Sakit sa tiil, Plantar Fasciitis, & Trigger Point Sakit

Pasiuna

Ang nagkalainlain nga mga kaunuran ug mga ugat nga naglibot sa tiil adunay importante nga papel samtang kini naghatag og kalig-on sa ubos nga mga bahin sa lawas ug nagtugot sa indibidwal sa paglihok ug pagbayaw sa ilang mga tiil. Kining nagkalainlain nga mga kaunuran ug mga ugat makatabang sa pagsuporta sa mga buolbuol ug pagtugot lihok sa tiil. Daghang mga tawo ang magpadayon sa ilang mga tiil samtang ang kalibutan molihok ug usahay kinahanglan nga atubangon ang lainlaing mga isyu nga makaapekto sa ilang abilidad sa paglakaw. Sa natural nga pagkatigulang sa lawas, daghang mga tawo ang magsugod sa pag-shuffle sa ilang mga tiil sa palibot, nga hinungdan sa kakapoy sa mga kaunuran sa tiil ug mahimong makaapekto sa mga nati ug bitiis sa paglabay sa panahon. Niana nga punto, kini mahimong mosangpot sa kasakit sa tiil ug uban pang mga kondisyon nga makaapekto sa indibidwal. Ang uban nga mga isyu nga makaapekto sa mga tiil ug sa kaunoran niini mahimong dili husto nga mga sapin, kung unsa sila gatindog, o giunsa nila paglakaw. Kung mahitabo kini, ang mga kondisyon sama sa plantar fasciitis ug ang kasakit sa trigger point mahimong makaapekto sa mga tiil sa lahi nga paagi. Ang artikulo karong adlawa nagpunting sa taphaw nga intrinsic nga mga kaunuran sa tiil, kung giunsa ang mga punto sa pag-trigger ug plantar fasciitis nga adunay kalabotan sa kasakit sa tiil, ug kung giunsa pagpalig-on ang mga kaunuran sa tiil. Gi-refer namo ang mga pasyente ngadto sa mga sertipikadong provider nga naglakip sa mga teknik ug mga terapiya sa ubos nga bahin sa lawas sa mga trigger point nga nakaapekto sa mga tiil. Nakatabang kini sa daghang mga tawo nga adunay mga sintomas sa sakit nga hinungdan sa sakit nga may kalabutan sa plantar fasciitis ubay sa intrinsic nga mga kaunuran sa tiil. Among gidasig ug gipasalamatan ang matag pasyente pinaagi sa pag-refer kanila ngadto sa mga kaubang medical providers base sa ilang diagnosis kung kini angay. Nasabtan namo nga ang edukasyon usa ka talagsaon nga paagi sa pagpangutana sa among mga provider sa makuti nga mga pangutana sa hangyo ug pagsabot sa pasyente. Si Dr. Alex Jimenez, DC, naggamit lamang niini nga impormasyon isip serbisyo sa edukasyon. Disclaimer

Ang Superficial Intrinsic Foot Muscles

 

Sama sa giingon sa sayo pa, ang tiil adunay lainlaing mga kaunuran ug mga ugat nga nagtugot sa kalig-on sa mga buolbuol ug nagtugot sa paglihok kung ang usa ka tawo naglakaw. Ang tiil adunay duha ka grupo sa kaunuran: ang gawas ug intrinsic nga mga kaunuran. Karon atong tan-awon ang intrinsic nga mga kaunuran sa tiil ug kung unsa ka hinungdanon kini nga mga kaunuran sa tiil. Gipadayag sa mga pagtuon nga ang intrinsic nga mga kaunuran sa tiil importante kaayo tungod kay kini anaa sa tiil ug makatampo sa pagsuporta sa medial longitudinal arch. Ang intrinsic nga mga kaunuran sa tiil mga taphaw ug makatabang nga matul-id ang mga tudlo sa tiil samtang naghatag ug pagpa-flexion ug pagpalapad kon naglihok. Ang tiil adunay mga 29 ka kaunoran, lakip ang 10 nga naglibot sa tiil ug buolbuol, samtang ang laing 19 kay intrinsic ug naghatag sa mga tahas alang sa gait ug postura. Ang 19 intrinsic muscles adunay mga mosunod:

• Abductor Hallucis
• Kuwadrado nga mga tanom
• Flexor Halucis Brevis
• Flexor Digitorum Brevis
• Abductor Digiti Minimi
• Flexor Digiti Minimi
• Ang Interossei Muscles
• Ang mga Lumbricals

Kini nga mga kaunuran nagtugot sa mga indibidwal sa paglakaw, pagdagan, o pag-jogging nga walay kasakit. Bisan pa, kung ang intrinsic nga mga kaunuran madaot, gipadayag sa mga pagtuon nga ang intrinsic foot muscle function mahimong malambigit sa lain-laing kondisyon sa tiil nga makaapekto sa abilidad sa paglakaw sa usa ka tawo.

