Ang table tennis usa ka dula nga mahimong dulaon sa mga indibidwal sa tanang edad ug abilidad. Ang gamay nga sukod ug pagkunhod sa paglihok naghimo niini nga mas dali nga ma-access. Kini nahimong mas pisikal, uban sa mga propesyonal nga mga magdudula nga naghimo sa kalig-on nga usa ka importante nga bahin sa ilang pagbansay. Bisan pa, sa tanan nga lebel, kini nagtanyag kasarangan nga intensity nga kalihokan, nga maayo alang sa kasingkasing, hunahuna, ug lawas. Ang kalingawan nga table tennis nakit-an nga makadugang sa konsentrasyon, makapadasig sa paggana sa utok, makatabang sa pagpalambo sa taktikal nga mga kahanas sa panghunahuna ug koordinasyon sa kamot-mata, ug paghatag og aerobic nga ehersisyo ug sosyal nga pakig-uban.
Kaundan
Table Tennis
Ang setup ug mga lagda susama sa tennis ug mahimong dulaon nga solo o doble. Ang mga kahanas nga gikinahanglan aron mapalambo mao ang pagkat-on sa pag-igo ug pagpugong sa bola nga makanunayon. Ang table tennis mahimong komplikado, nga adunay lain-laing mga shot, spins, ug mga estilo, apan ang pundasyon nga mga kahanas gikinahanglan naglakip sa:
Tukma nga Footwork
- Bisan kung ang lawas dili molihok nga layo, buhat sa tiil hinungdanon sa dali nga paglihok nga gihimo sa mubo nga panahon.
- Ang sukaranan nga mga teknik sa footwork naglakip sa paspas nga dinamikong paglihok, balanse, ug pag-apod-apod sa gibug-aton.
Pag-alagad
- Ang sukaranan nga pagserbisyo gikinahanglan aron mapadayon ang punto.
- Adunay daghang mga matang sa serbisyo sa table tennis, apan ang mga mayor mao ang forehand ug backhand serve.
Forehand ug Backhand Stroke
- Mahimong gamiton ang lainlaing mga istilo sa stroke, apan ang mga stroke sa forehand ug backhand mao ang labing kasagaran.
- Ang pagkat-on kung giunsa ang pag-aktibo ug pagtubag sa lawas sa duyan, ang punto sa kontak ug ang pag-follow-through sa matag stroke hinungdanon aron makuha ang labing kaayo sa matag stroke.
Kalig-on ug Agility
- Ang table tennis usa ka paspas nga pagkibot sa kaunuran nga sport nga naggamit sa paspas nga pagbuto sa kusog ug kusog nga eksplosibo.
- Ang mga coach ug mga magdudula naggamit sa kombinasyon sa hybrid, high-intensity, ug functional nga pagbansay aron makondisyon ang lawas.
- Ang high-intensity interval training naglakip sa mga eksplosibong lihok, sama sa squat jumps, aron mapalihok ang mga kaunuran ug ang anaerobic threshold.
Koordinasyon sa kamot-mata
- Ang pagdula makapauswag sa kahanas sa koordinasyon sa kamot ug mata ug makapadasig sa pagkaalerto ug konsentrasyon sa pangisip.
- Maayo kini alang sa pagpahait sa kinatibuk-ang mga reflexes.
Mga Benepisyo sa Panglawas
Ang table tennis nagtanyag og daghang panglawas mga benepisyo nga adunay:
- Kini usa ka sosyal nga dula nga naghatag usa ka makalingaw nga paagi sa paggahin og oras sa pamilya ug mga higala.
- Ang kinatibuk-ang risgo sa kadaot gamay.
- Sayon sa kaunoran ug mga lutahan.
- Nagdugang kusog.
- Nagpalambo sa balanse.
- Nagpauswag sa mga reflexes.
- Nagsunog sa kaloriya.
- Nagpabiling hait ang utok.
- Nakuha ang stress.
