Batan-ong hispanic fitness nga lalaki sa gym nga naglingkod sa bangko, nag-ehersisyo nga adunay mga gibug-aton. nagtrabaho sa fitness machine sa gym. butterfly machine nga adunay mga gibug-aton sa usa ka gym
Ang tanan nakasabut nga ang ehersisyo gikinahanglan alang sa labing maayo nga pisikal ug mental nga kahimsog. Ang pagsugod sa usa ka rutina sa pag-ehersisyo mahimong yano, apan ang pagpadayon niini sa dugay nga panahon mao ang hagit. Ang pagkahibalo kung unsaon pagpabilin nga madasig mahimong mabug-at kung mag-atubang sa lainlaing mga kapilian sa kahimsog. Ang pagsabut sa mga benepisyo sa pag-ehersisyo ug pag-ila sa labing hinungdanon nga mga hinungdan nga makapadasig makatabang sa pagpadayon sa plano sa kahimsog.
Kaundan
Ang unang lakang mao pag-ila kung ngano nga gusto nimo magsugod sa pag-ehersisyo ug ang panguna nga motivator. Alang sa kadaghanan sa mga indibidwal nga kanunay nga nag-ehersisyo makatabang:
Ang pagpadayon sa usa ka plano lagmit nga matunaw pagkahuman sa pipila ka bulan nga wala’y seryoso nga kadasig. Kini girekomendar sa pag-focus sa paghimo sa ngano ingon nga espesipiko ug personal kutob sa mahimo. Kon mas espesipiko ang ngano, mas gamay ang posibilidad nga ang indibidwal mahisalaag gikan sa plano. Pananglitan, ang usa ka tigulang nga amahan gusto nga makakuha ug magpabilin sa porma tungod kay gusto niya nga mapadayon ang iyang mga anak ug magpakita usa ka maayong panig-ingnan.
Ang gamay nga kantidad sa regular nga ehersisyo positibo nga makaapekto sa kahimsog sa lawas. Kini usa ka kasagarang hinungdan sa pagkasunog ug dili kinahanglan. Kadtong wala pa mag-ehersisyo o kanunay nga nag-ehersisyo kanunay nga matintal sa pagsugod sa grabe nga mga oras sa pag-ehersisyo nga rutina.
nga nagpasabot nga 30 minutos sa usa ka adlaw nga kasarangang ehersisyo/aktibo or 15 minutos sa usa ka adlaw sa kusog nga ehersisyo/aktibidad mao ang girekomenda nga kantidad aron makita ug mabati ang mga benepisyo sa kahimsog sama sa gipaayo metabolismo ug mental health.
Ang pagkahimong mas aktibo sa tibuok adlaw sa gawas sa regimen sa pag-ehersisyo girekomendar aron sa pagdugang sa lebel sa pisikal nga kalihokan ug pagtukod ug pagpalig-on sa himsog nga mga batasan. Kung ang pag-ehersisyo hago kaayo alang sa indibidwal, magsugod sa pagdugang sa pisikal nga adlaw-adlaw nga mga kalihokan. Kini usa ka epektibo nga paagi aron mapadali ang regular nga pag-ehersisyo. Ang mga pananglitan sa pisikal nga kalihokan naglakip sa:
Ang pagpauswag sa himsog nga mga pamatasan, pisikal ug nutrisyon mao ang mga katuyoan, mao nga hinungdanon nga mangita usa ka pamaagi sa pag-ehersisyo nga dili mawad-an sa pagdani niini ug nagpadayon sa pag-uswag. Sa usa ka pagtuon nakit-an nga ang pag-ehersisyo uban sa mga higala o pag-apil sa mga dula sa grupo makamugna og mas dakong kalipay. Adunay lainlaing mga kalihokan nga mahimong maglakip sa:
Ang hinungdanon mao ang pagpangita sa usa ka butang nga gusto nimong ipadayon nga buhaton.
