Unsa ang Mahitabo Sa Lawas Human Makakaon nga Himsog: Balik Clinic

Unsay mahitabo sa lawas human makakaon ug himsog? Ang mga indibidwal nagtaho sa mga epekto sa himsog nga pagkaon, pagbati nga mas tin-aw ug mas nakapokus sa pangisip, nadugangan ang lebel sa enerhiya, nasinati ang pagkunhod sa pangandoy sa junk food ug kagutom, maayong pagkatulog, ug ang mga benepisyo sa lig-on nga mga bukog, kahimsog sa cardiovascular, ug pagpugong sa sakit. Ang Injury Medical Chiropractic ug Functional Medicine Clinic Team makatabang sa mga indibidwal nga nagtrabaho sa paghimo sa himsog nga mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi aron mapadali ang transisyon ug adunay suporta sa propesyonal aron mapahapsay ang proseso, nga gitugotan ang indibidwal nga mag-focus sa pagkahimsog.

Unsay Mahitabo Sa Lawas Human Makakaon nga Himsog

Mahimong magkinahanglan og gamay nga panahon aron ang lawas maka-adjust sa usa ka bag-ong plano sa nutrisyon. A himsog nga pagkaon naglakip sa nutrient-dense nga mga pagkaon gikan sa tanang dagkong grupo sa pagkaon, lakip na ang mga lean protein, whole grains, healthy fats, ug prutas ug utanon nga lainlaig kolor.

Kaayohan

Ang mga benepisyo sa himsog nga pagkaon naglakip sa mosunod.

• Mas taas nga kinabuhi.
• Nagpadayon sa kahimsog sa digestive ug function sa sistema.
• Nagmintinar sa kahimsog sa tibuok lawas.
• Nagpalig-on sa kaunoran.
• Nagapalig-on sa mga bukog.
• Nagdugang sa resistensya.
• Nagpasiugda sa himsog nga pagmabdos ug pagpasuso.
• Gipamenos ang risgo sa sakit sa kasingkasing, type 2 diabetes, ug pipila ka mga kanser.
• Nagtabang sa pagkab-ot ug pagpadayon sa usa ka himsog nga gibug-aton.

Usa ka Semana

• Masinati ang pagkunhod sa pangandoy sa pagkaon sa tibuok adlaw.
• Ang mga pangandoy sa junk food mikunhod.
• Ang lawas nagsugod sa pag-ula sa tanan nga sobra nga tubig gikan sa taas nga pag-inom sa sodium ug giproseso nga mga pagkaon.
• Ang kagutom nagsugod sa pag-stabilize.
• Nasinati ang pagkunhod sa mga kasakit sa kagutom, nga naghimo sa pagkawala sa timbang nga mas sayon.
• Maayo nga pagkatulog.
• Gipauswag nga pagkontrol sa mga pagpili sa pagkaon.
• Mas taas nga mental focus ug katin-aw - utok gabon o ubos nga konsentrasyon sintomas magsugod sa paghawan.
• Ang lebel sa enerhiya mas taas, nga naghimo sa pagkompleto sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan ug ehersisyo mas sayon.
• Ang lawas mahimong regular nga adunay mas ubos nga gidaghanon sa bloating ug dili komportable.
• Ang mga pagbati mahimong stable nga adunay gamay nga pagtaas ug pag-ubos sa tibuok adlaw.

Usa ka buwan

• Pagpauswag sa kahimsog sa panit.
• Usa ka makanunayon nga rate sa pagkawala sa timbang, depende sa pamaagi ug punto sa pagsugod.
• Ang sinina magsugod nga mobati nga mas luag.
• Ang mga nag-una na nga mga problema sa kahimsog sama sa migraines, joint pain, irritable bowel issues, ug uban pa, mahimong magsugod sa pagwagtang.
• Ang pagkaon sa husto nagsugod nga mahimong mas naandan.
• Ang paghimo og himsog nga mga pagpili magsugod nga mahimong ikaduha nga kinaiya.
• Pagpauswag sa pisikal nga pasundayag.
• Mobati nga mas lig-on ug makamatikod nga ang lawas mas paspas nga maulian.
• Pagpauswag sa metabolismo.
• Makakaon og daghan nga dili motaas ang timbang sa lawas.

Unom ka bulan

• Ang pagkunhod sa kinatibuk-ang lebel sa kolesterol kung taas sila kaniadto.
• Pag-ayo sa presyon sa dugo, pagpaubos sa risgo sa sakit sa kasingkasing ug stroke.
• Gipalig-on nga sistema sa kalabera nga nagpamenos sa risgo sa stress fractures ug breaks.
• Ang pag-ayo sa lebel sa glucose sa dugo, pagkunhod sa pag-usab-usab sa asukal sa dugo, ug pagpaubos sa mga hinungdan sa peligro alang sa diabetes o mga simtomas dali nga madumala.

Ang tanan nga positibo nga mga pagbag-o modala ngadto sa pagpabilin nga natural nga kadasig, diin ang pagkaon nga himsog usa ra ka butang nga imong buhaton, ug nakakat-on ka sa pagpatuyang nga maalamon. Ang tanan nga mga benepisyo magpadayon hangtod nga mokaon ka nga himsog. Ang mga tumong mahimong makab-ot pinaagi sa gibug-aton sa lawas nga makapabati kanimo nga himsog, lig-on, ug masaligon.

Basal nga Metabolismo

mga pakisayran

Bradbury, Kathryn Et al. "Pag-inom sa prutas, utanon, ug fiber nga may kalabotan sa risgo sa kanser: mga nahibal-an gikan sa European Prospective Investigation to Cancer and Nutrition (EPIC)." Ang American Journal of Clinical Nutrition vol. 100 Suppl 1 (2014): 394S-8S. doi:10.3945/ajcn.113.071357

Carlson, Justin L ug uban pa. "Mga Epekto sa Panglawas ug Mga Tinubdan sa Prebiotic Dietary Fiber." Kasamtangang mga kalamboan sa nutrisyon vol. 2,3 nzy005. 29 Ene. 2018, doi:10.1093/cdn/nzy005

Hills, Ronald D Jr, ug uban pa. "Gut Microbiome: Dakong Implikasyon alang sa Pagkaon ug Sakit." Mga sustansya vol. 11,7 1613. 16 Hulyo 2019, doi:10.3390/nu11071613

Zohoori, F Vida. “Kapitulo 1: Nutrisyon ug Pagkaon.” Monographs sa oral science vol. 28 (2020): 1-13. doi:10.1159/000455365