Mga Kadaut sa Video Gaming

Ang video gaming mitubo ngadto sa kapin sa 150 ka milyon nga mga indibidwal sa Estados Unidos nga nagdula. Mokabat sa 60% sa mga Amerikano ang nagdula og mga video game kada adlaw, nga ang kasagaran nga gamer maoy 34 anyos. Ang pagdula og mga video game sa taas nga panahon nagkinahanglan og kadaot sa lawas. Ang mga indibidwal nakasinati sa parehas nga matang sa mga kasakit ug kasakit gikan sa paglingkod ug pagtindog sa tibuok adlaw sa trabaho o eskwelahan. Ang mga posisyon sa paglingkod, pagkupot sa mga controller, ug ang lain-laing mga accessories mahimo makaapekto sa mga ugat, kaunuran, ug Postura. Mga propesyonal sa e-sports nakasabut sa pisikal nga kadaot nga makuha sa ilang mga lawas uban ang kanunay nga praktis, mga torneyo, mga klinika, ug uban pa. Naghimo sila og cardiovascular conditioning, kusog nga pagbansay, ug pag-inat aron mapalambo ang ilang mga abilidad sa pagdula ug gikonsiderar usab:

• Ang husto nga posisyon sa paglingkod.
• Ergonomic nga mga lingkuranan.
• Taas sa screen.
• Ergonomic controllers.
• Mga suporta sa kamot/pulso.
• Paghimog regular nga pahulay.

Ang paghimo og mga lakang makapugong sa strain, samad ug makapamenos sa risgo sa dugay nga kadaot. Kung adunay pilay ug mga samad, Ang propesyonal nga chiropractic nga pagtambal makatabang sa paghupay sa kasakit, pag-ayo / pagpalig-on sa mga kaunuran, ligaments, tendons, ug pagrekomendar sa mga ehersisyo ug pag-inat.

Postura sa Dula sa Video

Ang husto nga postura hinungdanon sa pagpadayon sa spinal ingon man sa kinatibuk-ang kahimsog. Ang dili maayo nga postura mao ang labing kasagaran nga hinungdan sa sakit sa likod ug liog.

Mga Posisyon sa Video Gaming

Ang kasagarang mga posisyon sa pagdula naglakip sa lingkoranan sa higdaanan diin ang gamer nahagba balik sa sopa nga nakataas ang ilang mga tiil. Mahimo kini nga hinungdan sa sakit sa ubos nga bukobuko ug sciatica. Ang full-on nga posisyon mao ang dapit diin ang indibidwal mosandig sa unahan, siko sa ilang mga tuhod, ang ulo magkiling sa unahan, ug mitutok sa screen. Ang mga oras sa kini nga mga posisyon hinungdan sa liog, likod, ug uban pang mga bahin sa lawas nga mogahi, nga makamugna og kasakit gikan sa gipugngan nga paglihok. Daghang mga gamers ang naggamit ergonomic gaming nga mga lingkuranan. Nakaplagan nila nga ang paggamit sa gaming chair makapauswag sa Postura, nga mawagtang ang unahan nga ulo ug lingin nga mga abaga. Ang mga lingkuranan sa dula makahatag sa kaayohan sa kahimsog sa paglingkod sa husto, pagkunhod ug pagwagtang sa tensiyon o pilay sa liog ug likod.

Mga Kadaut ug Mga Isyu sa Panglawas

Ang kasagarang mga isyu sa musculoskeletal tungod sa sobra nga pagdula ug kakulang sa paglihok naglakip sa:

• Pagkagahi sa mata
• Labad sa ulo
• liog kasakit
• Sakit sa siko, bukton, pulso
• Sakit sa kumagko
• Kinatibuk-ang kasakit sa kamot
• Carpal tunnel syndrome
• Ang stress sa postura
• Sakit sa likod

Chiropractic Treatment

Pagmasahe sa Abaga

Ang kakusog sa pagdula mahimong hinungdan nga ang mga abaga mogahi ug mogahi. Kung gigamit ang controller, ang mga abaga mahimo’g gamay nga ipataas, nga magtukod og lactic acid, nga makabalda sa sirkulasyon sa dugo, hinungdan sa usa ka panagtigum sa dili gusto nga mga hilo nga makapahubag sa mga punto sa pag-trigger. Ang chiropractic nga pagmasahe magpagawas sa hugot nga mga kaunuran, maghatag ug pagpahayahay, ug mopataas sa agos sa dugo.

Pagtambal sa Kamot ug Pulso

Ang labing gigamit nga mga bahin sa lawas alang sa mga dula sa video naglakip sa mga kamot ug pulso. Ang mga indibidwal nagkupot sa mga controller o kanunay nga naggamit sa keyboard ug mouse. Bisan unsa nga porma sa input ang gigamit, Ang dugay nga paggamit mahimong hinungdan sa kadaot sa kamot ug pulso. Ang mga samad naglakip sa:

• Pagpanghubag
• Sakit sa kaunoran sa kamot

Ang Chiropractic nagpunting sa piho nga mga lugar aron matabangan ang pagtambal sa lawas pinaagi sa pagmasahe sa kamot ug pulso. Ang mga advanced nga teknik naglakip sa electrical muscle stimulation aron makatabang sa pagpukaw ug pagpalong sa mga kaunuran. Usa ka chiropractor ang magrekomenda pag-inat ug ehersisyo, ug mga suporta sa kamot/pulso, mga guwardiya, o espesyal nga gwantis aron mahupay ang kasakit sa kaunoran samtang nagdula pa.

