Ang Komon nga mga Benepisyo sa usa ka Ketogenic Diet | Espesyalista sa Nutrisyon

Ang mga benepisyo nga gikan sa usa ka ketogenic nga pagkaon parehas sa bisan unsang estrikto nga diyeta nga low-carb. Mahimong mas dako ang epekto tungod kay ang protina labi nga gipugngan. Kini nagpataas sa mga ketone nga mas daghan, ug nagpamenos sa insulin (ang fat-storing hormone).

 

Timbang Pagkawala

 

Ang pagpabalik sa imong lawas sa pipila ka makina nga nagsunog sa tambok adunay klaro nga mga benepisyo alang sa pagkawala sa timbang. Ang pagsunog sa tambok labi nga nadugangan samtang ang insulin, ang hormone nga nagpunting sa pagtipig sa tambok, mikunhod pag-ayo. Naghimo kini og hingpit nga mga kahimtang.

 

Mga 20 ka siyentipikong panukiduki sa maximum nga kategorya (RCTs) nagpadayag nga, kung itandi sa ubang mga diyeta, ang mga low-fat ug ketogenic diets moresulta sa mas epektibo nga pagkunhod sa timbang.

 

Balikbalik nga Type 2 Diabetes

 

Ang usa ka ketogenic diet maayo kaayo alang sa pagbag-o sa type 2 nga diabetes, tungod kay kini nagpaubos sa lebel sa asukal sa dugo ingon man usab nagtabang sa pagbali sa negatibo nga epekto sa taas nga lebel sa insulin gikan sa kini nga kondisyon.

 

Gipauswag nga Pokus sa Pangisip

 

Ang ketosis natapos sa usa ka makanunayon nga pag-agas sa gas (ketones) ngadto sa utok. Ug sa usa ka ketogenic nga pagkaon maglikay ka sa mga pagbag-o sa glucose sa dugo. Nakatampo kini sa kasinatian sa konsentrasyon ug atensyon.

 

Daghang mga tawo ang naggamit sa keto diets nga espesipiko alang sa pagpalambo sa mental performance. Makapainteres, adunay kanunay nga sayop nga pagsabut nga ang pagkaon sa daghang mga carbs6 gikinahanglan alang sa husto nga paglihok sa utok. Kung ang mga ketone wala magamit apan kini tinuod lamang.

 

Human sa pipila ka mga higayon (hangtod sa usa ka semana) sa keto adaptation, pinaagi niana ang mga tawo makasinati ug pipila ka kalisud sa pagkonsentrar, adunay mga labad sa ulo ug daling masuko, ang lawas ug hunahuna sa tawo mahimong hapsay nga modagan sa mga ketones.

 

Sa sulod niini nga estado, daghang mga lalaki ug babaye ang nakasinati og dugang nga kusog ug gipauswag ang pokus sa pangisip.

 

Dugang nga pisikal nga paglahutay

 

Ang mga ketogenic diet mahimo’g makadugang sa imong pisikal nga paglahutay, pinaagi sa paghatag kanimo kanunay nga pag-access sa tanan nga kusog sa imong kaugalingon nga mga tindahan sa tambok.

 

Ang tinubdan sa lawas sa gitipigan nga carbohydrates (glycogen) molungtad lamang sa pipila ka oras sa grabeng ehersisyo, o mas ubos pa. Apan ang imong mga tambok nga tindahan adunay igong kusog aron dali nga molungtad sa mga semana o tingali mga bulan.

 

Kung gi-accommodate ka sa pagsunog sa panguna nga mga carbs - sama sa kadaghanan sa mga indibidwal karon - nga ang imong mga tambok nga tindahan dili dali ma-access, ug dili kini makagaan sa imong utok. Nagresulta kini sa panginahanglan nga mapuno pinaagi sa pagkaon sa wala pa, sa panahon ug pagkahuman sa mga sesyon sa pag-ehersisyo nga mas taas. O bisan sa yano nga pagsunog sa imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan ug pagpugong sa "pagbitay" (gutom ug masuk-anon). Sa usa ka ketogenic diet kini nga problema masulbad. Ingon nga ang lawas ug utok mahimong sugnod 24/7 gikan sa mga tindahan nga kusgan, mahimo ka magpadayon.

