Mga Kadaut sa Pagsakay sa Bisikleta: El Paso Back Clinic

Ang pagbisikleta usa ka matang sa transportasyon ug usa ka popular nga kalingawan ug ehersisyo nga kalihokan. Makatabang kini sa kahimsog sa utok, kasingkasing, ug tibuok lawas. Malingaw man o propesyonal nga siklista, nagbisikleta sa dalan o bukid, ang mga kadaot kasagarang gipahinabo sa sobra nga paggamit, balik-balik nga kapit-os, o usa ka traumatic nga pagkahulog. Kon dili matambalan sa hustong paagi sa usa ka medikal nga propesyonal, ang mga samad sa pagbisikleta mahimong molambo ngadto sa dugay nga mga problema. Ang pag-atiman sa Chiropractic, sports massage, ug decompression therapy inubanan sa functional nga tambal makapahupay sa mga sintomas, makapaayo sa mga kaunuran, makapagawas sa compressed nerves, ug makapabalik sa paglihok ug pag-obra.

Mga Samad sa Pagsakay sa Bisikleta

Ang dugay nga pagbisikleta mahimong hinungdan kakapoy sa kaunuran, nga motultol ngadto sa lain-laing samad.

• Sobra nga paggamit sa mga kadaot mahitabo sa diha nga sa pagbuhat sa sama nga lihok sa balik-balik nga.
• Mga samad sa musculoskeletal gikan sa sprains, gisi nga ligaments, ug tendons hangtod sa pagkabali tungod sa pagkahagsa ug pagkahulog.

Setup sa Bisikleta

• Ang dili husto nga pag-setup sa bisikleta alang sa indibidwal makaapekto sa postura.
• A Lingkoranan nga sobra ka taas hinungdan nga ang mga bat-ang magtuyok, nga mosangpot sa bat-ang, likod, ug kasakit sa tuhod.
• Ang usa ka lingkoranan nga ubos kaayo hinungdan sa sobra nga pag-flexion sa mga tuhod ug kasakit.
• Ang dili husto nga mga sapin nga wala ibutang sa husto nga posisyon mahimong mosangpot sa kasakit sa mga nati ug tiil.
• Ang mga handlebar nga layo kaayo sa unahan mahimong hinungdan sa mga problema sa liog, abaga, ug likod.

Kung adunay mga simtomas nga dili komportable nga resulta sa pagbisikleta, girekomenda nga magpatan-aw sa usa ka medikal nga propesyonal sa labing madali. Human sa husto nga diagnosis, ang pagsulbad sa isyu mahimong maglakip sa pag-usab sa setup sa bisikleta aron makunhuran ang strain sa pipila ka bahin sa lawas. Sa kasukwahi, ang usa ka kondisyon mahimong molambo nga nanginahanglan usa ka personal nga programa sa pagtambal nga naglangkob sa pag-atiman sa chiropractic, physical therapy, steroid injection, o, kung gikinahanglan, operasyon.

samad

Hips

• Ang pagkahugot motubo sa atubangan sa hip/hip flexors gikan sa dugay nga paglingkod ug mahimong mosangpot sa pagkunhod sa pagka-flexible ug hinungdan sa pagkalagot sa bursa (mga sako nga puno sa likido tali sa kaunuran ug bukog aron makunhuran ang friction) sa atubangan sa bat-ang.
• nailhan nga Mas Dakong Trochanteric Pain Syndrome.
• Sintomas sa atubangan ug sa gawas nga bahin sa Bat-ang makabiyahe paubos sa paa padulong sa tuhod.

Ang pagsusi nga husto ang gitas-on sa saddle makatabang.

Mga tuhod

Ang tuhod mao ang labing kasagaran nga lugar alang sa sobra nga paggamit sa mga kadaot. Ang kasagarang mga kadaot sa sobrang paggamit sa tuhod naglakip sa:

• Patellofemoral syndrome
• Patella ug quadriceps tendinitis
• Medial plica syndrome
• Iliotibial band friction syndrome

Ang unang upat naglakip sa kahasol ug kasakit sa palibot sa kneecap. Ang katapusan nga kondisyon moresulta sa kasakit sa gawas nga tuhod. Mga insole sa sapatos, mga wedges, ug ang pagpahiluna makatabang sa pagpugong sa pipila niini nga mga kadaot.

Mga tiil

• Ang pagkurog sa tiil, pamamanhid, pagsunog, o kasakit sa ilawom nga bahin sa tiil kasagaran.
• Kini mahitabo gikan sa pressure sa mga nerves nga moagi sa bola sa tiil ug paingon sa mga tudlo sa tiil.
• Ang mga sapatos nga dili maayo ang pagkabutang, sobra ka hugot, o pig-ot ang sagad nga hinungdan.
• Ang pagpaminhod sa tiil mahimong tungod sa exertional compartment syndrome.
• Naggikan kini sa dugang nga pressure sa ubos nga bitiis ug miresulta sa compressed nerves.