 

Giunsa nga Nahiangay ang Sakit sa Tiil sa Plantar Fasciitis ug Mga Punto sa Pag-trigger?

Gipadayag sa mga pagtuon nga ang kasakit sa tiil mahimong hinungdan sa dili maayo nga sensory ug emosyonal nga kasinatian tungod kay daghang mga hinungdan ang makaapekto kung giunsa ang paglakaw sa usa ka tawo ug mahimong mosangput sa lainlaing mga isyu nga makaapekto sa paglihok sa ubos nga mga tumoy. Kung daghang mga isyu ang makaapekto kung giunsa ang paglakaw sa usa ka tawo, ang intrinsic nga kaunuran ug uban pang mga kaunuran nga naglibot sa buolbuol ug tiil mahimong mapig-ot ug mag-overlap sa ubang mga kondisyon sa tiil. Kanus-a kasakit sa tiil makaapekto sa intrinsic nga mga kaunuran sa tiil, ang kauban nga mga pagkadaot sa kaunuran mahimong makaapekto sa pag-align, paglihok, pag-apod-apod sa load, ug pasundayag sa kaunuran nga naglambigit sa mga bitiis. Kung kini nga mga kapansanan hinungdan sa kasakit sa tiil, mahimo’g adunay kalabotan sa mga hinungdan nga punto ug kondisyon sama sa plantar fasciitis nga makaapekto sa usa ka tawo nga naglakaw. Apan sa unsang paagi ang kasakit sa tiil nagkonektar sa plantar fasciitis ug mga punto sa pag-trigger?

 

Sumala sa Dr. Travell, ang libro sa MD nga "Myofascial Pain and Dysfunction," kung ang tensiyon magsugod sa sobra nga gibug-aton sa tiil, ang intrinsic nga mga kaunuran makapalambo sa gagmay nga mga nodule sa mga lanot sa kaunuran ug makunhuran ang kusog sa kaunuran sa medial arch. Niana nga punto, kini mahimong mahugno ug mahimong hinungdan sa paghubag sa tiil nga may kalabutan sa mga balik-balik nga aksyon nga hinungdan sa plantar fasciitis sa mga tiil. Kung kini mahitabo, kini makaapekto sa abilidad sa usa ka tawo sa paglakaw, pagdagan, pagtindog, ug makaapekto sa paglihok sa ubos nga mga tumoy. Kung dili kini matambalan dayon, kini mahimong hinungdan sa kasakit sa kaunoran ug lutahan sa hawak, bitiis, tuhod, ug ubos nga likod.

 

---

Usa ka Overview Sa Intrinsic Foot Muscles-Video

Nag-atubang ka ba sa mga isyu sa imong mga tiil? Nalisdan ka ba sa pagkanaog o paglakaw? O gikumot nimo kanunay ang imong mga tiil aron makunhuran ang kasakit sa imong mga tiil? Daghan niini nga mga isyu adunay kalabutan sa mga punto sa pag-trigger nga makaapekto sa intrinsic nga mga kaunuran sa tiil nga mahimong hinungdan sa mga isyu sa tiil sama sa plantar fasciitis. Ang tiil adunay lainlaing mga kaunuran, sama sa intrinsic nga mga kaunuran, nga nagtugot sa paglakaw ug kalig-on sa lawas. Ang daghang mga hinungdan nga nakaapekto sa intrinsic nga mga kaunuran sa tiil mahimo’g mosangput sa pagkawalay kalig-on, kakapoy sa kaunuran, tendon stress, ug sakit sa kaunuran ug lutahan. Makaapektar kini sa paglihok sa usa ka tawo sa tibuok adlaw ug sa ilang kalidad sa kinabuhi. Ang video sa ibabaw nagpatin-aw kung asa ang matag lain-laing mga kaunuran, diin ang mga extrinsic ug intrinsic, ug kung giunsa ang matag kaunuran makatabang sa paglihok sa tiil. Kung ang lainlaing mga isyu magsugod nga makaapekto sa tiil ug hinungdan sa mga isyu sa paglihok, daghang mga pamaagi ang magamit aron makatabang sa pagpalig-on sa mga kaunuran sa tiil ug mapugngan ang mga problema sa umaabot nga makaapekto sa mga tiil.

