Pagsagubang sa Mga Kadaot sa Isports: El Paso Back Clinic

Ang mga atleta, pros, semi-pros, weekend warriors, fitness enthusiast, ug physically active ug healthy nga mga indibidwal mahimong mobati nga gilimbongan kon sila mag-antos sa kadaot. Pagkadaot sa esport Ang pagkaayo naglakip sa pagpahulay, physical therapy, chiropractic realignment, ug rehabilitasyon. Bisan pa, kini mahimong walay pulos kung ang indibidwal dili maulian sa mental ug emosyonal nga paagi. Ang pagsagubang sa tensiyon sa usa ka kadaot, ang pagpadaplin ug paglihok lapas sa negatibo, ug ang pagtutok sa dugang sa positibo nga mga estratehiya importante ug nagkinahanglan sa pisikal ug sikolohikal nga kalig-on.

Pagsagubang sa mga Kadaot sa Isports

Ang paglakip sa mga teknik sa sikolohiya sa sports hinungdanon tungod kay ang mga indibidwal makasinati og mga emosyon nga may kalabutan sa kadaot sama sa kabalaka, kasubo, kahigawad, kasuko, pagdumili, pag-inusara, ug depresyon. Ang pag-atubang sa usa ka kadaot ug paggamit sa oras nga wala sa oras sa pagpamalandong ug pag-angkon og bag-ong mga panan-aw nagtugot sa atleta sa pagpauswag sa ilang mga katuyoan pinaagi sa pagkahimong mas naka-focus, flexible, ug lig-on.

Mga Istratehiya nga Makatabang

Sabta Ang Kadaut

Ang pagkahibalo sa hinungdan, pagtambal, ug pagpugong sa piho nga kadaot moresulta sa mas lawom nga pagsabut ug dili kaayo kahadlok o kabalaka. Ang pagpakigsulti sa usa ka doktor, sports chiropractor, trainer, coach, ug psychological therapist makatabang sa mga indibidwal nga makat-on kung unsa ang kinahanglan nilang buhaton aron makabawi dayon ug maayo. Ang pipila ka mga butang nga tagdon ang mosunod naglakip sa:

• Ang matang sa kadaot.
• Mga opsyon sa pagtambal.
• Katuyoan sa mga pagtambal.
• Panahon sa pagkaayo.
• Mga estratehiya sa pagsagubang.
• Mga gilauman sa rehabilitasyon.
• Luwas nga alternatibong mga ehersisyo.
• Mga timailhan sa pasidaan nga nagkagrabe ang kadaot.
• Girekomenda ang pagkuha sa usa ka ikaduha nga opinyon, labi na kung gitambagan ang operasyon.

Pag-focus sa Pagbawi

Imbis nga mag-focus nga dili na makadula, mawad-an og kusog, makat-on pag-usab sa mga lihok, ug ang gidugayon sa panahon nga mahimo, ang pagdawat nga ang lawas nasamdan ug kinahanglan nga ayohon aron makabalik sa pagdula mas mapuslanon. Ang pagkuha sa responsibilidad alang sa proseso sa pagbawi makamugna og positibo nga mga sangputanan ug makatukod og pagsalig.

Magpabiling Committed

Ang pagkawala sa kadasig ug pagkawala sa mga sesyon sa therapy gilauman, ilabi na sa sinugdanan kung dili makahimo, ug ang mga sintomas sa kasakit nagpakita. Aron makuha ang labing kaayo sa rehabilitasyon, pagpabilin nga naka-focus sa kung unsa ang kinahanglan buhaton, dili kung unsa ang wala.

• Aron mapadali ang pagkaayo, magpabilin nga pasalig, ug magpadayon sa usa ka positibo nga kinaiya sa pagbuntog sa kadaot.
• Ibutang ang parehas nga panghunahuna ug pagdasig sama sa imong buhaton kung magpraktis sa dula sa mga sesyon sa pagtambal ug terapiya.
• Paminawa kung unsa ang doktor, chiropractor, therapist, ug athletic trainer nagrekomenda, sama sa imong buhaton sa usa ka coach.
• Paghimo og gagmay nga mga tumong aron makamugna og momentum ug mamentinar ang balanse, uban ang katapusan nga tumong sa hingpit nga pagbawi ug pagbalik sa dula.
• Ang pagsulti sa kaugalingon hinungdanon aron mapamalandong ang pag-uswag, mga kapakyasan, bag-ong panan-aw sa dula, ug kung unsa ang gusto nimong makab-ot.

