Ang mahunahunaon nga pagkaon naglakip sa paghatag ug pagtagad sa unsa ug sa unsang paagi ang mga indibidwal mokaon, nga makatabang nga mas makaamgo sa natural nga kagutom ug katagbawan sa lawas. Ang proseso makatabang sa mga indibidwal nga makaamgo sa mga hinungdan luyo sa ilang kagutom ug makatabang sa pagpakunhod sa mga pangandoy, pagkontrolar sa gidak-on sa bahin, ug pagpalambo sa dugay nga himsog nga mga batasan sa pagkaon.
Kaundan
Sayon nga magdali sa pagkaon ug meryenda nga wala’y paghunong aron matagamtam ang kasinatian samtang nagpagasolina sa lawas. Ingon pagpamalandong, ang mga indibidwal nagtutok sa unsay ilang gikaon, sa unsa nga paagi kini baho, lami, ug sa lawasnong mga pagbati nga nasinati. Kini usa ka paagi sa pagsusi sa hunahuna ug lawas sa tibuok pagkaon o snack. Ang mahunahunaon nga pagkaon nagbutang sa indibidwal nga makontak:
Ang mga indibidwal dili kinahanglan nga moapil sa tanan apan mahimong mosagop sa pipila ka mga prinsipyo sa pagpahinay ug pag-tune sa lawas aron mapalambo ang kahimsog. Ang mga benepisyo naglakip sa:
Ang mahunahunaon o intuitive nga pagkaon gipakita nga molambo:
Cherpak, Christine E. "Mahunahunaon nga Pagkaon: Usa ka Pagrepaso Kung Sa Unsang Paagi Ang Stress-Digestion-Mindfulness Triad Mahimong Mag-modulate Ug Mapauswag ang Gastrointestinal Ug Digestive Function." Integrative nga tambal (Encinitas, Calif.) vol. 18,4 (2019): 48-53.
Espel-Huynh, HM ug uban pa. "Usa ka pagrepaso sa asoy sa pagtukod sa hedonic nga kagutom ug ang pagsukod niini pinaagi sa Power of Food Scale." Siyensiya ug praktis sa katambok vol. 4,3 238-249. 28 Peb. 2018, doi:10.1002/osp4.161
Grider, Hannah S et al. "Ang Impluwensya sa Mahunahunaon nga Pagkaon ug / o Intuitive nga mga Pamaagi sa Pagkaon sa Pag-inom sa Pagkaon: Usa ka Sistematiko nga Pagrepaso." Journal sa Academy of Nutrition and Dietetics vol. 121,4 (2021): 709-727.e1. doi:10.1016/j.jand.2020.10.019
Hendrickson, Kelsie L, ug Erin B Rasmussen. "Ang mahunahunaon nga pagkaon makapakunhod sa impulsive nga pagpili sa pagkaon sa mga tin-edyer ug mga hamtong." Psychology sa panglawas: opisyal nga journal sa Division of Health Psychology, American Psychological Association vol. 36,3 (2017): 226-235. doi:10.1037/hea0000440
Morillo Sarto, Hector, ug uban pa. "Ang kaepektibo sa usa ka mahunahunaon nga programa sa pagkaon aron makunhuran ang emosyonal nga pagkaon sa mga pasyente nga nag-antos sa sobra sa timbang o sobra nga katambok sa mga setting sa panguna nga pag-atiman: usa ka cluster-randomized trial protocol." BMJ bukas nga vol. 9,11 e031327. 21 Nob. 2019, doi:10.1136/bmjopen-2019-031327
Nelson, Joseph B. “Mindful Eating: The Art of Presence While You Eat.” Diabetes spectrum: usa ka publikasyon sa American Diabetes Association vol. 30,3 (2017): 171-174. doi:10.2337/ds17-0015
Warren, Janet M ug uban pa. "Usa ka structured nga pagrepaso sa literatura sa papel sa pagkamahunahunaon, mahunahunaon nga pagkaon ug intuitive nga pagkaon sa pagbag-o sa mga kinaiya sa pagkaon: pagka-epektibo ug mga potensyal nga mekanismo." Mga review sa panukiduki sa nutrisyon vol. 30,2 (2017): 272-283. doi:10.1017/S0954422417000154
Propesyonal nga Sakop sa Pagpraktis *
Ang kasayuran dinhi sa "Mahunahunaon nga Pagkaon Makahimsog nga Pagkaon Koneksyon: Balik Clinic" wala gituyo nga pulihan ang usa-sa-usa nga relasyon sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog o lisensyado nga doktor ug dili tambag medikal. Giawhag ka namon nga maghimo mga desisyon sa pag-atiman sa kahimsog base sa imong panukiduki ug pakigtambayayong sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog.
