Ang mga Pag-adjust sa Chiropractic Nagdugang sa Pagka-flexible El Paso, TX.

Samtang ang mga tawo motubo ngadto sa mga hamtong, ang pagpadayon sa normal nga pagka-flexible mahimong mas mahagiton ug ang pagkawala sa pagka-flexible mahimong moresulta sa daghang kasakit sa musculoskeletal system.

Ikasubo, daghan kanato wala maghupot sa pagka-flexible tibuok adlaw, bisan sa pagsulay nga mahimong aktibo. Daghang trabaho ang kasagarang naglingkod, ug bisan ang mga kalihokan sa kalingawan nagpugong kanamo sa usa ka lugar. Aron magpabilin nga magamit, ang mga lutahan ug mga kaunuran kinahanglan nga gamiton, nga nagpasabut nga kini kinahanglan nga husto nga pag-inat nga dili sobra ang pagtrabaho. Ang balanse sa kasagaran delikado kaayo, maayo na lang, Ang mga pag-adjust sa chiropractic nagdugang sa pagka-flexible.

---

 

 

---

Ang Papel sa Chiropractic sa Flexibility

Kadaghanan sa mga hamtong wala nabalaka nga makahimo sa pagtuis sama sa usa ka pretzel, bisan pa, gusto nila nga makamaniobra sa adlaw-adlaw nga kinabuhi nga wala’y daghang kasakit. Usa sa mga nag-unang butang nga nahimo sa kadaghanan sa mga pagbisita sa chiropractic mao nga ang chiropractor mangita alang sa mga misalignment sa dugokan ug magtinguha sa pagtul-id niini sa kombinasyon sa chiropractic adjustments ug exercises.

Pagpasibo

Sa diha nga ang dugokan dili masaligon kini makaapekto sa daghang lain-laing mga bahin sa lawas lakip na ang pagka-flexible. Ang usa nga dili flexible adunay limitado nga range of motion (ROM) ug ang mga pagtambal gidisenyo aron mapaayo kini ug mapasig-uli ang natural nga postura.

Apan ang pagka-flexible kay labaw pa sa paglihok nga mas maayo. Kung gahi ang lawas, bisan ang yano nga paglihok moresulta sa kasakit tungod kay kini gibabagan sa misalignment. Kung kini gibag-o / gitul-id, ang pag-agos sa dugo mouswag ug ang proseso sa pagpaayo sa pagka-flexible mahimong dili kaayo buhis.

Nutrition

Adunay labaw pa sa adlaw sa usa ka chiropractor kaysa sa pagtul-id sa mga misalignment sa dugokan. Ang Chiropractic kay holistic sa kinaiyahan ug aron mahimong tinuod nga malampuson, nagsalig kini sa pasyente nga mahimong kooperatiba nga partisipante sa pagtambal. Ang paghatag tambag sa nutrisyon usa ka dako nga bahin niini.

Samtang ang tambag mahimong magkalainlain gikan sa pasyente hangtod sa pasyente, sa kasagaran, kung ang usa ka tawo nga nanlimbasug sa pagka-flexible nagdugang protina ug fatty acid sa ilang pagkaon makatabang kini sa mga lutahan ug kaunuran nga maamuma sa husto. Kinahanglan usab nga bantayan sa mga tawo ang ilang pag-inom sa mga giproseso ug pre-packaged nga mga pagkaon tungod kay kini makatampo sa paghubag.

Mga Paghanas sa Paghanas

Tungod sa daghang mga hinungdan sa atong kinabuhi, ingon man ang mga epekto sa pagkatigulang, ang gilay-on sa paglihok sa mga tawo dili malikayan nga mokunhod sa paglabay sa panahon, labi na kung wala’y katuyoan nga gihimo aron mapadayon kini. Ang mga ehersisyo sa pagka-flexible sagad nga gisugyot sa mga chiropractor samtang sila naningkamot sa pagtabang sa ilang mga pasyente nga adunay range of motion (ROM) ug mga isyu sa pagka-flexible.

Sa daghang mga kaso, sama sa kung diin adunay usa nga nag-antos sa tendinitis o bursitis, ang tinuud nga terapyutik nga mga ehersisyo mao ang resistive exercises. Kini, bisan pa, limitado, gawas kung ang usa ka mas taas nga lebel sa pagka-flexible makab-ot.

Ang mga programa sa pagka-flexible gipatuman aron ang usa ka gihatag nga hiniusang adunay a mas lapad nga lebel sa extensibility, nga mahimong makab-ot pinaagi sa bisan hain sa tradisyonal nga static stretching o Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF) nga mga teknik, nga naglakip sa usa ka hinay nga pagbalik nga pagpugong.

Ang pagtrabaho kauban ang usa ka chiropractor sa usa ka regular nga basehan alang sa tabang sa pag-angkon sa pagka-flexible makatabang sa pagsiguro nga ang usa ka pasyente nagpadayon sa usa ka angay nga tulin nga nahiuyon sa ilang edad ug lebel sa kahimsog. Makatabang kini kanila nga makab-ot ang mas taas nga lebel sa kalampusan sa ilang gipili nga dula o parehas nga kalihokan, ug / o mahimong mas produktibo sa ilang adlaw-adlaw nga kinabuhi samtang nakasinati og gamay nga kasakit.

