Unsa nga mga Pagkaon ang Pilion aron Mapauswag ang DNA Methylation

Ang nutrisyon usa ka luwas ug epektibo nga paagi aron mapalambo ang suporta sa methylation nga wala’y epekto sa mga suplemento ug/o sa mga tambal. Bisan pa, ang mga pagkaon nga imong gipili nga kan-on mahimo usab nga makaapekto sa imong DNA methylation. Ang kalidad sa pagkaon ug pagputos sa pagkaon ingon man kung giunsa nimo paghimo kini nga mga pagbag-o sa pagkaon mahimong mahibal-an ang imong kahimtang ug kalihokan sa methylation. Atong hisgotan kini nga mga hinungdan ug ang ilang mga epekto sa detalye sa ubos.

Kalidad sa Pagkaon

Ang kalidad sa mga pagkaon nga imong gipili hinungdanon aron mapaayo ang DNA methylation. Ang pagpili sa taas nga kalidad nga mga pagkaon, pananglitan, nagpasabut sa pagpili sa mga pagkaon nga adunay dugang nga nutrient density, nga abunda sa phytonutrients ug antioxidants, ug adunay mikunhod nga gidaghanon sa mga hilo, sama sa pestisidyo, herbicide, fungicide, ug bug-at nga metal. Siguruha nga pangitaon ang mga termino sa ubos kung nagpalit mga pagkaon:

• Lokal nga mitubo. Ang pagkaon nga wala kinahanglana nga mobiyahe ug layo sa wala pa ibaligya kasagaran adunay mas taas nga nutrient density.
• Dili GMO. Ang genetically modified organisms, o GMOs, usa ka termino nga sa pagkakaron magamit sa lain-laing mga pagkaon, lakip na ang mga produkto nga lugas, sama sa soy, trigo, ug mais. Ang mga tanum nga GMO kasagarang gipalabi sa pipila ka mga mag-uuma tungod sa ilang pagbatok sa mga herbicide. Ingon usa ka sangputanan, ang mga tanum nga GMO lagmit nga adunay pagtaas sa lebel sa mga hilo sa herbicide ug / o mga langyaw nga compound nga mahimong hinungdan sa kadaot sa cellular ug uban pang mga isyu sa kahimsog.
• Organic. Ang mga organikong pagkaon adunay gamay nga pestisidyo, sintetikong mga hormone, ug kanunay nga dili GMO. Gidili ang paggamit sa tubig sa imburnal alang sa mga tanum nga gitanom sa organiko, nga makapamenos sa mga isyu sa kahimsog sa bug-at nga metal. Daghang mga mag-uuma sa organikong pagkaon ang nagsusi usab sa ilang yuta ug mga produkto sa pagkaon alang sa kontaminasyon sa bug-at nga metal.
• Gipakaon sa sagbot/Sibsibanan. Kini nga termino magamit sa pagpasibsib sa mga hayop, nga gipakaon sa lugas sa naandan nga komersyal nga mga operasyon sa pagpanguma. Ang mga mananap nga gipakaon sa sagbot/sibsibanan adunay mas maayo nga mga profile sa sustansya, dili kaayo pro-inflammatory nga mga tambok, mas daghang anti-inflammatory nga tambok, ug dili kaayo peligro sa kontaminasyon sa bug-at nga metal tungod sa ubang naandan nga pagpakaon sa hayop.
• Ihalas nga nadakpan. Ang mga isda nga ihalas nga nakuha adunay mas maayo nga mga profile sa sustansya. Sa kinatibuk-an, adunay gamay nga mga hilo sa ihalas nga mga isda nga nakuha, bisan pa, siguruha nga nagpili ka mga isda gikan sa limpyo nga tubig o nga gisusi kung adunay mga kontaminado. Ang National Resources Defense Council adunay maayong giya sa malungtaron ug ubos nga mercury nga seafood.
• Cold pressed, unrefined, extra-virgin. Kini nga mga termino gigamit karon sa mga lana nga gamay ra nga naproseso ug adunay labing kadaghan nga phytonutrients. Ang paglikay niini makapugong kanimo sa pagpili sa mga lana nga giproseso sa kemikal nga adunay hexane, usa ka solvent nga makit-an sa giproseso kaayo nga komersyal nga mga lana.

