Sa Unsang Paagi Makatabang ang Usa ka Coach sa Panglawas nga Maabot Nimo ang Imong mga Tumong

Ang mga indibidwal nga naningkamot nga mahimong himsog mahimong wala mahibal-an kung asa o unsaon pagsugod. Makatabang ba ang pagkuha sa usa ka coach sa kahimsog sa mga indibidwal nga magsugod sa ilang panaw sa kahimsog ug makab-ot ang ilang mga katuyoan?

Pag-hire ug Health Coach

Sayon nga madakpan sa tinguha sa paghimo og mga pagbag-o, apan lain nga butang ang aktwal nga paghimo og makanunayon nga plano sa paglihok. Ang pag-hire og health coach makatabang sa mga indibidwal nga masabtan ang impormasyon, makapalambo og epektibo nga rutina sa kahimsog nga mohaum sa ilang estilo sa kinabuhi, ug makab-ot ang mga tumong sa kahimsog ug kahimsog. Ang usa ka nag-unang healthcare provider mahimong usa ka kapanguhaan ug adunay mga referral sa inila nga mga coach sa kahimsog sa lugar.

Unsay Ilang Gibuhat?

Ang mga coach sa kahimsog mga eksperto sa pagtabang sa mga indibidwal nga makab-ot ang mga katuyoan sa kahimsog ug kahimsog. Kini mahimong:

• Pagmenos sa tensiyon
• Pagpauswag sa pag-atiman sa kaugalingon
• Pag-focus sa nutrisyon
• Pagsugod sa ehersisyo
• Pagpalambo sa kalidad sa kinabuhi

Ang usa ka coach sa kahimsog nagtabang sa paghimo og usa ka plano ug gihimo kini nga mahitabo.

• Ang mga coach sa kahimsog ug kahimsog naggamit sa makapadasig nga interbyu ug mga pamaagi nga nakabase sa ebidensya aron mahatagan gahum ang mga indibidwal sa ilang pagbiyahe sa kahimsog. (Adam I Perlman, Abd Moain Abu Dabrh. 2020)
• Nagtabang sila sa pag-ila sa mga lugar nga nanginahanglan pag-ayo, paghimo og plano, ug pagdasig sa indibidwal sa tanan nga paagi sama sa usa ka personal nga fitness trainer.
• Ang mga coach sa kahimsog nagtrabaho kauban ang mga doktor ug/o uban pang mga propesyonal sa kahimsog sa usa ka kahimtang sa klinika o ingon mga indibidwal nga tighatag.
• Ang ilang tahas mao ang paghatag usa ka holistic nga pamaagi sa kahimsog ug kahimsog.

Mga Serbisyo nga Giandam

Ang mga coach sa kahimsog makahatag ug makatabang sa: (Shivaun Conn, Sharon Curtain 2019)

• Pagkaon ug nutrisyon
• Pag-ehersisyo, paglihok
• pagkatulog
• Mental ug emosyonal nga kahimsog
• Kaayohan sa trabaho
• Pagtukod sa relasyon
• Pagtukod sa mga kahanas sa sosyal

Ang usa ka coach sa kahimsog usa ka tawo nga nagtabang sa pag-organisar ug pagbalanse sa lainlaing mga aspeto sa kinabuhi sa usa ka indibidwal aron sila makakat-on sa pagpadayon sa labing maayo nga kahimsog.

• Makatabang sila sa pagbuntog sa mga babag kung nanlimbasug.
• Ang usa ka coach sa kahimsog maminaw ug maghatag suporta alang sa bisan unsang mga katuyoan sa usa ka indibidwal.
• Adunay usa ka coach sa kahimsog hangtod maabot ang katuyoan.