---

Pagpalig-on sa Kaunuran sa Tiil

 

Mahitungod sa kasakit sa trigger point nga nakaapekto sa intrinsic nga mga kaunuran sa tiil, ang lainlaing mga pamaagi makapakunhod sa sama sa kasakit nga mga simtomas sa mga punto sa pag-trigger ug makapugong sa mga isyu sa tiil sama sa plantar fasciitis nga mahitabo pag-usab. Gipadayag sa mga pagtuon nga ang gaan, wala’y gibug-aton nga mga ehersisyo sama sa pagbisikleta ug paglangoy makapamenos sa sobra nga gibug-aton sa kaunuran sa tiil. Ang ubang mga paagi sa pagpalig-on sa intrinsic nga mga kaunuran sa tiil mao ang pag-inat sa mga flexor sa tiil aron makatabang sa pagpalambo sa kalig-on ug pagpugong sa hypermobility sa tiil. Ang ubang mga teknik nga makapamenos sa mga trigger point sa mga fiber sa kaunuran sa tiil naglakip sa paggamit ug cylindrical o spherical nga butang ug pagpaligid ilalom sa mga arko aron sa pagmasahe ug pagpaluag sa gahi nga kaunoran. Daghan niini nga mga teknik makatabang sa pagpasig-uli sa pag-andar ug kalig-on sa tiil samtang makunhuran ang umaabot nga mga isyu sama sa plantar fasciitis sa mga tiil. Niana nga punto, tugoti ang mga tawo nga makalakaw nga wala’y sakit pag-usab.

 

Panapos

Ang tiil adunay 29 ka muscles, lakip ang napulo ka extrinsic muscles nga naglibot sa tiil ug buolbuol ug 29 intrinsic muscles sa tiil. Ang intrinsic nga mga kaunuran hinungdanon kaayo alang sa pag-andar sa tiil tungod kay kini taphaw ug nakatampo sa pagsuporta sa medial longitudinal arch. Ang intrinsic nga mga kaunuran sa tiil makatabang usab nga matul-id ang mga tudlo sa tiil ug tugotan ang pag-flexion ug extension kung molihok. Kini nga mga kaunuran makatabang usab sa usa ka tawo nga makalakaw ug mapalig-on ang buolbuol. Kung ang lainlaing mga hinungdan makaapektar sa abilidad sa paglakaw sa usa ka tawo, mahimo’g mosangput kini sa kapit-os sa kaunuran ug kapit-os sa litid sa tiil, nga mosangput sa pag-uswag sa mga punto sa pag-trigger sa intrinsic nga mga lanot sa kaunuran ug hinungdan sa kasakit. Mahimo kini nga hinungdan sa mga kondisyon sa tiil sama sa plantar fasciitis ug uban pang kauban nga pagkadaot sa kaunuran nga makaapekto sa paglihok sa ubos nga mga tumoy samtang nagpahinabog sakit sa kaunuran ug lutahan sa hawak, bitiis, tuhod, ug ubos nga likod. Sa swerte adunay magamit nga mga teknik nga makatabang sa pagmasahe, pag-inat, ug pagpalig-on sa intrinsic nga mga kaunuran sa tiil samtang gipaubos ang mga punto sa pag-trigger ug ang mga kauban nga sintomas niini gikan sa pag-usab. Niana nga punto, kini nga mga pamaagi makatugot sa daghang mga indibidwal nga makalakaw nga wala’y gibati nga kasakit.

 

mga pakisayran

Card, Ryan K, ug Bruno Bordoni. "Anatomy, Bony Pelvis ug Lower Limb, Foot Muscles." Sa: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 27 Peb. 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539705/.

Gooding, Thomas M, ug uban pa. "Intrinsic Foot Muscle Activation atol sa Piho nga Pag-ehersisyo: Usa ka T2 Time Magnetic Resonance Imaging Study." Journal sa Athletic Training, US National Library of Medicine, Ago. 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5094843/.

Hawke, Fiona, ug Joshua Burns. "Pagsabut sa Kinaiya ug Mekanismo sa Sakit sa Tiil." Journal of Foot and Ankle Research, US National Library of Medicine, 14 Ene. 2009, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2631512/.

Hayter, Matt. "Nganong Kinahanglan Nato ang Intrinsic Muscles sa Tiil? [Giya 2022].” Dinamikong Podiatry, 2022, www.dynamicpodiatry.com.au/what-are-the-intrinsic-muscles-of-the-foot-guide-2019/#intrinsic.

Lim, Ang Tee, ug uban pa. "Pagdumala sa Plantar Fasciitis sa Outpatient Setting." Singapore Medical Journal, US National Library of Medicine, Abr. 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4853481/.

Soysa, Achini, ug uban pa. "Kahinungdanon ug mga Hagit sa Pagsukod sa Intrinsic Foot Muscle Strength." Journal of Foot and Ankle Research, US National Library of Medicine, 26 Nob. 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3544647/.

Travell, JG, ug uban pa. Myofascial Pain ug Dysfunction: Ang Trigger Point Manual: Vol. 2: ang Ubos nga Extremities. Williams ug Wilkins, 1999.

Disclaimer