Pag-uswag sa Range of Motion: El Paso Back Clinic

Range of motion - Gisukod sa ROM ang paglihok palibot sa usa ka lutahan o parte sa lawas. Sa pag-inat o paglihok sa pipila ka bahin sa lawas, sama sa kaunoran o lutahan, ang gidak-on sa paglihok mao kung unsa ka layo ang mahimo niini. Ang mga indibidwal nga adunay limitado nga gidak-on sa paglihok dili makalihok sa usa ka piho nga bahin sa lawas o lutahan pinaagi sa normal nga range niini. Lahi ang mga pagsukod alang sa tanan, apan adunay mga sakup nga kinahanglan nga makab-ot sa mga indibidwal alang sa husto nga paglihok. Ang Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Team makatubag sa mga isyu/problema sa ROM pinaagi sa personal nga plano sa pagtambal aron mahupay ang mga sintomas ug mapasig-uli ang paglihok ug pagka-flexible..

Pag-uswag sa Range of Motion

Kapin sa 250 ka mga lutahan sa lawas mobalhin gikan sa extension ngadto sa flexion ug maoy responsable sa tanang lihok sa lawas. Kini naglakip sa mga buolbuol, hips, siko, tuhod, ug abaga. Ang kahugot sa bat-ang ug buolbuol makapakunhod sa ROM sa dihang mag-alsa sa usa ka butang, nga maglimite sa abilidad sa kaunuran. Ang porma ug kusog nga potensyal mahimong limitado ug nag-antus gikan sa dili igo nga ROM. Kung ang porma ug postura makompromiso, ang kasakit ug mga samad mahimong moresulta. Adunay daghang mga hinungdan ngano nga kini mahitabo, lakip ang:

• Hugot ug gahi nga kaunoran.
• Ang pagsulay sa paggamit niini nga mga kaunuran mahimong makapasamot sa kondisyon, nga maglimite sa ROM sa dugang.
• Ang limitado nga ROM sa likod, liog, o abaga mahimong tungod sa lawas nga wala sa natural nga paglinya.
• Ang balik-balik nga mga lihok, mga samad, ug adlaw-adlaw nga pagsul-ob ug pagkagisi makabalhin sa hustong paglinya ug limitahan ang paglihok.
• Panghubag ug paghubag sa palibot sa mga lutahan.
• Mga sintomas sa kasakit nga hinungdan sa mga isyu sa paglihok.
• Mga sakit sa hiniusa.

Kini nga mga sintomas mahimong gikan sa:

• samad
• Infections
• Mga kahimtang sama sa arthritis, utok, nerve, ug/o sakit sa kaunuran.
• Ang usa ka malumo ngadto sa kasarangan nga pagkunhod sa range mahimong tungod sa usa ka dili aktibo nga estilo sa kinabuhi o dili igo nga pisikal nga kalihokan.

Adlaw-adlaw nga Pagpuyo

Ang pagkunhod sa gidak-on sa paglihok ug dili maayo nga paglihok mahimong makapugong sa lawas sa pag-alsa sa mga butang, pasundayag sa trabaho, ug mga buluhaton sa balay. Ang usa ka himsog nga pisikal nga abilidad mao ang nagtino sa independente nga pagkatigulang ug labing maayo nga function.

• Ang pagpasig-uli sa usa ka himsog nga hanay sa paglihok makapauswag sa pisikal nga pasundayag sa panahon sa trabaho, balay, ug mga kalihokan sa sports.
• Ang usa ka gipaayo nga sakup sa paglihok nagtugot sa mga apektadong kaunuran nga molihok sa mas taas nga gitas-on, makapalig-on ug makapahupay sa tensiyon.
• Ang usa ka mas lig-on nga kaunoran nga makahimo sa pagkontrata nga epektibo pinaagi sa mas dagkong mga han-ay makapugong ug makapamenos sa risgo sa kadaot.

Pagpasig-uli sa Chiropractic

Ang pag-atiman sa Chiropractic mahimo’g i-realign ang lawas ug mapaayo ang lainlaing paglihok sa labing kaayo nga lebel.

Therapeutic ug Percussive Massage

• Ang terapiya sa pagmasahe magpagawas sa kahugot, magpabilin nga maluwag ang mga kaunuran, ug magpataas sa sirkulasyon.
• Kini nag-andam sa lawas alang sa chiropractic adjustments ug spinal decompression.

Decompression ug Pag-adjust

• Non-surgical nga mekanikal decompression nag-realign sa lawas sa usa ka pliable nga kahimtang.
• Ang mga pag-adjust sa Chiropractic mag-reset sa bisan unsang mga misalignment, pagpasig-uli sa pagka-flexible ug paglihok.

Pagbansay-bansay

• Ang usa ka chiropractor mohatag og physical therapy-type exercises ug stretches aron mapalihok ang mga lutahan.
• Ang gipunting nga mga ehersisyo ug pag-inat makatabang sa pagpadayon sa mga pagbag-o ug pagpalig-on sa lawas aron malikayan ang paglala sa ROM ug mga kadaot sa umaabot.

---

Mga Sekreto sa Labing Maayo nga Kaayohan

---

mga pakisayran

Behm, David G et al. "Acute nga mga epekto sa pag-inat sa kaunuran sa pisikal nga pasundayag, sakup sa paglihok, ug insidente sa kadaot sa himsog nga aktibo nga mga indibidwal: usa ka sistematikong pagrepaso." Applied physiology, nutrisyon, ug metabolismo = Physiologie appliquee, nutrisyon ug metabolismo vol. 41,1 (2016): 1-11. doi:10.1139/apnm-2015-0235

Calixtre, LB ug uban pa. "Manual nga terapiya alang sa pagdumala sa kasakit ug limitado nga sakup sa paglihok sa mga hilisgutan nga adunay mga timailhan ug sintomas sa temporomandibular disorder: usa ka sistematikong pagrepaso sa randomized controlled trials." Journal sa oral rehabilitation vol. 42,11 (2015): 847-61. doi:10.1111/joor.12321

Fishman, Loren M. "Yoga ug Bone Health." Orthopedic nursing vol. 40,3 (2021): 169-179. doi:10.1097/NOR.0000000000000757

Lea, RD, ug JJ Gerhardt. "Mga pagsukod sa range-of-motion." Ang Journal of Bone ug joint surgery. American Volume vol. 77,5 (1995): 784-98. doi:10.2106/00004623-199505000-00017

Thomas, Ewan, ug uban pa. "Ang Relasyon Taliwala sa Typology sa Pag-stretching ug Gidugayon sa Pag-stretching: Ang mga Epekto sa Range of Motion." Internasyonal nga Journal sa sports medicine vol. 39,4 (2018): 243-254. doi:10.1055/s-0044-101146