---

*AYUHAN ANG BAD POSTURE* uban ang Custom Orthotics | El Paso, TX (2019)

 

 

---

Tukma nga Postura

Ang imong dugokan labaw pa sa paghimo sa imong lawas nga tul-id: kini ang utok nga nakigsulti sa ubang bahin sa lawas. Ang postura makaapekto sa imong emosyonal nga kaayohan, lakip na salig sa kaugalingon!

 

 

Ang dili maayo nga postura makadaot sa kahimsog. Ania ang pipila sa mga negatibong resulta:

• Kasakit sa kaunoran
• Mga subluxation
• Pagdugo sa mga ugat sa dugo
• Paghugot sa nerbiyos

Sa paglabay sa mga tuig ang mga problema misamot, nga miresulta

• Sa kasakit
• Restricted motion
• Naghimo sa lawas nga mas daling masamdan/sakit

Pag-atiman

Ang pag-atiman sa Chiropractic makatabang kanimo sa pagpadayon sa usa ka himsog nga postura pinaagi sa pagbalanse sa lawas. Dugang pa, ang custom-made orthotics gidisenyo aron matabangan ang mga benepisyo sa maong pag-atiman nga molungtad ug mas maayo.

Ang pagmentinar sa hustong postura naglakip sa paglingkod, pagbarog, ug paghigda sa hustong paagi. Ania ang usa ka kinutlo gikan sa American Chiropractic Association website kon unsaon:

Lingkod sa hustong paagi

• Ibutang ang imong mga tiil sa salog o sa usa ka footrest, kung dili kini makaabot sa salog
• Ayaw pagtabok sa imong mga bitiis. Ang imong mga buolbuol kinahanglang anaa sa atubangan sa imong mga tuhod
• Paghupot og gamay nga gintang tali sa likod sa imong mga tuhod ug sa atubangan sa imong lingkuranan.
• Ang imong mga tuhod kinahanglan nga anaa o ubos sa lebel sa imong bat-ang.
• Magbasa pa sa website sa ACA.

Barug sa saktong dalan

• Dad-a ang imong gibug-aton sa panguna sa mga bola sa imong mga tiil.
• Ipabiling gamay ang imong mga tuhod.
• Ibutang ang imong mga tiil sa bahin sa abaga.
• Himoa nga ang imong mga bukton natural nga magbitay sa mga kilid sa lawas.

Paghigda sa hustong paagi

• Pangitaa ang kutson nga haom kanimo. Samtang ang usa ka lig-on nga kutson kasagaran girekomenda, ang ubang mga tawo nakakaplag nga ang mas humok nga mga kutson makapamenos sa ilang sakit sa likod. Lakaw uban sa imong kahupayan
• Pagkatulog nga adunay unlan. Ang mga espesyal nga unlan makatabang sa mga problema sa postura nga resulta sa dili maayo nga posisyon sa pagkatulog
• Likayi ang pagkatulog sa imong tiyan

---

Himsog nga mga Tiil Katumbas Usa ka Himsog nga Dugod

Ang mga tiil kay komplikado nga mga istruktura nga naglihok—aron maghatag proteksyon ug suporta sa lawas nga may kalabotan sa dugokan ug postura sa ulo. Ang mga tiil hinungdanon sa pagbalanse sa tibuok nga gibug-aton sa lawas, aron kini makalakaw, makadagan, makabarog, ug, makalukso. Tungod niini, ang mga komplikasyon sa tiil mahimong hinungdan sa grabe nga mga isyu sa tibuuk nga dugokan, bat-ang, tuhod, ug buolbuol kung dili matambalan.

---

 

Paglakaw ug Laygay nga Sakit sa Postural

Ang pag-atiman sa Chiropractic mahimong epektibo alang sa pagtambal sa mga samad o kondisyon sama sa plantar fasciitis, Achilles tendonitis, ug ankle sprains, ug uban pa. Ang kahimsog sa tiil hinungdanon aron matukod ang husto nga suporta ug balanse sa lawas, kauban ang husto nga postura sa taludtod. Sa presensya sa mga komplikasyon sa tiil, ang chiropractic nga pagtambal mahimong magamit aron makab-ot ang dugay nga kahimsog.

---

 

Mga Kapanguhaan sa NCBI

Ang pagka-flexible usa ka kritikal nga bahin sa pagpabilin nga himsog ug himsog ang imong lawas. Gipakita sa panukiduki nga ang mga tawo nga mas flexible mas makaabot sa ilang�labing maayo nga lebel sa fitness. Makatabang usab kini sa pagpugong sa kadaot ug pagpakunhod sa imong risgo sa mga kondisyon sama sa arthritis ug uban pa�laygay nga mga sakit.�Sila usab adunay mas maayo nga lainlain sa paglihok ug paglihok samtang sila nagkatigulang.