Kalipikasyon

Importante nga masiguro nga ang mga provider nga gikonsiderar adunay gikinahanglan nga mga kwalipikasyon. Tungod kay ang pipila nga mga programa sa sertipikasyon nagtanyag usa ka pagpunting sa piho nga mga lugar sama sa nutrisyon, girekomenda nga mahibal-an kung unsa ang kinahanglan sa dili pa magpili usa ka coach sa kahimsog. Ang mga coach sa kahimsog wala magkinahanglan usa ka degree sa unibersidad, bisan pa, daghang mga sertipikasyon ang kauban sa mga kolehiyo ug adunay mga panagtambayayong sa edukasyon nga kwalipikado sa kurso ug naghatag mga kredito sa kolehiyo. Ang pagbansay aron mahimong usa ka coach sa kahimsog naglangkob sa: (Shivaun Conn, Sharon Curtain 2019)

• Health
• fitness
• Pagpahamtang sa katuyoan
• Mga konsepto sa pagtudlo
• Mga konsepto sa nutrisyon
• Makapadasig nga interbyu
• Pagdumala sa stress
• Nagbag-o nga pamatasan

Mga Ehemplo sa Tumong sa Panglawas

Ang pagtudlo sa kahimsog dili usa ka sukod nga angay sa tanan nga pamaagi. Ang nag-unang healthcare provider o doktor naghatag og diagnosis ug medikal nga plano, ug ang health coach motabang sa paggiya ug pagsuporta sa indibidwal pinaagi sa plano. Bisan pa, ang pag-hire sa usa ka coach sa kahimsog wala magkinahanglan usa ka kondisyon sa medikal aron magamit ang mga serbisyo. Pipila ka mga pananglitan sa mga tumong sa panglawas nga gitubag sa mga coach sa panglawas naglakip sa:

• Pagpalambo kalidad sa kinabuhi
• Pagpakunhod sa tensiyon ug pagdumala
• Mga batasan sa pagkinabuhi
• Timbang pagkawala
• ehersisyo
• Pisikal nga kalihokan
• Emosyonal ug sikolohikal nga kahimsog
• Pag-undang sa pagpanigarilyo

Pagpangita usa ka Coach sa Panglawas

Pipila ka mga butang nga tagdon.

Mga Tumong sa Panglawas

• Tinoa ang mga tumong ug mga pagdahom.
• Adunay daghang mga klase sa mga coach sa kahimsog ug ang uban mahimong espesyalista, busa sulayi nga mahibal-an ang kahanas nga gikinahanglan aron makab-ot ang mga katuyoan.

budget

• Tinoa kung pila ang ipuhunan nga salapi, tungod kay daghang mga taghatag sa seguro ang wala mag-cover sa gasto sa usa ka coach sa kahimsog.
• Ang mga coach sa kahimsog mahimong maningil tali sa $50 hangtod $300 matag sesyon.
• Ang uban motanyag og mga pakete, membership, ug/o mga diskwento.

certifications

• Tan-awa ang ilang sertipikasyon.
• Akreditado ba kini?
• Kini makasiguro sa pagpili sa usa ka coach nga nakadawat sa pagbansay ug kahanas nga gikinahanglan sa paghatag og kalidad nga pag-atiman.

pagkaparis

• Pagkonsulta sa mga potensyal nga coach.
• Pangutan-a ug tan-awa kon kini nahiuyon sa piho nga mga tumong sa panglawas.
• Interbyuha kutob sa gikinahanglan.

Availability/Lokasyon

• Mga virtual nga sesyon, personal nga miting, ug/o kombinasyon?
• Unsa ka dugay ang mga sesyon?
• Kasubsob sa mga miting?
• Ang pagpangita sa usa ka coach nga flexible ug kombenyente makatabang sa pagpadayon sa usa ka himsog nga relasyon sa coach/kliyente.

---

Multidisciplinary Evaluation ug Treatment

---

mga pakisayran

Perlman, AI, & Abu Dabrh, AM (2020). Health and Wellness Coaching sa Pag-alagad sa mga Panginahanglan sa Karon nga mga Pasyente: Usa ka Primer para sa Healthcare Professionals. Mga pag-uswag sa kalibutan sa kahimsog ug medisina, 9, 2164956120959274. doi.org/10.1177/2164956120959274

Conn, S., & Curtain, S. (2019). Pagbansay sa kahimsog ingon usa ka proseso sa tambal sa kinabuhi sa panguna nga pag-atiman. Australian nga journal sa kinatibuk-ang praktis, 48(10), 677–680. doi.org/10.31128/AJGP-07-19-4984