Ang Ketogenic Diet ug Unsa ang Hibal-an | El Paso, TX.

Kung nagtagad ka sa pinakabag-o nga mga uso sa pagkaon, ang ketogenic nga pagkaon lagmit naa sa ilawom sa imong radar. Ang pagkaon nahimong popular sa makadiyot karon ug mahimong magpabilin nga ingon niana - tungod kay kadtong nagsunod sa pagkaon makakuha og pipila ka impresibong pagkawala sa timbang ug uban pang mga kalamboan sa panglawas. Ang panguna nga pangutana bahin sa ketogenic diet mao kung kini ba malungtaron o dili. Kini usa ka mahagiton nga pagkaon nga ipadayon, nga nagpasabut nga kinahanglan nimo nga madasig sa dugay nga panahon aron mahimo kini nga usa ka permanente nga pagkinabuhi.

Pagsabot sa Ketosis

Ubos sa normal nga kondisyon sa pagkaon, ang lawas mosunog sa glucose alang sa enerhiya. Ang glucose, nga gikan sa carbohydrates, dali nga ma-access ug maayo alang sa gasolina. Apan ubos sa husto nga mga kondisyon sa pagdiyeta, posible nga ibutang ang lawas sa usa ka kahimtang sa ketosis, diin nagsugod kini sa pagsunog sa tambok alang sa kusog.

Giunsa Naglihok ang Ketogenic Diet

Ang ketogenic diet gidisenyo aron ibutang ang imong lawas sa kahimtang sa ketosis. Ang malampuson nga mga ketogenic dieter makahimo sa pagsunog sa tambok sa medyo paspas nga rate. Apan ang pagkab-ot sa ketosis nagkinahanglan sa pagkaon nga lahi kaayo sa gikaon sa kadaghanang tawo, ilabina niadtong nagkaon sa Standard American Diet (SAD). Sa tinuud, nanginahanglan kini nga tangtangon ang hapit tanan nga mga karbohidrat.

Adunay tinuud nga kasaysayan sa luyo sa ketogenic diet. Naugmad kini kapin sa 100 ka tuig na ang milabay aron matabangan ang mga bata nga nag-antos sa mga seizure. Adunay siguradong napamatud-an nga mga benepisyo sa ketosis sa labing menos sa mubo nga termino.

Ang kasagaran nga pagkaon sa keto naglangkob sa 75% nga tambok, 20% nga protina, ug 5% nga carbohydrates. Ang pagkab-ot niini nga ratio nanginahanglan pag-focus ug pagpadayon, apan kini nagsugod sa pagkuha sa mga resulta sa madali. Mokabat lang ug 72 ka oras aron masugdan ang pagka-ketosis ug pagsunog sa tambok sa imong lawas alang sa enerhiya.

Unsa ang Gikaon sa mga Ketogenic Dieter?

Ang popular nga mga pagkaon sa keto diet naglakip sa:

• Dairy nga taas sa tambok sama sa mantekilya, taas nga tambok nga cream, ug gahi nga keso
• Tanang klase sa karne—lakip ang karne sa baka, karnero, manok, pabo, baboy
• itlog
• Mga liso ug nuts—lakip ang mga walnuts, pecan, almond, mani, macadamia, ug mga liso sa sunflower
• Avocado
• Berries
• Broccoli ug cauliflower
• Mga dahon nga berde sama sa kale, spinach, lettuces
• Lana sa lubi
• Tinapay nga tambok

Unsa ang Gilikayan sa mga Ketogenic Dieter?

Adunay pipila ka mga pagkaon nga ang keto diet siguradong wala maglakip sa:

• Tanang lugas—lakip ang trigo, mais, bugas, oats, ug uban pa.
• Legumes, mga gisantes, ug uban pa.
• Mga prutas nga saging, mansanas, kahel, peras, plum, ubas, kahel, ug uban pa.
• Mga tuber, kamote, russet nga patatas
• Asukal alang sa pagpatam-is sa agave, maple syrup, dugos

Unsa ang mga Hagit sa Ketogenic Diet?

Ang pagkahimong usa ka malampuson nga keto dieter nanginahanglan usa ka seryoso nga pasalig sa buluhaton sa kamot. Gawas sa tingali ang Inuit sa Arctic, lisud hunahunaon ang usa ka kultura nga dili mokaon sa bisan unsang mga lugas, prutas o tubers. Kadaghanan sa mga pagkaon gihimo sa palibot niini nga mga staples. Kana nagpasabut nga ang pagpangita og usa ka restawran o pag-adto sa panihapon sa balay sa usa ka tawo ug ang pagkaon sa keto nanginahanglan nga labi ka mapilion sa imong pilion. Ang labing kaayo nga paagi aron mapadayon ang imong pagkaon mao ang pagplano sa imong mga pagkaon ug kaon kasagaran kung unsa ang imong gihimo sa imong kaugalingon.

