Malumo nga Yoga Poses Human sa Spinal Fusion Surgery

Pag-ayo ug rehabilitasyon human sa spinal fusion sa operasyon paggahin ug panahon. Ang malumo nga yoga poses makatabang sa pagpadali sa pagkaayo gikan sa spinal fusion nga operasyon ug girekomenda sa usa ka programa sa rehabilitasyon. Ang dugokan mao ang sentral nga istruktura sa suporta sa lawas nga nagtugot sa lawas nga mobarug nga tul-id, moliko, ug magpabilin nga balanse. Bisan pa, ang usa ka indibidwal kinahanglan nga adunay vertebrae nga gisagol aron ayohon ang sakit nga mga problema sa likod. Ang spinal fusion usa ka surgical procedure nga permanente nga nagkonektar/naghiusa sa duha o daghan pang vertebrae ngadto sa usa ka bukog. Ang pamaagi gihimo aron makatabang:

• Pagtul-id sa usa ka deformity
• Pagpauswag sa kalig-on
• Bawasan ang kasakit

Sa sinugdanan sa proseso sa pagkaayo, ang doktor mahimong morekomendar sa gaan nga pisikal nga kalihokan sama sa paglakaw. Samtang ang dugokan nagpadayon sa pag-ayo, ang kasarangang pag-ehersisyo hinungdanon alang sa labing maayo nga pagkaayo. Girekomenda sa mga doktor ang malumo nga yoga aron madugangan ang paglihok, pagka-flexible ug pagbawi sa kusog.

Malumo nga Yoga ug Spine Surgery Recovery

Ang yoga nahimong usa ka paagi sa pag-inat sa lawas, pag-ehersisyo, pagpalambo sa pisikal ug mental nga kaayohan. Adunay lainlaing mga istilo sa yoga, gikan sa malumo nga pag-inat hangtod sa mga advanced poses. Ang yoga nagpunting sa pag-inat, koordinasyon, ug balanse. Kung gituy-od ang lawas, gipauswag ang sakup sa paglihok. Ang yoga makatabang usab sa pagpauswag sa balanse ug pagdugang sa kusog aron makunhuran ang peligro sa pagkahulog ug pagkaangol. Ang malumo nga yoga pagkahuman sa mga benepisyo sa spinal fusion naglakip sa:

• Kahupayan sa kasakit
• Ang pagkunhod sa stress
• Gipauswag ang kahimsog sa pangisip
• Dugang nga pagka-flexible ug kusog
• Gipauswag nga balanse
• Pagtaas sa lebel sa enerhiya

Ang malumo nga yoga pagkahuman sa operasyon nagpunting sa usa ka gipaayo nga sakup sa paglihok / koordinasyon sa mga bukton ug bitiis sa lawas. Gitugotan niini ang dugokan nga luwas nga ma-flex, dili matig-a, ug makalikay sa kakapoy, nga mosangpot sa mas bug-os nga kalihokan.

Kanus-a Magsugod ang Yoga Pagkahuman sa Spinal Fusion?

Ang pagkunhod sa gidak-on sa paglihok ug pagkawala sa masa sa kaunoran gilauman sa mga semana ug mga bulan pagkahuman sa operasyon. Ang grupo sa pag-atiman sa panglawas/rehabilitasyon motubag niini pinaagi sa ehersisyo ug physical therapy sa higayon nga malimpyohan na sa doktor ang indibidwal aron magsugod sa pagbansay sa rehabilitasyon. Ang doktor mogamit usa ka porma sa diagnostic imaging aron mahibal-an kung ang vertebrae hingpit nga nagsagol sa wala pa ihatag ang ok alang sa pag-ehersisyo. Kadaghanan sa mga indibidwal mahimong magsugod sa gaan nga pisikal nga kalihokan upat hangtod unom ka semana pagkahuman sa pamaagi. Kung ang operasyon sa fusion gisagol sa usa ra ka lugar, ang mga indibidwal mahimong magsugod sa malumo nga yoga poses sulod sa duha hangtod tulo ka bulan. Alang sa usa ka multi-level fusion surgery, ang mga indibidwal mahimong maghulat upat ngadto sa unom ka bulan human sa pamaagi sa dili pa sila luwas nga makasugod.