Liog ug Likod

• Ang pagkadili komportable ug kasakit sa liog resulta sa pagpabilin sa usa ka posisyon sa pagsakay sa dugay nga panahon.
• Kasagaran, kung ang mga manibela ubos kaayo, ang nagsakay kinahanglan nga lingin ang ilang likod, nga magdugang ug pilay sa liog ug likod.
• Ang hugot nga hamstrings ug/o hip flexor muscles mahimo usab nga hinungdan sa mga riders nga malingin/arko ang likod, hinungdan nga ang liog mahimong hyperextended.

Ang paghimo sa abaga sa abaga ug pag-inat sa liog makatabang sa paghupay sa tensiyon sa liog. Ang regular nga pag-inat makamugna og pagka-flexible ug makapasayon ​​sa pagpadayon sa hustong porma.

abaga

• Ang sobra nga paggamit sa abaga hinungdan sa kahuyang sa kaunoran, pagkagahi, paghubag, tingling o pagpaminhod sa mga tudlo, ug kasakit. Ang mga pagtambal nagdepende sa kagrabe sa kondisyon.
• Pag-ipit sa abaga / pagkupot
• Paghubag sa humok nga mga tisyu
• Mga luha sa rotator
• Ang mga kadaot sa ball-and-socket joint lagmit mao ang labral nga luha sa socket lining cartilage o kadaot sa ubang mga istruktura. Ang kadaot sa cartilage mahimong mosangpot sa artraytis kon dili epektibong matambalan.
• Ang pagkahulog mahimong hinungdan:
• Gamay nga mga bali o dislokasyon.
• Nabali nga collarbone/clavicle – kinahanglan nga dili makalihok sulod sa upat ngadto sa unom ka semana sa dili pa magsugod ang mga ehersisyo sa rehabilitasyon.
• Kadaot sa lutahan sa ibabaw sa abaga/acromioclavicular joint o ACJ.

Daghan niining mga kadaot nga may kalabutan sa epekto mahimong matambalan sa chiropractic ug gipunting nga physical therapy aron mapalig-on ang mga kaunuran ug mapalambo ang paglihok. Bisan pa, ang pipila ka mga kaso, sama sa grabe nga nawala nga mga bali, nanginahanglan pag-ayo sa operasyon o pag-ayo.

Mga pulso ug mga bukton

Ang kasagarang mga kadaot sa sobra nga paggamit sa pulso naglakip sa:

• Paralisis sa siklista
• Carpal Tunnel Syndrome
• Ang grabe nga pagsakit sa bukton makapalisud ug makapasakit sa pagkupot ug pagtangtang sa mga kamot.
• Mahimo kining mapugngan pinaagi sa pag-ilis sa mga posisyon sa kamot ug pag-ilis sa presyur gikan sa sulod ngadto sa gawas sa mga palad pagsiguro nga ang mga pulso dili mahulog ubos sa mga manibela.
• Ang mga siklista girekomendar nga mosakay nga ang ilang mga siko gamay nga gibawog, dili nga ang ilang mga bukton naka-lock o tul-id. Ang gibawog nga mga siko nagsilbing shock absorbers sa dihang nagsakay sa mga bumps o rough terrain.

Ang paggamit og padded gloves ug pag-inat sa mga kamot ug pulso sa dili pa mosakay makatabang. Ang pagbag-o sa pagkupot sa mga manibela makapawala sa tensiyon sa sobra nga gigamit nga mga kaunuran ug nag-apod-apod pag-usab sa presyur sa lainlaing mga nerbiyos.

Mga Samad sa Ulo

• Ang mga samad sa ulo mahimong gikan sa mga scrapes, contusiions, concussions, o traumatic brain injury.
• Ang pagsul-ob og helmet makapamenos sa risgo sa kadaot sa ulo ug 85 porsiyento.

Chiropractic Treatment

Ang Chiropractic alang sa mga siklista makahupay sa mga sintomas, makapaayo ug makapalig-on sa mga kaunuran, makapauswag sa postura, ug makapugong sa umaabot nga mga kadaot. Gi-report usab sa mga siklista ang gipauswag:

• Respiration
• Sakup sa paglihok
• Pagkalainlain sa rate sa kasingkasing
• Kusog sa kalamnan
• Athletic nga abilidad
• Mga gimbuhaton sa neurocognitive sama sa oras sa reaksyon ug pagproseso sa kasayuran.

---

Kasagarang Kadaot sa Pagsakay sa Bisikleta

---

mga pakisayran

Mellion, MB. “Kasagaran nga mga kadaot sa pagbisikleta. Pagdumala ug pagpugong.” Sports medicine (Auckland, NZ) vol. 11,1 (1991): 52-70. doi:10.2165/00007256-199111010-00004

Olivier, Jake, ug Prudence Creighton. "Mga kadaot sa bisikleta ug paggamit sa helmet: usa ka sistematikong pagrepaso ug meta-analysis." Internasyonal nga journal sa epidemiology vol. 46,1 (2017): 278-292. doi:10.1093/ije/dyw153

Silberman, Marc R. "Mga kadaot sa pagbisikleta." Ang karon nga mga taho sa tambal sa sports vol. 12,5 (2013): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7

Virtanen, Kaisa. "Mga samad sa siklista." Duodecim; laaketieteellinen aikakauskirja vol. 132,15 (2016): 1352-6.