Ang mga Samad sa Hamstring Mahimong Magpatuman sa Ubang mga Isyu

Pasiuna

Giunsa pagtandi ang mga non-surgical treatment sa tradisyonal nga surgical treatments aron mapalambo ang paglihok alang sa mga indibidwal nga adunay mga samad sa hamstring? Ang mga hamstrings mao ang mga kaunuran sa ubos nga mga tumoy nga naghatag og paglihok sa mga bitiis ug nagpalig-on sa pelvis. Daghang mga atleta ang nagsalig sa ilang mga hamstrings sa paghimo og mga hago nga mga aksyon sama sa sprinting, paglukso, pag-squatting, ug pagsipa atol sa sporting event. Bisan pa, ang mga hamstrings dali usab nga masamdan. Ang mga atleta nga balik-balik nga nag-overstretch sa ilang mga hamstrings mahimong makasinati og kakapoy sa kaunuran hangtud nga maporma ang mikroskopikong mga luha, nga kasagaran. Sa susama, ang mga indibidwal nga naglingkod sa dugay nga panahon mahimo usab nga makasinati og mga isyu sa hamstring. Kung ang mga indibidwal dili aktibo sa pisikal, ang ilang mga hamstrings mahimong mahuyang ug mub-an, nga mosangpot sa mga simtomas sama sa kasakit sa kaunuran, mga punto sa pag-trigger, ug pilay sa mga kaunuran sa accessory. Ang mga samad sa hamstring mahimo usab nga hinungdan sa ubang mga isyu nga makaapekto sa ubos nga mga tumoy sa lawas. Susihon niini nga artikulo kung giunsa ang mga kadaot sa hamstring makaapekto sa paglihok ug kung giunsa ang mga pagtambal nga wala’y operasyon makatabang sa mga tawo nga mabalik ang paglihok. Nagtrabaho kami kauban ang mga sertipikado nga medikal nga tighatag nga naggamit sa hinungdanon nga kasayuran sa among mga pasyente aron matambal ang mga indibidwal nga nag-antos sa mga samad sa hamstring ug ipahibalo sila bahin sa mga pagtambal nga wala’y operasyon aron mabalik ang paglihok. Among giawhag ang mga pasyente sa pagpangutana ug importanteng mga pangutana ug pagpangitag edukasyon gikan sa among mga kaubang medikal nga tighatag bahin sa ilang kahimtang. Si Dr. Jimenez, DC, naghatag niini nga impormasyon isip usa ka serbisyo sa edukasyon. Disclaimer

 

Mga Samad sa Hamstring nga Nagpatuman sa Ubang mga Isyu

 

Nasinati ba nimo ang pagkagahi sa likod sa imong mga paa kung nag-init sa wala pa mag-ehersisyo? Gibati ba nimo ang kasakit gikan sa kilid sa imong bat-ang ug glutes tungod sa dugay nga paglingkod? O hilig ka bang magpiang, nga makaapekto sa imong paglakaw ug paglakaw? Daghang mga tawo ang wala makahibalo nga sila nag-overexert sa ilang mga hamstrings, nga mahimong hinungdan sa kasakit. Kadtong nag-apil sa mga sports o nagtrabaho nga dili aktibo nga mga trabaho mahimong sobra o kulang sa paggamit sa ilang mga hamstrings, nga makaapekto sa ilang pagka-flexible ug paglihok sa ubos nga mga tumoy. Sumala sa pagtuon sa pagtuon, ang mga samad sa hamstring mao ang labing kasagaran nga dili makontak nga mga kadaot sa kaunuran nga gipahinabo sa duha ka mga mekanismo sa mga kadaot: tipo sa stretch ug sprint-type. Ang sprint-type nga mga kadaot nga may kalabutan sa mga hamstrings mahitabo kung ang mga kaunuran sobra ka kusog tungod sa labing kadaghan o hapit sa labing kadaghan nga aksyon, hinungdan sa kakapoy sa kaunuran. Niana nga punto, ang mga samad sa hamstring mahimo usab nga makaapekto sa paglihok sa usa ka tawo. 

 

Ang pagdagan nga walay hustong pagpainit sa kaunuran sa hamstring mahimong hinungdan sa kakapoy sa kaunuran. Ang stretch-type nga mga samad nga nalangkit sa hamstring muscles naglakip sa kombinasyon nga mga lihok nga naglakip sa grabeng hip flexion ug tuhod extension. Kini nga mga samad mahimo usab nga mosundog sa sciatica, nga nagdala sa mga tawo sa pagtuo nga ang ilang sciatic nerve naglihok. Bisan pa, ang mga pagtambal nga magamit makatabang sa pagpakunhod sa kasakit nga nalangkit sa mga samad sa hamstring ug pagpalugway sa gipamubu nga kaunuran aron makunhuran ang kasakit.

