagkinabuhi sa katapusan makatabang sa pagpalambo sa DNA methylation. Ang pagsabut sa papel sa methylation adaptogens makatabang sa pagpalambo sa suporta sa methylation. Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic, musculoskeletal ug mga isyu sa kahimsog sa nerbiyos ingon man mga artikulo, mga hilisgutan, ug mga diskusyon sa tambal nga magamit. Aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa ibabaw, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana kang Dr. Alex Jimenez o kontaka kami sa 915-850-0900 .
Gi-curate ni Dr. Alex Jimenez
Mga XYMOGEN Ang Eksklusibo nga Propesyonal nga mga Pormula magamit pinaagi sa mga pinili nga lisensyado nga mga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog. Ang pagbaligya sa internet ug diskwento sa mga pormula sa XYMOGEN hugot nga gidili.
Mapasigarbuhon, Alexander Jimenez si Dr naghimo sa mga pormula sa XYMOGEN nga magamit lamang sa mga pasyente ubos sa among pag-atiman.
Palihog tawagi ang among opisina aron makatudlo kami og konsultasyon sa doktor alang sa dinalian nga pag-access.
Kung ikaw usa ka pasyente sa Injury Medical & Chiropractic Clinic, mahimo kang mangutana bahin sa XYMOGEN pinaagi sa pagtawag 915-850-0900.
Para sa imong kasayon ug pagrepaso sa XYMOGEN mga produkto palihog susiha ang mosunod nga link.*XYMOGEN-Catalog-Download
* Ang tanan nga mga polisiya sa XYMOGEN sa ibabaw nagpabilin nga hugot nga gipatuman.
***
