Nonsurgical Tips & Tricks Aron Makunhuran ang Ubos nga Sakit sa Bukobuko

Makapangita ba ang mga indibidwal nga adunay ubos nga buko-buko nga mga solusyon nga dili operasyon aron mapasig-uli ang paglihok sa lumbar ug kalig-on sa ubos nga mga bukton?

Pasiuna

Ingon nga usa sa mga nag-unang tulo nga kasagarang mga problema nga nasinati sa daghang mga batan-on ug tigulang sa usa ka punto sa ilang mga kinabuhi, ang sakit sa ubos nga bukobuko adunay dako nga epekto sa ilang naandan. Ang sakit sa bukobuko kasagaran tungod sa normal nga mga hinungdan sama sa pag-alsa sa bug-at nga mga butang, paglingkod nga naglingkod, o dili aktibo sa pisikal. Sa ubang mga higayon, kini mahimong tungod sa traumatic injuries, musculoskeletal disorders, o physical injuries. Kung daghang mga tawo ang nag-atubang sa ubos nga sakit sa bukobuko, daghan ang kanunay nga mogamit sa mga tambal nga wala’y reseta aron makunhuran ang mga simtomas nga sama sa kasakit nga ilang nasinati. Bisan pa, kana usa lamang ka temporaryo nga solusyon, tungod kay ang kasakit mobalik pinaagi sa balik-balik nga mga paglihok nga mahimong mosangpot sa usa ka kinabuhi nga adunay kakulangan. Niana nga punto, daghang mga indibidwal, labi na ang nagtrabaho nga mga hamtong, kinahanglan nga mohunong sa trabaho aron matambalan ang sakit sa ubos nga bukobuko. Kini ang hinungdan sa usa ka socio-economic nga palas-anon alang sa kadaghanan, ug kini mahimong makalolooy. Susihon sa artikulo karon kung unsa ang hinungdan sa sakit sa bukobuko ug kung giunsa ang lainlaing mga tip ug trick nga wala’y operasyon makapakunhod sa sakit sa bukobuko. Nakigsulti kami sa mga sertipikadong medikal nga tighatag nga nag-apil sa kasayuran sa among mga pasyente aron mahatagan daghang mga solusyon nga wala’y operasyon aron mahupay ang sakit sa bukobuko sa daghang mga indibidwal. Gipahibalo usab namo ang among mga pasyente sa mga tip ug mga limbong aron makunhuran ang kasagarang mga sintomas sa sakit sa likod nga hinungdan sa mga isyu sa lumbar. Among giawhag ang among mga pasyente sa pagpangutana sa makuti ug pang-edukasyon nga mga pangutana sa among mga kaubang medikal nga tighatag bahin sa mga simtomas nga sama sa kasakit nga ilang nasinati nga may kalabotan sa ubos nga likod. Si Dr. Alex Jimenez, DC, naggamit niini nga impormasyon isip usa ka serbisyong pang-akademiko. Disclaimer.

 

Unsay Hinungdan sa Sakit sa Likod?

 

