Pagbuntog sa Laygay nga Tension Headaches uban sa Epektibo nga Pagtambal

Para sa mga indibidwal nga apektado sa labad sa ulo nga mahitabo 15 o labaw pa nga mga adlaw sa usa ka bulan sulod sa sobra sa tulo ka bulan, ang pagkahibalo ba sa mga timailhan ug sintomas makatabang sa mga healthcare providers nga makatabang sa pagtambal ug pagpugong sa kanunay nga tension headaches?

Laygay nga Tension Sakit sa Ulo

Kadaghanan sa mga indibidwal nakasinati og tension-type nga sakit sa ulo. Ang kasakit kasagaran gihulagway nga usa ka dull tightening o pressure sa duha ka kilid sa ulo, sama sa usa ka tightening band sa palibot sa ulo. Ang ubang mga indibidwal makasinati niini nga mga labad sa ulo kanunay, usa ka kondisyon nga nailhan nga chronic tension headaches. Ang kanunay nga tension headaches dili kasagaran apan mahimong makapaluya, tungod kay kini makabalda sa usa ka himsog nga kalidad sa kinabuhi ug adlaw-adlaw nga pagkinabuhi.

• Ang mga sakit sa ulo sa tensiyon kasagaran tungod sa tensiyon, kabalaka, dehydration, pagpuasa, o kakulang sa pagkatulog ug kasagaran masulbad pinaagi sa mga tambal nga wala'y reseta. (Cleveland Clinic. 2023)
• Kini usa ka panguna nga sakit sa ulo nga nakaapekto sa hapit 3% sa populasyon.
• Ang talamak nga tension headaches mahimong mahitabo adlaw-adlaw ug negatibong makaapekto sa kalidad sa kinabuhi ug adlaw-adlaw nga pag-obra. (Cleveland Clinic. 2023)

Sintomas

• Ang mga sakit sa ulo sa tensiyon mahimong tawgon nga stress labad sa ulo or muscle contraction labad sa ulo.
• Mahimong magpakita sila og dull, sakit nga kasakit ug naglakip sa kahugot o pressure sa agtang, kilid, o likod sa ulo. (Cleveland Clinic. 2023)
• Dugang pa, ang ubang mga tawo makasinati og kalumo sa anit, liog, ug abaga.
• Laygay nga tension headaches materialize 15 o labaw pa nga mga adlaw sa usa ka bulan sa aberids alang sa labaw pa kay sa tulo ka bulan.
• Ang labad sa ulo mahimong molungtad sa daghang oras o magpadayon sa daghang mga adlaw.

Mga hinungdan

• Ang tensiyon sa ulo kasagaran tungod sa hugot nga kaunoran sa mga abaga, liog, apapangig, ug anit.
• Ang paggaling sa ngipon/bruxism ug pagkupot sa apapangig mahimo usab nga makatampo sa kondisyon.
• Ang mga labad sa ulo mahimong dala sa stress, depresyon, o kabalaka ug mas komon sa mga indibidwal kinsa:
• Trabaho ug taas nga oras sa mga trabaho nga stress.
• Dili igo nga pagkatulog.
• Laktaw sa pagkaon.
• Kanunay nga pag-inom og alkohol. (Cleveland Clinic. 2023)

diagnosis

Ang mga indibidwal nga nakasinati og labad sa ulo nga makabalda sa adlaw-adlaw nga kinabuhi o kinahanglan nga moinom og tambal sobra sa kaduha sa usa ka semana girekomendar nga mokonsulta sa usa ka healthcare provider. Sa dili pa ang appointment, makatabang ang pagtipig sa a sakit sa ulo diary:

• Irekord ang mga adlaw
• Panahon
• Deskripsyon sa kasakit, intensity, ug uban pang mga sintomas.

Ang pipila ka mga pangutana nga mahimong ipangutana sa healthcare provider naglakip sa:

1. Ang kasakit ba nagpitik-pitik, mahait, o nagdunggab, o kini ba kanunay ug dull?
2. Asa ang kasakit nga labing grabe?
3. Kini ba sa tibuok ulo, sa usa ka kilid, sa agtang, o sa likod sa mga mata?
4. Ang labad ba sa ulo makabalda sa pagkatulog?
5. Ang pagtrabaho o pagbuhat sa mga buluhaton lisud o imposible?

Ang usa ka healthcare provider lagmit makahimo sa pagdayagnos sa kondisyon base sa mga sintomas lamang. Bisan pa, kung ang pattern sa sakit sa ulo talagsaon o lahi, ang provider mahimong mag-order sa mga pagsulay sa imaging, sama sa MRI o CT scan, aron mapugngan ang ubang mga diagnosis. Laygay nga tension headaches mahimong malibog sa uban nga mga chronic daily headache disorders sama sa chronic migraine, hemicrania continua, temporomandibular joint dysfunction/TMJ, o cluster headaches. (Fayyaz Ahmed. 2012)

Treatment

Ang pharmacological nga terapiya alang sa laygay nga tension headaches kasagaran naglakip sa preventive nga tambal.

• Ang Amitriptyline usa ka tambal nga nakit-an nga mapuslanon sa pagpugong sa sakit nga sakit sa ulo sa kanunay.
• Ang tricyclic antidepressant kay usa ka tambal nga makapakalma ug kasagarang kuhaon sa dili pa matulog. (Jeffrey L. Jackson et al., 2017)
• Sumala sa usa ka meta-analysis sa 22 nga gipatik nga mga pagtuon sa Journal of General Internal Medicine, kini nga mga tambal mas labaw sa placebo sa pagkunhod sa frequency sa labad sa ulo, nga adunay aberids nga 4.8 nga mas gamay nga mga adlaw sa labad sa ulo matag bulan.

