Ang Epekto sa Pag-una nga Postura sa Ulo sa Sakit sa Liog

Ang mga indibidwal nga naglingkod sa usa ka lamesa / workstation sa daghang oras alang sa trabaho o eskuylahan, o nagdrayb alang sa usa ka panginabuhi, mahimo’g makapalambo sa usa ka dugay nga kondisyon nga nailhan nga postura sa unahan sa ulo. Makatabang ba ang pagsabot sa mga timailhan ug sintomas sa pagpugong sa kondisyon?

Postura sa Ulo sa unahan

Ang sakit sa liog kasagarang hinungdan o tungod sa misalignment sa lugar tali sa mga abaga ug ulo. Ang postura sa ulo sa unahan usa ka kasagarang problema nga makapahugot sa mga kaunuran sa liog, nga mosangpot sa kasakit ug pagkagrabe sa liog, abaga, ug postura sa likod. (Jung-Ho Kang, et al., 2012) Alang sa mga indibidwal nga nameligro nga maugmad o nagpakita na og mga timailhan/sintomas, importante nga makakuha og medikal nga pagtagad aron malikayan ang mga komplikasyon, sama sa laygay nga kasakit sa liog o pag-compress sa usa ka ugat. Ang mga indibidwal mahimong magpadayon sa pagbuhat sa trabaho nga kinahanglan nila nga buhaton apan mahimo’g kinahanglan ang pipila nga mga pag-adjust sa postura ug pag-retraining aron dili magpadayon sa pagpabug-at sa liog samtang nagtrabaho.

Postural Deviation

• Ang ulo naa sa usa ka himsog nga paglinya sa liog kung ang mga dalunggan naglinya sa linya sa grabidad.
• Ang gravity line usa ka hinanduraw nga tul-id nga linya nga nagrepresentar sa gravity sa ubos nga pagbira.
• Gigamit kini sa mga pagtasa sa postura isip usa ka pakisayran alang sa pagtimaan sa mga posisyon sa lawas ug pagtino sa presensya sa bisan unsang postural misalignment o deviation.
• Ang usa ka unahan nga postura sa ulo mahitabo kung ang ulo magsugod sa posisyon sa unahan sa linya sa grabidad kung magtan-aw sa lawas gikan sa kilid.
• Ang unahan nga postura sa ulo usa ka postural deviation tungod kay ang ulo lahi gikan sa linya sa pakisayran. (Jung-Ho Kang, et al., 2012)

Imbalances sa kaunuran

• Ang postura sa unahan sa ulo kasagarang moresulta sa pagkadili balanse sa kalig-on tali sa mga kaunuran nga nagsuporta ug nagpalihok sa imong liog, abaga, ug ulo. (Dae-Hyun Kim, et al., 2018)
• Ang mga kaunuran sa likod sa liog mahimong mub-an ug sobra ka aktibo samtang sila moduko sa unahan, samtang ang mga kaunuran sa atubangan mahimong taas, mahuyang, ug mapig-ot kung sila magrelaks.

Kyphosis

Ang Kyphosis nailhan usab nga hunchback mao ang panahon nga ang mga abaga moliko sa unahan, ug ang ulo dad-on usab sa unahan. (Jung-Ho Kang, et al., 2012) Human sa daghang oras nga paglingkod sa lamesa, kompyuter, o pagdrayb, ang kyphosis mahimo usab nga hinungdan ug/o makapasamot sa postura sa ulo sa unahan.

• Kini mahitabo tungod kay ang ibabaw nga bahin sa likod nagsuporta sa liog ug ulo.
• Sa diha nga ang ibabaw nga likod molihok o mag-usab sa posisyon, ang ulo ug liog mosunod.
• Ang kadaghanan sa gibug-aton sa ulo anaa sa atubangan, ug kini nakatampo sa paglihok sa unahan.
• Ang usa ka indibidwal nga adunay kyphosis kinahanglan nga mopataas sa ilang ulo aron makakita.

Treatment

A grupo sa espesyalista sa kadaot sa chiropractic makahimo og usa ka personal nga plano sa pagtambal aron sa paghupay sa mga sintomas sa kasakit, paghatag og postural retraining, pag-realign sa dugokan, ug pagpasig-uli sa paglihok ug pag-obra.

• Ang pagbarug ug paglingkod gamit ang usa ka himsog nga postura, uban ang mga ehersisyo aron mapalig-on ang mga kaunuran sa liog, makatabang sa pag-align sa dugokan. (Elżbieta Szczygieł, et al., 2019)
• Ang gipunting nga pag-inat makatabang kung ang mga kaunuran sa liog hugot.
• Ang pag-inat sa balay mahimo usab nga makapahupay sa kasakit

Mga Risk Factor

Halos tanan nameligro sa pagpalambo sa usa ka unahan nga postura sa ulo. Ang kasagarang risgo nga mga hinungdan naglakip sa:

• Kanunay nga nagtan-aw sa usa ka telepono ug nagpabilin sa kini nga posisyon sa dugay nga panahon aka text neck.
• Ang mga trabaho sa lamesa ug paggamit sa kompyuter mahimo’g lingin ang mga abaga ug taas nga likod, nga mosangput sa usa ka postura sa unahan sa ulo. (Jung-Ho Kang, et al., 2012)
• Ang pagdrayb alang sa panginabuhi hinungdan sa taas nga posisyon sa likod, liog, ug abaga.
• Ang pagkatulog o pagbasa nga adunay dako nga unlan sa ilawom sa ulo mahimo’g makatampo sa postura sa ulo.
• Ang pagbuhat og trabaho nga nanginahanglan og kaabtik ug duol nga mga posisyon, sama sa usa ka mananahi o technician mahimong hinungdan sa sobra nga posisyon sa liog.
• Ang mga indibidwal nga kanunay nga nagdala og daghang gibug-aton sa atubangan sa ilang lawas mahimong magsugod sa pagpalambo sa kyphosis.
• Usa ka pananglitan mao ang pagdala sa usa ka bata o laing karga sa atubangan sa lawas.
• Ang dagkong mga suso makadugang usab sa risgo sa kyphosis ug sa unahan nga postura sa ulo.

---

Mga samad sa liog

---

mga pakisayran

Kang, JH, Park, RY, Lee, SJ, Kim, JY, Yoon, SR, & Jung, KI (2012). Ang epekto sa unahan nga postura sa ulo sa balanse sa postura sa taas nga panahon nga trabahante nga nakabase sa kompyuter. Mga talaan sa tambal sa rehabilitasyon, 36(1), 98–104. doi.org/10.5535/arm.2012.36.1.98

Kim, DH, Kim, CJ, & Anak, SM (2018). Sakit sa liog sa mga hamtong nga adunay postura sa ulo sa unahan: mga epekto sa anggulo sa craniovertebral ug sakup sa paglihok sa cervix. Osong panglawas sa publiko ug mga panglantaw sa panukiduki, 9(6), 309–313. doi.org/10.24171/j.phrp.2018.9.6.04

Szczygieł, E., Sieradzki, B., Masłoń, A., Golec, J., Czechowska, D., Węglarz, K., Szczygieł, R., & Golec, E. (2019). Pagtimbang-timbang sa epekto sa pipila ka mga ehersisyo sa spatial nga postura sa ulo. Internasyonal nga journal sa occupational medicine ug environmental health, 32(1), 43–51. doi.org/10.13075/ijomeh.1896.01293

Hansraj KK (2014). Pagtimbang-timbang sa mga stress sa cervical spine tungod sa postura ug posisyon sa ulo. Internasyonal nga teknolohiya sa pag-opera, 25, 277–279.