Mga Suplemento Aron Mapahupay ang Sakit sa Ulo: El Paso Back Clinic

Mga Supplement Para Makapahupay sa Sakit sa Ulo: Ang mga indibidwal nga nag-atubang sa mga labad sa ulo o migraine kinahanglan nga maghunahuna sa pag-apil sa mga suplemento aron mapagaan ang kagrabe ug kasubsob sa labad sa ulo. Ang nutrisyon ug batasan sa pagkaon makaapekto sa tanang sistema sa lawas. Bisan tuod mas hinay nga mo-epekto kay sa mga tambal, kon ang usa ka diyeta gigamit sa hustong paagi sa pag-ayo sa lawas ug pagmentinar sa kahimsog, ang ubang mga pagtambal mahimong dili kinahanglanon o mas gamay. Daghang mga tighatag sa kahimsog ang nakasabut nga ang pagkaon usa ka tambal nga makatabang sa mga terapiya sa pag-ayo sama sa pagmasahe ug pag-atiman sa chiropractic, nga naghimo sa pagtambal nga labi ka epektibo kung gigamit sa mga pagbag-o sa pagkaon.

Mga Supplement Para Makapahupay sa Sakit sa Ulo

Ang dili maayo nga estilo sa kinabuhi ug pagkaon dili lamang ang hinungdan sa labad sa ulo. Ang uban naglakip sa:

• Tensiyon.
• Trabaho nga trabaho.
• Mga problema sa pagkatulog.
• Muscular tension.
• Mga problema sa panan-awon.
• Piho nga paggamit sa tambal.
• Mga kahimtang sa ngipon.
• Mga impluwensya sa hormonal.
• Mga impeksiyon.

Healthy Diet Foundation

Ang katuyoan sa functional nga tambal mao ang pagtabang sa mga indibidwal nga makab-ot ang ilang mga katuyoan sa kahimsog ug kahimsog nga, naglakip sa:

• Kanunay nga aktibo nga estilo sa kinabuhi.
• Labing maayo nga mga pattern sa pagginhawa.
• Dekalidad nga mga sumbanan sa pagkatulog.
• Hingpit nga hydration.
• Himsog nga nutrisyon.
• Pagpauswag sa kahimsog sa digestive.
• Gipauswag ang kahimsog sa pangisip.
• Pagpauswag sa kahimsog sa musculoskeletal.

Pain Receptors - Sakit sa ulo

Ang mga simtomas sa kasakit ug pagkadili komportable makita kung ang lainlaing mga istruktura sa ulo nanghubag o nasuko. Kini nga mga istruktura naglakip sa:

• Mga ugat sa ulo ug liog.
• Mga kaunoran sa liog ug ulo.
• Ang panit sa ulo.
• Mga arterya nga nagpadulong sa utok.
• Mga lamad sa dalunggan, ilong, ug tutunlan.
• Sinuses nga nahimong bahin sa respiratory system.

Ang kasakit mahimo usab nga i-refer, nagpasabut nga ang kasakit sa usa ka lugar mahimong mokaylap sa duol nga mga lugar. Ang usa ka pananglitan mao ang sakit sa ulo nga naugmad tungod sa pagkagahi sa liog ug paghuot.

Mga hinungdan

Mga pagkaon

Pagtino kung pagkasensitibo sa pagkaon hinungdan o makatampo sa labad sa ulo o migraine mahimong mahagiton. Girekomenda sa mga Nutritionist ug mga dietician ang pagtipig sa usa ka journal sa pagkaon aron masubay ang mga pagkaon, meryenda, ilimnon, pag-inom sa alkohol, kung unsa ang reaksyon sa lawas, ug kung unsa ang gibati sa indibidwal.

• Kini nga proseso makatabang sa pag-ila sa mga pagkaon o mga pattern sa pagkaon nga mahimong makatampo sa labad sa ulo.
• Ang usa ka integrative health practitioner makasuporta niini nga proseso ug makatabang sa pag-ila sa mga pagkasensitibo.
• Pinaagi sa pagwagtang ug paglikay sa mga giprosesong pagkaon, ang labad sa ulo mahimong mahupay. Naglakip kini sa limitado nga pagkaladlad sa artipisyal nga mga kolor, mga sweetener, mga lami, ug uban pang dili natural nga mga additives.