Food Packaging

Ang pakete sa pagkaon nga imong gipili hinungdanon usab aron mapaayo ang DNA methylation tungod kay mahimo kini nga daghang gigikanan sa mga hilo, nga mahimo usab nga makaapekto sa imong kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog. Daghang yano nga mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi mahimo’g makunhuran ang pagkaladlad sa kini nga mga hilo:

• Pagmenos sa paggamit sa mga plastik nga sudlanan sa pagkaon ug ilimnon. Ang gipalabi nga mga pagpili alang sa mga sudlanan naglakip sa bildo ug stainless steel.
• Ayaw pagpainit pag-usab sa pagkaon sa mga plastik nga sudlanan.
• Pagmenos sa paggamit sa mga pagpili sa de-lata nga pagkaon.
• Likayi ang nonstick cookware. Ang gipalabi nga mga pagpili alang sa mga sudlanan naglakip sa stainless steel, bildo, ug cast iron cookware.

Paghimo sa mga Pagbag-o sa Pagkaon

Ang mga pagbag-o sa pagdiyeta nga imong gihimo sa katapusan mahimong sukaranan aron mapauswag ang methylation sa DNA, bisan kung kini kanunay nga usa ka lisud ug usahay hilabihan nga proseso. Ang yawe sa paghimo niining mga pagbag-o sa pagdiyeta ug estilo sa kinabuhi nga sayon ​​ug walay stress kutob sa mahimo gihulagway sa ubos, lakip ang:

• Ang paggamit sa mga salin alang sa sunod nga adlaw nga pagkaon o bahin sa usa ka pagkaon, sama sa paggamit sa nahabilin nga linuto nga salmon ug broccoli gikan sa panihapon isip bahin sa usa ka dako nga salad alang sa paniudto o alang sa meryenda sa sunod nga adlaw.
• Magluto ug dugang nga pagkaon, sama sa manok, green beans, sauteed greens, ug sinangag nga uhong, nga mahimong initon pag-usab alang sa laing pagkaon.
• Daghang mga pagkaon ang nag-freeze og maayo ug mahimong i-frozen sa tagsa-tagsa nga mga bahin aron dali nga makombinar, "on the go", o para lang makatipig sa laing adlaw.
• Sulayi nga magplano daan aron dili ka madakpan sa usa ka sitwasyon diin ang bugtong pagkaon nga anaa dili mohaum sa imong plano sa pagkaon. Ibutang ang angay nga mga meryenda sa kamot ug pagdala ug mga pagkaon uban kanimo aron masunod ang imong regimen.
• Mahimo nimong makaplagan nga mapuslanon ang pagpamuhunan sa madaladala nga mga sudlanan sa pagkaon nga makapabugnaw/init sa pagkaon; pagpili og stainless steel o bildo nga mga sudlanan.
• Kung mokaon sa gawas, tawagan daan ang mga restawran aron hisgutan ang angay nga mga kapilian sa menu. Tingali imong makit-an nga ang mga restawran nga nagluto sa mga pagkaon gikan sa una nga adunay mga presko/lokal nga sangkap ang labing angay kanimo.

Sama sa nahisgutan na kaniadto, ang pagpaayo sa DNA methylation usa ka sukaranan nga proseso sa pagpadayon sa kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog. Ang balanse nga nutrisyon makatabang nga luwas ug epektibo nga mapaayo ang suporta sa methylation, bisan pa, ang pagpili sa mga pagkaon mahimo usab nga magpasiugda sa suporta sa methylation. Ang katuyoan sa sunod nga artikulo mao ang dali nga pagpakita kung unsang mga pagkaon ang pilion aron mapaayo ang DNA methylation. Importante nga masabtan kon sa unsang paagi ang mga pagkaon nga imong pilion makapauswag sa DNA methylation ingon man sa pagpalambo sa kinatibuk-ang panglawas ug kaayohan. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

