Flexibility ug Range of Motion

Ang pagka-flexible ug lainlain nga paglihok hinungdanon nga mga elemento alang sa kinatibuk-ang kahimsog, pisikal nga kahimsog, ug kalidad sa kinabuhi sa usa ka indibidwal. Ang himsog nga pagka-flexible makatabang sa lawas:

• Hupti ang usa ka pisikal nga aktibo nga estilo sa kinabuhi.
• Hupti ang kusog.
• Pauswaga ang paglahutay.
• Paglikay sa kadaot.

Flexibility ug Range of Motion

Ang hiniusang pagkagahi ug kasakit makapahagit sa paghimo sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan ug pagmintinar sa mobile, pisikal, emosyonal, ug internal nga kahimsog. Aron mapadayon ang lawas nga flexible ug paglihok, ang mga indibidwal kinahanglan nga mogamit sa ilang tibuuk nga lawas ug sakup sa paglihok. Ang pagkahimong sedentary makaapekto sa pagka-flexible sa lawas, nga mosangpot sa paghinay/pagbara sa sirkulasyon sa dugo, pagkabalda sa signal sa enerhiya sa nerbiyos, ug sakit. Aron mapauswag ang pagka-flexible ug sakup sa paglihok, girekomenda nga ilakip ang:

• Pag-inat sa lawas
• Regular nga ehersisyo ug pisikal nga kalihokan
• yoga
• Himsog nga pagkaon
• Himsog nga gibug-aton
• Tukma nga pagkatulog

Alang sa mga indibidwal nga adunay gahi nga mga kaunuran ug mga lutahan, ang chiropractic nga tambal makadugang sa pagka-flexible sa lawas, nga makapauswag sa sakup sa paglihok sa mga lutahan. Ang Chiropractic nag-optimize sa pag-obra sa mga lutahan, nagpauswag sa paglihok nga adunay gamay nga kasakit. Kung nagpuyo uban ang arthritis, ang chiropractic usa ka maayo kaayo nga terapiya aron makunhuran ang kasakit ug ma-aktibo ang natural nga mga abilidad sa pag-ayo sa lawas. Ang mga pag-adjust sa Chiropractic nag-align sa dugokan ug nagpauswag sa function sa nervous system.

Presyon sa nerbiyos

Ang presyur sa nerbiyos mahimong hinungdan sa kasakit o tingling nga mga sensasyon nga mahimong lisud nga madumala. Ang usa ka gibalhin nga misaligned spine mahimong mag-compress sa mga tumoy sa nerbiyos, hinungdan sa kasakit nga adunay o walay paglihok. Ang paghimo sa lawas sa paglihok ug paglihok sa palibot hinungdanon aron matambal ang pagkagahi ug sakit sa lutahan. Ang katuyoan sa chiropractic mao ang pag-align sa dugokan ug lawas ug paghupay sa pressure sa mga ugat pagtabang sa lawas nga mabalik ang pagka-flexible ug range sa paglihok. Sa dihang ma-adjust na ang lawas, ang mga nerve endings dili na makalagot, makapahupay sa kasakit. Ang Chiropractic naggamit sa nagkalain-laing mga pamaagi sa pag-atubang sa mga lugar sa compression, lakip na pag-inat, percussive massage, low-laser therapy, ultrasound, ug pagpalig-on nga mga ehersisyo.

• Ang mga pag-adjust sa Chiropractic makapahupay sa kasakit ug makapauswag sa paglihok.
• Pagpalig-on sa mga ehersisyo aron mapadayon ang taludtod sa husto nga pag-align.
• Ang pag-ehersisyo nagpugong sa mga kausaban sa lugar.

Ang usa ka mabinantayon nga pagsusi sa kondisyon magtino sa hinungdan sa pagkagahi ug pagkadili-malihok sa hiniusa. Ang Chiropractic makahimo sa pagtambal sa mga lutahan, bukog, ug kaunuran aron mapalambo ang pagka-flexible pagdumala sa mga kaunuran sa kaunuran ug kalumo sa humok nga tisyu aron makunhuran ang mga sintomas sa pagpasig-uli ug pagpaayo sa lain-laing mga paglihok.. Ang mga pag-adjust sa Chiropractic gihiusa sa mga therapeutically nga gidisenyo nga pag-inat ug mga ehersisyo nga himuon sa balay, kauban ang anti-inflammation diet ug mga suplemento.

---

Komposisyon sa Lawas

---

zinc

zinc mao ang usa ka importante nga nutrient nga naghatag sa kinatibuk-ang immune function. Kini usa ka gamhanan nga antioxidant nga makatabang sa pagpugong ug pagpakunhod sa oxidative stress ug mga tubag sa panghubag. Ang lainlaing mga reaksiyon sa kemikal sa lawas nanginahanglan Zinc. Zinc gikinahanglan alang sa synthesis sa protina sa kalamnan ug regulasyon sa hormone. Ang kakulangan sa zinc kasagaran sa mga tigulang nga tawo ug konektado sa mga degenerative nga sakit nga naglakip sa:

• rheumatoid arthritis
• atherosclerosis
• Macular degeneration nga may kalabutan sa edad
• Timbang pagkawala
• Atrophy sa kaunuran

Mga tinubdan sa Zinc naglakip sa:

• nuts
• Legumes
• Chicken
• Pulang karne
• Oysters

mga pakisayran

Green, S et al. "Mga interbensyon sa Physiotherapy alang sa kasakit sa abaga." Ang database sa Cochrane sa sistematikong mga pagsusi vol. 2003,2 (2003): CD004258. doi:10.1002/14651858.CD004258

Hartvigsen, Jan et al. "Unsa ang sakit sa ubos nga bukobuko ug ngano nga kinahanglan naton hatagan pagtagad." Lancet (London, England) vol. 391,10137 (2018): 2356-2367. doi:10.1016/S0140-6736(18)30480-X

Kavuncu, Vural, ug Deniz Evcik. "Physiotherapy sa rheumatoid arthritis." MedGenMed: Medscape general medicine vol. 6,2 3. 17 Mayo. 2004

Page, Carolyn J et al. "Pagdumala sa Physiotherapy sa tuhod osteoarthritis." Internasyonal nga journal sa rheumatic nga mga sakit vol. 14,2 (2011): 145-51. doi:10.1111/j.1756-185X.2011.01612.x

Wessels, Inga ug uban pa. "Zinc ingon usa ka Gatekeeper sa Immune Function." Mga sustansya vol. 9,12 1286. 25 Nob. 2017, doi:10.3390/nu9121286