Kapit-os�naggikan sa lain-laing lugar ug sa lain-laing rason. Mahimong mental ug/o pisikal kini. Pamilya, panarbaho/walay trabaho, pagtrabaho pag-ayo, ang adlaw-adlaw/gabii nga pagbiyahe, mga relasyon, sakit ug mga problema sa pagkatulog. Kining tanan makamugna og stress. Ang American Psychology Association Nagpakita niana 54% sa mga Amerikano nabalaka sa ilang kapit-os ug lagmit nga mangayo og tabang.
Na-stress ang mga tawo ug wala sila kahibalo niini. Kini ang paagi sa modernong kalibutan ug naanad na kita niini. Bisan pa nga naanad na sa usa ka tensiyonado nga kalibutan, nagbutang gihapon kini og tinuod nga kabug-at sa lawas. Kini gipakita pinaagi sa pagdugang�presyon sa dugo, rate sa kasingkasing, respirasyon, metabolismo, ug pag-agos sa dugo. Kini ang primordial away o paglupad reaksyon, pag-andam alang sa aksyon gikan sa usa ka tensiyonado nga sitwasyon.
Ang lawas Sympathetic Nervous System (SNS)�mao ang nagmugna sa away o reaksyon sa paglupad. Sa diha nga ang lawas mobati a stressor, ang SNS mo-on ug modasig sa tukma nga tubag sa lawas. Kini ang nagtugot kanato sa pagpanalipod sa atong kaugalingon sa ihalas, diin ang stress naggikan sa reaksyon sa ihalas nga mga mananap ug grabeng kakuyaw. Sa kalibutan karon, kini nga reaksyon, sa walay palad, makahimo og labaw nga kadaot kaysa kaayohan, tungod kay kadaghanan kanato wala na magpuyo sa peligro gikan sa ihalas nga gigutom nga mga hayop.
Kaundan
Ang mga epekto sa stress sa lawas tinuod. Ang mga sintomas nahulog sa upat ka mga kategorya: pamatasan, panghunahuna, emosyonal ug pisikal.
Ang reaksyon sa mga tawo sa parehas nga sitwasyon sa lainlaing mga paagi. Unsa ang makapa-stress sa usa ka tawo mahimong dili makapa-stress sa lain.
Atol sa usa ka tensiyonado nga higayon ang pituitary gland nagpagawas sa usa ka hormone nga gitawag adrenocorticotropic hormone (ACTH). Gisultihan niini ang adrenal glands nga buhian ang stress hormone sa agos sa dugo, nga naglakip cortisol ug adrenalin. Unya daghang mga pagbag-o sa pisyolohikal ang mahitabo, sama sa, pagsaka sa tibok sa kasingkasing ug presyon sa dugo, kini mopalong sa digestive system, ug makaapekto sa immune system. Pagkahuman sa tensiyonado nga kahimtang, ang cortisol ug adrenaline mobalik sa normal nga lebel, ingon man, ang rate sa kasingkasing, presyon sa dugo ug uban pang mga gimbuhaton sa lawas.
Adunay problema kung kini nga lebel dili mobalik sa normal nga lebel. Hinuon nagpabilin sila nga nabanhaw gikan sa nagpadayon nga kapit-os sa lainlaing mga sitwasyon. Ang lawas wala’y higayon nga maulian sa natural nga kahimtang niini. Kung kini magpadayon sa dugay nga panahon, ang tubag sa stress mahimong makabalda sa tanan nga mga proseso sa lawas.
Ang sistema sa imyunidad nagkuha usab usa ka toll sa kanunay nga tensiyon. Kini mahimong mas huyang ug dili kaayo makahimo sa pagpugong sa mga impeksyon. Kung kini molihok sa husto, ang immune system motubag sa mga impeksyon pinaagi sa pagpagawas sa mga kemikal nga hinungdan sa paghubag, aron makuha ang kaugalingon sa bug. Apan kung ang laygay nga panghubag mahitabo gikan sa tensiyon, ang mga degenerative nga sakit mahimong magsugod sa pagkuha.
Ang stress usab makaapekto sa sistema sa nerbiyos, hinungdan sa pagkabalaka, pag-atake sa kalisang, depresyon ug dementia. Ang kanunay nga pagpagawas sa cortisol hinungdan sa kadaot sa pipila ka mga bahin sa utok. Makaapektar kini sa mga pattern sa pagkatulog ug pagdasig sa sekso. Samtang nagtaas ang rate sa kasingkasing ug presyon sa dugo kini delikado alang sa sistema sa cardiovascular, tungod kay nagmugna kini nga potensyal alang sa atake sa kasingkasing o stroke.