Smoothies ug Juices alang sa Methylation Support

Samtang daghang mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas ang makarekomenda sa mga panudlo sa nutrisyon ug mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi aron mapauswag ang suporta sa methylation, adunay daghang mga kapilian nga mahimo nimong sulayan ang imong kaugalingon sa balay. Sama sa gihulagway sa ibabaw, ang suplemento sa suporta sa methylation kinahanglan nga determinado sa usa ka propesyonal sa pag-atiman sa panglawas. Ang mga smoothies ug juices usa ka paspas ug dali nga paagi aron maapil ang tanan nga mga kinahanglanon nga sustansya nga kinahanglan nimo alang sa suporta sa methylation nga wala’y mga epekto. Ang mga smoothies ug mga juice sa ubos kabahin sa Plano sa Pagkaon sa Methylation Diet. Sea Green Smoothie Mga Servings: 1 Oras sa pagluto: 5-10 ka minuto � 1/2 tasa cantaloupe, cubed � 1/2 nga saging � 1 hakop nga kale o spinach � 1 hakop nga Swiss chard � 1/4 avocado � 2 teaspoons spirulina powder � 1 tasa nga tubig � 3 o labaw pa nga mga ice cubes Isagol ang tanan nga mga sangkap sa usa ka high-speed blender hangtod hingpit nga hapsay ug malingaw! Berry Bliss Smoothie Mga Servings: 1 Oras sa pagluto: 5-10 ka minuto � 1/2 tasa blueberries (presko o frozen, mas maayo nga ihalas) � 1 medium carrot, halos tinadtad � 1 tablespoon ground flaxseed o chia seed � 1 tablespoons almonds � Tubig (sa gusto nga pagkamakanunayon) � Mga ice cubes (opsyonal, mahimong laktawan kon mogamit ug frozen blueberries) Isagol ang tanang sangkap sa high-speed blender hangtod nga hapsay ug creamy. Labing maayo nga gisilbi dayon! Sweet ug Spicy Juice Mga Servings: 1 Oras sa pagluto: 5-10 ka minuto � 1 tasa nga honeydew melon � 3 ka tasang spinach, gihugasan � 3 ka tasang Swiss chard, gihugasan � 1 pungpong cilantro (dahon ug punoan), gihugasan � 1-pulgada nga knob sa luya, gihugasan, gipanitan. ug tinadtad � 2-3 knobs tibuok turmeric gamut (opsyonal), rinsed, gipanitan ug tinadtad Juice ang tanan nga mga sagol sa usa ka taas nga kalidad nga juicer. Labing maayo nga gisilbi dayon! Ginger Greens Juice Mga Servings: 1 Oras sa pagluto: 5-10 ka minuto � 1 tasa nga pineapple cubes � 1 mansanas, hiniwa � 1-pulgada nga knob sa luya, gihugasan, gipanitan ug gihiwa � 3 ka tasang kale, gihugasan ug halos giputol o gigisi � 5 ka tasang Swiss chard, gihugasan ug halos giputol o gigisi Juice ang tanan nga mga sangkap sa usa ka taas nga kalidad nga juicer. Labing maayo nga gisilbi dayon! Zesty Beet Juice Mga Servings: 1 Oras sa pagluto: 5-10 ka minuto � 1 ka grapefruit, gipanitan ug gihiwa � 1 mansanas, gihugasan ug gihiwa � 1 tibuok beet, ug mga dahon kung naa, gihugasan ug gihiwa � 1-pulgada nga knob sa luya, gihugasan, gipanitan ug tinadtad Juice ang tanan nga mga sangkap sa usa ka taas nga kalidad nga juicer. Labing maayo nga gisilbi dayon! Protein Power Smoothie Pag-alagad: 1 Oras sa pagluto: 5 minutos � 1 scoop protein powder � 1 ka kutsara nga ground flaxseed � 1/2 ka saging � 1 kiwi, gipanitan � 1/2 ka kutsarita nga cinnamon � Pinch nga cardamom � Non-dairy nga gatas o tubig, igo aron makab-ot ang gusto. pagkamakanunayon Isagol ang tanan nga mga sangkap sa usa ka high-powered blender hangtod hingpit nga hapsay. Labing maayo nga gisilbi dayon!