Histamine

• Mga histamine mahimo usab nga hinungdan sa labad sa ulo.
• Ang histamine usa ka vasoactive amine nga nag-aghat sa paghimo sa mucus, pagpalapad sa mga ugat sa dugo, ug bronchoconstriction.
• Ang histamine anaa sa kadaghanan sa mga tisyu sa lawas, sama sa ilong, sinus, panit, mga selula sa dugo, ug mga baga. Apan ang pollen, dander, dust mites, ug uban pa, makapagawas sa histamine.

dehydration

• Ang dehydration mahimong makaapekto sa tanan nga mga gimbuhaton sa lawas ug panghunahuna.
• Ang kanunay nga pag-hydrate makapugong sa labad sa ulo ug makapahupay sa kasakit.
• Usa ka sayon ​​nga paagi sa pagsulay sa hinungdan sa labad sa ulo mao ang pagkonsiderar sa pag-inom ug daghang tubig/hydrating sa dili pa ang bisan unsang laing kapilian sa paghupay.
• Ang pag-inom og lunsay nga tubig nga walay mga additives mao ang pinakadali ug pinakasayon ​​nga paagi sa pag-hydrate sa imong lawas.
• Kaon sa mga pagkaon nga adunay taas nga sulud sa tubig alang sa dugang nga hydration, lakip ang mga prutas nga citrus, pepino, melon, zucchini, celery, spinach, ug kale.

Makahilo nga Kemikal

• Mga kemikal nga makahilo makita sa tanang matang sa mga produkto.
• Ang mga produkto sa pagpanglimpyo, make-up, shampoo, ug uban pang mga produkto nakaplagan nga adunay mga kemikal nga makapasamot sa labad sa ulo ug makapahinabog migraine.
• Ikonsiderar ang paggamit sa natural nga mga produkto ug pag-edukar sa makahilong kemikal aron mahibal-an kung unsa ang pangitaon sa adlaw-adlaw nga mga produkto.

Natural nga mga Opsyon

Tagda ang pipila ka natural suplemento para mawala ang labad sa ulo.

magnesium

• Kakulang sa magnesium nalambigit sa labad sa ulo.
• Ang mga pagkaon nga natural nga taas sa magnesium naglakip sa mga lagutmon, almendras, broccoli, spinach, avocado, uga nga igos, ug saging.

Ugat sa luy-a

• Ang gamut sa luy-a kay natural nga tambal para sa kasukaon, kalibanga, sakit sa tiyan, ug indigestion.
• Ginger root extract mahimong makuha sa suplemento nga porma o presko nga ginger nga idugang sa mga pagkaon ug tsa.

Mga Binhi sa Coriander

• Ang coriander syrup epektibo batok sa sakit sa migraine.
• Usa ka paagi sa paghupay sa labad sa ulo mao ang pagbubo ug init nga tubig sa lab-as nga mga liso ug paghanggab sa alisngaw.
• Aron madugangan ang pagka-epektibo, ibutang ang usa ka tualya sa imong ulo.

Celery o Celery Seed Oil

• Celery makapakunhod sa panghubag ug makapaubos sa presyon sa dugo.
• Bisan pa, ang mga mabdos nga babaye o mga indibidwal nga adunay mga kondisyon sa kidney, ubos nga presyon sa dugo, pag-inom sa tambal sa thyroid, mga thinner sa dugo, lithium, o diuretics kinahanglan dili mogamit sa liso sa celery.

