Metabolic Syndrome: Mga Solusyon sa Balay

Ang Metabolic Syndrome nakaapekto sa daghang mga tawo. Sa pagkatinuod, kapin sa un-kuwarto sa Estados Unidos ang aduna niini! Ang Metabolic Syndrome dili usa ka sakit, apan usa ka pungpong sa mga sakit. Kini nga mga sakit sa ilang kaugalingon dili kinahanglan nga makapaalarma apan kung ikaw adunay labaw pa sa usa, ang lawas magsugod nga mobati sa mga epekto.

Sintomas

Kadtong adunay metabolic syndrome sagad nag-antos sa kanunay nga pagsakit sa ulo, paghubag, kasukaon, kakapoy, sakit sa lutahan, ug daghan pa. Sa ibabaw niini nga mga sintomas, ang metabolic syndrome mahimong magbutang sa mga indibidwal sa mas taas nga risgo alang sa Type 2 Diabetes, Sakit sa Kasingkasing, Stroke, Obesity, Sleep Apnea, ug Kidney Disease.

Mga Risk Factor

Ang mga indibidwal nga adunay "mansanas o peras" nga porma sa lawas, adunay dugang nga risgo sa pagpalambo sa metabolic syndrome. Walay "klaro" nga mga timailhan sa metabolic syndrome, apan ang usa nga adunay metabolic syndrome adunay 3/5 niining mga risgo nga hinungdan.

• Ang lebel sa glucose sa dugo sa pagpuasa nga 100 mg/DL
• Taas nga Presyon sa Dugo, sukod nga 130/85
• Taas nga Triglycerides
• Ubos nga HDL (Maayong Kolesterol)� pagsukod <40mg/DL Lalaki & <50mg/DL Babaye
• Sobra nga Tambok sa Waist (>40in Lalaki &>35in Babaye)

Unsa ang Mahimo Nimo Nini?

Siyempre, walay usa nga gusto nga magpabilin nga masakiton ug ma-stranded. Adunay mga paagi aron malikayan ang metabolic syndrome sa balay. Sa ubos adunay lima ka mga tip alang sa matag risgo nga hinungdan ug kung unsaon pagpugong / pagpakunhod sa imong mga sintomas.

Usa ka Pagpuasa nga lebel sa glucose sa dugo nga 100 mg/DL

• Ketogenic Diet
• Dugangi ang Fiber
• Mga Bahin sa Pagkontrol
• Ibutang ang "Mga Tumong sa Carb"
• Pilia ang mga komplikado nga karbohidrat kaysa yano nga mga karbohidrat

Taas nga Presyon sa Dugo, sukod nga 130/85

• Bawasan ang Sodium
• Ubos nga caffeine
• DASH nga pagkaon (Dietary Approaches to Stop Hypertension)
• Pagpataas sa Potassium
• Basaha ang mga label sa Pagkaon

Taas nga Triglycerides

• Limitahi ang pag-inom sa asukal
• Dugangi ang fiber
• Paghimo ug regular nga sumbanan sa pagkaon
• Kaon ug daghang “tree nuts” (mga almendras, kasoy, pecans)
• Pagbalhin sa unsaturated fats

Ubos nga HDL (Maayong Kolesterol) nga nagsukod <40mg/DL Lalaki & <50mg/DL Babaye

• Bawasan ang Alkohol
• Ayaw panigarilyo
• Pilia ang mas maayong tambok
• Purple Produce (antioxidants nga makatabang sa paghubag)
• Dugangi ang konsumo sa isda

Sobra nga Tambok sa Waist>40 sa Lalaki &>35 sa Babaye

• Ketogenic Diet
• Pag-ehersisyo kada adlaw
• Paglakaw human sa panihapon
• Grocery Shop nga walay Aisles
• Pagdugang sa Konsumo sa Tubig

Solutions

Gawas sa pagbuhat niini nga mga limbong ug mga tip sa balay, ang usa ka doktor o coach sa kahimsog makahimo sa dugang nga pagtabang sa usa sa pag-ayo. Ang panguna nga katuyoan mao ang pagkuha niini nga mga simtomas ug mga sakit ug pagtul-id kini sa dili pa kini mahimong usa ka hingpit nga diagnosis.

