Sa Unsang Paagi Ang Pre-ug Probiotics Makapauswag sa Imong Panglawas

Gibuhat sa Academy of Nutrition and Dietetics, ang National Nutrition Month® gisaulog matag tuig matag Marso aron matabangan ang tanan sa paghimo sa labi ka nahibal-an nga mga pagpili sa pagkaon ug pagpalambo sa labi ka himsog nga pamatasan sa pagkaon alang sa maayong kahimsog.

Uban sa daghang bag-ong mga pagtuon nga nagpunting sa mga benepisyo sa usa ka pagkaon nga naglakip sa mga probiotics, nailhan usab nga "maayo" nga bakterya, ug mga prebiotics, nga naglihok ingon pagkaon alang sa mga probiotics ug nagpasiugda sa ilang pagtubo, dinhi among gitigum ang pipila ka mga paagi aron mapataas ang lebel sa maayong bakterya. makapauswag sa nagkalain-laing kondisyon ug sa kinatibuk-ang panglawas.

Bawasan ang sosyal nga kabalaka

Ang usa ka 2015 nga pagtuon sa 700 ka mga estudyante nga partisipante nakit-an nga ang pagkaon sa fermented nga mga pagkaon, usa ka maayong tinubdan sa probiotics, nalangkit sa pagkunhod sa mga sintomas sa social nga kabalaka.

Ang pagtuon, gimantala sa Psychiatry Research, nakit-an usab nga ang kalambigitan tali sa fermented nga mga pagkaon ug pagkunhod sa kabalaka sa katilingban mao ang pinakalig-on sa mga adunay taas nga grado sa neuroticism.

Ang mga nahibal-an nahitabo pagkahuman sa usa ka naunang pagtuon nga gipatik sa Ang Lancet Psychiatry mipahayag nga ang nagkadaghang ebidensiya nagsugyot ug importanteng relasyon tali sa kalidad sa pagkaon ug sa kahimsog sa pangisip.

Pagpauswag sa pagkatulog, pagpanalipod batok sa stress

Usa ka pagtuon nga gipatik sa miaging bulan nakit-an nga ang prebiotics, makatabang sa pagpauswag sa pagkatulog ug pagpanalipod batok sa mga negatibo nga epekto sa stress.

Ang grupo sa mga tigdukiduki nagpakaon sa 3-ka-semana nga laki nga mga ilaga sa usa ka pagkaon sa standard nga chow o chow nga naglakip sa prebiotics, ug nakit-an nga kadtong anaa sa prebiotic nga pagkaon migugol ug mas daghang panahon sa non-rapid-eye-movement (NREM) nga pagkatulog, nga mao makapahuway ug makapaayo, kay sa mga dili prebiotic nga pagkaon.

Ang mga ilaga nga naa sa prebiotic nga pagkaon migugol usab ug daghang oras sa pagkatulog sa paspas nga paglihok sa mata (REM) pagkahuman na-expose sa usa ka stressor, nga ang pagkatulog sa REM gituohan nga kritikal alang sa pagpauswag sa pagkaayo gikan sa stress.

Gipakita usab sa miaging panukiduki nga ang tensiyon makapakunhod sa himsog nga pagkalainlain sa bakterya sa gut, apan ang mga ilaga sa prebiotic nga pagkaon nagpabilin nga himsog ug lainlain nga microbiota sa gut bisan pagkahuman sa pagkaladlad sa stress.

Bawasan ang hilabihang katambok

Ang usa ka pagtuon sa 2015 nagpamatuod sa usa ka sumpay tali sa balanse nga intestinal flora ug pagkawala sa timbang.

Ang pagtuon, nga gipatik sa journal Obesity, nagpakita nga samtang nagsunod sa upat ka semana nga high-fat diet ang mga lalaki nga nag-inom og probiotic milkshake nga adunay VSL3, usa ka probiotic nga adunay daghang strain sa bacteria lakip na ang Lactobacillus acidophilus ug Bifidobacterium longum, mogamay og timbang kay sa ang uban nagsunod sa pagkaon nga miinom ug placebo milkshake.

Naghunahuna ang mga tigdukiduki nga ang mga probiotics mahimo’g magbag-o sa bakterya sa gut sa usa ka paagi nga miresulta sa gamay nga pagtipon sa tambok sa lawas, ug nga ang mga probiotic mahimo’g makapakunhod sa pagsuyup sa tambok.

Pagpakunhod sa risgo sa mga alerdyi

Ang mga prebiotics gipakita sa lainlaing mga pagtuon aron makatabang sa pagpakunhod sa risgo sa mga alerdyi.

Ang usa ka French nga pagtuon gamit ang mga ilaga nakit-an nga kadtong nakadawat og prebiotics adunay mas ubos nga risgo sa pagpalambo sa usa ka wheat allergy tungod sa prebiotics nga nagpauswag sa immune system sa pagtugot sa mga allergens, samtang ang usa ka US nga pagtuon sa University of Chicago nakit-an usab nga sa mga masuso nga adunay problema sa pagtugot. gatas sa baka, usa ka bag-o nga probiotic dili lamang nakuha Isalikway sa alerdyi, apan usab sa kausaban sa komposisyon sa ilang gut bakterya kamahinungdanon.

Usa ka bulag nga pagtuon usab gikan sa Unibersidad sa Chicago, nakit-an nga ang pagdugang sa mga rodent nga adunay mga probiotic nga adunay sulud nga bakterya nga Clostridia sa ulahi sa kinabuhi mahimong makabalik sa usa ka alerdyi sa mani.