Ang Chiropractic epektibo alang sa nagkalainlaing mga kondisyon sa kasakit, apan sa milabay nga pipila ka mga tuig, ang nagkalain-laing mga pagtuon sa panukiduki nakakaplag nga ang chiropractic makatabang usab sa pagpalambo sa kinatibuk-ang panglawas. Kining bag-o nga mga pagtuon nagpakita nga ang chiropractic mahimo pag-regulate sa immune function, rate sa kasingkasing, ug pagkunhod sa presyon sa dugo.
Pagdumala sa Stress:
Ang stress nagmugna ug tinuod nga makadaot nga pisikal nga mga epekto. Ang pagpaningkamot nga malikayan ang mga makapaguol nga mga sitwasyon dili kanunay posible. Ang gitambag mao ang pagkapamilyar sa mga posibleng aksyon/resulta ug pamenosan ang negatibo.
Progressive Muscle Relaxation Technique:�Ang tumong mao ang pagpakunhod sa tensiyon nga gitipigan sa mga kaunuran. Pangitag relaks nga pribadong lugar. Palonga ang mga suga, pahuway ug komportable. Ipahugot ang mosunod nga mga bahin sa kaunuran sulod sa labing menos lima ka segundo sa dili pa magpahayahay sulod sa 30 ka segundo. Balika dayon padayon sa sunod nga lugar.
Buhata kini nga mga pagrelaks sa kaunuran kaduha sa usa ka adlaw alang sa labing kaayo nga kaayohan. Paggahin ug 10 ka minuto sa matag sesyon.
Pag-ehersisyo:�Kini usa ka maayong paagi sa pagpagawas sa enerhiya. Pag-ayo sa kahimsog, nga nagbantay batok sa negatibo nga mga epekto ug pagpagawas endorphins�(mga neurotransmiter nga makahupay sa kasakit). Ang ehersisyo makatabang sa konsentrasyon, pagkatulog, sakit, kasakit ug makatampo sa mas maayong kalidad sa kinabuhi. Dili igsapayan ang edad, tungod kay ang pag-ehersisyo makamugna ug katingalahang mga benepisyo alang sa hunahuna ug lawas, ug makatangtang sa mga pagbati sa tensiyon.
Paminaw Sa Makapahupay nga mga Tingog:�Napulo ka minuto nga nag-inusara uban ang makapahupay nga mga tunog makatabang sa pagpahayahay. Tugoti ang hunahuna nga makalayo gikan sa natipon nga mga kapit-os sa adlaw. Ang Meditation CD's, makapahupay nga musika o natural nga tunog ang tanan nagtrabaho aron makab-ot ang usa ka relaks nga kahimtang. Imo ang pagpili.
Propesyonal nga Sakop sa Pagpraktis *
Ang kasayuran dinhi sa "Pagdumala sa Stress Sa El Paso, TX" wala gituyo nga pulihan ang usa-sa-usa nga relasyon sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog o lisensyado nga doktor ug dili tambag medikal. Giawhag ka namon nga maghimo mga desisyon sa pag-atiman sa kahimsog base sa imong panukiduki ug pakigtambayayong sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog.
Impormasyon sa Blog ug Kasangkaran nga mga Panaghisgot
Ang among sakup sa kasayuran limitado sa Chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga mga tambal, kaayohan, nga nag-amot sa etiological mga kasamok sa viscerosomatic sulod sa mga klinikal nga presentasyon, kaubang somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complex, sensitibo nga mga isyu sa panglawas, ug/o functional nga mga artikulo sa medisina, mga hilisgutan, ug mga diskusyon.
Among gihatag ug present klinikal nga kolaborasyon uban sa mga espesyalista gikan sa lainlaing mga disiplina. Ang matag espesyalista gidumala sa ilang propesyonal nga sakup sa praktis ug ilang hurisdiksyon sa lisensya. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system.
Ang among mga video, mga post, mga hilisgutan, mga hilisgutan, ug mga insight naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug direkta o dili direkta nga nagsuporta sa among klinikal nga sakup sa praktis.*
Ang among opisina makatarunganon nga misulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang may kalabutan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghatag kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa mga board sa pagdumala ug publiko kung gihangyo.
Nasabtan namon nga gisakup namon ang mga butang nga nanginahanglan dugang nga pagpatin-aw kung giunsa kini makatabang sa usa ka piho nga plano sa pag-atiman o protokol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa taas, palihug ayaw pangutana Dr. Alex Jimenez, DC, O kontaka kami sa 915-850-0900.
Ania kami aron matabangan ka ug ang imong pamilya.
Panalangin
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, Ang IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Lisensyado isip Doktor sa Chiropractic (DC) sa Texas & New Mexico*
Lisensya sa Texas DC # TX5807, New Mexico DC Lisensya # NM-DC2182
Lisensyado isip Rehistradong Nars (RN*) in Florida
Lisensya sa Florida nga RN Lisensya # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Compact nga kahimtang: Multi-State License: Gitugotan sa Pagpraktis sa Mga Estado sa 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Akong Digital Business Card