ProLon� Pagpuasa nga Pagsundog sa Pagkaon

Ang balanse nga suporta sa methylation mahimong makab-ot pinaagi sa husto nga nutrisyon. Ang ProLon' fasting mimicking diet nagtanyag og 5 ka adlaw nga programa sa pagkaon nga tagsa-tagsa nga giputos ug gimarkahan aron sa pagsilbi sa mga pagkaon nga imong gikinahanglan alang sa FMD sa tukma nga gidaghanon ug kombinasyon. Ang programa sa pagkaon gilangkoban sa andam-kaon o sayon-sa-pag-andam, plant-based nga mga pagkaon, lakip na ang mga bar, sabaw, meryenda, suplemento, usa ka concentrate sa ilimnon, ug mga tsa. Ang mga produkto kay siyentipikanhong pormula ug nindot nga pagtilaw. Sa dili pa magsugod ang ProLon� fasting mimicking diet, 5-day meal program, palihug siguruha nga makigsulti sa usa ka healthcare professional aron mahibal-an kung ang FMD ba angay kanimo. Ang ProLon' nga pagpuasa nga nagsundog sa pagkaon makatabang sa pagpasiugda sa suporta sa methylation, taliwala sa lain-laing mga himsog nga benepisyo. Daghang mga doktor ug praktikal nga mga practitioner sa medisina ang makarekomendar sa tambag sa nutrisyon ug/o mga giya aron makatabang sa pagpalambo sa DNA methylation. Ang husto nga nutrisyon ug mga batasan sa pagkinabuhi sa katapusan makatabang sa pagpalambo sa DNA methylation. Ang pagsabut sa papel sa methylation adaptogens makatabang sa pagpalambo sa suporta sa methylation. Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic, musculoskeletal ug mga isyu sa kahimsog sa nerbiyos ingon man mga artikulo, mga hilisgutan, ug mga diskusyon sa tambal nga magamit. Aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa ibabaw, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana kang Dr. Alex Jimenez o kontaka kami sa 915-850-0900 . Gi-curate ni Dr. Alex Jimenez

Dugang nga Hisgutan sa Hilisgutan: Acute Back Pain

Sakit sa likod mao ang usa sa labing kaylap nga hinungdan sa pagkabaldado ug wala’y trabaho nga mga adlaw sa trabaho sa tibuuk kalibutan. Ang sakit sa bukobuko hinungdan sa ikaduha nga kasagarang hinungdan sa pagbisita sa opisina sa doktor, nga mas daghan kaysa mga impeksyon sa taas nga respiratoryo. Gibana-bana nga 80 porsyento sa populasyon ang makasinati og sakit sa likod labing menos kausa sa tibuok nilang kinabuhi. Ang imong taludtod usa ka komplikado nga istruktura nga gilangkoban sa mga bukog, lutahan, ligaments, ug kaunuran, ug uban pang humok nga mga tisyu. Mga kadaot ug/o nagkagrabe nga kondisyon, sama sa herniated discs, mahimong mosangpot sa mga sintomas sa sakit sa likod. Ang mga samad sa sports o mga aksidente sa awto sa kasagaran mao ang labing kanunay nga hinungdan sa sakit sa bukobuko, bisan pa, usahay ang pinakasimple nga mga paglihok mahimong adunay sakit nga mga sangputanan. Maayo na lang, ang alternatibong mga opsyon sa pagtambal, sama sa pag-atiman sa chiropractic, makatabang sa pagpagaan sa sakit sa likod pinaagi sa paggamit sa mga pag-adjust sa taludtod ug mga pagmaniobra sa manwal, nga sa katapusan makapauswag sa paghupay sa kasakit.

Mga Pormula para sa Suporta sa Methylation

Mga XYMOGEN Ang Eksklusibo nga Propesyonal nga mga Pormula magamit pinaagi sa mga pinili nga lisensyado nga mga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog. Ang pagbaligya sa internet ug diskwento sa mga pormula sa XYMOGEN hugot nga gidili. Mapasigarbuhon, Alexander Jimenez si Dr naghimo sa mga pormula sa XYMOGEN nga magamit lamang sa mga pasyente ubos sa among pag-atiman. Palihog tawagi ang among opisina aron makatudlo kami og konsultasyon sa doktor alang sa dinalian nga pag-access. Kung ikaw usa ka pasyente sa Injury Medical & Chiropractic Clinic, mahimo kang mangutana bahin sa XYMOGEN pinaagi sa pagtawag 915-850-0900. Para sa imong kasayon ​​ug pagrepaso sa XYMOGEN mga produkto palihog susiha ang mosunod nga link.*XYMOGEN-Catalog-Download * Ang tanan nga mga polisiya sa XYMOGEN sa ibabaw nagpabilin nga hugot nga gipatuman. ***