Impormasyon sa Blog ug Kasangkaran nga mga Panaghisgot
Ang among sakup sa kasayuran limitado sa Chiropractic, musculoskeletal, pisikal nga mga tambal, kaayohan, nga nag-amot sa etiological mga kasamok sa viscerosomatic sulod sa mga klinikal nga presentasyon, kaubang somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complex, sensitibo nga mga isyu sa panglawas, ug/o functional nga mga artikulo sa medisina, mga hilisgutan, ug mga diskusyon.
Among gihatag ug present klinikal nga kolaborasyon uban sa mga espesyalista gikan sa lainlaing mga disiplina. Ang matag espesyalista gidumala sa ilang propesyonal nga sakup sa praktis ug ilang hurisdiksyon sa lisensya. Gigamit namon ang mga protocol sa kahimsog ug kahimsog aron matambal ug suportahan ang pag-atiman sa mga kadaot o sakit sa musculoskeletal system.
Ang among mga video, mga post, mga hilisgutan, mga hilisgutan, ug mga insight naglangkob sa mga klinikal nga butang, mga isyu, ug mga hilisgutan nga may kalabutan ug direkta o dili direkta nga nagsuporta sa among klinikal nga sakup sa praktis.*
Ang among opisina makatarunganon nga misulay sa paghatag suporta nga mga citation ug nahibal-an ang may kalabutan nga pagtuon sa panukiduki o mga pagtuon nga nagsuporta sa among mga post. Naghatag kami mga kopya sa pagsuporta sa mga pagtuon sa panukiduki nga magamit sa mga board sa pagdumala ug publiko kung gihangyo.
Nasabtan namon nga gisakup namon ang mga butang nga nanginahanglan dugang nga pagpatin-aw kung giunsa kini makatabang sa usa ka piho nga plano sa pag-atiman o protokol sa pagtambal; busa, aron sa dugang nga paghisgot sa hilisgutan sa taas, palihug ayaw pangutana Dr. Alex Jimenez, DC, O kontaka kami sa 915-850-0900.
Ania kami aron matabangan ka ug ang imong pamilya.
Panalangin
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, Ang IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Lisensyado isip Doktor sa Chiropractic (DC) sa Texas & New Mexico*
Lisensya sa Texas DC # TX5807, New Mexico DC Lisensya # NM-DC2182
Lisensyado isip Rehistradong Nars (RN*) in Florida
Lisensya sa Florida nga RN Lisensya # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Compact nga kahimtang: Multi-State License: Gitugotan sa Pagpraktis sa Mga Estado sa 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Akong Digital Business Card
Alang sa mga indibidwal nga nagtinguha nga mapauswag ang ilang kahimsog sa kahimsog, mahimo ba nga mahibal-an sa usa ka pagsulay sa pagsusi sa kahimsog ang potensyal… Read More
Makapangita ba ug kahupayan ang mga indibidwal nga adunay Ehlers-Danlos syndrome pinaagi sa lainlaing mga pagtambal nga wala’y operasyon aron makunhuran ang kawalay kalig-on?… Read More
Mahimo bang masabtan ang mga lutahan sa bisagra sa lawas ug kung giunsa kini paglihok makatabang sa paglihok ug pagka-flexible… Read More
Alang sa mga indibidwal nga nag-atubang sa sciatica, mahimo ba nga ang mga non-surgical nga pagtambal sama sa pag-atiman sa chiropractic ug acupuncture makapakunhod sa kasakit ... Read More
Unsa ang mga oras sa pag-ayo sa kasagarang mga kadaot sa sports alang sa mga atleta ug mga indibidwal nga nakigbahin… Read More
Alang sa mga indibidwal nga nakasinati og pelvic pain, kini mahimong usa ka sakit sa pudendal nerve nga nailhan ... Read More