Nutrisyon, Ang Nervous System, ug Ang Spine

Ang hustong nutrisyon mahimong lisud alang sa mga indibidwal nga adunay trabaho, eskwelahan, ug busy nga mga iskedyul sa pag-andam og presko, himsog nga mga pagkaon. Ang himsog nga pagkaon hinungdanon alang sa himsog nga sistema sa nerbiyos ug dugokan aron mapalambo ang usa ka himsog nga musculoskeletal system, metabolismo, kusog sa bukog, pagtubo sa tisyu, ug pag-ayo. Ang lawas nanginahanglan ug dugang nutritional value aron ayohon ang kaugalingon aron masuportahan ang kadaot o kadaot.

Nervous System ug Ang Spine

ang gikulbaan nga sistema midagan sa tibuok lawas sama sa usa ka interstate highway ug makaapekto sa matag lawasnong gimbuhaton. Ang pagkaguba sa mga signal mahimong hinungdan sa usa ka backup, sama sa usa ka grabe nga paghuot sa trapiko. Nianang puntoha, bisan unsa pa ka himsog ang pagkaon, ang lawas dili makahimo sa pagproseso sa tanang pagkaon sa hingpit aron mabungkag ang tanang sustansya. Ang mga pag-adjust sa Chiropractic nagsiguro nga ang sirkulasyon sa dugo ug ang pag-agos sa enerhiya sa nerbiyos molihok nga maayo aron ang mga mensahe nga gipadala gikan sa utok ug lawas mapasa nga wala’y pagkabalda.

Naguba nga Nervous System

Ang sistema sa nerbiyos nag-impluwensya sa matag bahin sa lawas, ug ang pagtunaw dili eksepsiyon. Ang sistema sa nerbiyos nagsulti sa lawas kung unsa ang kinahanglan buhaton sa pagkaon / gasolina. Kung ang sistema sa nerbiyos dili balanse ug makasinati og mga problema, ang mga sustansya nga gikinahanglan sa lawas dili matipigan, mabungkag, o magamit sa hustong paagi, magbilin sa lawas nga mobati nga dili puno ug dili matagbaw.

Ang Nutrisyon Nagpauswag sa Panglawas sa Musculoskeletal

Importante nga masabtan nga ang nutrisyon ug kahimsog sa musculoskeletal nagdepende sa usa ka himsog nga sistema sa nerbiyos ug dugokan.

• Ang pagkaon nga taas sa protina ug kalsiyum makadugang sa densidad sa bukog.
• Ang protina ug calcium hinungdanon samtang nagkatigulang ang lawas.
• Ang usa ka himsog nga istruktura sa kalabera magsiguro ug magpadayon sa usa ka himsog nga lawas.
• Ang pagkaon mao ang nag-unang tinubdan sa sustansiya alang sa lawas sa pagtukod pag-usab ug pag-ayo sa gisi nga mga kaunuran.

Ang Relasyon Tali sa Nutrisyon Ug Pag-ayo

Ang nutrisyon adunay hinungdanon nga papel sa pagpadayon sa kahimsog sa lawas ug makatabang sa pagkunhod sa peligro sa sakit o kadaot. Adunay daghang mga sumpay tali sa nutrisyon ug pagkaayo nga naglakip sa:

Rehabilitasyon sa Samad

• Usa ka pagkaon nga puno sa mga antioxidant sama sa:
• Berries
• Apricots
• Mga ubas
• gatas
• nuts
• Ang lawas mahimong mas lig-on sa pagbatok sa panghubag.

Mga pagkaon nga dato sa lean protein sama sa:

• Yogurt
• Tofu
• karne
• Hatagi ang lawas sa hinungdanon nga mga bloke sa pagtukod nga makatabang sa pag-ayo kadaot sa cellular.

Paghupay sa Sakit sa Lutahan o Likod

• Ang sobra sa timbang ug katambok makamugna og wala kinahanglana nga luwan sa dugokan o mga lutahan, nga moresulta sa sakit sa likod.
• Ang pagkunhod sa gibug-aton pinaagi sa husto nga nutrisyon nga puno sa mga protina ug magnesium imbes sa dili maayo nga mga tambok ug kaloriya makatabang sa pagpakunhod sa strain nga gibutang sa musculoskeletal system.

Dugang nga lebel sa Enerhiya

• Ang pagkaon nga taas og asukal o preserbatibo makapaluya ug makakapoy sa lawas.
• Ingon nga resulta, ang lawas kanunay nga gikapoy, gikapoy, katulgon, ug masuk-anon.
• Ang husto nga nutrisyon nagdugang sa lebel sa enerhiya.
• Pagmintinar sa gikulbaan nga sistema ug kinatibuk-ang kahimsog sa dugokan.

Komposisyon sa Lawas

Mga Risgo sa Malnutrisyon

Ang malnutrisyon mahimong lisud nga makita sa sayo pa, apan adunay lainlaing mga hinungdan sa peligro nga mailhan. Kini naglakip sa:

• Ang kahuyang usa ka lig-on nga prediktor sa malnutrisyon.
• Pagkunhod sa pagbati sa lami o baho.
• Constipation.
• Pagkadaot sa pag-ila.
• Dysphagia - Kalisud sa pagtulon.
• Mga tambal nga makaapekto sa gana.
• Pagkawala sa ngipon.
• Ang sakit sa Parkinson.
• Ang depresyon nagdoble sa risgo sa malnutrisyon, ilabina sa mga lalaki.

mga pakisayran

Bollwein, J ug uban pa. "Status sa nutrisyon sumala sa mini nutritional assessment (MNA®) ug kahuyang sa mga tigulang nga nagpuyo sa komunidad: usa ka suod nga relasyon." Ang journal sa nutrisyon, kahimsog ug pagkatigulang vol. 17,4 (2013): 351-6. doi:10.1007/s12603-013-0034-7

Curtis, Elizabeth ug uban pa. "Mga Determinado sa Pagkatigulang sa Kaunoran ug Bone." Journal sa cellular physiology vol. 230,11 (2015): 2618-25. doi:10.1002/jcp.25001

Gentile, Francesco ug uban pa. "Pagdiyeta, Microbiota ug Panglawas sa Utok: Pag-unrave sa Network Intersecting Metabolism ug Neurodegeneration." Internasyonal nga Journal of Molecular Sciences Vol. 21,20 7471. 10 Okt. 2020, doi:10.3390/ijms21207471

Oxland, Thomas R. "Ang sukaranan nga biomechanics sa dugokan - Unsa ang among nakat-unan sa miaging 25 ka tuig ug umaabot nga direksyon." Journal sa biomechanics vol. 49,6 (2016): 817-832. doi:10.1016/j.jbiomech.2015.10.035

Pérez Cruz, Elizabeth ug uban pa. “Asociación entre desnutrición y depresión en el adulto mayor” [Association tali sa malnutrisyon ug depresyon sa mga tigulang]. Nutricion hospitalaria vol. 29,4 901-6. 1 Abr. 2014, doi:10.3305/nh.2014.29.4.7228