Gibati ba nimo ang kanunay nga kasakit o kasakit sa imong ubos nga likod pagkahuman sa taas nga adlaw sa trabaho? Gibati ba nimo ang pagkagahi sa imong mga kaunuran sa ubos nga likod nga nagsakit kung giunat? O anaa ka ba sa kanunay nga kasakit nga dili ka makalihok sa tibuok adlaw? Daghan niini nga mga senaryo nga nasinati sa mga tawo adunay kalabutan sa ubos nga sakit sa bukobuko. Tungod kay ang likod sa musculoskeletal system usa ka komplikado nga istruktura nga gilangkoban sa mga bukog, mga lutahan, ligaments, ug mga kaunuran, kini mahimong madala sa nagkalain-laing mga samad, sprains, ug mga kasakit, nga mosangpot sa ubos nga likod nga kasakit. Daghang mga indibidwal nga nag-atubang sa sakit sa bukobuko dili piho ug mahimong makaapekto sa kahimtang sa lumbar spinal disc. Kung daghang mga indibidwal adunay lainlaing pisikal nga mga kalihokan, sila adunay mga abnormalidad sa disc ug sakit sa bukobuko. (Jensen et al., 1994) Sa samang higayon, daghang mga indibidwal ang makamatikod nga ang usa ka serye sa mga sequelae nagpalambo sa nagkalain-laing mga sintomas nga sama sa kasakit nga gikonsiderar ug hinungdan sa pagkawala sa pag-andar nga may kalabutan sa acute o chronic lower back pain nga makaapekto sa ubos nga mga bukton. (Hoy et al., 2014) Ang uban nga mga hinungdan sa sakit sa ubos nga bukobuko mahimong mga simtomas sa musculoskeletal nga mahimong hinungdan sa usa ka kinabuhi nga adunay kakulangan. (Malik et al., 2018) Mas kasagaran kay sa dili, daghang mga indibidwal nga nag-atubang sa ubos nga buko-buko nga kasakit naayo; bisan pa, pagkahuman sa usa ka panahon, ang pagbalik sa sakit sa ubos nga bukobuko kasagaran kung ang parehas nga gibalikbalik nga mga paglihok gihimo ug kung ang mga tawo nga adunay sakit sa ubos nga bukobuko sa miaging mga engkwentro mag-atubang sa laygay nga kasakit ug kakulangan. (Hartvigsen et al., 2018) Sa swerte, daghang mga pagtambal makatabang sa pagpakunhod sa kasakit, sama sa mga epekto sa ubos nga bukobuko nga kasakit, makatabang sa pagpasig-uli sa paglihok sa lumbar spine, ug pagpalig-on sa ubos nga mga bukton.

 

---

Sakit sa Likod sa Diabetic Gipatin-aw- Video

Nakasinati ka na ba sa pagkagahi sa kaunoran ug kasakit sa imong ubos nga likod nga nakaapekto sa imong ubos nga mga bukton? Gialsa ba nimo ang usa ka bug-at nga butang nga hinungdan nga nabug-atan nimo ang imong mga kaunuran sa likod ug nagpalisud sa pagtrabaho? O nagduko ka ba sa pagkuha sa usa ka butang o gihigot ang imong sapatos aron masakit ang imong likod? Kung daghang mga indibidwal ang nag-atubang sa sakit sa ubos nga bukobuko gikan sa lainlaing mga senaryo, mahimo’g mosangput kini sa usa ka kinabuhi nga adunay kakulangan ug kagul-anan kung dili dayon matambalan. Tungod kay ang sakit sa ubos nga bukobuko usa ka kaylap nga musculoskeletal disorder, daghang mga indibidwal ang adunay lainlaing mga pagdayagnos, nga makapalisud sa pagtambal. (Deyo et al., 1990) Bisan pa, adunay daghang mga paagi nga daghang mga tawo nga nag-atubang sa ubos nga sakit sa bukobuko makakaplag sa kahupayan nga angay nila. Daghang mga tawo ang kanunay nga mangita sa lainlaing mga pagtambal nga makapakunhod sa sakit sa ubos nga bukobuko ug makatabang kanila nga mabalik ang ilang paglihok sa taludtod aron sila makabalik sa ilang adlaw-adlaw nga rutina. Ang video sa ibabaw nagpatin-aw kung giunsa ang sakit sa bukobuko mahimong kauban sa mga sakit sa autoimmune sama sa diabetes ug kung giunsa ang lainlaing mga pagtambal makatabang sa pagpakunhod sa mga simtomas nga sama sa kasakit.