Mga Pag-adjust sa liog ug likod

Ang dili maayo nga postura mahimong moresulta sa usa ka misaligned spine o back muscle spasms. Atol sa taas nga mga sesyon sa dula, ang kasakit ug kakapoy mahimong magsugod sa pagpakita. Ang usa ka pag-adjust sa chiropractic mahimong ma-realign ang mga kaunuran ug ibalik kini sa lugar. Ang tisyu nga naglibot sa liog mahimong mobaga ug magpunting sa usa ka piho nga lugar. Ang pagsandig pag-ayo sa unahan o paggamit sa usa ka bug-at nga headset sa dula mahimong moresulta sa usa ka unahan nga postura sa ulo nga nagbutang kanunay nga pilay sa liog. Ang mga pag-adjust sa Chiropractic makapahuyang sa tisyu ug makapagawas sa bisan unsang tensiyon. Pag-inat ug ehersisyo irekomendar usab.

rekomendasyon

• Ipahimutang ang gaming station sa husto.
• Ang monitor o TV kinahanglan nga direkta sa atubangan ug sa palibot sa lebel sa mata, nga gikuha ang pilay sa liog.
• Suportahi ang ubos nga likod pinaagi sa pagpadayon sa normal nga kurba nga nailhan nga lordosis.
• Gamita ang usa ka lumbar support nga unlan o usa ka gamay nga unlan sa likod sa ubos nga bukobuko aron malikayan ang kakapoy ug kasakit.
• Kanunay nga pagpahulay matag oras, paggahin og 10 minuto aron makabangon, naglakaw sa palibot, ug stretch.
• Pisikal nga kalihokan/pag-ehersisyo 30-60 ka minuto kada adlaw aron molambo ang panglawas.
• Himsog nga pagkaon

---

Komposisyon sa Lawas

---

Komposisyon sa Lawas

Ang komposisyon sa lawas nagtumong kung giunsa ang lainlaing mga sangkap sa lawas giproporsyon. Ang pipila ka mga pananglitan sa mga sangkap nga naglangkob sa lawas naglakip sa:

• Tubig
• protina
• tambok
• minerales

Kining tanan nga mga sangkap makamugna og balanse sa lawas. Kung ang mga indibidwal mag-ehersisyo, magsugod sila makamatikod sa mga pagbag-o sa komposisyon sa ilang lawas. Alang sa mga indibidwal nga kanunay nga nag-ehersisyo, hinungdanon ang pagsubay sa pagtaas sa timbang, pagkawala sa timbang, ug mga pagbag-o sa komposisyon sa lawas. Kini aron masiguro nga dili sila mawad-an sa masa sa kaunuran. Samtang nag-ehersisyo ang mga indibidwal, ang mga lanot sa kaunuran gisi. Atol sa proseso sa pagkaayo, ang mga kaunuran gitukod pag-usab. Ang sobra nga pagbansay mahimong mosangpot sa pagkunhod sa masa sa kaunuran tungod kay ang lawas dili makaapas ug makatukod pag-usab sa gidaghanon sa mga lanot sa kaunuran, nga sa ngadtongadto mosangpot sa pagkawala sa kaunuran.

mga pakisayran

Emara, Ahmed K et al. "Giya sa Panglawas sa Gamer: Pag-optimize sa Performance, Pag-ila sa mga Peligro, ug Pagpasiugda sa Kaayohan sa Esports." Ang karon nga mga taho sa tambal sa sports vol. 19,12 (2020): 537-545. doi:10.1249/JSR.0000000000000787

Geoghegan, Luke, ug Justin CR Wormald. "Ang kadaot sa kamot nga may kalabutan sa sport: usa ka bag-ong panglantaw sa e-sports." Ang Journal sa operasyon sa kamot, European volume vol. 44,2 (2019): 219-220. doi:10.1177/1753193418799607

McGee, Caitlin, ug uban pa. "Labaw pa sa Dula: Musculoskeletal Injuries ug Usa ka Importante nga Papel alang sa Physical Therapist sa Esports." Ang Journal sa orthopedic ug sports physical therapy vol. 51,9 (2021): 415-417. doi:10.2519/jospt.2021.0109

McGee, Caitlin, ug Kevin Ho. "Tendinopathies sa Video Gaming ug Esports." Mga utlanan sa sports ug aktibong pagkinabuhi vol. 3 689371. 28 Mayo. 2021, doi:10.3389/fspor.2021.689371

Zwibel, Hallie ug uban pa. "Ang Pamaagi sa Usa ka Osteopathic Physician sa Esports Athlete." Ang Journal sa American Osteopathic Association vol. 119,11 (2019): 756-762. doi:10.7556/jaoa.2019.125