Maanyag nga kulot nga Hispanic nga babaye nga nagluto sa iyang kusina. Grates ang keso sa usa ka grater.
Calcium ug Vitamin D alang sa labing maayo nga kahimsog sa bukog. Ang mga bukog/skeletal system sa lawas adunay daghang calcium. Dul-an sa 100% sa kinatibuk-ang calcium sa lawas anaa sa mga bukog. calcium usa ka nutrient nga makatabang sa lawas sa pagtukod pag-usab / pag-ayo sa mga bukog. �
Kini nagpasabot nga ang usa ka tawo nagkinahanglan ug igong calcium sa tibuok nilang kinabuhi alang sa himsog nga mga bukog. Ang mga indibidwal nga adunay osteoporosis adunay pagtaas sa fracture / s, nga nagpasabut nga labi ka hinungdanon nga adunay husto nga kantidad sa calcium.
Apan, ang Ang lawas nagkinahanglan usab og igong bitamina D aron hustong masuhop ang calcium. Kung ang lawas kulang sa bitamina D, ang lawas dili makagamit sa tanan nga calcium nga gikuha. Ang pagpadayon sa kahimsog sa bukog nanginahanglan pagsubay sa pag-inom sa calcium ug bitamina D.
Kaundan
Tagpila calcium Ang panginahanglan sa lawas nagdepende sa lainlaing mga hinungdan, nga naglakip sa edad. Ang gilista mao ang mga sukaranan nga rekomendasyon sa pag-inom sa calcium sa edad, apan ang mga indibidwal kinahanglan nga makigsulti sa usa ka doktor kung unsa ka daghang calcium ang labing kaayo alang kanila matag adlaw. �
Makatabang kini aron makakuha usa ka kinatibuk-ang ideya kung pila ang gikinahanglan nga calcium matag adlaw. Ang labing maayo nga paagi aron makakuha og igong calcium pinaagi sa kanunay nga gikaon ug giinom. Ania ang pipila ka mga pagkaon nga nagtanyag sa husto nga kantidad sa calcium:
Kini mga banabana alang sa kantidad sa calcium nga gitanyag niini nga mga pagkaon. Tan-awa kanunay ang label sa pagkaon para makakuha ug saktong numero. Kini usab mga pananglitan kung unsa nga mga pagkaon ang makatabang sa pagtagbo sa gikinahanglan nga calcium alang sa adlaw. Kung dili makakuha og igo nga calcium gikan sa pagkaon, ang mga suplemento mahimong makuha aron masiguro nga ang tukma nga kantidad natuman.
An pananglitan nga dili makuha ang saktong kantidad mao ang mga indibidwal nga lactose intolerant. Mahimong usa kini ka hagit sa pagkuha sa gikinahanglan nga calcium. Alang sa Ang mga indibiduwal nga kulang sa calcium kinahanglang makigsulti sa usa ka doktor, nutrisyonista, o tigbansay sa panglawas bahin sa mga suplemento. Makatabang sila nga mahibal-an ang labing kaayo nga suplemento sa calcium ug kung pila ang kuhaon. Bisan pa, ang pagkuha sa sobra nga calcium mahimong makadaot sa kinatibuk-ang kahimsog. Mao nga ang pagpangita sa labing kaayo nga balanse hinungdanon.
Ang bitamina D mao ang makatabang sa lawas sa pagsuhop sa calcium. Ang lawas naghimo ug bitamina D sa gawas sa adlaw. Kini usa ka hingpit nga rason sa pag-adto sa gawas nga mas kanunay. Ang 15 minutos nga pagkaladlad sa adlaw kada adlaw makadugang sa produksiyon sa bitamina D. Ang ubang mga indibidwal dili makahimo og igo nga bitamina D, bisan unsa pa ka daghan ang pagkaladlad sa adlaw. Bisan pa, ang Vitamin D makita usab sa lainlaing mga pagkaon sama sa:
Alang sa pipila ka mga indibidwal, mahimo usab nga usa ka hagit ang pagkuha og igo nga bitamina D. Adunay mga suplemento sa bitamina D nga makatabang sa pagpuno sa mga kinahanglanon sa adlaw-adlaw. Ang usa ka doktor makasulti kung gikinahanglan ba ang mga suplemento sa lainlaing mga pagsulay nga makasulti kung pila ang bitamina D nga makuha sa lawas. Adunay duha ka matang sa mga suplemento sa bitamina D: Sila diay D3 ug D2. Gipakita sa panukiduki nga ang D3 ug D2 parehong maayo alang sa mga bukog. Ug sama sa calcium, ang gidaghanon sa bitamina D nga gikinahanglan nagdepende sa edad: �
Ang IU nagpasabot sa internasyonal nga mga yunit nga sa unsang paagi gisukod ang bitamina D.
Ang pagbaton ug igong calcium ug Vitamin D kinahanglanon alang sa himsog nga bukog ug himsog nga lawas. Ang among nutrisyunista ug coach sa kahimsog makatabang kanimo nga mabalik ang dalan sa labing maayo nga kahimsog.