Peppermint ug Lavender Essential Oils

• Ang duha adunay natural nga numbing ug makapabugnaw nga epekto nga makatabang sa paghupay sa sakit sa ulo.
• Lana sa Peppermint nakaplagan usab nga natural nga antibacterial, antiviral, antifungal, antiparasitic, ug pain reliever.
• Lana sa lavender makawagtang sa tensiyon sa nerbiyos, makapausbaw sa sirkulasyon sa dugo, ug makapahupay sa kasakit.
• Ang duha epektibo nga mga himan sa paghupay sa kasakit alang sa mga nag-antos sa sakit sa ulo ug migraine.

butterbur

• Kini kahoykahoy motubo sa Europe, pipila ka bahin sa Asia, ug North America.
• A pagtuon nakit-an nga ang mga indibidwal nga nag-inom og 75 mg sa extract kaduha kada adlaw nagpamenos sa frequency sa pag-atake sa migraine.

hilanat

• A tanom nga hilba kansang mga uga nga dahon nakit-an nga makapahupay sa mga simtomas nga nalangkit sa labad sa ulo, migraine, pagregla, hubak, pagkalipong, ug arthritis.
• Ang feverfew makita sa mga suplemento.
• Mahimong mabag-o niini ang mga epekto sa pipila nga mga tambal nga gireseta ug dili gireseta.

Adunay daghang ebidensya nga nagsuporta sa mga benepisyo sa himsog nga nutrisyon. Inubanan sa usa ka himsog nga pagkaon ug estilo sa kinabuhi, kini nga mga suplemento makatabang sa paghupay sa labad sa ulo. Sama sa bisan unsang suplemento, pakigsulti sa usa ka doktor sa dili pa magsugod sa usa ka suplemento nga regimen.

---

Pag-atiman sa Chiropractic Alang sa Migraines

---

mga pakisayran

Ariyanfar, Shadi, ug uban pa. "Repaso sa Sakit sa Ulo nga May Kalabutan sa mga Suplemento sa Pagkaon." Kasamtangang Pain ug headache report vol. 26,3 (2022): 193-218. doi:10.1007/s11916-022-01019-9

Bryans, Roland, ug uban pa. "Mga panudlo nga nakabase sa ebidensya alang sa pagtambal sa chiropractic sa mga hamtong nga adunay sakit sa ulo." Journal of Manipulative ug physiological therapeutics vol. 34,5 (2011): 274-89. doi:10.1016/j.jmpt.2011.04.008

Diener, HC ug uban pa. "Ang unang pagsulay nga kontrolado sa placebo sa usa ka espesyal nga butterbur root extract alang sa paglikay sa migraine: reanalysis sa efficacy criteria." European Neurology vol. 51,2 (2004): 89-97. doi:10.1159/000076535

Kajjari, Shweta, ug uban pa. "Ang mga Epekto sa Lavender Essential Oil ug ang mga Klinikal nga Implikasyon niini sa Dentistry: Usa ka Pagrepaso." Internasyonal nga Journal sa clinical pediatric dentistry vol. 15,3 (2022): 385-388. doi:10.5005/jp-journals-10005-2378

Maier, Jeanette A ug uban pa. "Mga Sakit sa Ulo ug Magnesium: Mga Mekanismo, Bioavailability, Therapeutic Efficacy ug Potensyal nga Bentaha sa Magnesium Pidolate." Mga sustansya vol. 12,9 2660. 31 Ago. 2020, doi:10.3390/nu12092660

Mansouri, Samaneh, et al. "Pag-evaluate sa epekto sa Coriandrum sativum syrup sa pagka-migraine-free gamit ang mga sagol nga modelo." Medical Journal sa Islamic Republic of Iran vol. 34 44. 6 Mayo. 2020, doi:10.34171/mjiri.34.44

Pareek, Anil, ug uban pa. "Feverfew (Tanacetum parthenium L.): Usa ka sistematikong pagrepaso." Mga Pagrepaso sa Pharmacognosy vol. 5,9 (2011): 103-10. doi:10.4103/0973-7847.79105

Skypala, Isabel J et al. "Pagkasensitibo sa mga additives sa pagkaon, vaso-active amines ug salicylates: usa ka pagrepaso sa ebidensya." Clinical ug translational allergy vol. 5 34. 13 Okt. 2015, doi:10.1186/s13601-015-0078-3