Barranco-Ruiz, Yaira et al. "Ang mga Klase sa Pagsayaw sa Pagsayaw Nagpauswag sa Kalidad sa Kinabuhi nga Nalambigit sa Panglawas sa Sedentary nga mga Babaye." Internasyonal nga journal sa panukiduki sa kalikopan ug kahimsog sa publiko vol. 17,11 3771. 26 Mayo. 2020, doi:10.3390/ijerph17113771
Dalle Grave, Riccardo. "Nutrisyon ug Kalakasan: Panglawas sa Pangisip." Mga sustansya vol. 12,6 1804. 17 Hunyo 2020, doi:10.3390/nu12061804
Higgins, John P. "Mga Aplikasyon sa Smartphone alang sa Panglawas ug Kalig-on sa mga Pasyente." Ang American Journal of Medicine vol. 129,1 (2016): 11-9. doi:10.1016/j.amjmed.2015.05.038
Yang, Yun Jun. "Usa ka Kinatibuk-ang Pagtan-aw sa Kasamtangang Mga Rekomendasyon sa Pisikal nga Kalihokan sa Primary Care." Koreano nga journal sa tambal sa pamilya vol. 40,3 (2019): 135-142. doi:10.4082/kjfm.19.0038
Propesyonal nga Sakop sa Pagpraktis *
Ang kasayuran dinhi sa "Pag-unong sa Usa ka Regimen sa Fitness: Back Clinic" wala gituyo nga pulihan ang usa-sa-usa nga relasyon sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog o lisensyado nga doktor ug dili tambag medikal. Giawhag ka namon nga maghimo mga desisyon sa pag-atiman sa kahimsog base sa imong panukiduki ug pakigtambayayong sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog.
Impormasyon sa Blog ug Kasangkaran nga mga Panaghisgot
Ang among sakup sa kasayuran limitado sa Chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga mga tambal, kaayohan, nga nag-amot sa etiological mga kasamok sa viscerosomatic sulod sa mga klinikal nga presentasyon, kaubang somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complex, sensitibo nga mga isyu sa panglawas, ug/o functional nga mga artikulo sa medisina, mga hilisgutan, ug mga diskusyon.
Among gihatag ug present klinikal nga kolaborasyon uban sa mga espesyalista gikan sa lainlaing mga disiplina. Ang matag espesyalista gidumala sa ilang propesyonal nga sakup sa praktis ug ilang hurisdiksyon sa lisensya. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system.
Ang among mga video, mga post, mga hilisgutan, mga hilisgutan, ug mga insight naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug direkta o dili direkta nga nagsuporta sa among klinikal nga sakup sa praktis.*
Ang among opisina makatarunganon nga misulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang may kalabutan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghatag kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa mga board sa pagdumala ug publiko kung gihangyo.
Nasabtan namon nga gisakup namon ang mga butang nga nanginahanglan dugang nga pagpatin-aw kung giunsa kini makatabang sa usa ka piho nga plano sa pag-atiman o protokol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa taas, palihug ayaw pangutana Dr. Alex Jimenez, DC, O kontaka kami sa 915-850-0900.
Ania kami aron matabangan ka ug ang imong pamilya.
Panalangin
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, Ang IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Lisensyado isip Doktor sa Chiropractic (DC) sa Texas & New Mexico*
Lisensya sa Texas DC # TX5807, New Mexico DC Lisensya # NM-DC2182
Lisensyado isip Rehistradong Nars (RN*) in Florida
Lisensya sa Florida nga RN Lisensya # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Compact nga kahimtang: Multi-State License: Gitugotan sa Pagpraktis sa Mga Estado sa 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Akong Digital Business Card
Para sa mga indibidwal nga adunay diabetes o kinsa nagtan-aw sa ilang pag-inom sa asukal, ang walay asukal nga kendi usa ka… Read More
Mahimo ba nga ang lainlaing mga pag-inat mahimong mapuslanon alang sa mga indibidwal nga nag-atubang sa sakit sa pulso ug kamot pinaagi sa pagkunhod sa… Read More
Para sa mga indibidwal nga nagkatigulang, mahimo ba nga ang pagdugang sa kusog sa bukog makatabang sa pagpugong sa mga bali ug pag-optimize… Read More
Mahimo ba nga ilakip ang lainlaing mga poses sa yoga makatabang sa pagpakunhod sa tensiyon sa liog ug paghatag kahupayan sa kasakit alang sa mga indibidwal… Read More
Mga indibidwal nga nag-antos sa jammed nga tudlo: Mahimo ba nga mahibal-an ang mga timailhan ug sintomas sa usa ka tudlo… Read More
Giunsa ang mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas sa usa ka klinika sa chiropractic naghatag usa ka klinikal nga pamaagi aron mapugngan ang medikal nga… Read More