Vegan Diets vs. Vegetarian Diets?

Vegan ug vegetarian Ang pagkaon dugay na nga giila nga pipila sa labing himsog nga mga diyeta alang sa mga tawo sa tanan nga kahimtang sa kinabuhi. Adunay daghang kalibog ug daghang sayop nga pagsabut, bisan pa, bahin sa duha.

Ang wala mahibal-an sa kadaghanan sa mga tawo mao nga adunay daghang mga sub-category nga mga diyeta nga nahulog ubos sa vegetarianism, ang pipila niini naglakip sa mga produkto sa hayop, seafood, ug bisan karne. Ang pagsabut sa veganism ug vegetarianism ingon man ang pagkahibalo sa mga benepisyo niini nga mga diyeta makatabang mga pasyente sa chiropractic magpabiling mas himsog, mahimong mas aktibo, ug likayan ang daghang malungtarong mga sakit.

Aduna bay Kalainan Tali sa Vegan ug Vegetarian Diet?

Adunay lahi nga mga kalainan tali sa veganism ug vegetarianism bisan kung daghang mga libro ug bisan ang mga kompanya sa pagkaon napakyas sa tin-aw nga pag-ila sa duha. Bisan kung tinuod nga parehas sila nga mga diyeta, ang mga kalainan hinungdanon.

Ang mga Vegan dili mokaon sa bisan unsang produkto sa hayop o unod sa hayop. Kini naglakip sa seafood. Wala usab sila mogamit sa mga produkto nga naggamit sa pagsulay sa hayop o gikan sa mga hayop lakip ang mga produkto sa panit.

Sa laing bahin, ang mga vegetarian kasagarang maglikay sa pagkaon sa unod sa mananap, apan sagad mokaon sa mga produkto sa mananap sama sa mga produkto sa dairy ug itlog. Ang uban mokaon usab og seafood lakip na ang isda, hipon, ug alimango. Sila usab medyo mas relaks kon bahin sa mga produkto nga ilang gipalit usab.

Unsa ang Usa ka Vegetarian Diet?

Ang pagkaon sa vegetarian adunay daghang mga lahi. Ang standard vegetarian diet naglangkob sa mga itlog ug dairy nga mga produkto apan wala maglakip sa isda ug karne. Gitawag usab kini nga �lacto ovo vegetarian.� Apan, ang ubang mga vegetarian naglakip sa mga produkto sa dairy apan wala iapil ang mga itlog samtang ang uban naglakip sa mga itlog ug wala iapil ang dairy. Ang �demi-vegetarian� naglakip sa seafood.

Anaa usab ang gitawag nga "semi-vegetarians" bisan kung adunay mga kontrobersiya kung kinahanglan ba sila nga klasipikasyon nga vegetarian o dili.

• Pollo Vegetarian � naglakip sa manok apan walay labot sa ubang karne ug seafood.
• Pesco Vegetarian � naglakip sa isda ug manok apan wala apil ang pula nga karne.
• Flexitarian � naglakip sa bisan unsang matang sa karne bisan kanus-a nila gusto apan nag-una sa pagsunod sa usa ka standard vegetarian diet.

Unsa ang Vegan Diet?

Ang usa ka vegan nga pagkaon wala maglakip sa tanang mananap pinaagi sa mga produkto ug karne. Ang tinuod nga mga vegan dili mogamit o magsul-ob sa bisan unsa nga gikan sa mga mananap (panit, panit sa bitin, ug uban pa) o kanang gisulayan sa mga mananap. Kadaghanan sa mga vegan naglikay sa mga soda, matam-is nga tam-is, giproseso nga mga pagkaon, ug mga andam nga pagkaon, samtang nagpili sa organiko, taas nga kalidad nga mga pagkaon.

Bisan pa, adunay pipila ka mga kalainan usab sa veganismo. Pananglitan, ang usa ka hilaw nga vegan naghiusa sa usa ka vegan nga pagkaon sa usa ka hilaw nga pagkaon nga nagpasabut nga dili nila iapil ang tanan nga mga produkto ug mga pagkaon nga gigikanan sa hayop ingon man ang pagkaon nga giluto sa temperatura nga labaw sa 118 degrees Fahrenheit.

Ang Paleo vegan gihubit sa mga matang sa mga pagkaon nga gikaon. Kini walay bayad sa karne ug hayop, apan ang mga pagkaon nga gipili gipili gikan sa pagkaon sa Paleo.

Kini nga matang sa pagkaon nagsentro sa pipila ka mga matang sa mga pagkaon nga gituohan nga gikaon sa panahon sa Paleolithic nga panahon. Naglakip kini sa isda, karne, prutas, ug utanon apan wala maglakip sa mga lugas ug mga produkto sa dairy. Siyempre, alang sa mga katuyoan sa vegan, ang karne ug isda wala iapil.

Unsa ang mga Benepisyo sa Vegan & Vegetarian Diet?

Ang mga vegetarian ug vegan diet adunay daghang benepisyo sa kahimsog. Ang kalagmitan nga labi ka taas sa bitamina C ug E, magnesium, folic acid, ug potassium. Ang tambok nga sulod lagmit nga mas unsaturated.

Ang mga diyeta sa Vegan kasagaran adunay gamay nga kolesterol ug unsaturated fat nga ang mga vegetarian diet ug kini adunay daghang fiber. Nagpasabot kini sa pagpaubos sa presyon sa dugo, pagpaubos sa serum cholesterol, pagkunhod sa risgo sa diabetes ug sakit sa kasingkasing, ug mas ubos nga insidente sa hilabihang katambok. Samtang ang pipila niini nga mga diyeta mahimong magkinahanglan ug piho nga mga suplemento sa bitamina sama sa calcium, bitamina D, bitamina B-12, ug omega 3 nga tambok nga mga asido, kadaghanan sa mga doktor miuyon nga ang vegan ug vegetarian nga mga diyeta himsog kaayo kung buhaton sa husto.

Injury Medical Clinic: Migraine Treatment & Recovery