Muscle Cramp ug Muscle Spasm: Bio-Chiropractic Insight

Muscle cramp ug muscle spasm: Tulo ka matang sa kaunoran ang naglangkob sa lawas.

• Ang kaunoran sa kasingkasing naglangkob sa kasingkasing.
• Ang hamis nga mga selula sa kalamnan naglinya sa mga ugat sa dugo, gastrointestinal tract, ug mga organo.
• Ang mga kaunuran sa kalabera nagtapot sa mga bukog ug gigamit alang sa boluntaryong mga paglihok.

Ang usa ka spasm sa kaunoran mahitabo kung ang kalabera nagkontrata ug dili mobalik sa iyang relaks nga kahimtang. Ang mga spasms kusog ug dili boluntaryo. Ang usa ka kaunuran sa kaunuran nga nagpadayon / nagpadayon usa ka pag-cramp sa kaunuran. Ang mga kaunuran sa bitiis, ilabina ang quadriceps/batang, hamstrings/likod sa paa, ug gastrocnemius/calves, daling ma-cramping, apan ang bisan unsang kalabera nga kaunoran mahimong mag-cramp. Ang kabayo nga Charley maoy lain nga ngalan sa usa ka cramp sa kaunuran.

Mga hinungdan

Mahimong adunay lainlaing mga hinungdan sa mga cramp sa kaunuran. Kini naglakip sa:

• Pisikal nga pagpaningkamot sa init nga panahon
• Gipanghimakak
• dehydration
• Kalainan sa electrolyte
• Pisikal nga deconditioning
• Ang pipila ka mga tambal ug mga suplemento mahimong makatampo sa pag-cramping sa kaunuran.

Mga Sintomas sa Kaunuran ug Kabalaka

Generalized anxiety disorder o GAD mahimong maglakip sa mga sintomas sama sa:

• Ang mga kusog sa kaunuran
• Ang tensiyon sa kaunoran
• Pagkurog sa kaunoran
• Mga simtomas nga kasagarang nag-uban sa kabalaka:
• kakapoy
• Pagpaniwang
• kasukaon
• Kahuyang sa gininhawa

Kasagaran, ang mga cramp sa kaunoran dili hinungdan sa pagkaalarma. Bisan pa, adunay mga higayon nga ang mga cramp mahimong magpakita sa usa ka labi ka grabe nga isyu sa kahimsog sama sa:

• Ang atay cirrhosis
• atherosclerosis
• ALS
• Mga sakit sa thyroid
• Mga problema o isyu sa dugokan o spinal nerves.

Mga ilhanan ug mga sintomas

• Mahimo kini gikan sa malumo nga pagkadili komportable hangtod sa dili mahimo nga kasakit sa paghubag.
• Ang kaunuran nga nag-cramping mahimong tan-awon nga gituis o morag usa ka baligtos.
• Ang pagkibot sa kaunuran mahimong mahitabo.
• Ang dapit sa cramp mahimong lig-on/sensitibo sa paghikap.
• Ang uban molungtad lang og pipila ka segundo.
• Ang uban mahimong molungtad og 15 minutos o labaw pa.

Hinungdan sa tambal

Ang mga tambal mahimong hinungdan sa mga cramp pinaagi sa lainlaing mga mekanismo. Kini naglakip sa:

• Mga tambal sa taas nga presyon sa dugo
• insulin
• Pills sa pagpugong sa pagpanganak
• Mga tambal nga nagpaubos sa kolesterol
• Piho nga mga matang sa tambal sa hubak – beta-agonist

Mahimo silang makabalda sa lebel sa electrolyte, makatampo sa pagkaguba sa tisyu sa kaunuran, ug / o makabalda sa sirkulasyon sa dugo. Ang bisan unsang sakit sa kaunoran nga may kalabotan sa tambal kinahanglan nga ireport sa usa ka doktor.