Imbis nga magpadagan lang sa usa ka sukaranan nga panel sa dugo, sila karon adunay mga pagsulay nga nagtugot kanamo nga makita ang daghang lainlaing lebel ug numero. kining detalyado nga mga pagsusi sa dugo naghatag ug dakong pagsabot aron makita nato ang tibuok nga hulagway. Pinaagi sa pagkompleto niini nga mga lab, kini nagtugot sa doktor sa pagtimbang-timbang sa mga pasyente nga mas maayo ug paghatag og mas espesipikong plano sa pagtambal.

Dugang pa sa detalyado nga lab nga trabaho, adunay mga natural nga suplemento nga gipakita nga makatabang sa pagpauswag sa kini nga mga simtomas kauban ang husto nga pagkaon ug ehersisyo. Ang pipila niini nga mga suplemento naglakip sa Vitamin D, Berberine, ug Ashwagandha.

Sa ibabaw niini nga mga butang, adunay usab usa ka app nga magamit aron ma-download. Kini nga app gitawag, "Dr. J Karon". Kini nga app nagkonektar kanimo direkta sa among klinika ug nagtugot kanamo sa pag-monitor sa imong pagkaon, mga suplemento, kalihokan, BMI, timbang sa tubig, masa sa kaunuran, ug uban pa! Kini nga app naghatag usab kanimo ug usa ka direkta nga portal sa mensahe Dr.Jimenez o sa akong kaugalingon.

Sama sa giingon kaniadto, ang among panguna nga katuyoan mao ang pagtabang kanimo nga maminusan ang imong mga sintomas sa dili pa kini mahimong usa ka hingpit nga diagnosis. Usa ka butang nga gusto namon nga palibutan ang among mga pasyente mao ang kahibalo ug atmospera sa team. Uban sa husto nga team, ang bisan unsa nga posible ug ang mas maayong panglawas mas makab-ot kay sa imong gihunahuna!

Naa koy Type 1 Diabetes, naka experience kog metabolic syndrome kaniadto. Usa kini sa akong pinakagamay nga mga pagbati nga anaa. Gusto nako nga mahibal-an sa among mga pasyente nga dili nila kinahanglan nga mobati nga ingon niana ug adunay mga plano sa pagtambal nga makatabang! Motabang ko sa paghimo og usa ka personal nga plano nga nahiangay kanimo, mao nga ang kalampusan mao ra ang kapilian. - Kenna Vaughn, Senior Health Coach�

Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic, musculoskeletal, ug mga isyu sa kahimsog sa nerbiyos o mga artikulo, hilisgutan, ug mga diskusyon sa tambal nga magamit. Gigamit namo ang mga functional health protocols aron matambalan ang mga samad o mga sakit sa musculoskeletal system. Ang among opisina mihimo ug makatarunganong pagsulay sa paghatag ug suportadong mga citation ug nakaila sa may kalabotan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghimo usab kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa board ug o sa publiko kung gihangyo. Aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa ibabaw, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana kang Dr. Alex Jimenez o kontaka kami sa 915-850-0900.

mga pakisayran:

Mga kawani sa Mayo Clinic. �Metabolic Syndrome.� Mayo Clinic, Mayo Foundation alang sa Medikal nga Edukasyon ug Panukiduki, 14 Mar. 2019, www.mayoclinic.org/diseases-conditions/metabolic-syndrome/symptoms-causes/syc-20351916.

Sherling, Dawn Harris, ug uban pa. �Metabolic Syndrome.� Journal sa Cardiovascular Pharmacology ug Therapeutics, vol. 22, dili. 4, 2017, pp. 365�367., doi:10.1177/1074248416686187.