Gibira nga Muscle Treatment: Mga Tip aron Makabalik Ka sa Paglihok

Kung ang mga indibidwal makasinati og neuromusculoskeletal injury strain, ang pagsunod ba sa mga basic pulled muscle treatment protocols makatabang sa pagkaayo ug hingpit nga pagkaayo?

Gibira nga Muscle Treatment

Ang usa ka gibira nga kaunuran o kaunuran sa kaunuran mahitabo kung ang usa ka kaunuran naunat lapas sa iyang abilidad nga moresulta sa mga sintomas sa pagkadili komportable ug mga isyu sa paglihok. Ang mikroskopikong mga luha mahimong mahitabo sulod sa mga lanot sa kaunuran nga posibleng makapasamot sa kadaot. Kini nga matang sa kadaot kasagarang hinungdan sa malumo ngadto sa grabe nga kasakit, pangos, ug pagkadili-makalihok, ug ang mga kadaot sa nerbiyos mahimo usab nga molambo. Ang kasagarang mga strain sa kaunuran naglakip sa:

• Gibira nga hamstrings
• Mga strain sa groin
• Gibira ang mga kaunuran sa tiyan
• Mga strain sa baka

Ang gibira nga pagtambal sa kaunuran nanginahanglan pagpailub aron mapauswag ang husto nga pagkaayo ug pagpahiuli sa labing maayo nga function.

• Ang mga indibidwal kinahanglan nga magpunting sa lainlaing mga yugto sa pagkaayo.
• Anam-anam nga dugangan ang lebel sa kalihokan samtang gitugotan sa lawas nga mapugngan ang pagkagahi ug atrophy nga mahimong hinungdan sa mga komplikasyon.

Sintomas

Ang kasagaran nga mga sintomas niini nga matang sa kadaot naglakip sa:

• kasakit
• Limitado nga paglihok
• Ang kaunuran sa kaunuran
• Pagdako
• Pagsamad
• Kasagaran ang mga indibidwal mobati og kalit nga paggunit o pagkagisi nga pagbati ug unya dili na makapadayon sa kalihokan.

Paggrado

Ang mga kadaot sa kaunuran sa kaunuran gi-grado sa kagrabe: (Hospital alang sa Espesyal nga Surgery. 2019)

Grade I

• Gamay nga kahasol.
• Kasagaran walay kakulangan.
• Kasagaran dili limitahan ang kalihokan.

Grado II

• Kasarangan nga kahasol
• Mahimong limitahan ang abilidad sa paghimo sa pipila ka mga kalihokan.
• Mahimong adunay kasarangan nga paghubag ug pagsamad.

Grade III

• Grabe nga kadaot nga mahimong hinungdan sa grabe nga kasakit.
• Mga spasms sa kaunuran.
• Paghubag
• Mahinungdanon nga pagsamad.

Panguna nga mga Protokol sa Pagtambal

Kadaghanan sa gibira nga mga samad sa strain sa kaunuran nag-ayo sa yano nga pagtambal. Ang pagsunod sa husto nga mga lakang makasiguro sa usa ka paspas nga pagkaayo. Sa unang mga hugna human sa kadaot, adunay balanse tali sa pagbuhat og sobra o dili igo. Ang gidaghanon sa kalihokan nga mahimo sa usa ka indibidwal, ug ang oras nga gikinahanglan alang sa pagkaayo nagdepende sa kagrabe sa kadaot. Ania ang pipila ka mga giya sa husto nga direksyon.

Pahulay

• Girekomenda ang pagpahulay alang sa sayo nga yugto sa pagkaayo.
• Depende sa kagrabe sa kadaot kini molungtad gikan sa usa ngadto sa lima ka adlaw.
• Ang immobilization kasagaran dili kinahanglan, ug ang dili paglihok sa tanan mahimong mosangpot sa kaunuran ug joint stiffness.
• Kini mahimong makadaot ug makabalda sa paglihok. (Joel M. Kary. 2010)
• Kung gikinahanglan ang immobilization, sama sa paggamit ug splint o cast, ang maampingong pagdumala kinahanglang bantayan sa a healthcare provider.