Lig-ona ang Hunahuna

Gipakita sa panukiduki nga ang proseso sa pagkaayo mahimong mahitabo nga mas paspas pinaagi sa paggamit sa mga teknik sa pangisip sama sa paghulagway ug pagpugong sa kaugalingon. Kini nga mga teknik naggamit sa tanan nga mga igbalati aron makamugna og mental nga mga hulagway, mga emosyon, ug mga pagbati sa gitinguha nga resulta. Gigamit kini alang sa pagpalambo sa mga kahanas ug teknik sa sports, mga kabalaka sa dula, ug pagkaayo sa kadaot.

Support

Ang kasagarang tubag human sa kadaot mao ang pag-inusara sa kaugalingon gikan sa team, mga coach, pamilya, ug mga higala. Bisan pa, ang pagpadayon sa pagkontak sa uban sa panahon sa pagkaayo girekomenda kaayo tungod kay ang tanan nga kini nga mga indibidwal naa kung kinahanglan nimo ang tambag, ipagawas ang mga pagbati, o ipataas ang imong espiritu kung nawad-an ka og kadasig. Ang pagkahibalo nga dili nimo kinahanglan nga atubangon ang kadaot nga mag-inusara makaduso kanimo sa pagpadayon.

Alternate Fitness

Ang mga indibidwal nga nag-agi sa pagtambal sa kadaot sa walay duhaduha moagi sa pisikal nga pagpalig-on, pag-inat, ug uban pa. Apan depende sa matang sa kadaot, ang mga indibidwal makausab sa ilang pagbansay sa sports o makadugang sa luwas ug malumo nga alternatibong mga porma sa ehersisyo aron mapadayon ang pagkondisyon ug kusog alang sa ilang sport. Kini makadasig sa pagkaayo, tungod kay ang indibidwal nag-apil gihapon ug nagtrabaho aron makabalik sa pagdula. Pakigsulti sa doktor, chiropractor, trainer, o therapist aron makatabang sa paghimo og alternatibong programa sa pag-ehersisyo palibot sa piho nga dula.

Uban sa husto nga pagdayagnos ug plano sa pagtambal, ang pagpahinay sa rehabilitasyon ug pagkaayo, paghimo og realistiko nga mga katuyoan, ug pagpadayon sa usa ka positibo nga panghunahuna, ang pagsagubang sa mga kadaot mahimong usa ka malampuson nga panaw sa pagkat-on.

---

Pag-abli sa Pain Relief

---

mga pakisayran

Clement, Damien, ug uban pa. "Mga tubag sa psychosocial atol sa lain-laing mga hugna sa rehabilitasyon sa sport-injury: usa ka qualitative nga pagtuon." Journal sa athletic nga pagbansay vol. 50,1 (2015): 95-104. doi:10.4085/1062-6050-49.3.52

Johnson, Karissa L, ug uban pa. "Pagsuhid sa Relasyon Tali sa Katig-a sa Pangisip ug Kaluoy sa Kaugalingon sa Konteksto sa Kadaot sa Isports." Journal sa sport rehabilitation vol. 32,3 256-264. 1 Dis. 2022, doi:10.1123/jsr.2022-0100

Leguizamo, Federico et al. "Personalidad, Mga Istratehiya sa Pag-atubang, ug Panglawas sa Pangisip sa mga Atleta nga Taas nga Pagganap Panahon sa Pagkulong nga Nakuha Gikan sa Pandemic sa COVID-19." Mga utlanan sa panglawas sa publiko vol. 8 561198. 8 Ene. 2021, doi:10.3389/fpubh.2020.561198

Rice, Simon M et al. "Ang Panglawas sa Pangisip sa mga Elite nga Atleta: Usa ka Pagrepaso sa Sistema sa Pagsaysay." Sports medicine (Auckland, NZ) vol. 46,9 (2016): 1333-53. doi:10.1007/s40279-016-0492-2

Smith, AM ug uban pa. "Ang sikolohikal nga mga epekto sa mga kadaot sa sports. Pagsagubang.” Sports medicine (Auckland, NZ) vol. 9,6 (1990): 352-69. doi:10.2165/00007256-199009060-00004