 

Kung nakigkompetensya ka sa usa ka kalihokan sa paglahutay sa lawas, o naningkamot lang nga magpabilin nga naka-focus sa pagkab-ot sa ubang target, nakuha sa imong lawas ang sugnod nga kinahanglan niini aron magpadayon ka ug magpadayon.

 

Duha ka Problema

 

Busa sa unsang paagi posible nga ang kadaghanan sa mga tawo mibati nga ang carbohydrates kinahanglanon sa pagbuhat sa ehersisyo? Adunay duha lang ka rason. Dili, ug aron maablihan ang gahum sa ketogenic diets alang sa paglahutay sa lawas inay mag-antus sa pagkunhod sa pasundayag, kinahanglan nimo:

 

• Igo nga pluwido ug asin
• Napulo ug upat ka adlaw sa pagpahiangay sa pagsunog sa tambok - dili kini mahitabo dayon

 

Metabolic Syndrome

 

Adunay daghang mga pagtuon nga nagpakita nga ang mga low-carb diet nagpauswag sa mga marker sa metabolic syndrome, sama sa mga lipid sa dugo, lebel sa insulin, HDL-kolesterol, gidak-on sa partikulo sa LDL ug lebel sa asukal sa dugo sa pagpuasa. Ang mga pag-uswag gipakita nga mas dako kung ang mga carbs ug protina limitado sa pipila ka punto nga mahimong.

 

patol

 

Ang ketogenic diet usa ka napamatud-an nga medikal nga terapiya alang sa epilepsy nga gigamit sukad sa 1920s. Sa naandan, gigamit kini sa mga bata nga adunay dili makontrol nga epilepsy bisan pa sa mga droga.

 

Bag-o lang kini malampuson usab nga nasulayan sa mga hamtong nga adunay epilepsy, nga adunay parehas nga maayong mga sangputanan. Adunay mga random nga kontrolado nga mga pagsulay nga nagpakita sa potency sa ketogenic diet sa mga seizure sa mga pasyente nga adunay epilepsy.

 

Ang paggamit sa usa ka ketogenic diet sa epilepsy mao nga kasagaran makapahimo sa mga tawo sa pagkuha sa dili kaayo anti-epileptic nga mga tambal, samtang nagpabilin nga walay seizure. Sagad nga naa sa posisyon nga hingpit nga mohunong sa pag-inom niini nga mga tambal.

 

Ingon nga daghang mga tambal adunay mga epekto, sama sa kasukaon, pagkunhod sa konsentrasyon, pagbag-o sa personalidad o bisan pagkunhod sa IQ - ang makahimo sa pagpamusil nga gamay o wala’y mga tambal mahimong labi ka mapuslanon.

 

Mas Labaw nga mga Kaayohan

 

Ang mga bentaha mao ang labing kanunay. Bisan pa, adunay daghang uban pa nga mahimo’g labi pa nga wala damha ug, labing menos alang sa pipila ka mga tawo, pagbag-o sa kinabuhi.

 

Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic ug spinal injuries ug kondisyon. Aron mahisgutan ang mga kapilian sa hilisgutan, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana kang Dr. Jimenez o kontaka kami sa 915-850-0900 .�
 

Ni Dr. Alex Jimenez

 

Dugang nga mga Hilisgutan: Kaayohan

 

Ang kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog hinungdanon aron mapadayon ang husto nga mental ug pisikal nga balanse sa lawas. Gikan sa pagkaon sa usa ka balanse nga nutrisyon ingon man usab sa pag-ehersisyo ug pag-apil sa mga pisikal nga kalihokan, hangtod sa pagkatulog sa usa ka himsog nga oras sa kanunay, ang pagsunod sa labing kaayo nga mga tip sa kahimsog ug kahimsog sa katapusan makatabang sa pagpadayon sa kinatibuk-ang kaayohan. Ang pagkaon ug daghang prutas ug utanon dako kaayog ikatabang sa mga tawo nga mahimong himsog.

 

TRENDING TOPIC: EXTRA EXTRA: Bag-ong PUSH 24/7�? Fitness Center