Mga Kadaut ug Paglikay sa Golf

Ang labing komon nga mga hinungdan sa mga samad sa golf mga pagdula ug sobra nga pagpraktis, dili husto nga mga mekaniko sa pag-swing, ug gamay o walay pisikal nga kondisyon. Ang mga tambal sa kasakit bisan sa over-the-counter o gireseta, bracing, ug mga pamaagi sa pag-opera mao ang paagi sa pagtambal sa mga simtomas imbes nga ang hinungdan. Kung ang hinungdan / s matubag dayon ang paglikay sa kadaot moabut natural.

 

�

Sobra nga paggamit

Ang pagmaneho nanginahanglan daghang paningkamot ug kusog nga nagbutang sa grabe nga kapit-os sa lawas. Kanus-a nga gihimo sa kanunay, ang mga kadaot mahimong moresulta. Makuha sa lawas ang tanang matang sa puwersa nga ilabay niini. Apan adunay limitasyon kung pila ang mahimo sa dili pa mahitabo ang kadaot.

Daghan kaayo nga mga swinging reps samtang nagdula ug nagpraktis mahimong hinungdan sa trauma sa mga kaunuran ug connective tissue, nga mosangpot sa panghubag ug kasakit. Ang pag-swing ug paghapak gamit ang balde human sa balde sa mga bola aron mapalambo ang performance makapataas sa risgo sa pagkaangol. Sulayi ang pagbansay sa pag-swing nga walay pag-igo sa bisan unsang mga bola pinaagi sa paghanduraw / imahinasyon. Kini nahimo nga usa ka sumbanan nga himan nga gigamit sa mga atleta. Pagpraktis sa hingpit nga pag-uyog sa hunahuna nga wala’y peligro / hulga sa sobra nga paggamit sa imong mga bukton ug likod.

�

Mga mekaniko

Ang dili husto nga lawas ug pag-swing nga mekaniko mahimong mosangpot sa kadaot. Ang kanunay nga pagduyan, pagduko, pagduko, ug paglakaw nagdugang og kapit-os sa mga kaunuran nga mahimong motultol ngadto sa usa ka sprain/strain sa abaga, sakit sa siko, ug mga bali sa gusok. Ang mga samad sa likod mahimong mahitabo kung ang pagduko sa unahan samtang sa swinging motion. Kasagaran nga mga sayup sa pag-swing nga makatampo sa sakit sa ubos nga bukobuko.

�

S-Postura

Mahimo kini mahitabo kung ang mga golfers gisultihan nga ibutang ang ilang likod apan kung unsa ang mahitabo mao kana sila sa ibabaw sa arko sa ilang ubos nga likod nga maoy hinungdan hyperlordosis. Nailhan kini nga S-Posture ug kini nagpugong sa abs ug glutes. O mahitabo usab kini sa usa ka lower crossed syndrome. �

�

Sayo nga Extension

Kini usa ka termino nga gikan sa a paglihok sa unahan nga pag-uyog diin ang ubos nga lawas wala magtuyok gikan sa ibabaw sa backswing sa follow-through. Ang bat-ang ug pelvis dili moliko uban sa lawas. Ang postura sa taludtod gipalugway, ang ulo mobangon ug ang pelvis mobalhin ngadto sa posisyon sa bola. Kung mahitabo kini ang mga kaunuran sa dugokan sobra nga aktibo ug gipugos ang dugokan sa usa ka paspas nga extension. Ang paglihok sa unahan sa ubos nga lawas padulong sa bola sa golf mahimong timaan sa sayo nga pagpalawig. �

Sayo nga Extension

 

Maayo nga Posisyon

�

Baliktad C

Mahitabo kini sa pagkahuman sa duyan nga naa sa tibuuk nga posisyon sa hyperextension. Nagbutang kini og dugang nga compression sa ubos nga likod sa tuo nga facet joints. �

� Sobra nga pagpalapad, Pag-flexible, ug pagtuis sobra, awkward, ug dili husto nagdugang ang posibilidad sa kadaot. Usa ka gamay nga tambag mao ang ipa-analisa ang imong swing sa usa ka golf pro/instructor aron masiguro nga naa kay saktong porma ug teknik. Ang pagpugong sa mga samad sa likod mahimong makab-ot pinaagi sa husto nga mekaniko sa lawas pinaagi sa hustong pag-alsa sa golf bag ug hustong pag-tee sa bola.

�

Pag-conditioning

Ang mga kaunuran mahimong huyang ug dili mabag-o kung wala’y pagkondisyon. Kini ang hinungdan nga sila mahimong labi ka taas delikado sa kadaot. Ang taludtod hilabihan ka huyang sa dugang nga presyur sa panahon sa usa ka golf swing. Kini mahitabo gikan sa pagtuyok samtang nagsandig sa unahan. Sa diha nga ang ubos nga likod ug tiyan kaunoran walay igong kusog or Pagka-flexible ang taas nga reps sa swinging sa katapusan hinungdan sa kasakit.

Uban sa usa ka espesipiko sa golf nga kusog ug pagka-flexible nga programa, ang risgo sa kadaot mogamay uban sa mas maayo nga performance. Ang mga programa nga sama niini dili kinahanglan nga komplikado o magdugay. Hunonga ang potensyal mga samad sa golf gikan sa mahitabo pinaagi sa paglikay sa sobra nga mga sesyon sa praktis, pag-swing sa husto, ug kanunay nga pagpraktis sa golf-oriented strength ug flexibility exercises.

---

�

Sports Injury Chiropractic Treatment

 

---

 

Pagsalikway sa Blog Post ni Dr. Alex Jimenez

Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga tambal, kahimsog, ug sensitibo nga mga isyu sa kahimsog ug/o mga artikulo, hilisgutan, ug mga diskusyon sa tambal. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system. Ang among mga post, mga hilisgutan, mga hilisgutan, ug mga insight naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug nagsuporta direkta o dili direkta sa among klinikal nga sakup sa praktis.*

Ang among opisina mihimo ug makatarunganong pagsulay sa paghatag ug suportadong mga citation ug nakaila sa may kalabotan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghimo usab kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa board ug o sa publiko kung gihangyo. Among nasabtan nga gisakup namo ang mga butang nga nanginahanglan ug dugang nga katin-awan kon sa unsang paagi kini makatabang sa usa ka partikular nga plano sa pag-atiman o protocol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa ibabaw, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana kang Dr. Alex Jimenez o kontaka kami sa 915-850-0900. Ang (mga) provider nga Lisensyado sa Texas ug New Mexico*