 

---

Labing Maayo nga Ubos nga mga Pag-inat sa Lawas Aron Madugangan ang Flexibility-Video

Kung gusto nimo nga makunhuran ang kasakit nga nalangkit sa mga samad sa hamstring, ang paglakip sa RICE makatabang sa pagpugong niini nga mahimong talamak. Naglakip kini sa hinay nga pag-inat sa apektadong kaunuran aron malikayan ang mga cramp ug kasakit samtang nagdugang ang pagka-flexible. Ang mga samad sa hamstring mahimo usab nga malambigit sa uban pang mga malungtarong isyu, nga mahimong hinungdan sa panghubag sa palibot nga mga kaunuran. Ipakita ang mga pagtuon nga ang mga kondisyon sama sa piriformis syndrome mahimong hinungdan sa nerve entrapment sa hamstrings, nga moresulta sa pagsabwag sa kasakit sa paa nga nagsundog sa ubos nga sakit sa bukobuko ug sciatica. Sama sa nahisgotan na, ang mga samad sa hamstring mahimong maglimite sa paglihok ug malambigit sa mga kondisyon nga malungtaron. Maayo na lang, ang non-surgical nga mga pagtambal makatabang sa pagpakunhod sa kasakit ug paghatag kahupayan. Tan-awa ang video sa ibabaw aron mahibal-an ang lainlaing mga pag-inat nga makatabang sa pagpakunhod sa kasakit sa ubos nga lawas ug pagdugang sa pagka-flexible.

---

Mga Pagtambal Aron Mapasig-uli ang Kalihokan

 

Kung ang pahulay, yelo, compression, ug malumo nga pag-inat dili makahatag kahupayan, ang pag-apil sa mga pagtambal alang sa mga samad sa hamstring aron mapasig-uli ang paglihok mahimong makabenepisyo sa daghang mga indibidwal. Ang pagpangita sa tabang sa usa ka espesyalista sa kasakit, sama sa usa ka massage therapist o chiropractor, aron makahimo og usa ka customized nga plano/programa girekomendar. Adunay lainlaing mga pamaagi nga magamit sa mga espesyalista sa kasakit aron mabawi ang paglihok ug pagtambal sa mga samad sa hamstring.

 

MET Therapy

Daghang mga chiropractor ug mga massage therapist ang nag-apil sa MET (muscle energy techniques) nga terapiya aron hinayhinay nga mapataas ang gipamubu nga kaunuran sa hamstring ug makatabang sa pagpasig-uli sa hiniusang paglihok sa ubos nga mga tumoy. Sa "Clinical Applications of Neuromuscular Techniques," nga gisulat ni Leon Chaitow, ND, DO, ug Judith Walker DeLany, LMT, nagpahayag nga ang MET hinungdanon sa pag-inat ug pagpalig-on sa mga kaunuran sa hamstring pinaagi sa isometric contraction. Sa samang higayon, gipadayag sa dugang nga mga pagtuon sa panukiduki nga ang pamaagi sa MET nagtugot sa mga hamstrings nga adunay mas dako nga pagtaas sa hip flexion ranges. Ang MET therapy makatabang usab sa pagpalig-on sa accessory muscles nga naglibot sa hamstrings aron mapasig-uli ang paglihok.

 

Spinal Decompression

Kung ang mga kadaot sa hamstring gipahinabo sa nerve entrapment, nan ang pagsulay sa spinal decompression makatabang sa pagpasig-uli sa paglihok sa bat-ang ug ubos nga mga tumoy. Sumala sa "The Ultimate Spinal Decompression," nga gisulat ni Dr. Eric Kaplan, DC, FIAMA, ug Dr. Perry Bard, DC, nag-ingon nga ang spinal decompression luwas ug malumo sa dugokan tungod kay kini naghatag og malumo nga traksyon sa spinal disc aron makunhuran. kasakit ug pagdugang sa gitas-on sa disc. Kung ang mga samad sa hamstring nalangkit sa nerve entrapment, mahimo kini nga resulta sa usa ka herniated disc nga makapasamot sa ugat sa ugat ug hinungdan sa gipasabut nga kasakit sa mga hamstrings. Ang paggamit sa malumo nga traksyon sa taludtod makatabang sa pagpagaan sa kasakit nga gipahinabo sa nagkagrabe nga nerbiyos ug makunhuran ang kasakit sa hamstrings. Daghang mga indibidwal ang mahimong ilakip kini nga mga pagtambal aron makunhuran ang mga samad sa hamstring ug mabalik ang ilang paglihok balik sa ilang mga bitiis.

 

---

mga pakisayran

Disclaimer