15 Healthy Road Trip Snacks Gihigugma sa mga Nutritionist

Kung nagplano ka nga mahimong usa ka road warrior karong ting-init, siguruha nga nakuha nimo ang husto nga gasolina alang sa imong lawas ingon man sa imong awto. Ang pagputos ug himsog nga mga meryenda makapadayon sa pagdagan sa imong motor hangtod makaabot ka sa sunod nga pit stop.

Gihangyo namo ang mga top nutritionist nga magpili ug lamian ug lamian nga mga meryenda nga dali nimong madala sa sunod nimong biyahe nga ganahan sa imong tibuok pamilya.

Mga bar sa enerhiya. "Hinumdumi nga dili tanan nga mga bar sa enerhiya gihimo nga managsama," ingon ni Amy Shapiro, usa ka rehistrado nga dietitian ug founder sa Real Nutrition NYC. "Ganahan ko sa RX Bars, Health Warrior Chia Bars, ug Kashi Bars." Ang Nutritionist nga si Tara Gidus Collingwood nagsulti Panglawas sa Newsmax nga ganahan siya sa mga Raw Macaw bars nga pwede nimo paliton og readymade o disenyo sa imong personal nga bar subay sa imong gusto.

Gipangilat. Ang chewy, lami nga pabo o beef jerky makatagbaw sa lain-laing mga gana ug dali nga magamit sa halos matag minimart o trak nga hunonganan sa dalan. Pangitaa ang mga tatak nga adunay labing ubos nga sulud sa sodium ug tambok.

Guntinga ang mga utanon, prutas. Gisulti ni Shapiro Panglawas sa Newsmax nga kini nga mga butang, nga dali nga gitipigan sa usa ka plastik nga bag, maghimo usa ka maayo kaayo ug himsog nga meryenda nga magamit aron mapugngan ang kagutom ug makatabang kanimo nga magpabilin nga hydrated.

Mga kan-on nga bugas, mantikilya sa nut. Ang mga rice cake nga gipauna sa lamian, creamy nut butters sa mga handy squeeze pack gikan sa Justin's Nut Butter ug uban pang mga tiggama makapalipay sa tibuok pamilya. Anaa sila sa mga lami sama sa maple almond butter, chocolate hazelnut butter, ug honey peanut butter.

Popcorn. Ang paborito nga meryenda sa sine sa tanan maayo usab alang sa mga pagbiyahe sa kalsada. Ang paghimo sa imong kaugalingon nga himsog nga popcorn sa una nga wala’y dugang nga tambok o asin labi ka yano. Ang mga tatak sama sa Little Kernel ug Skinny Pop adunay mas himsog nga tambok ug ubos nga gidaghanon sa sodium ug daling mapalit sa dalan.

Mga keso nga kahoy. Kadaghanan sa mga minimart nag-stock niining mga gamit, tagsa-tagsa nga giputos nga meryenda sa ilang seksyon sa refrigerator. Ang cheese sticks taas sa protina ug calcium aron mamintinar ang stamina sa dalan.

Nuts. Ang Collingwood ganahan nga magputos sa mga almendras, pistachios, ug uban pang paborito nga mga nuts aron dad-on sa dalan. Ganahan usab siya sa sinangag nga broad bean crisps nga adunay mga lami sama sa tam-is nga cinnamon ug cocoa dusted.

Lab-as ug frozen nga prutas. Ang uga nga prutas sobra ka tam-is, matod ni Shapiro. Hinuon gipili niya ang presko nga prutas nga dali makuha bisan diin ug gusto nga mag-freeze ang mga ubas alang sa iyang mga pagbiyahe sa kalsada. "Nagdugay sila sa pagkaon ug pagtilaw sama sa gagmay nga mga pinaakan sa sorbet," ingon niya.

Dry nga oatmeal. Ang tanan nga imong gikinahanglan mao ang init nga tubig ug usa ka tasa sa paghimo sa usa ka pagkaon uban sa uga nga oatmeal pakete, nag-ingon Shapiro. "Idugang ang pipila ka mga nuts o tinadtad nga prutas ug ikaw adunay balanse nga pagkaon." Mahimo ka usab nga magdala og mga pakete sa uga nga cereal aron ihain uban sa gatas nga dali usab nga magamit sa pagbiyahe.

Hummus. Ania ang laing makapahimsog nga meryenda nga puno sa protina ug fiber ingon man iron, folate, ug B bitamina. Ibutang ang usa ka banyera sa hummus sa mas bugnaw uban sa mga bag sa pagtipig sa giandam nga hilaw nga mga utanon. Nagbaligya usab si Sabra og tagsa-tagsa ka banyera sa hummus.

Chia squeeze nga mga pouch. Kung kinahanglan nimo ang usa ka lamian nga kuhaa ako sa dalan, sulayi ang usa sa bag-ong organikong chia squeeze pouch nga adunay mga lami sama sa cherry beet, blackberry bliss, mango coconut ug wild raspberry. Mahimo nimong mapalit ang mga pakete nga andam sa pagbiyahe online sa Amazon o sa imong lokal nga grocery store.

Dark chocolate. Giangkon ni Collingwood nga siya usa ka chocoholic. “Kanunay kong magdala og pipila ka tagsa-tagsa nga giputos nga mga kwadro sa itom nga tsokolate aron andamon kon moigo ang akong matam-is nga ngipon,” siya miingon. Sulayi nga ibutang kini sa freezer sa dili ka pa magsugod sa imong panaw ug ibutang ang tsokolate nga bugnaw ug lamian sa mas bugnaw nga dalan.

Gregong yogurt. "Kanunay kong mokuha og yogurt sa usa ka gasolinahan o tindahan sa airport," miingon si Collingwood. Ang tanang yogurt maayong tinubdan sa calcium, potassium, protina, ug B bitamina. Isablig ang mga nuts o presko nga prutas para sa dugang nga nutrisyon.

Lisud nga linuto nga itlog. Usahay gitawag nga perpekto nga protina, ang mga itlog adunay tanan nga hinungdanon nga amino acid nga kinahanglan nimo. Pabukala ang pipila sa dili pa ang imong pagbiya aron maandam nimo kini. Mahimo usab nimo kini makit-an sa seksyon sa refrigerator sa gas station snack center.

Seltzer nga tubig. Ang imong pangandoy sa kagutom mahimo’g timaan sa panginahanglan nga mag-hydrate. Samtang ang tubig maayo, kini usa ka pagtagad sa pagpili alang sa flavored, zero-calorie seltzer nga tubig sama sa La Croix ug Dasani. Mahimo ka usab nga mag-pack ug usa ka sports drink, sama sa Gatorade, aron magpabilin nga balanse ang lebel sa imong electrolyte labi na kung nagbiyahe ka sa mga bulan sa ting-init. Ang Gatorade o susama nga ilimnon dali ra usab makit-an sa karsada.