Ang sakup sa among kasayuran limitado sa chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga tambal, kahimsog, ug sensitibo nga mga isyu sa kahimsog ug/o mga artikulo, hilisgutan, ug mga diskusyon sa tambal. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system. Ang among mga post, mga hilisgutan, mga hilisgutan, ug mga insight naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug nagsuporta direkta o dili direkta sa among klinikal nga sakup sa praktis.*
Ang among opisina mihimo ug makatarunganong pagsulay sa paghatag ug suportadong mga citation ug nakaila sa may kalabotan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghimo usab kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa board ug o sa publiko kung gihangyo. Among nasabtan nga gisakup namo ang mga butang nga nanginahanglan ug dugang nga katin-awan kon sa unsang paagi kini makatabang sa usa ka partikular nga plano sa pag-atiman o protocol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa ibabaw, palihug ayaw pagduhaduha sa pagpangutana kang Dr. Alex Jimenez o kontaka kami sa 915-850-0900. Ang (mga) provider nga Lisensyado sa Texas ug New Mexico*
Fischer, V ug uban pa. �Kalsiyum ug bitamina D sa pag-ayo sa bali sa bukog ug pag-turnover sa bukog human sa trauma.��Mga selula ug materyales sa Europe�vol. 35 365-385. Hunyo 22, 2018, doi:10.22203/eCM.v035a25
Propesyonal nga Sakop sa Pagpraktis *
Ang kasayuran dinhi sa "Calcium ug Vitamin D alang sa Labing Maayo nga Panglawas sa Bone" wala gituyo nga pulihan ang usa-sa-usa nga relasyon sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog o lisensyado nga doktor ug dili tambag medikal. Giawhag ka namon nga maghimo mga desisyon sa pag-atiman sa kahimsog base sa imong panukiduki ug pakigtambayayong sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog.
Impormasyon sa Blog ug Kasangkaran nga mga Panaghisgot
Ang among sakup sa kasayuran limitado sa Chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga mga tambal, kaayohan, nga nag-amot sa etiological mga kasamok sa viscerosomatic sulod sa mga klinikal nga presentasyon, kaubang somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complex, sensitibo nga mga isyu sa panglawas, ug/o functional nga mga artikulo sa medisina, mga hilisgutan, ug mga diskusyon.
Among gihatag ug present klinikal nga kolaborasyon uban sa mga espesyalista gikan sa lainlaing mga disiplina. Ang matag espesyalista gidumala sa ilang propesyonal nga sakup sa praktis ug ilang hurisdiksyon sa lisensya. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system.
Ang among mga video, mga post, mga hilisgutan, mga hilisgutan, ug mga insight naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug direkta o dili direkta nga nagsuporta sa among klinikal nga sakup sa praktis.*
Ang among opisina makatarunganon nga misulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang may kalabutan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghatag kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa mga board sa pagdumala ug publiko kung gihangyo.
Nasabtan namon nga gisakup namon ang mga butang nga nanginahanglan dugang nga pagpatin-aw kung giunsa kini makatabang sa usa ka piho nga plano sa pag-atiman o protokol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa taas, palihug ayaw pangutana Dr. Alex Jimenez, DC, O kontaka kami sa 915-850-0900.
Ania kami aron matabangan ka ug ang imong pamilya.
Panalangin
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, Ang IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Lisensyado isip Doktor sa Chiropractic (DC) sa Texas & New Mexico*
Lisensya sa Texas DC # TX5807, New Mexico DC Lisensya # NM-DC2182
Lisensyado isip Rehistradong Nars (RN*) in Florida
Lisensya sa Florida nga RN Lisensya # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Compact nga kahimtang: Multi-State License: Gitugotan sa Pagpraktis sa Mga Estado sa 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Akong Digital Business Card
Para sa mga indibidwal nga naglisud sa paglihok tungod sa kasakit, pagkawala sa range sa… Read More
Makatabang ba ang pagsabut sa mga pangandoy sa gabii sa mga indibidwal nga kanunay nga mokaon sa gabii sa pagplano sa mga pagkaon nga makatagbaw… Read More
Giunsa ang mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas sa usa ka klinika sa chiropractic naghatag usa ka klinikal nga pamaagi sa pag-ila sa pagkadaot ... Read More
Makahatag ba ang usa ka makina sa pagbugsay sa usa ka bug-os nga lawas nga pag-ehersisyo alang sa mga indibidwal nga nagtinguha nga mapauswag ang kahimsog? Pagbugsay… Read More
Alang sa mga indibidwal nga kanunay nga naglingkod alang sa trabaho ug nagluya sa unahan, makapalig-on sa rhomboid… Read More
Mahimo bang iapil sa mga atleta nga mga indibidwal ang MET (mga teknik sa enerhiya sa kaunuran) aron makunhuran ang sama sa kasakit nga mga epekto sa… Read More