Programa sa Pagbawi sa Yoga

Mahinungdanon nga himuon kini nga hinay ug makanunayon sa una nga pagsugod sa yoga pagkahuman sa spinal fusion. Samtang ang lawas nagpadayon sa pag-ayo, anam-anam nga pagdugang sa mas mahagiton nga mga pose ug pag-inat sa naandan. Kini usa ka migradwar nga programa sa pagbawi gibulag sa mga yugto aron matabangan ang indibidwal nga mapalig-on ang kusog ug pagka-flexible. Sa una nga mga yugto sa pagkaayo, girekomenda ang malumo nga mga poses nga adunay gamay nga epekto sa dugokan. Kini naglakip sa:

• Tadasana – Mountain pose
• Vrikshasana - Pose sa kahoy
• Dandasana - Pose sa staff

Paglabay sa pipila ka mga semana ngadto sa usa ka bulan, uban sa clearance sa doktor, ang indibidwal maka-abante sa mga pose nga mag-inat/mag-flex sa dugokan og gamay pa, lakip ang:

• Balasana – Child pose
• Virasana – Hero pose
• Phalakasana – Plank pose

Sa kadugayan, ang mga indibidwal mahimo’g hinayhinay nga madugangan ang hagit, nga adunay mga pose sama sa:

Garudasana - pose sa agila
Gomukhasana – Cow Face pose
Vasisthasana - Side plank pose

Importante kini sa paminawa ang lawas isip giya sa paglihok pinaagi sa mga pose, bisan unsa nga yugto sa pagkaayo. Ang fusion nagkinahanglan og panahon sa pag-ayo ug pagpalig-on, mao nga ang bisan unsa nga pose nga naglakip sa pagtuis nga mga lihok ug pag-flexing kinahanglan nga likayan. Pangita og tambag kon adunay kalibog kon unsaon o dili ang pagpadayon. Girekomenda nga magtrabaho kauban ang usa ka eksperyensiyado nga magtutudlo sa yoga pagkahuman sa spinal fusion. Ang usa ka batid nga magtutudlo mahimong mogiya sa mga pose, ipahibalo kung unsang mga pose ang likayan ug maghimo mga pagbag-o aron makuha ang labing kaayo sa malumo nga mga pose.

---

Komposisyon sa Lawas

---

Kon sa Unsang Paagi Makaapektar ang Kainit sa Basal Metabolic Rate

Gender, gitas-on, ug edad nag-impluwensya sa Basal Metabolic Rate. Kini ang mga hinungdan nga ang mga indibidwal dili makontrol o mabag-o. Bisan pa, ang mga indibidwal makadugang sa mga kaloriya nga gisunog sa lawas pinaagi sa pag-regulate sa temperatura sa lawas. Ang internal ug eksternal nga temperatura makaapekto sa metabolismo. Ang mga kemikal nga reaksyon nga makatampo sa metabolismo mahitabo nga mas paspas kung ang temperatura mas taas, tungod kay ang lawas nagtrabaho pag-ayo aron mapasig-uli ang normal nga balanse sa temperatura. Pananglitan, kung adunay hilanat, ang Basal Metabolic Rate molukso sa mas taas nga rate kaysa sa naandan aron madugangan ang katulin sa mga reaksiyon sa metaboliko sa cellular aron mapugngan ang hilanat ug mabalik ang lawas sa himsog nga kahimtang. Kung bahin sa temperatura sa gawas, ang dugay nga pagkaladlad sa kainit ang nagpataas sa Basal Metabolic Rate.

mga pakisayran

American Academy of Orthopedic Surgeon. (Hunyo 2018). "Spinal Fusion." orthoinfo.aaos.org/en/treatment/spinal-fusion/

Gillooly, James F, ug Andrew P Allen. "Ang mga pagbag-o sa temperatura sa lawas nag-impluwensya sa scaling sa VO2max ug aerobic scope sa mga mammal." Mga sulat sa biology vol. 3,1 (2007): 99-102. doi:10.1098/rsbl.2006.0576

National Center for Complementary and Integrative Health. (Pebrero 2020) "Yoga alang sa Panglawas: Unsa ang Giingon sa Siyensya." www.nccih.nih.gov/health/providers/digest/yoga-for-health-science

National Center for Complementary and Integrative Health. (Abril 2021) "Yoga: Ang Kinahanglan Nimong Mahibal-an." www.nccih.nih.gov/health/yoga-what-you-need-to-know