---

Nonsurgical Tips & Tricks Aron Makunhuran ang Ubos nga Sakit sa Bukobuko

Kung bahin sa pagkunhod ug pagtambal sa sakit sa ubos nga bukobuko, daghang mga indibidwal ang magsugod sa pagpangita sa pagtambal aron makunhuran ang ilang sakit sa bukobuko. Daghan ang kanunay nga moadto sa nonsurgical nga mga pagtambal tungod kay kini epektibo sa gasto ug mahimong ikombinar sa ubang mga terapiya aron mahupay ang kasakit sa musculoskeletal. Ang mga nonsurgical nga pagtambal mahimong gikan sa spinal decompression ug chiropractic care ngadto sa spinal manipulation. (Chou et al., 2017) Kung daghang mga tawo ang nakakaplag ug kahupayan alang sa ilang ubos nga buko-buko nga kasakit, pipila ka mga tip ug mga limbong nga mahimo sa daghang mga tawo aron mapugngan kini nga mosilaob naglakip sa:

• Pagmintinar sa usa ka himsog nga timbang ug pagkaon
• Hinay-hinay nga pag-apil sa mga ehersisyo 
• Likayi ang pagpadugay sa kalihokan
• Pag-alsa
• Pagkatulog sa medium-firm nga kutson
• Ipadayon ang nonsurgical nga mga pagtambal aron makunhuran ang kahigayonan sa pagbalik sa sakit sa bukobuko
• Hupti ang maayong postura

Uban niini nga mga tip ug mga limbong, daghang mga indibidwal ang magsugod nga makamatikod sa ilang ubos nga sakit sa bukobuko nga pagkunhod ug pagpalambo sa himsog nga mga pagpili sa estilo sa kinabuhi.

---

mga pakisayran

Chou, R., Deyo, R., Friedly, J., Skelly, A., Hashimoto, R., Weimer, M., Fu, R., Dana, T., Kraegel, P., Griffin, J., Grusing, S., & Brodt, ED (2017). Nonpharmacologic Therapies alang sa Low Back Pain: Usa ka Systematic Review alang sa American College of Physicians Clinical Practice Guideline. Ann Intern Med, 166(7), 493-505. doi.org/10.7326/M16-2459

Deyo, RA, Cherkin, D., & Conrad, D. (1990). Ang Kopon sa Pagsusi sa Resulta sa Sakit sa Likod. Health Serv Res, 25(5), 733-737. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2147670

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1065661/pdf/hsresearch00081-0050.pdf

Hartvigsen, J., Hancock, MJ, Kongsted, A., Louw, Q., Ferreira, ML, Genevay, S., Hoy, D., Karppinen, J., Pransky, G., Sieper, J., Smeets, RJ, Underwood, M., & Lancet Low Back Pain Series Working, G. (2018). Unsa ang sakit sa ubos nga bukobuko ug ngano nga kinahanglan naton hatagan pagtagad. Lancet, 391(10137), 2356-2367. doi.org/10.1016/S0140-6736(18)30480-X

Hoy, D., Marso, L., Brooks, P., Blyth, F., Woolf, A., Bain, C., Williams, G., Smith, E., Vos, T., Barendregt, J., Murray, C., Burstein, R., & Buchbinder, R. (2014). Ang global nga palas-anon sa ubos nga sakit sa bukobuko: mga banabana gikan sa Global Burden of Disease 2010 nga pagtuon. Ann Rheum Dis, 73(6), 968-974. doi.org/10.1136/annrheumdis-2013-204428

Jensen, MC, Brant-Zawadzki, MN, Obuchowski, N., Modic, MT, Malkasian, D., & Ross, JS (1994). Magnetic Resonance Imaging sa Lumbar Spine sa mga Tawo nga Walay Sakit sa Likod. New England Journal Medicine, 331(2), 69-73. doi.org/10.1056/nejm199407143310201

Malik, KM, Beckerly, R., & Imani, F. (2018). Musculoskeletal Disorders usa ka Universal nga Tinubdan sa Kasakit ug Disability nga Nasaypan ug Gidumala: Usa ka Kritikal nga Pag-analisa Gibase sa US Model of Care. Anesth Pain Med, 8(6), e85532. doi.org/10.5812/aapm.85532

Disclaimer