Pag-cramping sa Gabii

Ang pag-cramping sa kagabhion, labi na sa mga nati, kasagaran ug makaapekto hangtod sa 60% sa mga hamtong. Ang mga babaye mas prone sa night-leg cramps kay sa mga lalaki. Komon usab sila sa edad ug sagad nga hinungdan sa insomnia. Ang kakapoy sa kaunuran ug pagkadaot sa nerbiyos gituohan nga usa ka hinungdan. Ang mga remedyo sa pagdumala naglakip sa:

• Pagtaas
• Pagmasahe sa Kaugalingon
• Mga ointment/cream sa kasakit sa kaunoran sa topikal
• Ice therapy

Mga Remedyo ug Pagtambal

Ang kadaghanan sa mga cramp masulbad sa ilang kaugalingon sulod sa pipila ka minuto nga walay pagtambal.

• Girekomenda nga sa diha nga magsugod ang usa ka cramp, ihunong ang kalihokan.
• I-stretch ug i-massage ang lugar,
• Pag-hydrate sa tubig ug, kung gikinahanglan himsog nga sports drink aron mapuno ang sodium, bitamina, electrolytes, ug uban pa.
• Ibutang ang init aron makatabang sa pagpahayahay sa kaunoran.
• Ibutang ang usa ka ice pack.
• Ang mga nonsteroidal anti-inflammatory nga tambal (NSAIDs) makatabang kung grabe ang kasakit.
• Pakonsulta sa doktor kung grabe ang mga cramp o kanunay nga nagbalikbalik.

Paglikay

Ang mga estratehiya sa pagpakunhod sa risgo naglakip sa:

• Aron lainlain ang mga rutina sa pag-ehersisyo
• Hupti ang saktong hydration
• Hupti husto nga lebel sa electrolytes. Ang sodium ug potassium mawala sa panahon sa pisikal nga kalihokan, labi na sa init ug kanunay nga pagpasingot.
• Regular nga Pag-inat
• Pag-init gamit ang dali nga pag-jogging o paspas nga paglakaw sa dili pa i-inat ang lawas.

---

Komposisyon sa Lawas

---

Insulin ug lawas

Gitabangan sa insulin ang transportasyon ug pagtipig of enerhiya glucose sa mga selula, tisyu, ug mga organo. Naglakip kini sa pagtipig sa glucose sa lawas sama sa mga kaunuran sa kalabera ug atay. Kung ang asukal sa dugo mobalik sa base nga lebel samtang ang glucose masuhop, ang pancreas magsugod sa paghimo og glucagon imbes nga insulin. Glucagon nagsulti sa atay sa pagpagawas sa gitipigan nga asukar, nga kasagaran mahitabo tali sa mga pagkaon. Unsa ang mahitabo sa lawas kung mokaon og sobra nga asukal ug carbohydrates kay sa makaya sa mga organo nga nagtipig og glucose?

Mga indibidwal nga adunay Type 1 diabetes adunay usa ka pancreas nga wala makahimo og insulin. Ang type 1 nga mga diabetes kinahanglan nga makontrol ang ilang lebel sa glucose sa tibuok kinabuhi nga insulin therapy.

Uban sa type 2 diabetes, ang pancreas motapos sa paghimo og insulin pinaagi sa kanunay nga pagbuto. Sa diha nga kini magsugod nga mahitabo labaw pa sa normal, ang mga selula sa ngadtongadto momenos sa ilang pagkasensitibo sa insulin. Ang lawas mahimong manhid sa signal nga adunay sobra nga asukal sa dugo sa lawas. Mao kini ang mahitabo sa mga indibidwal nga adunay insulin resistance o Type 2 nga diabetes. Kini nga matang sa diabetes mahimong madumala o mapugngan pinaagi sa pag-adjust sa pagkaon.

mga pakisayran

AAOS: “Mga Muscle Cramps.” Hunyo 2017.

American Academy of Orthopedic Surgeon: "Kumkuyup sa Kaunuran."

American Academy Physician: "Mga Rekomendasyon sa AAN sa Symptomatic Treatment alang sa Muscle Cramps."

American Family Physician: "Nocturnal Leg Cramps."

American Osteopathic Association: "Muscle Cramp - Usa ka Kasagarang Sakit."

Journal sa American Academy of Orthopedic Surgeons: "Ang Atleta nga May Muscular Cramps: Clinical Approach."

National Cancer Institute: "Mga Uri sa Kaunuran."

National Institute of Mental Health: "Unsa ang Generalized Anxiety Disorder?"