Table Tennis
mga pakisayran
Biernat, Elżbieta, ug uban pa. "Eye on the Ball: Table Tennis as a Pro-Health Form of Leisure-Time Physical Activity." Internasyonal nga journal sa panukiduki sa kalikopan ug kahimsog sa publiko vol. 15,4 738. 12 Abr. 2018, doi:10.3390/ijerph15040738
Picabea, Jon Mikel, ug uban pa. "Pag-profile sa Physical Fitness sa National Category Table Tennis Players: Implication for Health and Performance." Internasyonal nga journal sa panukiduki sa kalikopan ug kahimsog sa publiko vol. 18,17 9362. 4 Septiyembre 2021, doi:10.3390/ijerph18179362
Pilis, Karol, et al. "Ang komposisyon sa lawas ug nutrisyon sa mga babaye nga atleta." Roczniki Panstwowego Zakladu Higieny vol. 70,3 (2019): 243-251. doi:10.32394/rpzh.2019.0074
Zagatto, Alessandro Moura, ug uban pa. “Energetic demand ug physical conditioning sa table tennis players. Usa ka pagrepaso sa pagtuon.” Journal sa sports sciences vol. 36,7 (2018): 724-731. doi:10.1080/02640414.2017.1335957
Zhu, Ke, ug Lina Xu. "Pag-analisar sa Impluwensya sa Table Tennis Elective Course sa Panglawas sa mga Estudyante sa Kolehiyo." Journal sa healthcare engineering vol. 2022 8392683. 17 Ene. 2022, doi:10.1155/2022/8392683
Propesyonal nga Sakop sa Pagpraktis *
Ang kasayuran dinhi sa "Mga Benepisyo sa Panglawas sa Table Tennis: El Paso Back Clinic" wala gituyo nga pulihan ang usa-sa-usa nga relasyon sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog o lisensyado nga doktor ug dili tambag medikal. Giawhag ka namon nga maghimo mga desisyon sa pag-atiman sa kahimsog base sa imong panukiduki ug pakigtambayayong sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog.
Impormasyon sa Blog ug Kasangkaran nga mga Panaghisgot
Ang among sakup sa kasayuran limitado sa Chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga mga tambal, kaayohan, nga nag-amot sa etiological mga kasamok sa viscerosomatic sulod sa mga klinikal nga presentasyon, kaubang somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complex, sensitibo nga mga isyu sa panglawas, ug/o functional nga mga artikulo sa medisina, mga hilisgutan, ug mga diskusyon.
Among gihatag ug present klinikal nga kolaborasyon uban sa mga espesyalista gikan sa lainlaing mga disiplina. Ang matag espesyalista gidumala sa ilang propesyonal nga sakup sa praktis ug ilang hurisdiksyon sa lisensya. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system.
Ang among mga video, mga post, mga hilisgutan, mga hilisgutan, ug mga insight naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug direkta o dili direkta nga nagsuporta sa among klinikal nga sakup sa praktis.*
Ang among opisina makatarunganon nga misulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang may kalabutan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghatag kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa mga board sa pagdumala ug publiko kung gihangyo.
Nasabtan namon nga gisakup namon ang mga butang nga nanginahanglan dugang nga pagpatin-aw kung giunsa kini makatabang sa usa ka piho nga plano sa pag-atiman o protokol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa taas, palihug ayaw pangutana Dr. Alex Jimenez, DC, O kontaka kami sa 915-850-0900.
Ania kami aron matabangan ka ug ang imong pamilya.
Panalangin
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, Ang IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Lisensyado isip Doktor sa Chiropractic (DC) sa Texas & New Mexico*
Lisensya sa Texas DC # TX5807, New Mexico DC Lisensya # NM-DC2182
Lisensyado isip Rehistradong Nars (RN*) in Florida
Lisensya sa Florida nga RN Lisensya # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Compact nga kahimtang: Multi-State License: Gitugotan sa Pagpraktis sa Mga Estado sa 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Akong Digital Business Card
