Laygay nga Kasakit ug Mga Batasan sa Nutrisyon

Ang sakit sa ubos nga bukobuko, liog, abaga, bat-ang, bitiis, ug tiil maoy hinungdan sa inadlaw-adlaw nga kahasol ug dili maayong buot. Ang laygay nga kasakit makapasamot sa kahasol ug dili maayo nga mga panahon sa mood 10. Ang Chiropractic nga pagtambal makatabang sa pag-realign sa dugokan ug paghupay sa kasakit. Bisan pa, aron mapadayon ang paghupay sa kasakit, ang mga indibidwal kinahanglan nga maghimo mga pagbag-o sa himsog nga estilo sa kinabuhi. Usa sa labing hinungdanon nga mga pagbag-o mao ang mga batasan sa pagkaon. Kadtong nag-atubang sa laygay nga kasakit mahimong wala makaamgo nga ang ilang pagkaon nakaamot sa kasakit.

At Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic, kami adunay usa ka hiniusa nga grupo sa chiropractor, physical therapist, health coach, ug nutritionist sa pagtabang sa pag-edukar, pagpalambo, ug pagsuporta sa usa ka personal nga plano sa pagtambal sa spinal health, postura, pisikal nga kalihokan/ehersisyo, balanse, ug mga batasan sa pagkaon.

Ang Asin, Asukal, ug Tambok Makaapektar sa Lawas

Ang usa ka dili aktibo nga estilo sa kinabuhi usa ka hinungdanon nga hinungdan sa kanunay nga kasakit, apan ang dili maayo nga batasan sa pagkaon adunay usa ka papel. Ang dili maayo nga pagkaon nagdugang gibug-aton sa lawas. Kini nagpasiugda sa biomechanical nga istruktura sa lawas. Gipasamot usab niini ang paghubag. Sobra nga asin, asukar, ug tambok gikaon pinaagi sa giproseso nga mga pagkaon, fast food, ug dili maayo nga mga batasan makaapekto sa mga sistema sa pag-regulate sa lawas. Maapektuhan nila ang tanan gikan sa sistema sa nerbiyos, nerbiyos, husto nga sirkulasyon, bisan ang limbic nga sistema. Ang panghubag ug tensiyon makamugna ug makapasamot sa laygay nga mga sintomas sa kasakit.

Ang pagbag-o sa dili maayo nga batasan sa pagkaon naa sa indibidwal.

Ang mga indibidwal mahimong matambagan sa pagputol o pagputol sa dili maayo nga mga pagpili sa pagkaon; bisan pa niana, kini mas sayon ​​isulti kay sa buhaton. Ang usa ka doktor, coach sa kahimsog, ug nutrisyonista walay kontrol sa kung unsa ang buhaton sa mga indibidwal kung sila mobiya sa klinika. Ang mga indibidwal sa ilang kaugalingon adunay gamay nga kontrol sa ilang kaugalingon nga mga batasan sa pagkaon. Daghan ang adunay pagkaadik sa dili maayo nga pagkaon, nga usa ka sakit sa iyang kaugalingon. Aron matabangan ang pagbag-o sa dili maayo nga mga batasan sa pagkaon, ang mga indibidwal kinahanglan nga edukado kung giunsa ang ilang mga batasan sa pagkaon makaapekto sa kinatibuk-ang kahimsog sa lawas ug pangisip.

Paghisgot sa Nutrisyon

Ang laygay nga kasakit nga may kalabutan sa panghubag nga nalambigit sa dili maayo nga pagkaon mao ang una nga lakang sa pagdayagnos ug pagpalambo sa usa ka labing maayo nga plano sa pagtambal. Mahimo kini nga yano sama sa pagpahibalo sa usa ka indibidwal nga ang pagkaon sa mga cheeseburger hinungdan sa panghubag nga nagsakit sa ilang likod. Bisan pa, adunay labaw pa niini, apan ang mga indibidwal mas gusto nga likayan ang mga pagkaon nga hinungdan sa panghubag sa pagkadungog sa usa ka hingpit nga katin-awan. Ang pagtarget sa piho nga mga pagkaon mao ang unang lakang sa paghupay sa kasakit.

Ang tentasyon anaa kanunay, ilabi na kung ang stress moabut sa hulagway. Kini ang hinungdan ngano nga hinungdanon nga adunay andam nga mga pagbag-o / mga alternatibo nga magpadayon nga himsog ang indibidwal nga pagkaon, bisan pa sa kagubot nga nahitabo sa ilang palibot. Ang usa ka plano sa pagtambal maglakip sa dali nga mga alternatibo nga mahimong mahitabo sa mga hugna. Ang usa ka pananglitan mahimong:

• Adunay usa ka cheeseburger ug dili duha.
• Adunay usa ka burger nga walay keso.
• Pagkaon og burger nga walay mga bun.
• Pagbalhin sa usa ka burger nga nakabase sa tanum.
• Adunay daghang mga kapilian nga susihon aron mapauswag ang mga batasan sa pagkaon sa gagmay nga mga lakang.

Ang Willpower kinahanglan usab nga hisgutan sa usa ka kontrolado ug masuportahan nga kahimtang. Dinhi diin ang tibuuk nga grupo moabut. Daghang mga batasan sa pagkaon sa mga indibidwal ang bahin sa kung kinsa sila ug ang pag-adjust niini mahimong usa ka taas nga hagit. Sa pag-edukar sa:

• Mga pamaagi sa pagkamay-tulubagon
• Paghupot og journal
• Pagpakaon sa pamilya o mga higala nga himsog uban nila
• Kini ang mga teknik ug pamaagi aron madugangan ang determinasyon sa paghimo og himsog nga mga pagbag-o.

---

Komposisyon sa Lawas

---

Ang mga Pagkaon Makasuporta sa Pag-detox sa Lawas

Ang husto nga mga pagkaon makasuporta sa lawas sa pag-detoxify sa mga hilo ug kontra sa mga negatibong epekto sama sa gabon sa utok, mga sakit sa neurodegenerative, ug kanunay nga kasakit. Ang mga pagkaon makatabang sa:

• Pag-neutralize sa oxidative stress
• Ubos nga panghubag
• Modaghan ang resistensya
• Pagpalig-on sa musculoskeletal system
• Ang mga pagkaon ug sustansya nga maka-detox mahimong kabahin sa a himsog estilo sa kinabuhi.

mga pakisayran

Bjørklund, Geir ug uban pa. "Mga Panan-aw sa Mga Nutrisyon ingon Analgesics sa Laygay nga Sakit." Kasamtangang kemikal nga medisina vol. 27,37 (2020): 6407-6423. doi:10.2174/0929867326666190712172015

Elma, Ömer ug uban pa. "Laygay nga Musculoskeletal Pain, ug Nutrisyon: Asa Kita ug Asa Kita Padulong?" PM & R: ang journal sa kadaot, gimbuhaton, ug rehabilitasyon vol. 12,12 (2020): 1268-1278. doi:10.1002/pmrj.12346

Gómez-Pinilla, Fernando. "Mga pagkaon sa utok: ang mga epekto sa mga sustansya sa pag-obra sa utok." Mga review sa kinaiyahan. Neuroscience vol. 9,7 (2008): 568-78. doi:10.1038/nrn2421