Ang dugang nga mga tambal sa pagpugong mahimong maglakip sa ubang mga antidepressant sama sa:

• Remeron - mirtazapine.
• Mga tambal nga anti-seizure - sama sa Neurontin - gabapentin, o Topamax - topiramate.

Ang usa ka healthcare provider mahimo usab nga magreseta og tambal aron matambal ang mga sakit sa ulo, nga naglakip sa:

• Gireseta nga non-steroidal anti-inflammatory drugs o NSAIDs, lakip ang acetaminophen, naproxen, indomethacin, o ketorolac.
• Opiates
• Mga relaxant sa kaunuran
• Benzodiazepines - Valium

Pagtambal nga Dili Tambal

Ang mga terapiya sa pamatasan usahay gigamit sa ilang kaugalingon o inubanan sa tambal aron mapugngan ug madumala ang mga sakit sa ulo sa tension. Ang mga pananglitan naglakip sa:

acupuncture

• Usa ka alternatibong terapiya nga naglakip sa paggamit sa mga dagom aron mapukaw ang mga espisipikong punto sa lawas nga gituohang nagkonektar sa pipila ka mga agianan/meridian nga nagdala ug hinungdanong enerhiya/chi sa tibuok lawas.

Biofeedback

• Sa Electromyography - EMG biofeedback, ang mga electrodes gibutang sa panit sa bagulbagol, liog, ug ibabaw nga lawas aron mahibal-an ang pagkunhod sa kaunuran.
• Ang pasyente gibansay sa pagkontrolar sa tensiyon sa kaunoran aron malikayan ang labad sa ulo. (William J. Mullally et al., 2009)
• Ang proseso mahimong mahal ug dugay, ug adunay gamay nga ebidensya nga nagsuporta sa pagkaepektibo niini.

Physical Therapy

• Ang usa ka physical therapist makahimo sa pag-ehersisyo sa gahi ug hugot nga kaunoran.
• Bansaya ang mga indibidwal sa pag-inat ug gitumong nga mga ehersisyo para sa pagpaluag sa hugot nga kaunoran sa ulo ug liog.

Cognitive Behavioral Therapy/CBT

• Naglakip sa pagkat-on unsaon pag-ila sa mga hinungdan sa labad sa ulo ug pagsagubang sa dili kaayo tensiyonado ug mas mapahiangay nga paagi.
• Ang mga espesyalista sa sakit sa ulo kanunay nga nagrekomenda sa CBT dugang sa tambal sa paghimo og plano sa pagtambal. (Katrin Probyn et al., 2017)
• Makatabang ang pagbansay/pagtambal sa pagpagigot sa ngipon ug pagpakupot sa apapangig kon sila mga tigtampo.
• Ang kanunay nga pag-ehersisyo, ingon man ang pagpraktis sa himsog nga kahinlo sa pagkatulog, mahimong mapuslanon sa pagpugong.

suplemento

Ang pipila ka mga tawo nga adunay kanunay nga sakit sa ulo sa tensyon mahimo’g makapahupay gamit ang mga suplemento. Ang American Academy of Neurology ug ang American Headache Society nagtaho sa mosunod nga mga suplemento mahimong epektibo: (National Center for Complementary and Integrative Health. 2021)

• butterbur
• hilanat
• magnesium
• riboflavin

Kung ang mga labad sa ulo kalit nga moabut, hinungdan sa pagmata gikan sa pagkatulog, o molungtad sa daghang mga adlaw, hinungdanon nga mokonsulta sa usa ka tighatag sa pag-atiman sa kahimsog aron mapugngan ang bisan unsang hinungdan nga hinungdan ug maugmad ang usa ka personal nga plano sa pagtambal.

---

Tenses Headaches

---

mga pakisayran

Cleveland Clinic. (2023). Tenses Headaches.

Ahmed F. (2012). Mga sakit sa ulo: paglainlain ug pagdumala sa sagad nga mga subtype. British journal sa kasakit, 6(3), 124–132. doi.org/10.1177/2049463712459691

Jackson, JL, Mancuso, JM, Nickoloff, S., Bernstein, R., & Kay, C. (2017). Tricyclic ug Tetracyclic Antidepressants alang sa Paglikay sa Kanunay nga Episodic o Chronic Tension-Type Headache sa mga Hamtong: Usa ka Systematic Review ug Meta-Analysis. Journal of general internal medicine, 32(12), 1351–1358. doi.org/10.1007/s11606-017-4121-z

Mullally, WJ, Hall, K., & Goldstein, R. (2009). Ang pagka-epektibo sa biofeedback sa pagtambal sa migraine ug tension type headaches. Doktor sa kasakit, 12(6), 1005-1011.

Probyn, K., Bowers, H., Mistry, D., Caldwell, F., Underwood, M., Patel, S., Sandhu, HK, Matharu, M., Pincus, T., & CHESS team. (2017). Non-pharmacological self-management alang sa mga tawo nga nagpuyo nga adunay migraine o tension-type headache: usa ka sistematikong pagrepaso lakip ang pag-analisar sa mga sangkap sa interbensyon. Bukas ang BMJ, 7(8), e016670. doi.org/10.1136/bmjopen-2017-016670

National Center for Complementary and Integrative Health. (2021). Sakit sa ulo: Unsa ang Kinahanglan Nimong Mahibal-an.