Bugnaw nga Therapy

• Ang bugnaw nga terapiya kinahanglan magsugod sa labing dali nga panahon pagkahuman sa pagpadayon sa usa ka gibira nga kaunuran.
• Ang therapy/ice makatabang sa pagpakunhod sa paghubag, pagdugo, ug kasakit. (Gerard A Malanga, Ning Yan, Jill Stark. 2015)
• Ang mga aplikasyon sa bugnaw nga terapiya mahimong buhaton kanunay, apan kinahanglan dili molapas sa 15 minuto matag higayon.

Pagtaas

• Ang pag-inat hinungdanon aron marelaks ang mga kaunuran ug alang sa pre-mobilization.
• Ang mga kaunuran nga nagmintinar sa pagka-flexible makatabang sa pagpugong sa dugang nga kadaot.

Pagpalig-on

• Ang kadaot ug ang panahon sa pagpahulay makapakunhod sa kusog sa kaunuran.
• Importante nga matukod pag-usab ang kusog sa dili pa mobalik sa pisikal nga mga kalihokan.
• Ang gipalig-on nga mga kaunuran makatabang nga malikayan ang pagkasamad pag-usab.

Dugang nga Kalihokan sa Paglikay sa Kakapoy sa Kaunuran

• Ang gikapoy nga mga kaunuran mas lagmit nga makapadayon sa mga kadaot. (SD Mair, AV Seaber, RR Glisson, KAMI Garrett Jr. 1996)
• Aron malikayan ang mga samad siguruha nga ang mga kaunuran dili sobra ka kusog.
• Anam-anam nga dugangan ang lebel sa kalihokan sa pagsugod sa usa ka programa sa pag-ehersisyo aron mapalambo ang paglahutay.

Husto nga Pag-init

• Ang pagpainit sa dili pa magbuhat sa pisikal nga mga kalihokan makatabang sa pagpaluag sa mga kaunuran ug malikayan ang mga samad.
• Ang pagsugod sa pagtrabaho o pag-ehersisyo nga adunay gahi nga mga kaunuran mahimong mosangput sa usa ka dugang nga higayon sa kakapoy.
• Gipakita sa mga pagtuon nga ang temperatura makaimpluwensya sa pagkagahi sa kaunuran. (KW Ranatunga. 2018)
• Ang pagmintinar sa kainit sa lawas ug kaunoran makatabang nga malikayan ang kadaot ug pagkasamad pag-usab.

---

Mga Kadaut ug Chiropractic: Ang Dalan Ngadto sa Pagkaayo

---

mga pakisayran

Ospital para sa Espesyal nga Surgery, Muscle Strain: Unsa ang Kinahanglan Nimong Mahibal-an Bahin sa Gibira nga Kaunoran.

Kary JM (2010). Diagnosis ug pagdumala sa quadriceps strains ug contusions. Kasamtangang mga pagsusi sa musculoskeletal nga tambal, 3 (1-4), 26-31. doi.org/10.1007/s12178-010-9064-5

Malanga, GA, Yan, N., & Stark, J. (2015). Mga mekanismo ug kaepektibo sa init ug bugnaw nga mga terapiya alang sa kadaot sa musculoskeletal. Postgraduate nga medisina, 127(1), 57–65. doi.org/10.1080/00325481.2015.992719

Mair, SD, Seaber, AV, Glisson, RR, & Garrett, KAMI, Jr (1996). Ang papel sa kakapoy sa pagkadaling madala sa acute muscle strain injury. Ang American journal sa sports medicine, 24(2), 137–143. doi.org/10.1177/036354659602400203

Ranatunga KW (2018). Mga Epekto sa Temperatura sa Puwersa ug Actin⁻Myosin Interaction sa Muscle: Usa ka Pagbalik-balik sa Pipila ka Eksperimento nga Nakaplagan. Internasyonal nga Journal of Molecular Sciences, 19(5), 1538. doi.org/10.3390/ijms19051538