Pagpabiling Hydrated Ug Unom ka Sayon nga Paagi Aron Buhaton Kini

Magpabilin nga Hydrated: Ang kalingawan sa ting-init nagpasabot sa mga kalihokan sa gawas sa init nga adlaw, gikan sa hago nga mga kalihokan sama sa pagbisikleta, pagbaktas, ug pagdula og volleyball, ngadto sa mas lingaw nga mga kalingawan sama sa pagpainit sa adlaw sa float. Bisan unsa pa ang imong plano sa pagtagamtam sa init nga mga bulan sa ting-init, pagpadayon hydration kinahanglan nga didto sa ibabaw uban sa sunscreen sa imong listahan sa importante nga init nga panahon prayoridad.

dehydration usa ka kondisyon nga gikan sa malumo hangtod sa grabe, ug mahimong mahitabo nga mas paspas kaysa imong gihunahuna. Husto nga Diagnosis naghubit sa dehydration ingong “usa ka abnormal nga kahimtang diin ang mga selula sa lawas kulang sa igong gidaghanon sa tubig.” Usa sa mga nag-unang sitwasyon nga hinungdan sa pagka-dehydrate sa usa ka tawo mao ang kainit.

Hunahunaa nimo pag-inom ug igong tubig ug dili kinahanglan mabalaka bahin sa dehydration? Tagda kini nga mga punto:

• Ang abilidad sa pag-ila sa kauhaw mikunhod sa mga indibidwal sa ilang ulahi 30 o labaw pa.
• Ang lawas sa usa ka tawo gilangkoban sa halos 70% nga tubig.
• Kung mawad-an ka ug 2% sa tubig sa lawas, maisip ka nga dehydrated.

Ang mga simtomas sa dehydration gikan sa dili maayo nga kalibog, kahuyang sa kaunoran, ug kakapoy ngadto sa hilabihan ka peligroso sama sa mga seizure, pagkapakyas sa kidney, ug kamatayon. Ang maayong balita mao nga kung magpabilin ka nga hydrated sa una nga lugar medyo dali kung maghimo ka pipila ka mga pag-amping sa unahan.

#1: Inom ug Daghang Tubig

Himoa nga batasan ang pagdala ug tubig panahon sa mga bulan sa ting-init, ug pag-inom niini sa tibuok adlaw, ilabina kon nagplano ka sa mga kalihokan sa gawas. Mamuhunan sa usa ka magtiayon nga Mga botelya sa tubig nga walay BPA alang sa imong kaugalingon ug sa imong pamilya nga magdala uban kanila sa ilang mga panimpalad sa ting-init.

Dili usa ka dako nga fan sa yano nga tubig? Sulayi ang pagdugang og lemon, cucumber, ug mint sprigs aron mabuhi kini! Pagsagol sa usa ka dako nga pitsel sa gabii sa wala pa aron ang lami adunay panahon sa pagsulod. Ang laing kapilian mao ang mga pakete sa lami, nga mga indibidwal nga pakete sa mga lami sama sa green tea, watermelon, ug peach.

#2: Kaon sa Husto nga Pagkaon

Ang mga likido dili lamang ang paagi nga ang imong lawas makakuha og tubig. Likayi ang dehydration pinaagi sa pagkaon sa mga pagkaon nga adunay daghang tubig.

Ang mga pagpili sama sa celery, watermelon, cucumber, carrots, ug citrus fruits tanan nagtanyag og talagsaong abilidad sa pag-hydrate. Ibutang kini nga mga meryenda para sa pool o baybayon, o aron malingaw sa wala pa ug pagkahuman sa pag-ehersisyo sa gawas.

#3: Likayi ang Piho nga mga Ilimnon

Ingon ka lami ug makaparepresko sama sa lami sa icy beer o frosty margarita, ang alkohol makatampo sa dehydration. Kung magdesisyon ka nga magpatuyang, limitahan ang imong kaugalingon sa usa o duha, ug pag-inom usa ka dako nga baso nga tubig kauban ang imong ilimnon aron mapugngan ang mga epekto sa alkohol.

#4: Likayi ang Sobra nga Pagpaningkamot

Ang pag-ehersisyo usa ka talagsaon nga himsog nga paggukod; apan, pagbantay sa temperatura. Kung kini mahimong hilabihan ka init ug umog, pilia ang pag-ehersisyo bisan sayo sa buntag, o pagkahuman sa pagsalop sa adlaw, kung ang temperatura mas mubu ug ang adlaw dili nagsanag.

#5: Pagsul-ob og Tukma nga Sapot

Pagsinina sa kahayag, hangin nga sinina sa mga panapton nga makaginhawa. Panalipdi ang imong ulo gamit ang kalo o kalo nga naglandong sa imong nawong. Likayi ang itom nga sinina, nga mosuhop sa adlaw ug mopainit kanimo.

#6: Pagpabiling Hydrated ug Pangandam

Ang grabe nga kainit naghimo sa adlaw-adlaw nga mga isyu sama sa usa ka flat nga ligid o patay nga baterya nga naghulga sa kinabuhi. Bisitaha ang mekaniko aron makumpirma nga maayo ang kahimtang sa imong awto aron maminusan ang posibilidad nga ma-stranded. Pagdala ug dugang nga tubig o mga sports drink sa imong sakyanan, ug ipabilin nga naka-charge ang imong cell phone. Kung maguba ang imong awto, magpabilin sa imong awto aron maghulat alang sa tabang, o magtindog sa kasagbutan imbes sa nag-agay nga semento.

Kung magpabilin ka nga hydrated hinungdanon alang sa maayong kahimsog sa tanan nga oras, ug labi na sa ting-init. Ipatuman kining sayon ​​​​nga mga tip sa imong adlaw-adlaw nga rutina aron ikaw ug ang imong pamilya magpadayon sa hydration ug malingaw sa init nga panahon sa gawas nga kalingawan.

Pagtambal sa Chiropractic Alang sa mga Concussions

Kini nga artikulo gi-copyright ni Pag-blog sa Chiros LLC alang sa mga miyembro sa Doctor of Chiropractic niini ug dili mahimong kopyahon o duplicate sa bisan unsang paagi lakip ang giimprinta o elektronik nga media, bisan pa sa bayad o libre nga wala’y nakasulat nga pagtugot sa Blogging Chiros, LLC.