Ang paghatag sa lawas og igong hydration ug nutrisyon sa saktong oras makapadako sa abilidad sa performance, paglahutay, ug pag-ayo ug pagpasig-uli sa kaunuran. Ang pagkaon sa husto nga mga pagkaon sa husto nga oras makadasig sa lawas sa pagsuporta sa grabe nga mga ehersisyo. Kana nagpasabut nga daghang kusog alang sa pagbansay sa cardiovascular ug kusog. Ang labing maayo nga kombinasyon sa pre-workout nga nutrisyon nagdepende sa klase sa pag-ehersisyo ug kung unsa kadugay nga makuha sa lawas ang mga sustansya aron makalihok. Ang Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic mahimong makapalambo sa usa ka kalig ug plano sa nutrisyon nga gipahiangay sa mga panginahanglanon sa indibidwal ug mga katuyoan sa kahimsog.
Kaundan
Ang tulo nga nag-una Ang mga macronutrients mao ang carbohydrates, protina, ug tambok sa dihang nag-andam sa pre-workout nga mga pagkaon ug snacks. Ang mga ratios gibase sa piho nga mga panginahanglan sa pag-ehersisyo. Pananglitan, ang pag-adto alang sa usa ka milya nga jog o usa ka light aerobics nga klase nanginahanglan lainlaing kantidad alang sa lainlaing mga katuyoan. Kon mas dugay ug mas grabe ang ehersisyo, mas daghang pagkaon ang gikinahanglan. Ang mga indibidwal mahimong kinahanglan lamang nga usbon o i-adjust ang ilang mga batasan sa pagkaon og gamay alang sa gaan nga mga ehersisyo. Lainlain ang ilang mga papel:
Ang matag usa adunay lainlain nga tahas sa pagsuplay sa gasolina alang sa pagpaandar pinaagi sa pisikal nga kalihokan.
Ang eksakto nga pagsagol sa mga pagkaon/nutrient nga sulundon alang sa pag-ehersisyo nagdepende kung kanus-a makakaon ang indibidwal kalabot sa oras sa kalihokan ug intensity sa ehersisyo.
Jensen, Jørgen, ug uban pa. "Ang papel sa skeletal muscle glycogen breakdown alang sa regulasyon sa pagkasensitibo sa insulin pinaagi sa ehersisyo." Mga utlanan sa pisyolohiya vol. 2 112. 30 Dis. 2011, doi:10.3389/Phys.2011.00112
Jeukendrup, Asker. "Usa ka lakang padulong sa personal nga nutrisyon sa sports: pag-inom sa carbohydrate sa panahon sa ehersisyo." Sports medicine (Auckland, NZ) vol. 44 Suppl 1, Suppl 1 (2014): S25-33. doi:10.1007/s40279-014-0148-z
Lowery, Lonnie M. "Dietary fat ug sports nutrition: usa ka primer." Journal sa sports science & Medicine vol. 3,3 106-17. 1 Septiyembre 2004
Ormsbee, Michael J ug uban pa. "Pag-ehersisyo nga nutrisyon: ang papel sa mga macronutrients, giusab nga mga starch, ug mga suplemento sa metabolismo ug pasundayag sa paglahutay." Mga sustansya vol. 6,5 1782-808. 29 Abr. 2014, doi:10.3390/nu6051782
Rothschild, Jeffrey A ug uban pa. “Unsa ang Akong Kaonon Sa Dili pa Mag-ehersisyo? Pre-Exercise Nutrition ug ang Tubag sa Endurance Exercise: Current Prospective ug Future Directions. Mga sustansya vol. 12,11 3473. 12 Nob. 2020, doi:10.3390/nu12113473
Shirreffs, Susan M. "Ang kamahinungdanon sa maayo nga hydration alang sa trabaho ug ehersisyo." Mga Pagrepaso sa Nutrisyon vol. 63,6 Pt 2 (2005): S14-21. doi:10.1111/j.1753-4887.2005.tb00149.x
Propesyonal nga Sakop sa Pagpraktis *
Ang kasayuran dinhi sa "Nutrisyon sa Pre-Workout: El Paso Back Clinic" wala gituyo nga pulihan ang usa-sa-usa nga relasyon sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog o lisensyado nga doktor ug dili tambag medikal. Giawhag ka namon nga maghimo mga desisyon sa pag-atiman sa kahimsog base sa imong panukiduki ug pakigtambayayong sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog.
Impormasyon sa Blog ug Kasangkaran nga mga Panaghisgot
Ang among sakup sa kasayuran limitado sa Chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga mga tambal, kaayohan, nga nag-amot sa etiological mga kasamok sa viscerosomatic sulod sa mga klinikal nga presentasyon, kaubang somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complex, sensitibo nga mga isyu sa panglawas, ug/o functional nga mga artikulo sa medisina, mga hilisgutan, ug mga diskusyon.
Among gihatag ug present klinikal nga kolaborasyon uban sa mga espesyalista gikan sa lainlaing mga disiplina. Ang matag espesyalista gidumala sa ilang propesyonal nga sakup sa praktis ug ilang hurisdiksyon sa lisensya. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system.
Ang among mga video, mga post, mga hilisgutan, mga hilisgutan, ug mga insight naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug direkta o dili direkta nga nagsuporta sa among klinikal nga sakup sa praktis.*
Ang among opisina makatarunganon nga misulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang may kalabutan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghatag kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa mga board sa pagdumala ug publiko kung gihangyo.
Nasabtan namon nga gisakup namon ang mga butang nga nanginahanglan dugang nga pagpatin-aw kung giunsa kini makatabang sa usa ka piho nga plano sa pag-atiman o protokol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa taas, palihug ayaw pangutana Dr. Alex Jimenez, DC, O kontaka kami sa 915-850-0900.
Ania kami aron matabangan ka ug ang imong pamilya.
Panalangin
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, Ang IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Lisensyado isip Doktor sa Chiropractic (DC) sa Texas & New Mexico*
Lisensya sa Texas DC # TX5807, New Mexico DC Lisensya # NM-DC2182
Lisensyado isip Rehistradong Nars (RN*) in Florida
Lisensya sa Florida nga RN Lisensya # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Compact nga kahimtang: Multi-State License: Gitugotan sa Pagpraktis sa Mga Estado sa 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Akong Digital Business Card
Mga indibidwal nga nag-antos sa jammed nga tudlo: Mahimo ba nga mahibal-an ang mga timailhan ug sintomas sa usa ka tudlo… Read More
Giunsa ang mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas sa usa ka klinika sa chiropractic naghatag usa ka klinikal nga pamaagi aron mapugngan ang medikal nga… Read More
Para sa mga indibidwal nga nag-atubang sa kanunay nga constipation tungod sa mga tambal, stress, o kakulang sa… Read More
Alang sa mga indibidwal nga nagtinguha nga mapauswag ang ilang kahimsog sa kahimsog, mahimo ba nga mahibal-an sa usa ka pagsulay sa pagsusi sa kahimsog ang potensyal… Read More
Makapangita ba ug kahupayan ang mga indibidwal nga adunay Ehlers-Danlos syndrome pinaagi sa lainlaing mga pagtambal nga wala’y operasyon aron makunhuran ang kawalay kalig-on?… Read More
Mahimo bang masabtan ang mga lutahan sa bisagra sa lawas ug kung giunsa kini paglihok makatabang sa paglihok ug pagka-flexible… Read More