Ang gidaghanon sa mga opsyon nga espesipiko sa keto nga anaa sa mga grocery store ug sa mga restawran mitubo sa bag-ohay nga mga tuig, apan dili igo aron tugotan ka nga mokaon sa gawas sa matag pagkaon ug magpadayon sa imong pagkaon.

Ang pinakadako nga hagit sa keto diet mao ang pagpadayon niini sa dugay nga panahon. Pipila ka mga tawo ang adunay determinasyon sa hingpit nga paglikay sa pasta, pan, patatas, prutas, asukal, ug beans sulod sa mga tuig sa usa ka higayon. Wala kana magpasabot nga dili ka makasulay sa pagdiyeta, mobalhin sa usa ka regular o lahi nga pagkaon, unya mobalik pag-usab kon imong pilion.

Dinhi para sa Imong Panglawas

Isip imong chiropractic team, ania kami aron matabangan ka nga makab-ot ug mapadayon ang labing maayo nga kahimsog. Kung naa kay pangutana bahin sa ketogenic diet o uban pa pagkaon�o gusto ka lang mokaon nga mas himsog�gusto namo nga motabang. Kontaka kami karon aron makasugod.

---

Mga Kaayohan sa Paggamit sa Functional *FOOT ORTHOTICS* | El Paso, TX (2019)

 

Ang functional custom foot orthotics nakasabut sa anatomy sa tiil. Pinaagi sa pagsuporta sa 3 nga mga arko sa tiil, ang functional custom foot orthotics makatabang sa pagpalambo sa husto nga postura aron mapugngan ang lainlaing mga isyu sa panglawas, lakip ang sakit sa liog ug sakit sa likod. Sa ibabaw sa counter, ang mga pagsal-ot mahimong makamugna og mas daghang kadaot kaysa maayo. Ang functional custom foot orthotics makatabang usab sa pagpadayon sa kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog. Tungod kay ang matag tawo talagsaon, ang functional custom foot orthotics makatabang sa pagbalanse sa talagsaon nga istruktura sa lawas ug function sa usa ka tawo. Si Dr. Alex Jimenez makatabang sa paghatag ug functional custom foot orthotics sa mga pasyente nga kinahanglang mopauswag sa ilang kinatibuk-ang panglawas ug kahimsog.

---

 

Katalogo sa Orthotic sa tiil

Ang husto nga pagkahan-ay sa lawas adunay simetriko nga mga tiil, lebel sa tuhod, pelvis, ug mga abaga. Uban sa naandan nga orthotics, imbalances ug�Ang mga kondisyon nga gipahinabo sa mga imbalances wala na.

 

---

 

Metatarsalgia

99% sa mga tiil normal sa pagkahimugso. Apan human sa unang tuig, 8% ang makaugmad ug mga problema sa tiil, 41% sa edad nga 5 ug 80% sa edad nga 20.�Sa edad nga 40, halos tanan adunay usa ka matang sa kondisyon sa tiil. Daghang mga kondisyon sa tiil ang kadugayan nakatampo sa mga kabalaka sa kahimsog, labi na ang kinatibuk-ang kahimtang sa 'sakit sa likod' o tuhod sa runner. Ang pagtan-aw sa usa ka potensyal nga problema nga naggikan sa mga tiil makapugong sa ubang mga kadaot nga makaapekto sa imong kahimsog ug estilo sa kinabuhi.

 

---

 

Pag-ehersisyo sa tiil

Kung adunay mga problema sa mga tiil, kini mahimong hinungdan sa mga problema pinaagi sa mga bitiis ug hangtod sa dugokan. Mahimo kini nga hinungdan nga ang buolbuol mag-pronate, nagpasabut nga kini magligid sa sulod. Kini nag-usab sa paagi sa�bukog sa tiil�linya nga moabot sa tibia, o shin bone.

 

---

 

Mga Kapanguhaan sa NCBI

Adunay pipila ka mahinungdanon�benepisyo sa panglawas sa usa ka ketogenic diet. Nahimo kini nga usa ka paagi sa kinabuhi (WOL), dili lamang usa ka temporaryo nga pagkaon ug kini nag-una tungod sa mga benepisyo sa kahimsog nga gihatag niini. Sa tinuud, ang mga diyeta sa ketone gihimo aron matabangan o mapaayo ang mga simtomas sa pipila nga mga laygay nga kahimtang sa kahimsog, lakip ang epilepsy.